Grå November! Silvrigt November!! Det är november, grått, mörkt och ruggigt,eller....kan man uppleva det annorlunda!? Vi kan alla använda vårt mående, våra tankar, våra känslor till att rada upp tankar, ideér, orsaker till att november är så trist - och många är de människor som gör just det, just nu!  Mörkret, arbetsveckorna, det är långt till julen, det är ännu längre till vår-ljuset...ja, argumenten kan vara många!

    Jag vill bjuda in till att SLÄPPA TAGET om varje tanke, till att låta uppmärksamheten vandra in i de tysta vidsträckta djupen inom oss, det som plötsligt öppnar sig, plötsligt blir nåbart, när tankarna gör paus. Tankarna genererar en betydande del av våra känslor, vårt mående, det som utspelar sig inom oss.  När tankarna tystnar infinner sig BEFRIELSE, närvaro, stillhet, ENERGI, frihet från konflikter, VARANDE...

     Den här tiden på året är FANTASTISK för vistelse i naturen. Lövens färger är förgyllda vare sig de ligger på marken eller dröjer sig kvar i ett träd! Löv som dröjer sig kvar formar underbara skuggor i det bleka höstljuset. Löven prasslar!!

Det doftar i regnet. Naturen förbereder sig för sin årliga vintermeditation.  De dagar då det är minusgrader är naturen full av gnistrande, magiska kristaller. Om himlen är grå kan man ha oändligt många åsikter om gråhet och tristess, eller låta bli att ha det. Man kan stoppa tanken, låta den tystna, ta sig in till sin egen vidsträckta inre tystnad!! Man kan komma totalt till HÄR och NU! Det förändrar ALLT! Det vill säg; det förändrar vårt sätt att ta emot livet och varje nytt NU! När tanken tystnar och de vidsträckta, inre djupen öppnar sig, kan gråheten plötsligt bli en mjuk, känslig omfamning, eller nyansrikedom, eller ett milt lugn....Att vara med det som är, utan motstånd öppnar för stilla förundran, öppnar för lugn energifullhet, öppnar för upplevelsen av att vara del av livets oändlighetshav.

    FRIHET FRÅN TANKAR är i sig självt så stor, så djup befrielse. På köpet följer också en ökad förmåga att acceptera det som är. November blir plötsligt omfamnande mjukt, silvrigt magiskt, stilla skönhet, del av livets odelbara helhet.

Och varför inte använda det silverstilla lugnet till en färgstark matupplevelse;

    GRÖNSAKS-PANEER med RÅRIS:

Fräs ½ grovhackad, gul lök och en grovriven morot i rapsolja. Krydda med spiskummin, salt, gurkmeja, svartpeppar och chilli. Fräs några minuter. Tillsätt ½ liter grönsaker i en färgkombination som tilltalar dig; t ex gul paprika, broccoli, morötter, zuccini, minimajs...i lagom stora bitar. Rör om och låt det puttra i några minuter, men låt inte färgerna förlora i styrka. Tillsätt en burk krossade tomater och 200 gram paneer-ost i tärningar. Låt det koka upp och servera med råris och sallad.

   Hoppas Du njuter av inre stillhet, silvrig energifullhet, färgrik, smakrik mat och VACKRA, SILVRIGA NOVEMBER!!

   Allt Gott från RANI!!

  När levnadsstandrden höjts kontinuerligt i åtskilliga generationer har nya typer av problem uppstått.

Beroendeproblematik; matberoende, shoppingberoende, spelberoende, träningsberoende...var nästan okända fenomen för några tiotal år sedan.

  De senaste åren har några personer skrivit om sitt shoppingberoende, övervikt är ett allvarligt hälsoproblem för allt flera personer, det finns kliniker som ger hjälp till människor med spelberoende...

  Jag läste i en bok "Att leva på ljus" av Jasmuheen att beroenden kanske är naturligt men att det naturliga beroendet är beroendet  av kontakt med det gudomliga inom oss. Det är en spännande tanke för mig.

  Att gå in i FRIHET FRÅN TANKAR, inte bara glimta, utan stanna upp där ett tag får fantastiska konsekvenser. Säkert är konsekvenserna olika för varje individ men det finns också gemensamma nämnare. En känsla av djup inre tystnad, ett vidsträckt inre lugn och en ENERGIFYLLD, GLÄDJEFYLLD, TILLFREDSSTÄLLELSE finns i det som är den gemensamma nämnaren.

  Att t ex vilja äta mer eller andra saker än det som gagnar hälsan eller att vilja köpa mer än vi behöver, rymmer alltid någon botten av otillfredsställelse. Människor är alla unika, så generella beskrivningar kan aldrig fånga verklighetens stora komplexitet. Dock delar vi att det finns otillfredsställelse eller någon variant av känslor som vi försöker hålla ifrån oss med beroendebeteenden. Ett dåligt självförtroende kanske man försöker kompensera med att bära dyra statuskläder. Generell gnagande otillfredsställelse - ja, kanske tror vi att den ska upphöra om vi köper en till av det vi redan har åtskilliga av. Kanske är jag ledsen för någon brist som jag själv anser mig ha, kompenserar med en smörgås till, en glass till, en godispåse till, det är ju synd om mig...En till av det ena eller det andra så ska nog tomheten, osäkerheten, känslan av mina tillkortakommanden...inte plåga mig längre. Nästa spelomgång vinner jag säkert och DÅ väntar flödet, tillfredsställelsen, då har jag ALLT för att kunna leva bra och känna mig RÄTT!

  Att våga sig på "experimentet" FRIHET FRÅN TANKAR betyder först att släppa taget om kamp och kontroll. Och det räcker som sagt inte med att "glimta" detta varande i FRIHET FRÅN TANKAR i 10 korta sekunder någon enstaka gång. Det behövs mer än så. Att ändå ta risken och gå dit förändrar livsupplevelsen på ett positivt, dramatiskt sätt.

Något så enkelt som att att en promenad, SE, KÄNNA, TA IN miraklet att våra vackra träd får ett nytt utseende VARJE DAG, att ljuset ändrar sig minut för minut under dygnets timmar, se molnformationerna på himlen...Ja, detta kan förefalla banalt. Men i det ögonblick vi TAR IN DET genom FULL NÄRVARO i FRIHET FRÅN TANKAR skänker det en tillfredsställelse, en GLÄDJE, en samhörighetskänlsa med livet, känslan av att LEVA HELT OCH FULLT!! Den upplevelse av helhet och tillfredsställelse som detta ger överträffar det vi kan uppnå genom att köpa en till, skapa nästa matupplevelse, satsa på en högre vinst, köra dagens tredja träningspass..

  FRIHET FRÅN TANKAR gör oss inte passiva eller likgiltiga. Livsupplevelsen i sig själv blir så RIK, så HEL, så TILLFREDSSTÄLLANDE att inget behöver kompenseras för eller flys undan ifrån. Det blir enkelt och naturligt, kan ske utan vare sig morot eller piska, att äta hälsosamt och balanserat. Lyckan i att vinna en hög vinst kan aldrig ha det djup och den helhetskänsla som FRIHET FRÅN TANKAR ger. Att köpa en till och en till med otillfredsställelse som drivkraft blir plötsligt ointressant när inte otillfredssällelsen längre är där. Det behövs vare sig plikt, skuld eller disciplin för att vi ska äta sunt och konsumera balanserat när FRIHET FRÅN TANKAR gör att vi känner tillfredsställelse, LIVSGLÄGJE, tacksamhet, energifullhet, helt naturligt. Känslan av samhörighet med livet, känslan av att var del av livet, att vara helt och fullt levande, närvarande blir istället drivkraften i våra liv.

  För mig känns Jasmuheens ord om beroende av kontakt med det gudomliga i oss, som ett möjligt sätt, att se våra beroenden i en ny dager.

  Personligen vill jag dock vinkla det lite annorlunda; Jag föredrar att säga att i FRIHET FRÅN TANKAR upplever vi så mycket starkare ett djup, en helhet i vårt människoväsen som i sin tur medför att vi inte behöver kompensera för något eller fly undan från något. Jag föredrar personligen att inte kalla det beroende av kontakt med det gudomliga i oss.  I stället vill jag sätta ord på det som kontakt med DJUP, TYSTNAD, VARANDE, något som är del av vår människonatur. Avsaknaden av kontakt med denna viktiga del av vår människonatur leder till obalans, behovet av att kompensera osv. För mig är det inte ett beroende, snarare en självkännedom som får inkludera  djupa och viktiga delar av vår människonatur som vi så lätt glömmer bort i ett stressfyllt liv.

  Jag önskar var och en att ni fylls av förundran inför soluppgång och solnedgång, trädens skönhet, en blommas fulländning.... och VET att den förundran ni känner har att göra med något i ER SJÄLVA som blir nåbart i FRIHET FRÅN TANKAR!

     I ljus och VARANDE!   RANI

  Kanske är det inte så ofta som det blir totalt tyst inuti Dig. Dock händer det då och då för många människor;

kanske reser vi på en okänd plats och plötsligt öppnar sig en hisnande vacker utsikt inför våra ögon, kanske ser vi plötsligt årets första blomma, en färgrik fågel eller en liten grå...Tiden liksom stannar, en känsla av andäktighet når in i oss. Eller mera exakt så når inte känslan in i oss, den stiger upp ur våra egna vidsträckta, tysta djup när tankarna tar paus. Och känslan av andäktighet finns där hela tiden, också när vi inte är medvetna om den, också när vi inte har kontakt med den.

  Att dröja kvar i tystnad från tankar,  i de vidsträckta tysta djupen inuti oss - inte bara glimta - utan stanna upp, stanna kvar där, hjälper oss att känna vårt sanna värde, bortom mindet; bortom tankar och känslor.

  När mindet är den styrande kraften i våra liv finns behovet av att bli bekräftad och att bevisa - bevisa sitt värde, sin kapacitet, sin duglighet....Vi har en livsstil, en social tillhörighet, intressen, preferenser. Mindet vill att vi ger "rätt" signaler, visar vår tillhörighet, aktar oss för att visa "fel" signaler...

  När tankarna tar paus och vi får kontakt med det vidsträckta tysta faller behovet av att bli bekräftad och av att bevisa det ena och det andra. I denna vidsträckta tystnad VET vi att vi är värdefulla just som vi är, vi känner vår samhörighet med allt och alla. I stället för att söka bekräftelse och behöva bevisa något fylls vi av den kraft och den närvaro som finns någonstans inom varje människa ALLTID. Enkelhet uppstår. Det mest naturliga blir plötsligt att vilja samspela med livet, med allt och alla på vår väg på, på sätt som hedrar allt och alla, på sätt som bärs av vördnad, livsglädje och respekt för allt och alla. Inget behöver bevisas. Livsglädje, respekt, livsenergi är alldeles nog i sig självt. Den glädje och tillfredställelse som FINNS där inuti oss i FRIHET FRÅN TANKAR är ett naturligt tillstånd.

  Osäkerhet och självtvivel skapas av våra mind. Och MINDET; tankarna och känslorna, är en försvinnande liten del av helheten av vilka vi är. Att medvetet igen och igen gå till den vidsträckta inre tystnaden ställer osäkerhet och självtvivel i ett nytt perspektiv. Osäkerhet kan bytas till livsglädje. Självtvivlen kan lösas upp till en realistisk uppfattning om vad vi kan och inte kan, vad vi vill förkovra oss i, eller vad vi inte vill förkovra oss i.

  Att lära oss nytt, fördjupa oss, förkovra oss är fortfarande centralt i människolivet och människovarandet men vi behöver inte längre förväxla mängden kunskap vi har med hur värdefulla vi är. Vi behöver inte förväxla inlärningsförmåga, intressen, kapacitet....med hur värdefulla vi är. Vårt värde ligger djupare än mindet, oändligt mycket djupare. Att expandera, förkovra sig kan naturligt bäras av livsglädje och kärlek till livet men avgör inte vårt värde i de perspektiv som öppnar sig i FRIHET FRÅN TANKAR. Det är befriande att agera från livsglädje i stället för att agera utifrån bekräftelsebehov. Stressen i att behöva bevisa det ena och det andra faller också när inget längre behöver bevisas för att vi tror att vårt värde ligger i yttre kriterier.

  Det kan låta som en motsägelsefullhet men när vi inte behöver bekräftelse och inte behöver bevisa något, för att vi har KONTAKT med det vidsträckta tysta där inuti oss, kommer vi troligen att uträtta mera, leva i MERA av ömsesidigt framgångsrikt och glädjefyllt samspel, lära oss mera, växa mera som människor, än vi gör när mindet styr.

  Ytterligare ett sätt att gå till FRIHET FRÅN TANKAR, det vidsträckta, inre, tysta,  är att vandra ensam i naturen, fokusera TOTALT på HÄR och NU; känna varje doft, se naturens skönhet, känna vinden mot  huden, lyssna till fåglarna, vinden, prasslet av höstlöv.... och vara TOTALT NÄRVARANDE. I total närvaro tystnar tanken naturligt!

    Ja, det är allt för nu! Allt det bästa till alla från RANI!

   En lång och inte helt okomlpicerad mening är för mig en sammanfattning (en av många möjliga) av det stora i att vara i FRIHET FRÅN TANKAR;

   -inre tystnad, stillhet, frihet från tankar resulterar bl a i EN ODISKUTABEL VILJA ATT LÅTA VARJE AGERANDE OCH INTERAGERANDE SKE I HARMONI OCH TILL ÖMSESIDIG VINST FÖR ALLT OCH ALLA INVOLVERADE.

   Om rädsla är en del av styrkraften i ens liv så är förstås rädslan i sig själv smärtsam och begränsande. Kanske är rädslans konsekvenser lika mångfaldiga som mängden av människor som styrs av eller låter sig styras av rädsla.

Rädsla är ett stort kapitel; Rädd att ta kontakt med personer av det motsatta könet, eller av det egna könet, rädd för män, rädd för kvinnor,rädd för mörker, för våld, rädd för andras åsikter, rädd att känna sig utplånad för den egna oförmågan att visa vad man vill eller att överhuvud taget VETA vad man vill, rädd för krig, sjukdom, rädd för döden...

   Att ställa rädsla med alla sina orsaker och uttryck i perspektivet FRIHET FRÅN TANKAR öppnar många möjligheter.

Om man t ex har rädslan att ta kontakt med personer av det motsatta könet, eller av det egna könet, så finns det alltid någon del av självtvivel gömd i den rädslan. Det finns troligen också en rädsla för att bli av-visad. I FRIHET FRÅN TANKAR öppnas kontakt till djupare skikt av ens människoväsen. Enkelhet, självklarhet och självaccepterande

är naturligt i de djupare skikten. Att bli av-visad är inte längre hotfullt för den som accepterar sig själv. Den som accepterar sig själv har inte heller längre behovet av yttre bekräftelse. Identiteten är inte längre hopkopplad med yttre kriterier och hotas därför inte av någons gillande eller ogillande. Att ta kontakt blir enklare, har en botten av sund prestigelöshet i sig.  FRIHET FRÅN TANKAR skapr inte en utslätad personlighet, snarare en personlighet med STOR kraft och med naturlig omtanke med allt och alla.

   Att visa sin åsikt eller att över huvud taget HA EN ÅSIKT, eller att visa vad man vill alternativt VETA vad man vill förändras också. När inte bekräftelsebehovet finns där finns inte heller rädslan där, bara varandet här och nu, den naturliga omtanken och livsglädjen.

   När det gäller fobier, de rädslor som har väldigt stor makt över människor, så tror jag att de etablerade terapiformerna med KBT i främsta rummet är en stor och värdefull tillgång, välbehövliga, oumbärliga tills rädslorna nått en nivå där den personliga friheten redan tagit många steg framåt! Att nå in i FRIHET FRÅN TANKAR där rädslor definitivt tappar sin makt är troligen svårare om det finns fobier än om det finns rädslor kopplade till personlig osäkerhet i största allmänhet.

   FRIHET FRÅN TANKAR leder till närvaro i nuet. En sjukdom som redan finns behöver naturligtvis behandlas klokt och proffessionellt. Rädslan för sjukdomar som skulle kunna komma handlar dock om föreställningar om något som inte är här och nu. Rädsla för sjukdomar som skulle kunna komma klingar naturligt av när man är fullt närvarande här och nu. Att vara fullt närvarande här och nu skärper sinnet och gör oss naturligt omdömesgilla. Vi blir alerta, förstår till exempel farorna med trafiken och agerar klokt och ansvarsfullt.

  Att agera och att interagera blir naturligt buret av omtanke och livsglädje när FRIHET FRÅN TANKAR får influera vårt liv.

   Ja, det är allt för just NU! Allt Gott till ALLA från RANI!

 Tankar är ju både en välsignelse och ett allvarligt problem. Att tänka fram en bra lösning, att genomföra ett arbete, att samarbeta, upprätta en plan, forska...Ja, helt UTAN tankar tappar vi många oändligt värdefulla kvaliteter i människovarandet!

   Samtidigt kommer en betydande del av stress och personligt lidande OCKSÅ från våra tankar. T ex lever vi alla i en eller annan form; heterosexuell samlevnad, homosexuell samlevnad, singel, i kollektiv, i storfamilj....I olika lägen i livet kan vi börja tänka att vi inte är bra nog, något är fel med oss. Vi kan tänka att en annan samlevnadsform eller singelliv är bättre, skulle ge oss högre status, vi skulle må bättre, känna oss säkrare. Vi kan skämmas för att vi har "fel" samlevnadsform eller för att vi är singel.

   Att se detta från perspektivet FRIHET FRÅN TANKAR är för mig så befriande, saker och ting förenklas, mindets olika påhitt får ingen mera näring. Det blir plötsligt okomplicerat att låta allt vara som det är. När vi faktiskt lyckas nå frihet från tankar är det inte alltid så lätt att stanna där, låta det naturligt fördjupas, vidgas, grundas. I början är det lätt att bli överentusiastisk, upprymd, rusa åsta för att berätta för hela världen....vilket dock får till följd att vi tappar FRIHETEN FRÅN TANKAR lika snabbt som vi kom dit! Men friheten från tankar är i sig själv så helande, så avslappnande att det också är naturligt att längta tillbaka dit. Och, när vi går in i FRIHET FRÅN TANKAR, stannar där ett tag, får vi kontakt med något stort och djupt som finns inom varje människa. I kontakt med detta stora, djupa är det enkelt, självklart, naturligt att acceptera nuet som det är i vårt eget liv och i andras. Vi slutar kämpa emot det som är, har icke desto mindre en närvaro, kraft, empati som är större än den vi har när mindet; takarna och känslorna, styr våra liv. Att inte värdera bra/ dåligt, rätt/ fel, bättre/ sämre är en jättebefrielse som också tillåter oss att äga vår egen kraft, kreativt, kärleksfullt, okomplicerat. Den ena eller den andra samlevnadsformen eller singellivet är inte bättre eller sämre. De är bara olika, passar för olika syften, passar olika personer, passar samma person på olika sätt i olika faser av livet.

   FRIHET FRÅN TANKAR gör det möjligt att stå kvar i lugn, intensiv närvaro i stället för att "tappa energi" för att något är "fel". FRIHET FRÅN TANKAR gör det möjligt att leva i närvaro, utveckling, tillfredställelse just såsom livet ter sig NU. Förändring är del av livets egen natur och sker i vilket fall ständigt. När mindet är stilla ökar vår kraft att växa utvecklande, att låta förändring ske naturligt, att samspela naturligt med det som är.

   Att nå FRIHET FRÅN TANKAR kan ske på olika sätt. Var och en behöver själv känna sig fram, pröva sig fram. Personer som Eckhart Tolle och Osho Rajneesh betonar KROPPEN som en väg att komma till full närvaro i NUET. I full närvaro i nuet tystnar tankarna. Att fokusera på att KÄNNA sin kropp så tydligt som möjligt, notera varje förnimmelse, stor som liten, utan värdering, bara notera, är ett sätt att nå FRIHET FRÅN TANKAR.

   Kanske undrar någon om det är meningsfullt att alls vara fri från tankar. Det är meningsfullt!! Stress-reduktion,

extrem klarhet i tankarna NÄR de används, kreativitet, ökad självläkningsförmåga, frihet från inre konflikter är bara några av de fördelar som FRIHET FRÅN TANKAR för med sig!

   Ja, detta är nog allt för nu! Önskar ALLA Allt Gott!!    RANI

    FRIHET FRÅN TANKAR är något som kommit att få stor betydelse för mig. Det har medfört avslappning, närvaro, lugn energifullhet, god koncentration...Eftersom detta onekligen berikat mig vill jag gärna dela med mig till andra.

   FRIHET FRÅN TANKAR hjälper oss att genom medvetet val sluta producera en stor del av vår vanlga vardags-stress.  För att lösa upp stress lär oss t ex Gay Handricks att känna igen 5 olika signaler; signaler från vårt undermedvetna om att en händelse ligger oavslutad kvar inom oss.

   En av signalerna är ANDNINGEN. Återhållen och kontrollerad andning förekommer ofta i samband med stress. FRIHET FRÅN TANKAR påverkar andningen lite olika beroende på vilka andningsmönster vi bär och burit på länge. Med frihet från tankar kommer andningen så småningom att röra sig emot en naturlig, hälsosam,avslappnad andning som tillåter magen att expandera vid inandning. Att andas sakta, låta magen rundas vid inandning är i sig självt stress-reducerande.

   En annan av de 5 signalerna är kropps-positioner; kanske har vi uppdragna axlar, skyddar hjärtat genom att böja axlarna framåt-inåt, kanske håller vi huvudet lite snett "vaktar oss emot" ett eventuellt obehag som kan komma från sidan....Var och en av dessa kropps-positioner signalerar någon grad av stress. Att gå in i FRIHET FRÅN TANKAR får bl a avslappning och närvaro i nuet som naturlig följd. Med avslappning och närvaro i nuet ändras kropps-positionen utan ansträngning. En kropps-position som är avslappnad, tillitsfull, öppen och närvarande infinner sig

ansträngningslöst när sinnet är stilla.

   FRIHET FRÅN TANKAR innebär dock inte detsamma som ständig stillhet i det yttre. Det går utmärkt att leva aktivt, engagerat, utvecklande OCH vara i FRIHET FRÅN TANKAR den övervägande delen av tiden. Naturligtvis är tankarna viktiga och välbehövliga för att passa en tid, avtala ett möta, föra en kommunikation, genomföra ett jobb....Att dock igen och igen  gå tillbaka in i det stora, tysta inre i FRIHET FRÅN TANKAR tillför kvalitet till möten, kommunikation, arbete...

Det är dessutom en kvalitet i sig självt som är välgörande att vara i.

Ja, detta är bara en första, liten början för mig att formulera något som fyllt mig länge och som jag i sanning brinner för!

                              ALLT GOTT från RANI