Det mind som inte är förankrat i vår djupare dimension är till sin egen natur

destruktivt. Det kan vara svårt att inse. Kanske VILL vi INTE se det. 

Det icke-förankrade mindet upplever alltid brist och rädsla. Det finns oräkneliga

uttryck för både brist och rädsla. Ofta är det svårt att inse att det kan ha en rot i det

egna mindet.

   Brist; Det är för lite fred och för lite trygghet i världen.

            Det är för lite ljus och värme.

            ....för lite pengar i lönekuvertet

            ....min partner eller någon annan förstår inte på riktigt hur jag har det.....

            etc. etc.

   Rädsla; Jag kanske inte klarar det.

             Jag kanske inte duger.

             Andra kanske inte gillar mig.

             Jag kanske har en obotlig sjukdom.

             Jag - eller  någon annan - kanske dör.... 

             etc. etc.  

   Alla de här punkterna finns troligen i någon mån, i allas våra liv.

MEN - om vi går till vår djupare dimension - den STILLA, TYSTA, NÄRVARON i NUET

blir perspektivet plötsligt annorlunda.

Det finns troligen åtskilliga krig och politiska situationer som vi inte känner oss överens med.

Om vi förankrar oss i den djupare dimensionen, är de fortfarande där. Det blir dock en skillnad.

Vi får tillgång till resurser av frid, klarhet, intelligens.... inuti oss.  I våra dagliga liv kan vi se

och har kraften, att inte själva ge energi till krig och konflikter. Vi kommer naturligt att leva

och agera med respekt och viljan att värna om LIVET!

Stillheten djupt inom oss finns alltid där.  Det helar och transformerar att ha kontakt med

den på nytt och på nytt. Transformationen är betydande. Försök inte förstå den på mindets nivå.

Det går helt enkelt inte. Men det går att lära känna den genom egen direkt upplevelse.

Mindet - det icke-förankrade - söker sändigt näring på en mängd olika sätt. Kritik och konflikter

ingår i den näring som det icke-förankrade mindet vill ha.

När vi låter STILLHET hända inom oss kommer vi att se det stora, det oerhörda, den dimension

som är djupare än ytan - i allt liv omkring oss.

Här en meditation till Dig;

Börja med att fokusera din uppmärksamhet på din andning. Du kan notera och observera hur

den sker. Är andningen ytlig eller en smula tillbakahållen kan du varsamt hjälpa den att bli

djupare och långsammare. Fortsätt att ha uppmärksamhet på andningen. När tankar kommer

kan du bara låta dem passera utan att ge dem någon energi. 

Tillåt dig nu att bli uppmärksam på hela din kropp. Finns det något som känns spänt eller obekvämt?

Låt energi/uppmärksamhet i så fall hjälpa det spända/obekväma till friare flöde och

mera avslappning.

Och se nu inuti dig att tankarna är en energi som går ut ifrån dig. Tankarna tar av din energi

och mycket tankar kan göra dig trött och o-koncentrerad. Känn att du kan "ta befäl" över

tankarna och bestämma att du inte producerar några tankar alls för en kort stund.

STILLHET! TYSTNAD! NÄRVARO!

Lyssna till ljudet av din egen andning. Känn dina hjärtslag. Känn flödet av energi i din egen kropp.

Djupast in är du ständigt del av ALLT SOM ÄR, ETT med den o-delbara HELHETEN!

Stanna i upplevelsen så länge du själv vill.

Kom tillbaka till vardagen på ett sensitivt sätt!

KÄRLEK, LJUS och ONE-NESS!

                                        RANI

   Alla människor har och ÄR en djupare dimension. Jag kallar den ofta vårt o-betingade människoväsen. I kontakt med vår djupare dimension förstår vi genom vår egen direkta upplevelse, att livet är heligt, stort, oerhört. Att ha kontakt med den här delen av vårt människo-väsen spelar roll, en betydande roll.

   Blir du stressad av konflikter - med dig själv, med andra, i världen?

   När du blir helt stilla inuti, känner din djupare dimension, kommer  ett energifyllt lugn. Med klarhet ser du vad du kan påverka till mera respekt, livs-stödjabde förhållningssätt, den livsglädje som inte behöver en yttre orsak. Ditt energifyllda lugn har allt du behöver av klarseende, drivkraft och pulserande liv. Från ditt energifyllda lugn blir du naturligt del av att skapa fred och frid, livsvillkor som värnar om själva livet!

   Inre stillhet helar!

                      Kärlek, ljus och ONENESS med allt liv!

                                                                              RANI

  Kära Du! Åren har rullat på och du dömer dig själv både hårt och skoningslöst.

  Jag vill bjuda in dig till ett annat förhållningssätt. Einstein sa -"Våra huvudsakliga problem kan inte

lösas på samma nivå, som de uppstått på"!

   Att döma dig själv är ditt minds aktivitet. Det mind som inte är förankrat i varandet, i det som är större, djupare, annorlunda, något annat än mindet, är till sin egen natur destruktivt.

   Det mind som är förankrat i det djupare varandet är ofta tyst, vilar, OCH är ett utmärkt redskap för den djupare dimensionen.

   Det mind som inte är förankrat i det djupare varandet har otaliga uttrycksformer varav två alltid återkommer; 

brist och rädsla.

   -" A och B hände inte i mitt liv. Jag har inget värde för att A och B inte hände och nu är det för sent...."!

     Du är inbjuden att STOPPA all aktivitet i mindet. Betrakta det från Inre Stillhet. Betrakta och var stilla. Ditt mind kommer inte att lösa dina problem eftersom mindet varken kan eller vill lösa dem. Din smärta och mindets aktivitet runtomkring den fungerar som näring för det icke-förankrade  mindet.

    I ditt djupare varande är du fri från den här smärtan redan nu. I ditt djupare varande har du all klarhet du behöver för att se rakt igenom mindets illussioner.

    Just nu är det vinter, kallt och snö i vårt land. Jag föreslår att du tar en titt på snö-flingorna, både i naturen och på bilder som du hittar på nätet. Det finns inte två snö-flingor med identiskt utseende. Varje snö-flinga är unik. Varje snö-flinga vilar i sitt varande. De lyser i solskenet och de lyser upp landskapet när det är mörkt. De har en ständig skönhet som är synlig för oss när vi låter mindet vara tyst. Det här är skönheten och naturen hos SJÄLVA LIVET.

   När inte mindets oväsen pågår kan du se det, känna det, förnimma det, höra det...Du kommer också att se att LIVET är ETT SAMMANHÄNGANDE HELT. Du själv är del av detta sammanhängande hela.

   Gå nu ännu djupare inåt och öppna dig för att se, känna, förnimma din egen essens. Kan du se att skönheten hos snö-flingan, hur den lyser i solskenet, lyser upp landskapet, också handlar om dig, om den djupare dimensionen som du är.

   Låt varje aktivitet i mindet tystna, ta en paus. Stanna i den här fridfullheten, vilan från den stress som mindet skapar, så länge du kan. Du är älskad. Du är vacker. Du är hållen av LIVET, inte utifrån vad du presterar och vad som ägt rum eller inte ägt rum i ditt liv. Du är hållen och älskad, ditt unika varande är totalt sett för att du existerar, för att du finns, för att du är del av det HELA och STORA SJÄLVA LIVET.  Det här är både stort och förunderligt och samtidigt det mest naturliga.

   Du är varmt inbjuden att le åt mindets smärtproducerande aktivitet och att upptäcka att den smärtproducerande aktiviteten INTE är den du är! Du är varmt inbjuden att upptäcka genom din egen erfarenhet, det som är din djupare natur, den sannare sanningen om dig själv, att förbli i den kontakten, din medvetna upplevelse av den, så länge att du inte kan stoppa dig själv från att le, le åt mindets illussioner, le för att GLÄDJE är del av ditt djupare varande och finns där utan en yttre orsak, le för att inuti dig finns en stilla förundran och frihet från allt som ditt mind vill övertyga dig om.

      KÄRLEK och LJUS, LIVSGLÄDJE och STILLA FÖRUNDRAN!

                                                                                        RANI

    Dear You! At an early part of growing old You are judging yourself really hard.

I invite You to something else. Einstein said -: Our main problem cannot be solved on the same level

as where they arose"!

    Judging Yourself is Your minds activity. And the mind that isn´t anchored in being - anchored in that

what is deeper, different, something else than the mind, is in its own nature destructive.

    The mind anchored in this deeper dimension will often be quite, just rest, and it will also be a beautiful 

tool for this deeper dimension.

    The un-anchored mind has so many expressions out from wich two is always there in one or another

form - fear and lack.

     Your judgning yourself now seems to be based on lack. "This and that didn´t happen in my life. I am

not an evaluable person to myself because this and that didn´t happen, and now it is too late....."!

    You are invited to STOP all activity of the mind. Watch it from a place of inner stillness. Watch and be

still. Your mind will not solve Your pain because your mind neither can nor want to solve Your pain.

To keep you in pain is like food for the mind.

    In your deeper dimension you are free from this pain, already now. In your deeper dimension you have

all clarity you need to look straight through the illussions of the mind.

    Right now is winter, cold and snow in our country. I suggest you to take a look at snow-flakes,

both in nature and at pictures you can find at internet. There is no two snow-flakes that are identical,

each one is different. Each one just IS - shining in sun-shine, lighting up the landscape when its dark,

constantly emanating a breath-taking beauty visible to us when we take a break from our minds. This 

is the nature and the beauty of LIFE ITSELF! When the noise of the mind isn´t there you can see it,

sense it, feel it, hear it....And you will also see that life is ONE WHOLENESS. Now go even deeper inside

and open up to sense, see, feel your own essence. Can You see that the beauty of the snow-flake - its

perfect individuality inside ONENESS, its shining in sunshine, its lightening up the landscape....is

as well about you, about the essence of who you are?!

    Let all mind activity take a rest, stay in this peacefulness, this pause from the mindcreated

stress, as long as possible. You are loved, you are beautiful, you are held by life not out from what you

perform and what happened in your life. You are held, loved, your uniqueness is seen because you

exist, because you ARE, because you are part of , belong to the ONE HOLY LIFE!

    This is both big and miraculous and at the same time the most natural.

    You are warmly invited to smile at the minds pain-creating noise, realize this is NOT who

you are in Your deeper nature.

     You are so warmly invited to know by your own experience your own deeper dimension, the truer

truth about yourself, to hold on to your connection, your clear experience of it, to the extent so 

you cannot stop yourself from smiling - smiling at the illussions of the mind, smiling because of the JOY 

that is part of your essence and that don´t need an outer reason, smiling because inside you

is a silent bliss free of all that what the mind tries to convince you about!

                         LOVE & LIGHT, PEACE INSIDE, JOY OF LIVING

                                                                       & SILENT BLISS!

                                                                                            RANI

     Reaktivitet är ett så vanligt fenomen att vi ofta ser det som att det kommer ur en sorts sanning om verkligheten, att det är en självklarhet att  reagera igen och igen i olika situationer. Kanske är det en kollega på jobbet, en trafiksituation, vädret, kriget i Ukraina eller något annat som startar reaktiviteten. Att inte gå in i reaktivitet kan tolkas som avtrubbning eller ignorans.

    Om man tar del av t ex S N Goenkas undervisning i Vipassana får man helt andra perspektiv på fenomenet reaktivitet.

Mr Goenka talar om Medvetenhet, Urskiljning, Förnimmelse, Reaktion som en kedja att medvetandegöra sig om för att minska lidande. Att bli medveten om sina reaktioner, inte längre vara offer för dem, inte längre vara identifierad med dem dem, påbörjar resan tillbaka till det rena medvetandet, ett tillstånd av full närvaro och frihet från stress.

   Mr Goenka, Eckhart Tolle m fl har fokus på det o-betingade människoväsendet och att hjälpa andra till kontakt med "bortom-mindet", vårt o-betingade människo-väsen.

   Reaktivitet får oss att producera stresshormoner, känna stress, nedstämdhet, ilska, depression.....

   Vad händer utan reaktivitet? Givetvis är variationerna stora.Vägen in till det o-betingade inom oss har även flera fallgropar än bara reaktivitet. I kontakt med det o-betingade inom oss finns energi, en glädje som inte behöver yttre orsaker, förundran över tillvaron, viljan att hedra livet, viljan att samspela till allt och allas bästa.

   Mr Goenka, som jag själv endast sett på video, avslutar varje tal med; -"May all beings be happy!" Man behöver förstås se hans videos, för att fullt ut känna den genuina och sanna önskan som han uttalar. Det är stort och det berör!

   Om du själv upptäckt att din reaktivitet gör dig stressad, nedstämd, trött....så är den upptäckten en god början.

   Om du vill förändra den kan du t ex välja ett speciellt område eller en speciell tid på dagen för att börja förändra din reaktivitet.  Kanske blir du ständigt upprörd över rökare.  Med endast en smula vetenskaplig kunskap vet vi att rökning är hälso-vådligt.  När du är på väg in i reaktivitet nästa gång kan du prova att ge till dig själv att undvika rök eller en rökig miljö med endast genuin omtanke med dig själv - men utan reaktiviteten. Observera så närvarande och medvetet du kan vilken skillnad det gör.

   Så länge reaktivitet pågår är det inre en obekväm plats. När reaktivitet får upphöra kan det inre ta tillbaka sin naturliga frid och närvaro. I kontakt med den o-betingade naturen och i frihet från reaktivitet börjar också kreativitet flöda lättare. Kanske det som stört dig, det som aktiverat din reaktivitet, kan få bli en återkommande påminnelse om att bli närvarande, stå i kontakt med ditt djupa väsen, bli mera medveten om den frid och energi, den glädje och entusiasm, som ALLTID är levande i ditt o-betingade inre.

   Reaktiviteten dyker nästan alltid upp på ett repetitivt sätt. Vi förargar oss, eller på något sätt går in i reaktivitet, inför samma personer, händelser, saker vi läser....gång på gång. Du är inbjuden att låta detta vara en påminnelse om att knyta an igen och igen till den du är bortom betingelser.

   Tillvaron "därute" fortsätter troligen på samma sätt. Men i stället för återkommande stress kan du öva dig i att bli återkommande närvarande i nuet. Och även om resultaten är lika varierande som själva livet, kan det väl hända att nya möjligheter och vägar öppnar sig, för att ditt djupa inre är flödande öppet, har en stilla realistisk entusiasm över själva livet!

                            Med kärlek, snökaos och livsentusiasm!!

                                                                                      RANI

    Så berörd och tacksam för vårt möte. Jag känner mig hedrad av ditt förtroende. Något hände för 20 år sedan. Du har burit smärta och stress alltsedan dess.

    Nu har du redan tagit många steg  på helandets väg. Här får du också en meditationsgåva, en bonusgåva, på ditt helandes väg.

   Andas med långsamma, närvarande andetag, ända ner i magen. Känn varje cell. Känn hur djup och långsam andning hjälper dig till närvaro, till att vara den tysta betraktaren till dina känslor och tankar. Allt kan betraktas från dup inre stillhet. Saker händer, känslor och tankar kommer och går. 

   Från INRE STILLHET vet du att i djupet är du NÅGOT ANNAT. Du är inte dina tankar. Du är inte dina känslor.  Detta NÅGOT ANNAT är annorlunda - ord kan inte beskriva det. Endast genom den direkta upplevelsen blir det möjligt att lära känna det.

   Flera djupa andetag ända ner i magen. Andningen är en våg av LIV. Andningen sker, händer av sig själv, tjänar dig i varje ögonblick. Din djupa natur, den du är bortom tankar och känslor, det pulserande, vibrerande livet som fortsätter och fortsätter, buret av sin egen visdom, buret av sin egen kraft, fortsätter också att tjäna dig i varje ögonblick.

   Låt STILLHET omsluta det smärtsamma med sin transformerande närvaro. Låt stillhet hjälpa dig att släppa tyngden - inte genom förnekelse - utan genom att ge det NÄRVARO, fri från mental aktivitet.

   Låt STILLHET, mjukt men ändå kraftfullt, visa dig djupet som du ÄR bortom tankar och känslor. Låt STILLHET tjäna dig med sitt ljus genom helandeprocessen, på nytt och på nytt visa dig ditt o-betingade människoväsen, ge dig allt behövligt tålamod för att transformera och hela vadhelst som behöver transformeras och helas.

   I djupet av din varelse är du STILLHET. Du är hel och komplett. Andas in i STILLHET.

   Detta ÄR ditt o-betingade människoväsen.

   Kärlek, ljus och stillhet, vinterlöpning och kalla bad!

                                                                        RANI

   Till alla de människor som lider av post-covid vill jag säga; -"Mitt hjärta är med Er"!

   Och eftersom jag är andningspedagog vill jag också ge en enkel gåva. Att andas och hur vi andas spelar så STOR roll.

Att andas så att vi drar ned luften i lungornas nedre del, där det  stora syreupptaget sker, kan i sin enkelhet vitalisera, öka cirkulationen, ge tillbaka lite av den energi vi minns från tidigare. 

   Ligg helst på rygg. Lägg händerna lätt över naveln. På varje IN-andning ska du höja/lyfta händerna så mycket du kan.

När magen höjs/lyfts går diafragmamuskeln nedåt, ger utrymma för luften att nå lungornas nedre del.

   Träna gärna med lite närvaro och energi 5 minuter 2 gånger per dag.

   Om någon vill ha flera tips och övningar är ni välkomna att kontakta mig via mejl:

   ranispets@hotmail.com

    Ta ett djupt andetag!  Ahhhh! Det är fullt av LIV!

                                                                    RANI

   Turbulensen som vi alla lever i påverkar allt och alla.

   Det är mera uppenbart än någonsin att alla är del av samma helhet. Vi är alla invånare på Planeten Jorden, världsmedborgare. Det sorgliga och smärtsamma, det livs-stödjande, fördjupad medvetenhet....allt sprids och kommer till vår kännedom snabbare än någonsin.

   Det är lätt att förlora sig i rädslor och negativitet. Och det är möjligt att fördjupa vår närvaro i nuet och bli mera medvetna om vad vi själva bidrar med till det kollektiva.

   Vi kan bidra med mera rädsla och distans. Vi kan också bidra med något helt annorlunda. Vi kan bidra med genuin omtanke om människor, djur och planeten. Vi kan bidra med medvetna val som respekterar alla inklusive Sömmerskorna i Bangladesh, Kaffe-odlarna i Kenya, grann-barnen på våg till skolan på morgonen...

   När vi identifierar oss med innehållet i våra mind, identifierar vi oss med en mycket begränsad del av helheten av vilka vi är. Den här delen är dessutom långt ifrån den visaste delen av oss. Den här delen bär potentialen att vara ett värdefullt redskap. Och den ÄR ett värdefullt redskap, när den är förankrad i den villkorslösa STILLHETEN och NÄRVARON i vår djupa, mänskliga natur.

   När vi förankrar oss själva i STILLHET, NÄRVARO, vår O-BETINGADE människonatur påbörjas en transformation. Transformationen påverkar allt och alla omkring oss, och vår planet. Även om vår påverkan är en droppe i havet så är den en påverkan i helande riktning.

   Här är en meditation till Dig:

   Sitt bekvämt och i inre tystnad. Ha gärna mjuk, instrumental musik i bakgrunden om du tycker om det. Observera din andning. Lägg inga åsikter på den men om den är ytlig och återhållen kan du varsamt justera den så att den når ända ner i din mage. Fulla, djupa andetag. Långsamma, avslappnade andetag. Den här stunden är din! Världen "därute" går vidare. Lita på att den klarar sig den här stunden utan din oro för den. Ahhhh! Bara andas! Bara var!

   Öppna nu ditt hjärta totalt för dig själv. Finns det stressiga aspekter i ditt liv t ex runt hälsa, känslor... vilka aspekter som helst? Just NU är det PAUS från allt. Andas! Vila i varandet! INRE STILLHET! INRE TYSTNAD! Med INRE STILLHET följer närvaro i kroppen. Föreställ dig din kropp som ditt tempel. Känn och förnim den heliga tystnaden, den heliga stillheten i templet. Andas! Vila i varandet! "Säger" templet saker som att det längtat efter din närvaro? Fortsätt andas i full närvaro.

   Å byt perspektiv på ett varsamt sätt. Se dig själv i det samhälle som du är del av. Finns där rädslor, konflikter, samarbets-svårigheter... Se och känn hur varje person är del av helheten. Och gå djupt in i STILLHET i ditt eget inre. Nu är din del av helheten i ditt samhälle just STILLHET. Helheten är summan av alla dess personer. När du ger STILLHET in i helheten är det en gåva för ALLA såväl som för dig själv.

   Å byt perspektiv igen. Se vår vackra värld. Den har förunderligt vackra landskap - och mycket av smärta och lidande - bland människor, djur och natur. Den här världen är ditt hem. Den är allas vårt hem. Den är vår att leva tillsammans på i visdom, rättvisa, känslighet och respekt. Gå på nytt djupt in i dig själv i STILLHET och TYST NÄRVARO. Den helhet som vår värld utgör får nu en smula mera FRID, NÄRVARO och INRE STILLHET!

   FRID, NÄRVARO, INRE STILLHET!! Vår vackra värld behöver det. Vårt samhälle behöver det. Vi som individer behöver det. Dröj kvar i den här energin.

   TACK för att du berikar den helhet som du själv är del utav med FRID!

                        KÄRLEK, LJUS och NÄRVARO!

                                                                   RANI