Att vara förankrad i kroppen betyder förankring i NUET, att ha tillgång till NUETS KRAFT, till nuets energifulla lugn och NÄRVARO.

  Att vara kroppsfixerad är en motsats till att vara förankrad i kroppen. Kroppsfixerad betyder oftast avsaknad av kontakt med kroppen, men desto mera fokus utanför den i mentala föreställningar om hur den ska se ut och inte se ut. De mentala föreställningarna hos den kroppsfixerade är ofta stränga, bestraffande, drivna av osäkerhet, bekräftelsebehov, inre smärta...

  Att vara förankrad i kroppen ger närvaro i nuet som ger avslappning och ett positivt, realistiskt förhållningssätt.

  Kanske har kroppen påtagliga problem; övervikt, undervikt, sjukdomar....Att bli fullt närvarande i nuet gör att vi konstaterar det som ÄR. Vi slutar skuldbelägga och kritisera. Och tvärtemot vad mindet, det mindet som inte är i kontakt med det djupare varandet, säger - så är konstaterandet, friheten från skuldbeläggande och annan mental aktivitet, en utmärkt grund för förändring.

  När mindet är tyst, vi har kontakt med den inre friden och närvaron, blir det enkelt att leva sunt, göra det som kroppen mår bra av, undvika det den inte mår bra av. Det blir till och med mer än enkelt. Det blir plötsligt det vi önskar mest och det som blir mest naturligt för oss.

  Om kroppen fått olika o-önskade symptom, kanske trötthet, håglöshet, energilöshet av lång tids undermålig kost eller stress så behövs inte disciplin och pekpinnar när vi förankrar oss i nuet, kommer till full närvaro i kroppen.

  I den fulla närvaron längtar vi efter det som är bra för kroppen. Sund mat, utevistelse och balanserad rörelse är inte en plikt att uthärda - utan något glädjefyllt att ta för sig av.

  Har kroppen varit full av stresshormoner, skapade av mentalt kaos? I full närvaro SER vi vad vi skapat själva, får perspektiv och valfrihet till förändring. Vi får även klarhet, distans, nya resurser för att möta det vi inte skapat själva.

  Finns det sjukdomar i kroppen som vi inte kan göra något åt? I full närvaro blir vi jordnära och realistiska; Vi gör det som behövs, accepterar verkligheten utan att göra onödigt motstånd emot den - kan på det sättet ha frid och närvaro på de villkor som livet för tillfället ger oss.

                           -------------------------------------------------

    Här en KROPPS-NÄRVARO-MEDITATION;

  Sitt bekvämt. Lyssna gärna till mjuk musik på låg volym. Fäst din uppmärksamhet vid din andning.

Ta långsamma andetag, slut ögonen. Observera andningen och låt den hjälpa dig att  släppa tankar

och stress.

  Känn hur bröstkorgen vidgas och slappnar av. Känn hur luften du andas ger dig syre, energi, liv...

Det finns en puls inuti dig och utanför dig. Observera din andning och låt den inre och den yttre pulsen komma i takt med varandra.

Det är INTE bråttom. Du lever NU!

  Och känn nu också din mage. Låt din kropp röra sig lite, lite.  Låt magen expandera en liten aning med

varje inandning. Låt korsryggen röra sig lite bakåt, bäckenet lite framåt, med varje utandning.

Långsamma andetag, full närvaro!

  Låt nu din uppmärksamhet mjukt "rinna ut" i varje del, i varje cell, av din kropp.

Observera det som du upplever. Ge det inte mental aktivitet. Ge det endast NÄRVARO!

Om någon del av kroppen känns obekväm, så stanna upp och ge extra närvaro just till den delen.

Försök ge den delen en mjuk och varsam nyfikenhet. Känner du motstånd mot något i din kropp?

Försök släppa motståndet och ge endast uppmärksamhet och nyfikenhet.

Du behöver inte kämpa. Acceptera din närvaro just så som den sker.

  Känn nu dina händer och armar. Finns där puls, liv, värme, andra sensationer. Känn livet i händerna

och armarna utan att vare sig titta på dem eller röra dem.

  Och ge uppmärksamhet till dina fötter och ben. Känn livet, pulsen, närvaron.

  Om något är obekvämt eller gör ont - försök att inte ge motstånd eller konfliktkänsla till det. Ge det

din lyhörda närvaro och nyfikenhet.

  Känn nu ansikte, huvud, hals och nacke. Ge dem närvaro, lyhördhet, bara-varande. Finns det

spänningar någonstans? Omge det i så fall med varm närvaro. Ge det ömsinthet.

  Återvänd nu till att uppmärksamma din andning. Långa, lugna andetag. Känn varje andetag noga.

  Föreställ dig nu att hela din kropp är fylld av ett milt ljus. Det milda ljuset är mycket, mycket levande.

Om du behöver värme, så ger det milda ljuset dig det. Om du behöver svalka är det det du får av det milda ljuset.

Det kan höja din energi eller ge dig djupt lugn. Det kan skapa en förtätning runt smärtor och obehag

och på det sättet bidra till helande.

  Det milda ljuset skimrar inifrån din kropp. Det har känslighet. Det har stor kraft. Det har visdom.

  När du andas långa, lugna andetag hjälper varje andetag dig till avslappning, närvaro, att låta det

milda skimrande ljuset  inuti dig tjäna dig på bästa sätt.

  Var nu kvar med känslan av avslappning och närvaro så länge som du vill och behöver!

Återvänd stegvis när du är redo för det!

   Med kärlek, ljus och vårens livskraft!!    RANI!