Kära du! Upprepade gånger klagar du över smärtor och problem. Samtidigt ser jag dig lysande, varm, intelligent, mitt i ett gott liv.

  Smärtor och problem är mindets skapelser.

  Jag bjuder in dig att se igenom mindets dimmor så ofta som möjligt. Låt en del av dig betrakta mindets aktivitet.

  Var i NÄRVARO! En känsla, en störning passerar eller sitter fast. Det händer igen och igen i samma sorts situationer.

När det händer - försök att inte se det som en sanning mer än i avseendet "en kortlivad känslo-upplevelse som tar plats på nytt och på nytt". Det är en energi och det är mindet som skapar den.

  Mindet använder vanemässiga reaktioner och tankeupprepningar för att skapa och återskapa samma känslor, upplevelser, känslo-energi... om och om igen. Se om en del av din medvetenhet kan betrakta mekanismen lite grann från sidan. Betrakta den!

  Är den här känslan/ förnimmelsen/ upplevelsen verkligen du? Varför dyker den över huvud taget upp? Hur skulle du känna dig utan den?

  Ja! Helt säkert så är det INTE DU! DU - djupet i dig - är en NÄRVARO, ett MEDVETANDE, ett VARANDE som kan observera känslornas fluktuationer.

  Det är troligen där för att det är ett vanemönster som inkluderar reaktioner, känslor och tankar. Det är förmodligen också där för att det ingår i det kollektivt, normala sättet att förhålla sig till vardagslivet. Kanske är det där för att sättet att förhålla sig är så vanligt, så normalt så att det känns skrämmande, kan få oss att känna oss konstiga och ensamma att göra och reagera annorlunda.

  Och hur skulle du känna dig utan smärtor och problem?

  När jag möter dig upplever jag din energi som om det som hindrar dig från mera avslappning, närvaro i nuet, glädje...all det du ÄR bortom mindet..är litet.

  Jag ser också dina vänner se dig som en förebild för inre och yttre hälsa och vitalitet.

  Det kan förvisso vara skrämmande att lämna mindets makt och kontroll över oss mer än kortvarigt.

  Kanke mindet säger: -"Du blir en konstig utomjording, som sitter helt ensam på en bergstopp, utan verklighetsförankring... Du blir en konstig varelse utan fungerande socialt sammanhang".

  Givetvis vet jag inte vad det är som rör sig just i ditt mind.  Men DET som ditt mind säger innehåller troligen rädslor, tvivel, någon sorts varnande röst.

  Förök att ge det...rädslorna, tvivlen...din FULLA UPPMÄRKSAMHET, den O-BETINGADE DU, för att se känslorna som ett "icke-du", som en energi som passerar igenom dig.

  I FULL NÄRVARO KÄNNER du mindets natur - det mind som inte är grundat i den du är bortom mindet. Det o-grundade mindets egen natur är en natur av rädslor och av brist, en gnagande känsla av att något saknas.

  I FULL NÄRVARO kan du le åt mindets villarelser.

  I FULL NÄRVARO vet du genom upplevelse att du alltid är villkorslöst älskad och att du inte saknar något på det sätt som mindet säger. ( Du behöver fortfarande äta, sova, hålla dig varm...) Men bortom mindet finns VIDSTRÄCKT LUGN,

GLÄDJE, KLARSYNTHET....!!

  Du är nog i riskzonen att bli en ET, en utomjording, för när du ser genom mindet, MAYAN, mindets dimmor,illussionerna...finns det en hel del i det genomsnittliga livet som inte längre är intressant för dig.

  Å andra sidan  - det som du redan gör - lever och ger med glädje, kärlek och respekt -  växer sig ännu större.

  Dessutom ökar din energifullhet när ingen energi läcker ut via konflkter och överaktivitet på mindets nivå.

  Du upptäcker att djupet i dig, den O-BETINGADE du har så mycket kärlek, glädje,entusiasm att det är som en o-stopp-bar drivkraft för kärleksfullt, vist, intelligent interagerande!!

                  Med KÄRLEK, GLÄDJE, TACKSAMHET till DIG å alla andra utomjordingar!

                                                  
                                                  
                       RANI

  Kära, kära! Du brottas med rädslor som tycks höra ihop med många saker utanför dig. Viktiga, nära människor åldras och har hälsoproblem. Kära du! Det är lätt att förstå din oro. Det är kanske det allra vanligaste sättet att känna och förhålla sig i den här sortens situationer.

  OCH - oron hjälper inte vare sig dem eller dig.

  Jag är också så väl medveten om den starka kollektiva känslosfär som säger att det är skamligt, o-passande, verklighetsförnekande...att INTE känna oro och rädsla.

  Alla de olika känslo-utmaningarna är där, återskapas dessutom igen och igen i det kollektiva känslofält som omger oss.

  Att stiga av risken att dras iväg från närvaro, risken att dras med in i rädsla kräver närvaro,uppmärksamhet, alerthet.

  Att komma till full närvaro tar dig i kontakt med den du är i frihet från varje betingelse. Den FRIA, ICKE-BETINGADE du har i dig själv LUGN, NÄRVARO, förmågan att vara med det som är, utan motstånd.

  Motstånd förändrar ingenting till det bättre. Motstånd dränerar oss på energi, kraft och närvaro. Det dränerar oss på vitalenergi och på vår naturliga självläkningskraft.

  Att bli fullt närvarande i nuet hjälper både oss själva och människor i svåra situationer. Givetvis finns inga garantier för någon annans respons. Dock är det ofta så att en person i en svår situation är mycket lyhörd för den energi som en person i full närvaro sänder ut.

  Bara mindet har fördömanden, förväntningar, värderingar...ICKE-MINDET, den ESSENS som blir nåbar när mindet får vara tyst sänder ut en energi av KÄRLEK och LUGN. Och i VARANDET bortom mindet upplever vi vår förening med och samhörighet med allt som är.

  När vi stannar upp där - förblir i FILL NÄRVARO är energin så stark att andra ofta kan förnimma den. Djupare inre lugn, större tillit till livet, en känsla av något vackert och heligt till och med genom smärta och lidande kan kännas, förnimmas, upplevas...

  Att gå till FULL NÄRVARO helar. Det ger lugn och tillit även till andra runtomkring. Med full närvaro i nuet upplever vi naturligt ENHET med allt som är, ONENESS. När vi upplever enhet med allt som är börjar vi också känna tillit till själva LIVSMYSTERIET; vi erfar plötsligt att LIVSMYSTERIET innefattar allt som är, att vi är villkorslöst älskade, att vi ständigt är föremål för en omtanke bortom allt som mindet kan förstå!

  Och i full närvaro i nuet förstår vi också mindets begränsade natur. Vi förväntar oss inte att mindet ska förstå, ha rätt, "fixa till" vad som är utanför dess verkliga kapacitet.

  I kontakt med STILLHETEN, NÄRVARON, VARANDET som vi får kontakt med när mindet får vara stilla är vi i kontakt med en intelligens som är större än mindets. Vi kan känna tillit till att vi agerar vist, tar ansvar för att skaffa behövlig hjälp, accepterar det vi inte kan göra något åt, accepterar det med lugn och närvaro.

  Eckhart Tolle skriver om ett möta han hade med en kvinna som hade mycket smärta. Han hjälpte henne att nå inre stillhet och frågade hur hon kände sig. Hon svarade att hon fortfarande kände smärta, men nu "med någon sorts rymd" omkring den.

  Och just det; "med någon sorts rymd omkring det" kan vi troligen ofta GE till andra genom att själva vara i full närvaro.

  Jag bjuder in dig att ta en stund varje dag - även kort tid går bra. Använd musik, naturen, flödet av energi inuti din kropp, se ansiktena och lyssna till orden av upplysta personer.

  När du når FULL NÄRVARO - tacka för den. När FULL NÄRVARO inte vill infinna sig - be djupt in i ditt hjärta att du ska kunna ACCEPTERA, TA IN, OMFAMNA LIVSMYSTERIET!

                             MED KÄRLEK, LYHÖRDHET och ONENESS!!

                                                  
                                              RANI

  Innerligt kära! Ni säger att ni sitter fast i sorg och ilska. Jag säger till er; -Jag har full förståelse. Det är just där som många relationer hamnar. Jag säger också; -Det är era mind som producerar sorg och ilska. Med varsamhet och tydlighet bjuder jag in er att först KÄNNA, NOTERA, KONSTATERA...att SORG och ILSKA händer inuti var och en av er. Det är DÄR - INUTI ER som den händer. Det är INTE den andres fel eller ansvar.

  Mindet vill ha rätt, vara förorättat, ha allt på sitt sätt, hålla den andre ansvarig...det är normala mind. Mind skapar smärta och separation.

  Ta risken! Ge dig gåvan att inte producera något alls från mindet på en lång stund.

  Bortom mindet finns ALLTID den du är i frihet från varje betingelse. Ta risken! Fall dit in! Inte bara ett ögonblick - stanna lite längre! Vad är risken?

Jaa! Det finns BETYDANDE RISKER! Du kommer helt säkert att få kontakt med den du ÄR i frihet från mindet om du stannar där länge nog. Du kommer att uppleva GLÄDJE, för ditt väsen bortom mindet är bl a GLÄDJE! Risken är betydande. Du kommer att uppleva att du är vacker, föremål för universell kärlek, har ett omätligt stort värde.

Ännu värre; Den andre - den som "orsakat" all smärta och sorg blir OCKSÅ älskad, vacker och oändligt värdefull när du ser och upplever den andre inte genom mindet - mindet är blint - utan genom den du är bortom mindet!

  Hjälp! Du vill ju vara arg, ilsken, fast i sorg och smärta så den andre ska förstå sin otillräcklighet, sina tillkortakommanden.

  Att bli fridfull och full av glädje - HU! Den andre kan ju tro att hans/ hennes otillräcklighet och tillkortakommanden inte spelar någon roll!

  Du kan falla rätt in i förälskelsekänslor till dig själv och till LIVET, till bubblande glädje, hälsa och välbefinnande. Nej! Hur undviker man "sån´t lidande"!? Man håller i, ger näring, upprepar tankar på mindets nivå, håller mind-ställningarna intakta!

  Ja! Nu kanske ni tror att jag driver med er. På sätt och vis gör jag det. På sätt och vis gör jag inte alls det! Jag känner er utanför och bortanför era smärtfyllda mind. Och jag är berest i mindets smärtfyllda irr-gångar likaväl som i den människonatur som stiger fram ur VARJE MÄNNISKA när mindet blir tyst och får vara tyst mer än bara kortvarigt.

  Jag ser att ni är KÄRLEKSFULLA, STRÅLANDE, INTELLIGENTA, VACKRA och KREATIVA VARELSER!!

Jag bjuder in er till att återupptäcka det själva också!

  Eckhart Tolle är en fantastisk vägvisare in till den du är bortom betingelser. Hans bok "The power of now", liksom allt han skrivit, är mästerverk!

  Gangaji är ytterligare en fantastisk vägvisare in till den du är bortom betingelser! -"Let that what is always here show you God!" är del av det som Gangaji säger. Bli stilla, bli tyst, försvinn inte i någon tanke alls. Du kommer att upptäcka den obetingade du!

  OSHO, Amma, Bhagawan...vår tid har många mästare som kan peka för dig på den du är bortom betingelser.

  Du kan också använda FULL KROPPSNÄRVARO! Mindet fokuserar på förflutet och framtid - inte på nuet. Kroppsnärvaro sker i nuet!

  -----------------------------------------

  Ta flera djupa andetag. Känn så noga du kan andetagen, andningen, hela kroppen. För varje andetag kan du släppa taget om det som är "därute", om förflutet och framtid ett steg till, ett steg till...Ge din kropp noggrann närvaro och uppmärksamhet. Finns det något som känns obehagligt eller obekvämt!? Ge det  kärleksfull närvaro, ömsint uppmärksamhet. Ge det INTE mental aktivitet - bara NÄRVARO!

Är kroppen redan fullt ut bekväm? BRA! Bara var med det som är!

Finns det något i kroppen som känns obekvämt? Också BRA! Du kan använda det som en hjälp till ökad närvaro. Vadhelst som känns obekvämt, bara VAR tillsammans med det i inre tystnad och FULL NÄRVARO. Om du "glömmer dig"

och plötsligt befinner dig i tankar, tolkningar, åsikter....notera det och återgå till FULL NÄRVARO. Hittar du motstånd i dig själv? Notera motståndet och släpp det sedan!

  Varje känsla är också en användbar port till ökad närvaro. Ilska och sorg? Släpp varje mental aktivitet kring känslorna. Var tillsammans med dem. Känn dem, upplev dem så närvarande du någonsin kan. Känslor rör sig snabbt - går över i nästa och nästa känsla när de får REN UPPMÄRKSAMHET! Bara fortsätt att ge närvaro och uppmärksamhet. Och igen; Kanke "glömmer du dig", försvinner i mental aktivitet. Notera det och återvänd till full närvaro. Kanske finns ett subtilt men påtagligt motstånd. Notera det och släpp det.

   Efter ett tag kommer du att uppleva stillhet och lugn.

  Stillhet och lugn indikerar att du inte längre är fast i mindets irr-gångar. Stanna kvar! Stanna kvar ännu ett tag!

   Det kan HÄNDA många saker som t ex  att ett påtagligt flöde av energi blir kännbart i dig. Bara VAR med det som är!

  Avslappning, närvaro, enkelhet, frihet från inre konflikter, flödande kärleksfull kreativitet är del av den du är bortom mindets betingelser.

  STILLHET bortom orden - STILLHET som lyser, vibrerar, skimrar av LIV ÄR DU - när mind-aktiviteten  får vara pausad ett slag!

                  Kärlek, stillhet och vibrerande LIV!!    RANI

  EN GÅVO-MEDITATION.

  Hitta en plats där du känner dig bekväm och ostörd en liten stund. Lyssna gärna till mjuk bakgrundsmusik. Andas normalt och tillåt dig att bli fullt närvarande i kroppen.

  Se nu dig själv gående i naturen. Det här är just den natur som du tycker allra mest om. Se dig omkring. Känn naturen. Temperaturen är din mest ideala. Fåglar sjunger. Varje ljud är som naturens lyhörda viskningar. Kanske finns ett lekfullt vattendrag nära dig, kanske det mäktiga ljudet av havets vågor.

  Som du går här i en känsla av lätthet, känner dig som ett med naturen, får du se en liten varelse, som rör sig i riktning mot dig. Det ser ut som en liten människa och varelsen har ett ljus-sken omkring sig. Varelsen fortsätter att närma sig dig, kommer allt närmare. Bara att titta på den lilla varelsen fyller dig med lugn och energifullhet. Något aktiveras djupt inom dig. Du blir berörd, får en känsla av att ett ljus lyser svagt inifrån din egen kropp.

  Den lilla varelsen är ett barn. Nu är barnet ända framme hos dig. Barnet är kortare än du, och lekfullt. Barnet ser en sten och klättrar upp på den. Nu är era ögon i  samma höjd. Ni ser in i varandras ögon. Det är en STARK känsla! Det är så mycket LIV, NATURLIGHET, ENERGI i barnets blick och i hela barnet. Och det ÄR ett barn!

  En liten stund hoppar och leker barnet, klättrar upp, klättrar ner, springer och leker...Å så står barnet stilla på stenen igen och tittar djupt in i dina ögon.

  Barnet börjar prata och säger: -"Hej! Så bra att du är här för att träffa mig. Välkommen! Jag vill prata med dig om barn. Jag är både ett alldeles vanligt barn - och något helt annorlunda. För jag är också en ambassadör för varje barn på vår planet. Håll mina händer!"

  De små händerna i dina händer....vilken underbar känsla! Barnet både skuttar, är lite otåligt och är på samma gång en gammal vis person med ett allvarligt uttryck i ögonen.

  Och barnet börjar prata igen och säger: -" På vår planet finns många barn som har extrema situationer med vuxna som inte klarar av att ta hand om dem vist och kärleksfullt. Det finns barn som lever på gatan utan någon alls som tar hand om dem. Jag vill att du ska möta ett av de här barnen nu".

  Barnet ser plötsligt annorlunda ut - den lilla kroppen är så tunn, håret är smutsigt, ser ut att inte ha blivit vare sig tvättat eller kammat på länge. I barnets ögon är smärta, sorg och ytterligare något som kan vara en skymt av hopp. Och barnet som nu ser helt annorlunda ut börjar prata.

  Rösten låter som en gammal vis själs röst: -"Jag vill att du öppnar ditt hjärta för mig. Jag önskar att du ska förstå mina behov och förstå hur naturliga och självklara de är. Jag vill att du öppnar dig för att du och jag är del av samma odelbara helhet och att allt som händer mig är viktigt och angeläget för dig, likväl som att allt som händer dig är viktigt och angeläget för mig. Mina behov är desamma som allas behov. Jag behöver mat, trygghet och värme och mest av allt behöver jag kärlek.

  Just nu vill jag att du kramar mig och håller om mig och att du låter mig vila och sova en stund med mitt huvud i ditt knä".

  De små händerna i dina händer rör vid ditt hjärta. Barnets ögon är som djupa, klara källor, skönheten, livet, samhörigheten...ord kan inte återge upplevelsen.

  Och barnet lägger sig ner med sitt huvud i ditt knä. Det känns berörande, heligt, vackert. Barnet har smutsigt hår, kroppen är så tunn och energin i barnet är så STARK och LJUS!

  Inom kort sover barnet. Du sitter där och ditt inre flödar över av ömsinthet, kärlek, känslan av samhörighet...

Det är en stund av transformerande NÄRVARO. Du känner att allt är som det är och att det bästa du kan ge till dig själv och till andra är närvaro i NUET, att leva och ge ditt bästa i varje nytt nu. Och du vet att kritik och anklagelser mot något som redan är inte är den starkaste kraften för klok utveckling. Närvaro, kärlek och visdom är krafter som ger helande och sund utveckling.

  Barnet med sitt huvud i ditt knä börjar röra sig, vaknar, öppnar ögonen, reser sig och ser sig omkring.

  Barnet ser på dig och i ögonen finns ett DJUP, något som är TOTALT, en KÄRLEK bortom orden. Och på nytt är det samma barn som du först mötte. Att möta detta DJUP, den här KÄRLEKEN i barnets ögon gör att transformationen som redan sker i dig fortsätter och går djupare.

  Barnet förändras lite och säger till dig: -"Jätte-tack för att du kom och för din uppmärksamhet. Jag vill träffa dig snart igen men just nu vill jag leka".

   Å barnet springer i väg med lek och glädje i sina rörelser.

'  Du konstaterar att du är kvar i samma magiska, vackra natur. Du bestämmer dig för att börja gå sakta tillbaka hem. Och något får dig att börja skratta. Plötsligt betyder "hem" för dig FULL NÄRVARO.  Och där är du redan!

                          Med kärlek, lekfullhet och allvar i silvrigt november!

                                                  


                                                  


      RANI!

   Ett vårdjobb bjuder på många utmaningar. Att gå från den ena vårdtagaren till den andra och igen och igen ge god närvaro till olika personer med helt olika behov kan vara mycket krävande. Kanske möter du en person som är mycket svårt sjuk, troligen nära döden, för att strax efter möta en person som vill skämta och skoja.

  Ibland blir upplevelsen absurd - som att kastas mellan olika världar som står i bjärta kontraster till varandra. Och du som vårdgivare förväntas ge bästa kvalitet, proffessionalitet, personligt bemötande, möta varje situations och persons specifika behov och villkor med hög-kvalitativ närvaro, fullgöra varje arbetsuppgift på ett föredömligt sätt.

  Det finns svåra situationer.

  Det finns otillräcklighetskänslor.

  Och det finns möjlighet till öppenhet, stödjande förhållningssätt mellan kollegor, att se och bli sedd så att risken för utbrändhet, stress, depressioner mm minskar.

  Öppenhet - att inte stanna ensam med inre stress är värdefullt. Det kan hjälpa oss att ge och ta emot förståelse och att inse att det vi känner är nomalt i en krävande situation.

  Vi har också möjlighet att tysta mindet eller rättare sagt - att ta paus från att producera mental aktivitet ett tag. Det är magiskt. De är också icke-magiskt - för det tar oss in i något som är totalt naturligt och del av varje människas djupa väsen. Om den mentala aktiviteten sätts på "paus" en stund händer MYCKET! Du "SER" med hjärtat och själen, från en djupare del av ditt väsen.

  Kanske har du framför dig en person i smärta. Mindet känner stress, vill t ex lyfta bort smärtan snabbt, värja sig undan den, förneka den, avleda den... Det DJUPA inom dig ser en person i smärta. Ömsinthet och stark närvaro hör till det som sker i dig, i den du är bortom mental ativitet. Du blir motiverad att hjälpa men du blir inte fylld själv av den smärta som mental aktivitet skapar.

  De yttre arbetsuppgifterna förblir desamma. Att fullgöra dem utan att lägga till värderingar, suckar, vad helst som mindet producerar medför t ex att man kan jobba utan att förlora energi. Man gör det som behövs. Inombords finns närvaro och lugn energifullhet.

  Att finnas för en person i en svår situation blir också annorlunda. Det inre behöver inte känna konflikt och stress - hittar i stället ömsinthet, full närvaro, förmågan att steg för steg avgöra vad som är det bästa att ge just här, just nu. I stället för att fördöma eller kämpa emot en situation som redan uppstått kan full närvaro ge tillgång till styrka, lugn och en stor kapacitet att agera klokt utifrån varje specifik situation.

  När vi kommer till full närvaro SER vi på ett klarare sätt. När ett arbetsmoment är klart bär vi det med oss endast så långt, att vi tar emot en värdefull insikt, lämnar ett viktigt meddelande vidare...Men det som är klart är klart. Vi kan komma till NUET, komma till full närvaro, förankring i kroppen.

Förankrade i nuet, närvaron, kroppen...ger vi till oss själva att jobba när vi jobbar, vara lediga när vi är lediga. Mental överaktivitet kan skapa mycket stress och just den stressen kan vi sluta skapa.

  Det är inte självklart enkelt att stoppa produktionen av mental aktivitet, dock fullt möjligt.

  Att koncentrera sig på andningen en kort stund hjälper oss till nuet. Vi kan rikta uppmärksamheten till flödet av energi inuti kroppen. Det hjälper oss också till nuet.

  Full närvaro i nuet synliggör att vi inte tillför något värdefullt, inte förbättrar något, genom negativitet. I full närvaro blir det naturligt att göra det bästa vi kan, att ge vänlighet, proffessionalitet och närvaro i livets olika situationer.

  I full närvaro ser vi med klarhet att negativitet gör oss själva illa, skapar avstånd och separation, skapar smärta som vi också har möjlighet att inte skapa. I full närvaro ser vi att negativitet blockerar tillgång till resurser som är värdefulla, som hjälper oss att agera klokt, känna glädje, leva i energifullt lugn. Vi ser också att negativitet blockerar vår återhämtningsförmåga efter olika utmaningar. Negativitet höjer inte kvalitén på vårt jobb, utarmar dessutom vår lediga tid.

  Du är inbjuden varsamt, ändå med en tydlighet, att avidentifiera dig från mindets innehåll.

  De positiva effekterna gynnar alla. Din egen avslappning, ditt välbefinnande, din förmåga att agera klokt ökar. När vi avidentifierar oss från mindets innehåll och kommer till NUET bidrar vi inte längre till den kollektiva smärtan. Det gynnar oss själva. Och eftersom vi alltid är del av något större, ett odelbart helt, allt som är, GER vi också något - utan att förminska eller dränera vår egen energi.

  Det som redan är ÄR!

  Full närvaro och att göra vårt bästa är en gåva till både oss själva och andra.

                                                  HÖSTFÄRGER OCH LIVSGLÄDJE!!  

                                                  
                                                  RANI

  Det ringer till bön! Orden känns så starka, så berörande. Jag jobbar då och då med svenska-undervisning, ser elever som breder ut sin lilla bönematta någonstans under en trappa på pausen, för att återvända till lektion, påfyllda och med skärpt koncentration, lite senare.

  Marshall Rosenberg skriver i sin bok "Non-Violoent Communication" att bland våra gemensamma, grundläggande behov finns behoven av frid, medkännande och meningsfullhet.

  Så mänskligt, berörande, viktigt i en tid av flyktingströmmar, krigshärdar, oskyldiga barn i situationer som saknar allt av det som är deras rättigheter enligt FN:s deklaration om barns rättigheter.

  Hur kan det bli så tokigt? Så grymt?

  Eckhart Tolle säger gång på gång att mindet, när det INTE är förankrat i det djupare varandet, är destruktivt till sin egen natur, skapar smärta och separation; idéer om att några är mera värdefulla,vissa räknas inte alls, några ska förgöras....

  Så viktigt, så angeläget, så helande att röra sig till det som är VARJE människas natur bortom mindet. Mindet är en försvinnande liten del av allt det som är vår människonatur. Bortom mindet finns upplevelsen av enhet, av samhörighet, av att vara en oskiljbar del av ALLTET. I upplevelsen av samhörighet blir VARJE människa någon att värna om, en oändligt värdefull människa tillsammans med andra oändligt värdefulla människor.

  Här en inbjudan till en meditation;

  Släpp för en stund allting i den yttre världen. Låt din uppmärksamhet gå till din andning under några minuter.Låt kroppen slappna av. Om det finns något speciellt i det yttre som drar din uppmärksamhet till sig kan du föreställa dig att du placerar det i ett ljusrum dit du kan återvända senare för att ta hand om det på bästa sätt.

  Djupt inom dig finns en HELIG TYSTNAD. Låt dig bjudas in av den HELIGA TYSTNADEN därinne att vila i den, sträcka ut dig i den, få förnyad kraft i den...

Djupt inne i tystnaden finns något som är heligt, stort, värdefullt. Där finns en samhörighet med allt som är. Känn hur du är omhuldad, älskad, värnad om. Du kan slappna av. Du kan lita på att livet vill dig väl.

  Å medans du slappnar av och ÄR i den inre tystnaden börjar en kyrk-klocka ringa. Den ringer först helt svagt, sedan allt starkare. Plötsligt börjar en gestalt ta form, träda fram ur ljuset därinne. Det är en enda person, men du vet bortom alla ord att just den här personen representerar ALLA de många människor som är på flykt i dag. Gestalten kommer hela vägen fram till dig. Rösten är varm och mjuk. Ögonen har ett oändligt djup. Djupet i ögonen berättar ömsom om kärlek, ömsom om smärta. Det berättar om KÄRLEK till barnen, livet, medmännniskorna. Det berättar också om en obändig vilja att göra ALLT för barn, familjer, medänniskor...för att ge dem trygghet, känslan av att vara värnade om. Allt detta och mycket mera finns i djupet av gestaltens ögon.

  När du ser in i gestaltens ögon fylls du av en djup vetskap om att vi alla är människor tillsammans, i olika situationer, men med samma önskan om trygghet, att få se barnen växa och utvecklas, att få leva i frid, fred och respekt, att kunna använda vår mänskliga potential klokt och kärleksfullt.

  Ditt hjärta flödar över av ömsinhet och en önskan om just trygghet, frid, att vara värnad om, för alla människor.

  Gestalten sträcker sin hand till dig. Du fattar den  och det känns som om ljus, energiströmmar, vibrerande LIV rör sig emellan er, inom var och en av er, runtom er!

  På nytt hörs kyrk-klockorna ringa i bakgrunden. Du vet att det är dags att ta nästa steg. Gestalten/ ljusvarelsen ler varmt och avlägsnar sig. Du återvänder till din livs-situation. Du är varm, lugn och rik av vetskapen att alla finns och du och alla är del av samma odelbara helhet, samma ALLT SOM ÄR!

               Med TACKSAMHET å en SPINNANDE KATT vid min sida!!   

                                                  
                                             RANI

  Din fysiska situation är extrem. Ditt intellekt är klart och i full funktion.

Här är en meditation till dig;

  Lyssna gärna på mjuk instrumental musik. Sitt så bekvämt som möjligt. Känn musikens mjuka ljud och dina andetags vibrerande livsenergi med full närvaro. Släpp taget om allt annat. Kom till HÄR och NU!

Tillåt dig själv att tillsammans med andetagen, bli medveten om energiflödet inuti din kropp.Energiflödet är där, varmt, levande, pulserande. Oavsett kroppens tillstånd finns det liv, vibrerande, pulserande liv inom dig! Låt varje andetag öka din förmåga att känna och uppleva detta vibrerande LIV. Låt varje andetag hjälpa dig att uppleva NUET; att varsamt "hämta tillbaka" energin som har varit upptagen med det förflutna och framtiden. Ditt liv är NU och HÄR!

  Föreställ dig att det finns en vacker ädelsten på energiplanet inom dig. Känn dina andetag och se ädelstenen inom dig. Kanske känner du den lätt och subtilt i ditt hjärta, kanske någon annan stans. Andas flera medvetna andetag och tillåt dig att känna ädelstenen allt mera tydligt. Vad har den för färg? Kanske är det en ametist, en smaragd, en bergskristall...Se hur den lyser stilla, vilsamt men ändå starkt. Känn den levande, pulserande livsenergin i ädelstenen.

Ädelstenens energi sprider sig som ringar på stilla vatten. Energin rör vid din kropp på ett varsamt, starkt och helande sätt. Ett djupt lugn och känslan av obegränsat LIV finns i ädelstenens energi.

  Ädelstenens ringar på vattnet blir större - omfattar mera av din kropp. Kan du känna värmen, svalkan, helande-energin...hur ädelstenen kan ge både stillhet och styrka, både värme och svalka, hur den ger ETT DJUPT LUGN, lyser rakt genom allt som sker på ytan och synlig-gör det som är större och djupare än mindets aktivitet.

Ädelstenens energi är som ljusets strålar - den passerar det mänskliga mindets gränser, lyser rakt igenom det förgängliga, lyser på det som är värdet, sanningen, skönheten...bortom det ytliga.

  Ädelstenens vågor av kristallklar energi omfattar nu hela ditt väsen.

  Du kan rikta ett önskemål in i ädelstenens energi. Vad är det som är viktigt, som rör ditt hjärta, som du kan önska dig?

Önskar du dig lugn, vänskap, värme? Något helt annat? Ädelstenen tar in ditt önskemål i närvaro, kärlek och helhetsperspektiv. Ädelstenen ser djupet bortom ytan - och dess helande-energi och kärlek är villkorslösa.

Med oändlig styrka och sensitivitet hjälper ädelstenen allt att röra sig i riktning mot insikt, ljus och frid.

  Ädelstenen hjälper dig att få medveten kontakt med dimensioner i dig som är oändligt värdefulla men som ofta glöms i vardagslivets olika utmaningar.

  Lugn, styrka, gränsöverskridande, helande-energi, vänlighet, glädje, lekfullhet.....allt detta och mer därtill hör till ädelstenens energi och dessutom till DIN ENERGI - det som blir nåbart när mindet får vara stilla.

  Stanna kvar i den stilla energifullheten så länge som du själv önskar. Ädelstenens energi är alltid tillgänglig för dig närhelst du önskar.

  Påminn dig själv ofta, ofta om de djup, den stillhet, det kristallklara varandet som är du, SOM DU ÄR, bortom alla ytliga utmaningar!

                            I ljus och lekfullhet å ett å annat dopp i Brunnsviken!

                                                  
                                                  
              RANI!

Kära Du! Ditt mind är aktivt i en omfattning så att du bara undantagsvis är medveten om kringsituationen. Och ditt minds innehåll är mestadels centrerat kring kritik, klagomål och att du är offer för omständigheter.

Din livs-situation är helt klart extrem, med mycket stora utmaningar.

Icke desto mindre vill jag varsamt bjuda in dig att prova ett annat förhållningssätt!

Varje människo-väsen, oavsett livs-situation, kroppens tillstånd, allt i det yttre - har en vidsträckt inre frid,

ett klar-seende, ett LUGN... med så stark energi, att det känns som om man kan röra vid det med sina händer, med sin hud.

Detta är varje människoväsens djupa natur. Denna aspekt av människoväsendet är omätligt mycket större och viktigare än allt som hör till den yttre världen. Om vi tar medveten kontakt med den här omätbart stora delen av vårt människoväsen påverkar det också vår yttre situation på ett lugnande och helande sätt.

Den här delen av ditt människoväsen är inte bara större och viktigare än det yttre - den ÄR DU på ett djupare plan, DU bortom varje yttre identitet, DU i ditt rena VARANDE!

Kära Du! Du har allt att vinnna på att ta en stunds ledigt från ditt minds smärtskapande aktivitet, låta det större DU bryta igenom med LUGN och klarseende, med kvaliteter som du troligen har svårt att tro på att de kan finnas inom dig. MEN - de inte bara finns inom dig - DU ÄR DEM! Livsglädje, självhelandekraft, pulserande LIV är några av många möjliga uttryck för detta stora något som finns djupt in i ditt människoväsen.

När dina tankar far iväg i klagomål över det som var eller oro för det som komma skall.....det är JUST när detta händer och du samtidigt antar utmaningen att lyfta blicken....det må vara skarpsynta och exakta analyser eller befogad oro....icke desto mindre; det ÄR mental aktivitet inom dig. OCH - det är just när detta händer som möjligheten till inre förändring blir som mest konkret. Du är FRI, du har möjlighet att låta den mentala aktiviteten avstanna, "titta på den" från ett avstånd, le åt mindets ihärdiga, smärtskapande aktivitet.

Ta några stora långsamma andetag. KOM TILL NUET! I NUET, i full närvaro i nuet, har du tillgång till något oerhört. FULL NÄRVARO I NUET är en port mellan det yttre - där du ofta upplever smärta - och en FRID, ett VARANDE som inte kan förstås med mindet, som endast går att lära känna genom att upleva det.

FRIDEN och VARANDET är inte något konstigt och avlägset. Det är din egen djupa natur. Det är NÄRMARE än NÄRA. När du tillåter dig att uppleva din inre ocean av varande påbörjas en transformation. Det yttre fortsätter att vara som det är men din relation till det blir annorlunda. Att te x utföra olika sysslor innebär endast att utföra dem. Det innebär att inte belasta någon syssla med smärtskapande mental aktivitet. Skillnaden är betydande.

Tänk dig att diska medan du upprepar i tanken hur tråkigt, hemskt, förfärligt det är för att avsluta i ilska över att du snart måste göra det igen.

Eller att bara diska - med FRID och inre stillhet inom dig!

Varje syssla kan utföras med något av en klarhetens närvaro-energi!

I ditt inre finns en omätlig ocean av NÄRVARO, av LUGN, av LIVS-ENERGI!

Det yttre kanske inte förändras alls, eller bara förändras långsamt. Men din UPPLEVELSE av LIVET, DIG SJÄLV, ALLTET förändras totalt när mindet blir stilla.

Det här är en varsam inbjudan till dig med en önskan om att du får uppleva, ta del av, glädjas åt, just DET STORA TYSTA STILLA djupt inom dig som tålmodigt väntar på sin återupptäckt!

Ta ett DJUPT ANDETAG! Tillåt mindet att vila!

                    Med varsamhet och livsglädje i DET VILLKORSLÖSA VARANDET,

                    och stor lycka över mötet med en ekorrunge i joggingspåret!

                                                  
                                                  
         RANI