Kära Älskade du! Du har just separerat från en relation som varat nästan halva ditt hittillsvarande liv. Du har virvlat ut i smärta och kaos. Den skönhet och fulländning som du har, som du ÄR, är svår för dig att känna just nu. Älskade du! Se till att du tar emot varje utsträckt hand. Låt människor hålla dig, krama dig, ge dig varsamhet, uppmärksamhet och stöd, all den tid som du behöver det.  Och oavsett allt av yttre kaos och av inre kaos - under ytan finns det OERHÖRDA, det som på en och samma gång är din totalt naturliga människonatur OCH ett mirakel.

  Under ytan finns den FRID som ord inte kan beskriva. Där finns en glädje som är villkorslös och utan motsats. Att då och då förnimma något av detta gör krisen mindre dramatisk, gör det lättare att acceptera det som ÄR, med ett minimum av motstånd.

  I Kalil Gibrains litteratur finns här och där uttrycket....-"och när du blöder, blöd glatt och villigt!" Säkert kan detta låta absurt och ironiskt ur ett mindbaserat perpektiv. Men om man släpper det perspektivet och ser till vad motståndet åstadkommer så är hans ord så befogade, så kärleksfulla, omtänksamma.

  Motståndet kan ses som att vi inte accepterar det som är, lever med en åsikt att det BORDE vara annorlunda. Och vare sig åsikten är medveten, omedveten eller bara händer av ren vana...så bygger åsikten upp mera smärta, mera spänning, försvårar och förlänger läkningsarbetet. Att så att säga "blöda glatt och villigt" kan ses som ett uttryck för att låta energin röra sig spontant och naturligt. Livet har ALLA beståndsdelar. Att låta sorg, ilska och förtvivlan flöda när det flödar gör OCKSÅ att vi inte bygger upp ännu mera av spänningar och depression, med att göra motstånd mot det som är.

  Troligen känns då smärtan, ilskan och förtvivlan väldigt starkt för ett tag, och skingrar sig, kommer tillbaka i vågor i en naturlig självhelandeprocess. Sorg, ilska och förtvivlan finns fortfarande, men att inte SKAPA extra av det genom motstånd är en kärlekshandling - extra värdefull att ge sig själv i en tid av kris och utmaning.

     Här en meditation - en GÅVA till DIG;

    Slut dina ögon, ta långsamma, STORA andetag. Låt varje andetag hjälpa dig till mera och mera NÄRVARO, i kroppen och i NUET!

   Se nu dig själv i en av de miljöer som hör till dina mest välbekanta. Se dig omkring! Hur ser det ut?  Vad finns i den här miljön? Börja nu gå i någon riktning som du väljer. När du gått en liten stund finns det plötsligt en dörr framför dig. Miljön ändrar sig. Du ser inte vad som finns bakom dörren. Ska du gå genom dörren - eller ska du inte? Du har en STARK känsla av att genom dörren är den ENDA möjliga vägen. På en och samma gång känner du en vilja, en stark ingivelse, att gå genom dörren, och tveksamhet och rädsla. Känslan av att gå genom dörren är den ENDA möjligheten, tar överhanden. Du öppnar dörren och först ser du inte vad som är på andra sidan. Vacuum, dunkel, dimma...finns det något ALLS där? Är det ut i tomhet och ingenting? Kommer du att falla handlöst i tomrum?

  Ingivelsen att gå är så stark att du går - fast du inte vågar! Och du faller! Du blir först SÅ RÄDD! Ingenstans känner du fast substans, något att hålla i, något att stå på. Du fortsätter att falla. Det finns inget att hålla i. MEN - plötsligt känner du - samtidigt som det inte finns något att hålla i, håller något eller någon, något eller någon som är varsam, varm och kärleksfull - i dig! Du är famnad! Något eller någon håller i dig med total ömsinthet, villkorslös kärlek och NÄRVARO! Fallet KÄNNS annorlunda. Du landar totalt mjukt, hel och välbehållen, på det mjukaste, lenaste gräs. Du känner gräset mot fötterna. Luften runtomkring dig är både värmande och sval. Nu upptäcker du att din kropp andas så lätt, så fritt. Du sträcker dina armar högt i luften. Känslan av att vara totalt trygg, livet håller med gränslös kärlek i dig, är så stark att du börjar skratta. Det ligger morgondimma i gräset och runtom dig. Nu ser du en stig.  Du börjar gå på den. Här och där utefter stigen finns bilder från ditt liv. Och utan att du vet hur du vet, så VET du att varje steg och varje händelse hittills i ditt liv berikat dig, getts till dig som gåvor för att hjälpa dig att se en bit till och en bit till, av miraklet som är livet och miraklet som är DU!

  Vandringen och bilderna väcker känslor. Samtidigt är något totalt nytt och totalt annorlunda; Du har ingen rädsla och inget motstånd, bara tar emot just det som kommer, just det som händer.

   När du plötsligt minns att ditt liv är i kris, börjar du åter skratta. I din vandring och bland känslor som kommer och går, har ett annorlunda perspektiv öppnat sig. Krisen i ditt liv är plötsligt en liten del i en omätligt stor helhet. Den omätligt stora helheten har ingen början och inget slut. Den är LEVANDE, KÄRLEKSFULL, SANN. Den innehåller ALLT, inklusive smärtan, och den är totalt trygg!

   Nu ser du en vägg framför dig. Du ser inte vad som finns bakom väggen. Men du KÄNNER att det är ditt eget liv, den nya fas som du är i nu. Du förundras över din egen oräddhet. Väggen ser hård och tjock ut. Men när du går med beslutsamma steg emot den, ser du att den inte alls är hård eller tjock. Den är mera lik en dimridå, som du enkelt kan gå rakt igenom.

  Du går rakt igenom väggen. Något känns i dina ögon, mot huden. Ett kort ögonblick kan du inte se något. I nästa stund öppnar sig ett vidsträckt landskap som glittrar som silver och guld inför dina ögon. Det är ett böljande landskap med blommor och träd. Vatten glittrar ett stycke bort, en höjd, en skog, ett berg reser sig i fjärran. Och på ett självklart sätt känner du, VET du, att landskapet är en spegelbild av din själ, av dig, det djupa naturliga i dig som finns bortom tankar och känslor. Du känner att du kan påverka landskapet. Du känner också att solsken och regn är lika viktiga, att storm och stillhet är lika viktiga, värme och kyla, ljus och mörker, ensamhet och gemenskap...alla väder, landskapstyper, årstider...

är del av HELHETEN. Du känner plötsligt din egen andning, så LUGN, så FRI! Andningen är hel och total på ett lugnt sätt. Det bubblar upp ett skratt inifrån dig.

  Bortom orden känner du TOTAL KÄRLEK, ett totalt JA, till livet som det är, till livet som det händer av sig självt och till DIG! Du känner och famnar om, att du kan acceptera LIVET i kärlek och förundran, SOM DET ÄR! När det är möjligt kan du bestämma, ta steg, göra förändringar, i harmoni med dig. Det du inte kan påverka kan du vara tillsammans med - i FULL NÄRVARO - eller lämna!

  Plötsligt är allt så enkelt. Du skrattar och dansar över mjukt gräs. Du plockar en bukett blommor, låter blommornas skönhet fylla ditt hjärta och varje cell av ditt väsen. Du är ETT med allt som är och kärleken, flödet, samhörigheten inifrån dig är själva LIVSKÄNSLAN! De yttre omständigheterna får komma och gå. Du är ett med ALLT SOM ÄR!

  Varje steg i ditt liv är TRYGGT, MAGISKT, LEVANDE! Livet ÄR och du ÄR! Du är ENKELHET, NÄRVARO, LIV! Du är KÄRLEK och MEDVETENHET!

  Med beslutsamma steg och med överraskande oräddhet reser du dig, sträcker dina armar högt, njuter av livsenergin i dig, njuter av livsenergin som är ditt eget väsen!

                                Med stor kärlek till DIG och med FINSK NATURMAGI!   RANI

  Kära Älskade Du! Du besöker så ofta depressionens tunga landskap, säger att du inte vill vara där, stannar ändå kvar, till och med argumenterar EMOT möjligheten att lämna depressionens tunga landskap!

  En närstående, central, viktig person i ditt liv har helt klart bidragit till att du har svårt att tro på dina känslor, har uppgivenhet, hopplöshetskänslor, svagt själförtroende.

  Kära Du! Vackra, unga, talangfulla du där djupt under ytan av tyngd och depression. Du är inbjuden med varsamhet, respekt och NÄRVARO att ta risken, att våga dig på nya beteenden, nya attityder, förhållnings-sätt, nya sätt att vara tillsammans med varje ny dag och varje nytt NU i ditt liv!

  En programmering ÄR en programmering. Den är INTE ditt djupa, sanna väsen. Du kan förlora dig i programmeringen, identifiera dig med den, leva upp till den...men du ÄR DEN INTE...du kommer aldrig att bli den!

   Du ÄR den medvetenhet som kan bli medveten om programmeringen, som kan betrakta den, konstatera det inflytande den har eller har haft över dig.  Du ÄR NÄRVARO och MEDVETENHET. Du är också en stilla extatisk livsglädje, som du med största sannolikhet INTE kan uppfatta hos dig själv genom depressionens dimmor och förvirring.

  Med ödmjuk respekt och med tydlighet och skärpa är du inbjuden att våga något NYTT!

  Ta ett djupt andetag! Bli medveten om din andning. Du behöver inte ändra den eller göra något alls med den, förutom att låta den ske på sitt eget naturliga sätt. Känn din andning. Notera den just så som den sker helt av sig självt.

  Känn din kropp. Oavsett hur den känns, oavsett att du kanske har väldigt begränsad kontakt med den - känn din kropp just så SOM du känner den. Varje förnimmelse, sensation, upplevelse - bara bli medveten om att det är där. Var tillsammans med det som du kan känna.

    Din andning, din kropp, var tillsammans med det som ÄR, HÄR och NU!

   Se nu dig själv i ett rum med ned-dragna persienner, stängd dörr, dunkelt ljus. Lägg inte till åsikter, bara VAR TILLSAMMANS med känslan av rummet som är instängt och dunkelt. Du ÄR INTE rummet. Du är I rummet!

  En liten, liten del av dig VET att solen lyser och naturen är överflödande rik utanför rummet.

  Plötsligt känner du något i ditt hjärta. Det känns som en osynlig nyckel. Och fast du inte vet hur du vet, så VET du att det är nyckeln som kan öppna ditt instängda rum. Varsamt tar du nyckeln i dina båda händer, reser dig, går med steg som är ohörbara, nästan smygande, går i riktning mot dörren. Dina händer darrar en smula när du provar nyckeln i låset.

Du håller andan en sekund.

   NYCKELN PASSAR!!

  Vågar du låsa upp!? Vill du låsa upp!? Ja, du vågar! Vågar du öppna!? Du öppnar först bara en smal, smal strimma. Ljuset som strömmar in är SÅ STARKT! Du stänger igen. Din andning är plötsligt stark och kraftfull. Du bestämmer dig för att öppna! Nu blåser en vind mot dörren. Den dånar. Den trycker dörren inåt, emot dig. Men nu är du så besluten att öppna att du plötsligt märker att du har krafter osm du inte tidigare har känt till.

  Du pressar upp dörren. Papper, gardiner, en duk fladdrar  vilt i rummet. De ser det och känner hur FRISKT det är att öppna, att låta vindens vildhet ruska om i rummet.

  Du skrattar! Du är rädd! Du är modig! Allt sker samtidigt. Rädd och inte rädd, skrattar, tar din kraft, hittar en beslutsamhet i dig själv som överraskar dig!

  Du går ut ur rummet, rakt ut i ljuset! Vinden får ditt hår och dina kläder att fladdra intensivt. För ett kort ögonblick är det svårt att andas i vinden. Raskt går du ut, stänger dörren bokom dig! Vinden fortsätter att blåsa, lite mindre starkt nu.

Känslan berusar dig! Du sträcker armarna mot himlen, sedan sträcker du dem rakt ut och dansar runt. Din andning är SÅ FRI!

  Efter några berusande, dansande minuter stannar du upp. Du drar efter andan av det du ser. Blommor, träd, gräs, vatten!

  Skönheten är så intensiv att du spontant börjar skratta, sedan gråta, sedan skratta igen...Det känns som en dusch av känslor som du känner, som strömmar över dig, som virvlar.....LJUS, VIBRATIONER, LIV, PULS, lever, lever, strömmar...!

Du har släppt varje motstånd, låter det ske. Gräset doftar, blommornas skönhet är långt bortom orden, fågel-sången är MAGISK!  Det är som en sago-värld utan gränser där ALLT är magiskt, levande, vibrerande, TOTALT!

  Nu minns du plötsligt det instängda rummet. Och fast du var där för en kort stund sedan, känns det främmande och overkligt! Du skrattar, du dansar, låter dina sinnen vandra fram och åter mellan det instängda rummet och FRIHETEN!

  Det händer något nytt inuti dig. Det instängda rummet är inte längre farligt. Det har ingen makt över dig. Du kan gå dit - om du väljer det. Du kan gå därifrån - närhelst du vill!

  Igen känner du din andning och din kropp. De är SÅ LEVANDE, SÅ FRIA! Andningen är din länk till ALLT SOM ÄR. Du själv är också del av ALLT SOM ÄR!  Din kropp är ditt tempel att leva i och uttrycka dig igenom - HÄR OCH NU!

  Du ser dig omkring. Du ser många vägar och många möjligheter. Och varmt, tryggt, i djup förvissning VET du att ALLA vägar och ALLA möjligheter är öppna för dig!

                                  Du är FRI! Du står vid rodret i ditt liv! LIVET ÄR! DU ÄR!

  Du väljer en av vägarna, går med lätta men bestämda steg, känner dig FAMNAD och ÄLSKAD av LIVET!!

                                      Med kärlek, varsamhet, beslutsamhet och styrka till DIG!  

                                                  
                                                  
               RANI

   Rubriken är ett citat av Alf Henriksson.

  En person som jag inte har massor av kontakt med, men som ändå spelar en betydande roll i mitt liv gör ett självmordsförsök! Det misslyckas! Tack livet, och många tårar av lättnad!

  En vän som betytt väldigt mycket för mig i mer än 30 år dör. Förvisso vid hög ålder, men förlusten är stor.

  I ett av mina yrken möter jag en person i min egen ålder. Hon är så svag att hon ej kan sitta upp. Hon klarar inte att svälja sin medicin. Blod rinner ur hennes mun. I chocktillstånd gör jag allt jag kan för att få henne under god och proffessionell vård. Hon dör på sjukhus 2 dagar senare.

  Var och en av de här händelserna skakade mig - MYCKET! Och under ytan VET jag att det är LIVET som händer och händer varje dag. Liv och död, kris och förälskelse, rik eller fattig, ung eller gammal, framgångsrik eller arbetslös...det är livet som händer och händer....

  De här händelserna utspelade sig inom ca 2 månader. Jag behövde lite tid till att bara vara skakad.

  Någon kort tid senare befann jag mig i ganska mycket folkvimmel, i de centrala delarna av en större stad. Någonting av de 3 chockerna hade legat kvar i mig utan att jag var fullt medveten om det.

  Men plötsligt i en välordnat livlig miljö, TOG ALL INRE ORDEDA PAUS! Det blev TOTALT TYST inuti mig. Det som sedan hände i mig har jag inga exakta och verkligt beskrivande ord för. Det blev TOTAL FRID, TOTALT TYST och allt som är LIVET i sina oändliga uttrycksformer fanns mitt i tystnaden och mitt i friden. Energin inifrån mig blev så STARK att jag stannade mitt i ett steg. Och plötsligt visste jag inte hur man gör när man rör armar och ben, går, förflyttar sig. Jag kände mig innesluten i ett energimoln. Den välordnade livligheten runtomkring mig fortsatte utan att någon märkbart stördes av min belägenhet. Innesluten i energimolnet var jag ETT med ALLT SOM ÄR LIVET - såväl den välordnade livligheten omkring mig som allt avlägset i tid och rum.

  Efter en stund såg jag en cafeteria, ESPRESSO HOUSE, i min närhet. Och fast jag TOTALT inte visste hur man gör när man förflyttar sig så lyckades jag ta mig in på ESPRESSO HOUSE! Där var helt tomt förutom den unga, söta, kvinnan som jobbade där. Jag tror att mitt tillstånd och mitt energimoln på något sätt påverkade henne. Hon tappade, spillde, gjorde tokiga saker. Jag funderade på om jag borde be om ursäkt. Efter en stund fick jag det jag beställt.

  Innesluten i energimolnet men också VARANDE energimolnet satt jag i en sorts TOTAL FÖRUNDRAN. En svag men ändå stark röst sa till mig:  -"Det är bara LIVET som händer och händer. Gör inte motstånd mot det som är. När du låter bli att göra motstånd, får du tillgång till NÄRVARO, INTELLIGENS, GOTT OMDÖME...långt utöver vad mindet kan åstadkomma. Livet ÄR! Du ÄR också! Närvaro spelar roll. Allt det materiella; tjäna pengar, äga, de ena eller de andra kläderna, bankkonton...ALLT i den materiella världen är endast av andrahandsbetydelse. Det som VERKLIGEN betyder något är KÄRLEKEN och VÄNLIGHETEN som vi ger till andra människor och till LIVET i alla dess uttrycksformer!"

  Jag satt kvar i mitt energi-moln och i att vara energi-molnet. Människorna i den välordnade livligheten lös av ljus, magi och skönhet. Allt annat lös också av ljus, magi och skönhet. Verkligheten transformerades till ett LEVANDE, VIBRERANDE,

STÄNDIGT PÅGÅENDE, ALLTOMFATTANDE ENERGIVARANDE!

  Det märkliga tillståndet varade ganska länge. Det mattades sedan sakta av. Budskapet i det, som egentligen inte var nytt, fick förstärkt substans och liv, känns lika substantiellt och levande NU, 6 månader senare.

  NÄR TANKEN TYSTNAR, får VARANDET plats. En GLÄDJE, en KÄRLEK, enkelhet, närvaro finns i VARANDET.

  Att släppa motstånd, ALLT MOTSTÅND, inklusive det som finns i våra åsikter, ger tillgång till kraften i nuet! Att agera klokt blir enkelt. Det som händer händer. Att möta livet med NÄRVARO öppnar sinnena, ger lugn energifullhet, gör gräset grönt

och människorna vackra - just som de är!!

                                       I högsommarens djupgröna rikedom!   RANI