All den tid som energi-fokus är "därute"; någon har orsakat dig stress & smärta, gjort fel emot dig, gjort något olämpligt...så är du inte närvarande i din kropp,inte förankrad i NUET!

   Visst finns det många saker att ta hand om i våra människoliv. Och ibland behöver vi säga klart ifrån!

   MEN - i alle de lägen när du för tillfället inte kan påverka ett skeende, när du egentligen bara upprepar tankar, samma tankar gång på gång, har du ALLT ATT VINNA på att låta tanken VILA, att ta fokus tillbaka hem, tilbaka in i kroppen!

   Jag vill varsamt och ändå med en bestämdhet, bjuda in dig till att  låta NUET ge dig en upplevelse av möjligheter.

   NUET är detta ögonblicket, HÄR och NU!

   Det är INTE detsamma som den nuvarande livssituationen.

   Nästa gång tankarna eller orden rusar iväg i stress, rädsla, missnöje....gör ett STOPP! STANNA tanken eller orden. Ta djupa andetag. Känn din kropp.

   Notera nu så noga du kan hur det kändes i kroppen när tanken/orden rusade iväg. Fanns där stress, tomhet, brist på närvaro, lugn och förankring i kroppen när fokus var på rädsla, missnöje, tankeupprepningar?

   Bara ge din uppmärksamhet, så noga du kan, till precis det som du upplever.

   Andas sedan långsamt. Kom tillbaka  till NÄRVARO i KROPPEN. Andas och låt magen slappna av. Låt magen expandera en liten aning för varje inandning.

   Om stressnivån varit hög en tid kan det mycket väl komma en reaktion; gråt, skakningar eller något annat när du kommer tillbaka till kroppsnärvaro.  Stanna kvar! Stanna kvar! Var tillsammans med det som är. Rusa inte iväg i tankar och ord. Att vara tillsammans med det som ÄR sker i NUET i kroppsnärvaro.

   Att komma till NUET, närvaro i NUET, kroppsnärvaro...ger avslappning. Ganska snabbt kommer du att uppleva din situation annorlunda. Att göra sitt bästa RÄCKER!

   Försök se från en betraktande distans vad som händer när tanken rusar. Kan du "se" hur kroppen tappar kraft. Kan du "se" hur NÄRVARO i NUET fyller kroppen med lugn och LIV!

   Ett litet barns starka självläkningsförmåga har en av flera rötter i att barn är närvarande i nuet.

   Att älta, grubbla, upprepa dränerar kroppen. Att stress ökar risken för infektioner är ett känt faktum liksom att avslappning minskar risken för stress och följdverkningar av stress.

   Kroppen är ett TEMPEL! Gå in i TEMPLET! Gå in i NÄRVARO, INRE TYSTNAD och STILLHET så ofta du kan. Din kropp kommer snabbt att "tacka dig" i form av ökat välbefinnande, mindre rädsla och oro, större klarhet i tanken när du använder tanken, ökat immunförsvar, frihet från inre konflikter....

                         Kom in i TEMPLET! Njut av TYSTNADEN! DU ÄR! LIVET ÄR!

                                                  
                                                  
                  RANI