Alla inlägg under januari 2012

Av Rani Spets Edgren - 31 januari 2012 20:48

    Just NU, i det magiska nuet är det vintervitt och solen lyser på den vita snön! Landskapet blir sagolikt. Vinter, snö, minusgrader - naturen har gått in i sin årliga meditation. Snön, det vita, stillheten - vilar i VARANDET, har en skönhet, en storslagenhet som bara ÄR! Det vintervackra söker ingen bekräftelse, det söker  inte bevisa något, det bara ÄR sitt eget ändamål, sin egen fulländning! Å lika fullt följs det av en vår med intensivt liv, färger, blomning, fågelsång, djurungar....Som om vår-intensiteten ligger osynlig, väntande, tyst, tålmodig, gömd i vintermeditationen.

  Att gå in i FRIHET FRÅN TANKAR är på lika många olika sätt som det finns människor och tillfällen i människors liv. MEN - det finns också gemensamma nämnare. Där, djupt inuti har vi alla en STILLHET, lika hänförande, lika storslagen, oerhörd...som det vackraste vinterlandskapet belyst av den milda vintersolen.

  Många människor ifrågasätter att det skulle vara någpt bevänt med att gå dit. Många VET också att det är "ALLT BEVÄNT" med att gå dit. Att ta allt fokus till NUET, låta det förflutna vila i det förflutna, inte omskapa en gång till och en gång till, något som vi kanske inte ens gillade den första gången, vara i NUET, veta genom upplevelse att vi har inre resurser i varje nytt nu, som är större om vi inte oroar oss än vad vi har om vi oroar oss.....Fokus HÄR och NU, inre stillhet, djup stillhet och alert levande närvaro.....Ja, mindet kan bråka, dividera, argumentera...men verkligheten visar att genom att gå till total inre stillhet knyter vi oss an till en kreativ potential som är fylld av färger, former, intelligens, glädje..ungefär som våren som kommer efter vintern.

  Mindet vill övertyga oss om att kamp, kontroll, hårt slit, struktur...är sättet att vara kreativ. Och säkert har mycket åstadkommits just så. Och på samma gång är detta ett självbedrägeri - vårt mind som lurar oss. Att åstadkomma genom kamp och kontroll är möjligt,  men det har ständigt ett pris - STRESS, rädslor, otillräcklighetskänslor, i värsta fall utbrändhet. Att alternera mellan INRE STILLHET, TYSTNAD, FRIHET FRÅN TANKAR och yttre aktivitet öppnar vägar för kreativitet, framgångsrikt arbete, NÄRVARO som berikar både givare och tagare utan att givaren blir tömd, stressad, utbränd! Det som oftast händer när stunder av stillhet får bli en vana, är att kvaliteten i arbetet, skapandet, relaterandet...ökar!

  Men hur skapar man pauser, stunder av stillhet i en överaktiv vardag? Ja, det finns inga generella svar. Varje människa, varje situation är unik. Men ofta, ofta kan vi bli medvetna om tankar som vi upprepar igen och igen. Det behövs inte!! Att upptäcka att man repeterar en tanke är en möjlighet att använda dessa sekunder, minuter....dessa stunder till total inre stillhet. Resultatet är omedelbart - avslappning, närvaro, känslan av att varje nytt NU är just NYTT! I varje nytt nu finns NÄRVARO, skaparkraft, ett kreativt flöde som är glädjefyllt!

  Fånga in vilket irritationsmoment som helst; tonårs-sonens stökiga rum, partnerns spår i tvätthandfatet, kollegan som utnyttjar din snällhet...Upprepa INTE irritationen i tanken en gång till. Prova i stället TOTAL INRE STILLHET. Stanna där tills du är totalt närvarande i NUET. Full NÄRVARO i möten är så tillfredställande. I full närvaro relaterar vi till det som är HÄR och NU utan att belasta det med uttryck som  -"Du brukar alltid....., -"Att det jämt ska vara så´n röra i ditt rum..."  

  I full närvaro i nuet existerar inte tyngden och irritationen över allt som varit förut. Bara nuet! Kanske blir kommentaren till tonårs-sonen -"Vill Du ha hjälp att organisera ditt rum?" Det är så STOR stämnings-skillnad mellan att påpeka en rad förflutna händelser och att referera till nuet. Vi lyfter oss själva till en annan nivå, bjuder in andra automatiskt att göra detsamma. Den stunden då jag inte förargar mig över ett irritationsmoment, i stället byter det mot en stunds FRIHET FRÅN TANKAR kan faktiskt vara början till ett bättre liv!

  Och del av miraklet i FRIHET FRÅN TANKAR är den enkla, TOTALA, lyckan och GLÄDJEN för DEN VITA SNÖN, soluppgången, gråsparvens sång... skönheten i allt som är.

  I STILLA, TYST LYCKA över allt det vackra vintervita, med en önskan att var och en som så önskar delar denna STILLA, TYSTA  LYCKA över allt det vackra vintervita med mig, med varandra....RANI!!


Av Rani Spets Edgren - 22 januari 2012 19:28

  Jag sitter på en balkong i 29 graders värme. Palmer rör sig sakta och fridfullt i en stilla bris. Fåglar sjunger med olika stämmor. En ekorre pilar upp och ner, ömsom i en trädstam, ömsom i en vacker gudastaty. Grönskan är så rik att jag förstummas. Jag låter den omätliga rikedomen - nyanserna,ljuden, dofterna, fåglarna, den lekfulla ekorren...värmen, solen...uppfylla mig TOTALT. Så enkelt! Så enkelt att hitta "av-knappen" till mindets tröttsamma babbel, att vara ett med varandet, att låta allt vara som det är, att vara fullt närvarande, fri från varje motstånd, fri från varje tanke.

   Livet ändrar scen. Tillbaka i Stockholm. Det är kallt. Snön singlar sakta. Skönheten gör mig andäktig. Så lätt att låta tankarna tystna, fyllas, förundras - av NUET.

  Jag möter lilla familjen med skrikande 3-åring i vagnen. Mamman tittar urskuldande på mig och säger :-"Han vill inte gå in!" Jag tar det med upphöjt sinne. De är varmt respektfulla med sitt barn. Men mamman och pappan vill in. Barnet vill vara ute.

  I hemlighet, eller kanske inte i hemlighet, känner jag mig plötsligt mest förbunden med barnet. Ja! Bara SE hur magiskt, gudavackert det är att se snön singla sakta, andas in kristallren luft, BARA VARA! Det är en julaftonskänsla, just den då allt är varmt, generöst, tryggt, ombonat, fyllt av närvaro och gemenskap. Jag vill också stanna ute i snöfallet. Det är oemotståndligt underbart!

  Läser ett brev från en anna vän; "3-åringen går mig på nerverna. Han kräver att jag ska komma till honom oavbrutet, han accepterar ingen annan och jag känner mig stressad, sliten mellan honom och övriga familjen. Känner mig stressad, funderar över om det inte är rimligt att 3-åringen kommer till mig i stället för att jag springer oavbrutet!?"

  Det är föräldrar jag känner. Jag VET att de är otroligt kärleksfulla, gör ALLT för att ge barnen en god start. Jag tystar mindet och bara ÄR med det som är! Och plötsligt är jag så förbunden - med 3-åringen. Det flaschar förbi bilder av min egen 3-års-tid. 3-åringen SER livets magi och oerhördhet. Och 3-åringen ser när mamma inte "är hemma", inte är närvarande i sin kropp, ser när hon är försvunnen i tankar, i känslor, stress.. Då blir 3-åringen jätterädd, börjar gråta och skrika, och mamma blir arg. När mamma blir arg blir hon ännu mindre hemma i närvaro, ännu mera försvunnen, in i känslor!

  Mitt mind säger med arrogant tonfall -"Du verkar vara klart talangfull i att regrediera till 3-års-stadiet!" -"Tack, mindet för din delning!"

  Det dyker upp ett uttryck från barndomen: -"Det var inte många hemma!" Uttrycket användes när någon var nära en svår olycka eller nära att dö, men sedan klarade sig. Att "vara hemma" och "inte många hemma" användes synonymt med att vara närvarande i kroppen och nuet eller brist på närvaro i kroppen och nuet.

  Vad 3-åringar vill är naturligtvis olika från barn till barn, från situation till situation. Men en sak är klart gemensam; De vill att mamma, pappa, varje person de står i kontakt med ska VARA HEMMA, vara i FULL NÄRVARO, här och NU!

Många 3-åringar är otroligt lyhörda för full närvaro. Att som förälder möta sitt barn i full närvaro är en GÅVA som berikar och lugnar både barnet och föräldern. I full närvaro är alla vinnare. Föräldern liksom barnet blir lugn och berikad. Singlande snö, kristallren luft, julaftons-stämning, GLÄDJEN i ett ÄKTA MÖTE, FULL NÄRVARO, är ALLAS GÅVA!

  Kanske finns det en o-anad enkelhet. Full närvaro gör den skimrande, singlande snön till något vackert, magiskt, spännande. FULL NÄRVARO gör möten så berikande, så helande, lugnande. I full närvaro kan också plikter kännas mindre skrämmande. Vissa saker som vi gjort för att vara "bra nog", blir plötlsigt mindre viktiga. Inget behöver bevisas. Inget behöver kompenseras för. Ett "krävande" barn kan bli ett barn som medvetandegör oss om vårt eget naturliga vuxenbehov av full närvaro i nuet. Finns ingen hjälpsam 3-åring utanför så finns ända 3-åringen inuti oss.

Små mästare i konsten att hjälp oss uppleva FRIHET FRÅN TANKAR, FULL NÄRVARO I NUET, vardagsmagi!!


Med en önskan att var och en som vill ska känna magin, förundras över det som ÄR, här och nu!!   RANI

Av Rani Spets Edgren - 1 januari 2012 17:46

   En vän delade med sig av sin önskan att uppleva glädje och tillfredställelse i ett enkelt, vanligt vardagsliv! Det berör mig, känns så vackert, ödmjukt, mänskligt. Jag vill gärna ge  en gåva som är mitt sätt att försöka möta  denna önskan.

   I FRIHET FRÅN TANKAR är vardagslivet glädjefyllt helt naturligt. Vi känner då en lugn,avslappnad energifullhet. Glädjen bara finns där helt av sig själv för att glädje är del av vår mänskliga natur när vi inte fjärmar oss från vår djupa natur genom mental överaktivitet. Mental överaktivitet kan låta som något väldigt avancerat. Dock består det oftast i att vi kritiserar oss själva eller någon annan, jämför, känner svag självkänsla, grubblar över vad som är fel med oss...

oroar oss för något, ältar något förflutet, räknar timmarna tills vi ska sluta jobba.....med andra ord just det som ofta upptar människors tankar. I FRIHET FRÅN TANKAR existrar inte jämförelser, osäkerhet, långtråkighet...där existerar NÄRVARO, TOTAL NÄRVARO som gör varje

nytt nu levande, magiskt, meningsfullt!!


  Jag vill bjuda in Dig till att tillbringa tid, just så mycket eller lite som Du själv väljer. Börja med att bli uppmärksam på Din andning. Du behöver inte göra något med andningen, bara medvetandegör Dig om den, detta mirakel som äger rum oavbrutet helt av sig självt. Kroppen andas och andas, det händer helt automatiskt. Kroppen vet exakt hur den ska sköta denna komplexa process helt perfekt. Varje andetag ger syre som transporteras ut till varje cell i kroppen. Känn livsenergin i din andning. Känn den i dina händer och dina fötter. Kan du känna ett milt vibrerande LIV som ständigt äger rum, kanske känner du en värme i händerna och fötterna när de får denna uppmärksamhet.

   Och vidga uppmärksamheten till att också omfatta dina armar och dina ben. Känn allt detta LIV!! Det ä varmt, vibrerande, levande...och allt sker helt automatiskt i varje ögonblick! Och vidga uppmärksamheten till att omfatta HELA din kropp, känn hur livsenergin där inuti dig är ett sammanhängande fält av energi. Kanske känns det svagt guldskimrande, kanske känns det varmt, vibrerande, levande. SÅ MYCKET LIV! I varje ögonblick finns denna livsenergi, pulserande, vibrerande, den tjänar dig med en så´n oerhörd exakthet och intelligens att även den mest avancerade dator inte kan åstadkomma ens en bråkdel av det som livsenergin gör för dig oavbrutet.

 Bli medveten om din andning, bli medveten om din livsenergi.


   Följ nu med ut på en promenad i den tidiga timman medans dagsljuset sakta rullar in. Stig upp. Gå i ett tempo så att du förblir medveten om din andning och din livsenergi. Gå ut! Känn utomhusluften - känn luftens doft, andas in den, "drick" den, känn hur den rör vid din hud. Känn hur friskheten i utomhusluften gör din livsenergi ännu mera varm, vibrerande, förgylld, NÄRVARANDE. Och se dig omkring. Hur ser himlen ut?! Se hur molnens former och färger förändras för varje nytt ögonblick. Finns där guldfärg, rosa färg, orange...kan du känna dig innesluten, omfamnad, berörd, samhörig med naturens skönhet, stillhet, livfullhet.

  Andas med morgonluften, ta in den i djupet av ditt väsen. Kan du känna hur gryningen, naturen, dagen som rullar in

omsluter dig mjukt, närvarande, kärleksfullt.

  Och vandra i FULL NÄRVARO i vilken riktning som helst som du själv väljer. I varje ögonblick, förbli i medveten kontakt med din andning och din livsenergi. Om du tappar kontakten kan du gå långsammare och låta kontakten komma tillbaka igen. Se dig omkring. Vad ser du?! Kan du se och känna en NÄRVARO, kan du känna dig själv förenad med luften, marken, naturen, himlen. Kanske kan du känna att du är föremål för en kärlek från LIVET?! När tankarna tar paus och närvaron är total, kan du då känna en MAGI, en NÄRVARO, ett NÅGONTING som famnar om dig med en varm, kärleksfull känsla?!

   Fortsätt att gå långsamt. Känn hur ljuset, atmosfären, energin av varje nytt ögonblick har ett eget liv, förnyas oavbrutet, lever,ger NÄRVARO, är fyllt med fräschör!

  Se på träden och växterna. Kanske finns det blommor. Se på allt som växer. I allt som växer finns det också vibrerande livsenergi. Kanske kan du höra ljud av barn som leker, trafik, vinden som blåser, löv som prasslar....Låt också varje ljud beröra Dig, känn dem inuti dig, inuti ditt fält av livsenergi. Och känn och hör och upplev på samma gång tystnaden som också finns djupt inom dig, som är där i varje ögonblick någonstans bortom varje ljud. Tystnad och STILLHET med en känsla av något HELIGT finns där inom dig hela tiden när du är medveten om det och även när du inte är medveten om det. Lyssna till din inre STILLHET coh KÄNN din egen TOTALA NÄRVARO!

  Och ge din fulla uppmärksamhet till exakt vad du känner inombords, djupt inom dig. Var alert! Närvarande!

Total NÄRVARO är en gåva som du bär. Den är alltid din att uppleva, att vara tillsamman med, att uppleva ditt liv igenom.

  Varje gång Du är i TOTAL NÄRVARO kommer du automatiskt att uppleva GLÄDJE, också i ett väldigt genomsnittligt vardagsliv, för glädjen är DEL AV DITT INNERSTA VÄSEN!!


   Till Dej min vackra vän och till var och en som önskar ta del av mina ord!! Med önskan om ett TOTALT NÄRVARNDE, LEVANDE, GOTT NYTT ÅR 2012!!     RANI


Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards