Det finns en liten flicka inuti dig. När du var liten och var beroende på riktigt fanns där många situationer när hon ville ha KÄRLEK, UPPMÄRKSAMHET, bli kramad, accepterad, ha en trygg hand att hålla i, kärleksfulla ögon som såg med värme in i hennes ögon....

   Men de vuxna omkring henne var fångade i sin egen stress och smärta och hade inte de inre resurserna för att möta sårbarheten, skönheten, behoven, visdomen hos den här lilla gudomliga, naturliga flickan!

   Nu när du vuxit upp har det funnits många situationer när du själv har bemött den här vackra, sårbara, kloka lilla tjejen med ignorans, okänslighet, kritik och anklagelser...!

   Här en inbjudan till att annorlunda förhållningssätt;

   Se din inre tjej när hon var tonåring. Bara SE! Se från hjärtat. Bär hon på stress och smärta? Är hon lite vild och upprorisk? Är hon tyst och självkritisk?

   Oavsett vilket - låt henne veta att du är här för att SE henne, för att stå upp för henne, be henne om förlåtelse för VARJE tillfälle av ignorans, kritik eller anklagelser, som du riktat mot henne.

   Säg till henne att du SER hur vacker hon är, hur sårbar och skör hon är, att du ser det ljusa och kärleksfulla i henne, och hennes smärta och ensamhet. Du är hos henne för att SE henne helt och fullt, för att LYSSNA från hjärtat, tills hon pratat ut, uttryckt, gråtit ut, delat ALLT hon behöver och vill! Du står på hennes sida. Och du STÅR KVAR hela vägen igenom!

  Och när din inre tonåring har nått fram till full tillit till dig, till att lita på att du älskar och stödjer henne, kan du byta fokus och tona in på DIG som 10-åring;

   Titta på 10-åriga du! Hur ser hon ut? Vilken stämning har hon omkring sig? HUr känner hon sig? Hur är hennes livs-situation?

Tona in, allt du är kapabel till, på KÄRLEK och NÄRVARO till henne! Lyssna till henne! Var med henne! Lyssna ännu mera noga! Låt henne veta att hon har din TOTALA, VILLKORSLÖSA KÄRLEK, DITT FULLA ACCEPTERANDE OCH STÖD, för allt vad som rör sig i henne. Hon är INTE ensam.  Hon är sedd, respekterad, får full uppmärksamhet för allt hon önskar och behöver, hela vägen igenom, tills hon är totalt avslappnad, trygg, litar på att livet vill henne väl. Berätta för henne att du är på hennes sida och står upp villkorslöst för henne.

   Ge henne tid och ännu mera tid. Ta henne vid handen och vandra tillsammans i landskap där ni passerar varje sceneri där hon behöver kärlek, trygghet, uppmärksamhet och stöd.

Vad är det hon visar dig? Var med henne! Låt det ta all tid som behövs! Din kärlek och uppmärksamhet för henne är ett FUNDAMENT i ditt eget liv! Och hon är VÄRD att få det! Försäkra henne om att du finns för henne närhelst hon önskar och behöver!

--------------------------------

   Och ändra fokus igen, till dig som 5-åring; 5 år gammal! Det KAN vara en mycket harmonisk tid i livet. Hur ser 5-åriga du ut? Vilka känslor träder fram starkast i 5-åriga du? Hur är hennes livs-situation?

   Se djupt in i ögonen på den här unga personen. Ta hennes lilla hand i din. Vad vill hon berätta för dig? Lyssna noga, noga! Hon är bara 5 år. Ibland behöver hon att du kramar henne, stryker henne över håret, tar upp henne i ditt knä...Ge henne tid, KÄRLEK, uppmärksamhet.

   Bjud in henne till lek. Vilka lekar tycker hon om? Låt henne klä ut sig på olika sätt, som hjälper henne att uttrycka viktiga saker. Låt henne måla! Vad målar hon? Vilka personer är viktiga i hennes unga liv? Känner hon sig älskad och trygg med dem?

   Ge henne allt hon behöver av kärlek, uppmärksamhet och tid.

   Kan du se hur VACKER hon är, hur sårbar, skör, klok och oskuldsfull hon är? Och SE henne djupt, djupt in i ögonen och låt henne veta att hon ALLTID kan lita på dig och att du FINNS FÖR HENNE! Hon är trygg! Hon kan tryggt uttrycka vad hon vill och behöver. Stanna i närvaro med henne tills hon känner så trygg, älskad och sedd att hon hellre vill leka än få fortsatt uppmärksamhet.

   Vackra, älskade lilla tjej!

   Och byt fokus ännu en gång; Se nu dig själv som liten BABY!

Hon har inget verbalt språk. Men hon har FULL NÄRVARO och full kontakt med varje behov! Hon är försvarslös, har inga försvar varken för det som är i henne eller utanför henne. I hennes ögon finns NÄRVARO, flödande ÖPPEN NÄRVARO!

Se runt om henne och se vilken livs-situation hon har. Är föräldrarna där för henne? Har de kapacitet och mognad att ta hand om henne klokt och kärleksfullt? Vilka människor finns runt henne? Kan du se hur rummet som hon är i ser ut?

   Knyt an till henne det djupaste, djupaste och ta henne i din famn. Är den lilla kroppen varm och avslappnad? Bär hon stress och övergivenhetskänslor?

   Bara håll henne. Gå sakta och sjung med mild röst för henne. Smek hennes lilla kropp känsligt och ömsint. Känn värmen och det vibrerande livet i den lilla kroppen!

   Lägg ner henne på en vacker, ren, mjuk filt. Håll hennes lilla hand och se djupt, djupt in hennes ögon. Vad ser du? Hur känns det att hålla den lilla, lilla handen och se in i hennes ögon?

   Utan ord, men med NÄRVARO och ÖPPET HJÄRTA, låt henne veta att din VILLKORSLÖSA KÄRLEK och NÄRVARO finns TOTALT för henne!

--------------------------------

   Och notera, känn, var tillsammans med din egen andning. Hur känns din andning? Ta långsamma andetag och känn den vibrerande energin i varje cell av din varelse!

   Du har ALLT du beöver för att kunna ge fullt stöd och villkorslös kärlek till VARJE aspekt av dig!

                       MED  NÄRVARO, KÄRLEK OCH LYHÖRDHET!!

                                                  
                       RANI

   Menatal aktivitet, inklusive mental överaktivitet är uttryck för en försvinnande liten del av helheten av vad vi är.  Icke desto mindre kan den här försvinnande lilla delaspekten ställa till smärta, separation, inre konflikter, yttre konflikter, känslomässig instabilitet...

   När mental aktivitet och mental överaktivitet får upphöra kommer omedelbar avslappning. Får den inre tystnaden och stillheten dröja kvar ännu en stund påbörjas en transformation.

   Den du ÄR, bortom mindet och dess uttryck, är något oerhört, STORT, fyllt av kärlek, samhörighet, ONENESS...och totalt naturligt i all sin oerhördhet.

   Mindet som inte är grundat i det som är bortom mindet, i ICKE-MINDET, producerar ständigt i någon form smärta och känslan av brist; -"Jag har för lite, jag är för lite, för stor, för fel, andra missförstår mig, endast med en nyare bil är jag hel...."

Mindet har oräkneliga förklaringar till att vi inte kan vara tillfreds med det som är. Och tillfredställelsen, känslan av att vara hel och komplett, villkorslöst accepterad och älskad finns helt enkelt INTE på DEN NIVÅN.

MEN DEN FINNS!

Det är bara annorlunda. Det är på ett sätt som mindet inte kan, och inte vill "räkna ut"!

Sätt  mental aktivitet på "PAUS", låt "PAUS" vara på ett litet tag. Ta risken att se vad som händer då!

   Det finns många portar och vilken/ vilka som fungerar för dig får du experimentera och uppleva dig fram till.

   En möjlighet är att vara helt fokuserad på din andning. Andas ganska långsamt. Låt magen expandera en smula, naturligt och avslappnat, med VARJE INANDNING. Tyst! Stilla! Närvarande! Andningen är en lugn havs-våg av LIV som rör sig genom hela din varelse. Tyst! Stilla! Närvarande! Vandrar tanken iväg så observera det i enkelhet och hämta hem fokus till NUET och ANDNINGEN igen och igen.

   Ge andningen FULL NÄRVARO i NUET! Bli medveten om din kropp! Känn den i full närvaro, inifrån. Känn varje cell!

   Andningens vågrörelse, pulserande LIV i varje cell, ljudet av andetagen, energiflödet i din kropp...! Känn! Var! Kan du förnimma en djup stilllhet och pulserande, vibrerande liv? Ditt LIV händer HÄR och NU! Kan du känna hur kroppen svarar an med energifull stillhet när du kommer till här och nu?

   Ge dig själv energifull stillhet, vibrerande liv, NÄRVARO!

   Du ÄR VIBRERANDE LIV och NÄRVARO!

                           Kärlek, stillhet och vibrerande liv!

                                                  
                         RANI!

  Sitt bekvämt. Se till att du är fri från stör-moment. Ha gärna mjuk, instrumental musik i bakgrunden.

  Lägg märke till hur du andas. Du behöver inte ändra något, bara observera hur andningen sker, helt av sig själv.

    Låt nu din kropp sträcka sig en liten, liten aning med varje inandning. Låt både magen och bröstet vidgas på ett naturligt sätt en smula varje gång du andas in. Ge andningen fokuserad närvaro.

   Finns det något som stör din närvaro, någon oro, något passerat som är svårt att släppa? Bli bara medveten om vad som rör sig i dina känslor och tankar - släpp det och tillåt den här stunden att vara din till DIG, här och nu.

   Föreställ dig nu har ett gyllene, varmt, lysande hjärta mitt i bröstkorgen. Det varmt lysande, gyllene hjärtat värmer och ger trygghet till ditt fysiska hjärta och till ditt känslomässiga hjärta. Det hjälper dig också att både känna och bli klar över vilka känslor som rör sig i dig och att samtidigt inte förlora dig i dem, inte styras av något du försöker tränga undan.

   Det gyllene hjärtat har visdom, NÄRVARO, KÄRLEK, allt du behöver i ögonblicket nu.

   Från det gyllene varma hjärtat strålar det ut gula strålar. De är både varma och svalkande. De både synliggör och lugnar. De har både kompromisslöshet och acceptansens totala närvaro.

   Känn hur det gyllene hjärtat och de gula strålarna värmande, svalkande, allvarligt & lekfullt, hjälper dig att KÄNNA din kropp inifrån, med avslappnad närvaro och med stor tydlighet.

   Kroppen är ditt tempel att leva i och uttrycka dig igenom, här och nu.

   Finns det något område med obehagskänslor, smärta, eller som helt enkelt vill ha extra uppmärksamhet? Ge i så fall det området en stunds ordlöst lugn, stillhet och närvaro.

   Å låt det gyllene hjärtat och de gula varma strålarna växa sig större så att de också innesluter solar plexus och ditt hals-chakra. Tillåt dig att känna de här områdena så tydligt du kan. Känn, upplev, notera vad du kan förnimma. Ge det närvaro. Ge det INTE mental aktivitet. Ge bara varm, tyst närvaro.

   Å låt det gyllene hjärtat och de gula varma strålarna expandera igen så att de också innesluter ditt andra chakra och tredje ögat i din panna. Tillåt dig att bara vara i upphöjd tystnad med vadhelst du förnimmer. Finns här något obekvämt, något som "stör" eller gör ont? Kanske områden som är svåra att alls känna? Ge din varma, tysta närvaro där det behövs. I den varma, tysta närvaron finns den du är bortom tolkningar, bortom definitioner. Närvaro är också helandekraft. Låt närvaron hela!

   Å låt på nytt det gyllene hjärtat och de gula varma strålarna vidgas så att de sträcker sig över första chakrat och kronchakrat. Låt ditt hjärta och din närvaro se i upphöjd tystnad vad som finns i det belysta området. Stanna lite extra vid det som behöver mer uppmärksamhet. Ge den uppmärksamheten i upphöjd tystnad. Var tillsammans med det som är och ge det din tysta, varma uppmärksamhet.

   Känn hur andningen fyller varje cell, hur NÄRVARON ger ett ljus-skimmer till varje cell, hur du blir lugn och energifylld. Känn det varma, pulserande livet som du är och som är du!

   Och låt den gyllene solen och de gula strålarna vidgas ännu en gång så att hela din kropp innesluts, famnas, värms. Kan du känna livsenergin i dina celler?!

   Livsenergin finns alltid där - när du är medveten om den och när du inte är medveten om den. Den finns där ständigt som en tyst, kärleksfull närvaro med obegränsade möjligheter.

   Sänd en önskan, en bön, in i livsenergin som rör sig i dig. Kanske vill du veta hur du kan stödja din hälsa, ditt välbefinnande, din vitalitet på ett bättre sätt?! Kanske har du något annat önskemål. Ge din fråga, bön, önskemål in till energiflödet. Bara ge det - släpp det sedan och lita på att energiflödet gör allt för att stödja dig.

   Energiflödet, det gyllene hjärtat med de varma gula strålarna - med olika uttryck finns här ett NÅGOT, som alltid vill stödja och tjäna dig. I upphöjd, närvarande tystnad ökar din möjlighet att förnimma och uppleva det med en tydlighet.

   Stanna nu kvar i tystnad och närvaro med det som är, tills du känner dig klar och redo att återvända till din vanliga livs-situation. Kom i håg att du alltid kan återvända till det djupa inre, närhelst du vill och behöver. Ditt inre energiflöde finns alltid där, alltid med möjligjheten att öka ditt lugn, din närvaro, ditt klarseende och ditt välbefinnande!

---------------------------------------------------

    Med kärlek och tacksamhet till alla mina polska vänner och till alla mina andra vänner också!

                                                  
                                                  
                                              RANI

  Kära! Kära! Du känner dig stressad, längtar bort, vill ha en plats där inga störningar finns. Ja, det är lätt att förstå. Ett modernt liv av idag har mycket innehåll, intryck, förväntningar, många kontaktytor som var och en för med sig olika krav, att du ger, finns till för andra, svarar upp mot andras förväntningar, ger och tar emot...

    OCH - varmt och varsamt vill jag säga till dig; -"Det du längtar efter FINNS, i djupet av dig själv!" Inuti dig, bortom mindet finns stillhet, en lugn energifullhet, varande, tillfredsställelse, ett NÅGOT som är så rikt, totalt, helt...att du ler ett Buddha-leende när du upplever det. Det är mer än att det finns i dig. En sannare sanning är att DU ÄR DET! Just det du längtar efter som mest - det ÄR DU! Det är också så att innan du upptäcker att du ÄR det du längtar efter finns ingen varaktig, total vila någon annan stans heller.

   Det trickiga människomindet kan invända saker som att -"Det är farligt att gå till den inre stillheten, om den alls finns. Går du dit tappar du din drivkraft att manifestera det du behöver!" Men mindet känner till mindet. Mindet känner INTE till det som är bortom mindet. Mindet gör till och med motstånd mot att uppleva det som är bortom mindet! I själva verket finns ingen motsättning så som mindet (förmodligen) målar upp det. I själva verket har du ALLT att vinna på, ALLT att berikas och helas av, att gå till det STILLA, LUGNA, det som är 100 % upphöjt tillfreds i dig!

   När du gör det upplever du bland annat en FRIHET - en djup FRIHET! Plötsligt vet du, att du ÄR det du söker. Du behöver inte göra något på utsidan för att nå dit.

   Och på samma gång inkluderar den inre friheten att du också är totalt fri att manifestera något extra. Just det som förut kändes som ett oumbärligt andningshål för själens överlevnad - just det kan du fortfarande manifestera. När du genom upplevelse VET att du ÄR det du söker, är det helt enkelt annorlunda.

   Du skapar inte av en tvingande nödvändighet och stress, inte i känslan av att först där och då kan du uppleva inre stillhet, frid, avslappning, just det du längtar efter att känna och uppleva.

Du skapar i stället av livsglädje, kärlek till livet, frihet...för att vara tillsammans med livet, för att hedra livet!

   Och före manifesterandet, under det, när det står klart finns den totala avslappningen, friden och glädjen inuti dig - DU ÄR DEN!

   I det som liknar en motsättning när mindet ser och betraktar, är det även så att manifesterandet sker enklare, med mera glädje, utan stress och troligen vackrare och mer harmoniskt, när det sker med grundning i den du är bortom mindet!

---------------------------------------

   Här en meditation till Dig;

  Sitt bekvämt i ostörd miljö en liten stund. Ta stora andetag. Känn hur silverglittrande, livfull men lugn energí varsamt, stegvis börjar fylla dig. Ta flera stora och avslappnade andetag.

   Se nu dig själv vandra genom en doftande skog, marken, blommorna, granbarren....allt är levande, varmt, doftande. Du går så lätt, är så FRI, så avslappnad. Strax kommer du till en glänta. En äng öppnar sig framför dig. Den är fylld av sommarblommor. En bit framför dig ser du ett litet vackert, tegeltak. Du går det och hittar det vackraste lilla huset. Huset har en veranda och bara en kort bit bort ligger en sjö som glittrar i sol-ljuset.

Du sätter dig på den lilla verandan. Fågelsång, sus från trädens löv och stillhet omger dig. Idyllen är så total att du plötsligt spontant sträcker dina armar högt i luften. Hela din kropp sträcker sig och slappnar av på samma gång. En känsla av saga och verklighet sammanflätade, är i dig.

   Du tar av skor och strumpor, går genom det mjuka gräset fram till sjön. Där är en liten,liten bit med fin sand. Sakta vadar du i med dina fötter. Silverglittrande, behagligt, ljummet vatten rör vid dina fötter. Snabbt klär du av dig, lägger kläderna i gräset, tar en simtur. Vattnet bär dig kärleksfullt, omsluter dig, ger en känsla av att allt som  varit stressande plötsligt lägger sig stilla tillrätta, utan ansträngning rör sig från stress till varande och visdom.

   Du går upp, soltorkar, klär dig, återvänder till verandan. Du upptäcker att det sitter en gammaldags, stor, vackert formad nyckel i dörr-låset. På nyckeln är fästad en liten lapp. På lappen står;

  -Välkommen....och ditt namn!

   Varsamt låser du upp dörren och stiger på.

   Det magsika äventyret fortsätter. Varje rum andas av FRID, estetik, enkelhet. Och varje rum välkomnar dig med precis det du längtat efter. Solstrålar faller snett in i ett vackert sovrum. När du stiger över tröskeln börjar den vackraste musiken ljuda. Det finns en omtanke, till dig, på dina villkor!

   I köket står framdukat den vackraste salladen och friskt källvatten.

   När du äter salladen och dricker källvattnet är mättnadskänslan och tillfredsställelsen annorlunda än vid de flesta måltider. Du fylls av lugn energifullhet.

   Notera nu på nytt din andning. Är den avslappnad, generös, lugn? Din inre resa till det lilla huset är också en resa in i dig. Betrakta och konstatera det som känns i dig nu. Vad som än är där, finns ännu ett djup av FLÖDE, STORHET, ENERGI! Kanske förnimmer du det, kanske inte.

   Du ÄR det inre flödet! Du ÄR en outsinlig källa som rymmar upplevelsen av allt du längtar efter.

   Stanna kvar tillsammans med det du upplever tills du själv är redo för nästa steg!

   Påminn dig själv ofta, ofta om den INRE, OUTSINLIGA KÄLLAN SOM ÄR DU!

   Med fågelsång och glittrande vatten!!

                                                  
          RANI!

   Att låta mindet tystna och förbli tyst ger avslappning, energi-höjning, kreativitet, klarhet....det tar oss in i upplevelsen av att vara ett med alltet.

   Det tysta mindets tillstånd ger ett klarseende, att SE livet utan filter. Åsikter som att några är värdefulla och andra inte kommer i dagsljus och när klarseende ser utan åsiktsfilter är allting plötsligt annorlunda.

  Allt är ett sammanhängande helt och allt ingår i helheten. Värdefull och mindre värdefull tappar sin relevans. Allt finns och är del av samma helhet. Olikheter, nyanser, stort och litet...allt hör ihop.

  När livet plötsligt bjuder på ofattbara situationer - en nära anhörig får en sjukdom som sakta och utan återvändo tar hennes liv - behövs energifullheten, stillheten, närvaron i VARANDET bortom ord och tankar mer än någonsin.

  Du har nytta av det till dig - för att få stunder av total vila, inre frid, den ordlösa vetskapen att allt är ett sammanhängande helt, att former kommer och går, att den tysta närvaron bortom mindet är MER, STÖRRE, ANNORLUNDA än allt som mindet förstår, och att den tysta NÄRVARON är beständig.

  Du har nytta av det i mötet med din älskade nära, för att kunna GE ordlös närvaro och FRID, för att kunna vara tillsammans med DET SOM ÄR  i kärleksfullt varande. Du har nytta av det för att det finns ett ordlöst vetande i ditt inre som kan känna, höra, se...när mindet är tyst.

  I det ordlösa VARANDET finns LUGN, AVSLAPPNING, förmågan att vara med DET SOM ÄR - och STÅ KVAR i FULL NÄRVARO.

--------------------------------------------

Här en NÄRVARO-MEDITATION TILL DIG;

  Ta stora avslappnade andetag. Låt bröstet vidgas, magen få slappna av. Låt magen expandera med inandningarna på ett helt naturligt sätt. Om något känns spänt eller obekvämt kan du ge det extra omtanke. Ge värme, innerlighet, frihet från motstånd till dig själv, just här , just nu.

  Föreställ dig att du är innesluten i och omsluten av, en värmande, mild sol. BARA VAR i stillhet med dig själv, i närvaro med allt som är. Låt den varma, milda solen ge dig kärlek, enkelhet, tillit, avslappning.

  Låt nu solen vidgas så att den omfattar dina närmaste, både de som är i livet och de som lämnat. Låt solens värme och mildhet smeka och beröra alla varsamt och innerligt.

Om det finns något här som väcker starka känslor; kanske förtvivlan, vrede, kanske överväldigande tacksamhet så försök att låta det flöde som vill komma få flöda utan motstånd. Solens, styrka, mildhet, orubbliga kärlek håller dig genom allt som livet för och fört i din väg. Med full närvaro i nuet och djup inre stillhet kan vi ana, förnimma, skymta en kärlek, en omtanke som finns bortom ord och bortom de yttre fenomenen. Andas stora långsamma andetag. Kan du ana en kärlek, en energi, en närvaro djupare och annorlunda än allt som sker på ytan.

  Och låt solen vidgas så att den innesluter hela ditt land. Kanske har du rötter i flera länder. Låt "ditt land" betyda ett eller flera länder - just så som det är naturligt inom dig. Kan det vara ett land med mycket smärta, förtryck, svåra omständigheter...stanna då kvar i mildhet och varm närvaro lite extra lång tid. Sänd en önskan om trygghet och respekt för alla människor i landet. Sänd en extra önskan  om kärlek, lek, trygghet, glädje, utveckling för VARJE barn.

  Å låt solen vidgas på nytt så att den omfamnar hela vår vackra jord. Låt ditt hjärta, din själ, det STILLA inom dig vara tillsammans med DET SOM ÄR. Famna om, bjud in allt och alla som lider in i stillheten. Därinne finns en "plats" av kraft, energi, vibrerande liv för oss att förankra oss i, för oss att hämta kraft ifrån för livets olika utmaningar, en plats att GE kraft, hopp, energi ifrån. Vår sköna, gröna planet är ett levande väsen som tacksamt tar emot kärlek och varsamhet. Se i ditt inre en vacker naturupplevelse just på ditt sätt. Känn känslan av vind som smeker dig mjukt, doften av blommor, friskt vatten, ett rådjurs vackra ansikte, havets rytmiska musik...

  Å låt solen vidgas så att den smälter samman med universum. Låt universums oändlighet hjälpa dig till djup inre stillhet. Du ÄR den inre stillheten. Du ÄR något oändligt mycket mera, större, annorlunda än varje yttre form; du ÄR STILLHET, RYMD, TYSTNAD, NÄRVARO....

Stanna kvar i stillheten, närvaron, varandet just så länge som du själv väljer. STILLHETEN är DIN för ditt djupaste helande, din djupaste vila, din djupaste förmåga att känna KRAFT, STYRKA, HOPP, KÄRLEK!!

------------------------

Å stanna kvar i meditationen tils du känner dig reda att återvända till livet "därute". Återvänd varsamt och på ditt sätt.

                     I KÄRLEK, NÄRVARO och ENKELHET!!  

                                                  
                        RANI!

  När tanken får tystna kommer omedelbar avslappning. När tanken får vara tyst ännu lite påbörjas en transformation.

  De tillvarons illussioner, som vi själva åstadkommer med vårt åsikts-skapande, smälts sakta ner och lämnar plats för ett seende, en perception, ett upplevande som är annorlunda när mindet är tyst. Det finns plötsligt utrymme, lugn, vidd, seende. När inte åsikts-producerar-maskinen bullrar, inte ens brusar, finns plötsligt inget färgat filter mellan oss och livet, inget som förvillar, skymmer, grumlar det vi ser. Vi bara SER.

  Du är inbjuden att leka en liten lek. Det finns personer som många helst vill undvika och personer som många delar liknande negativa åsikter om. Givetvis kan det innehålla information som bekräftas på nytt och på nytt.

  "Lek nu", föreställ dig, "se" hur du möter just en så´n person med ett totalt öppet sinne, inga suckar, negativa förväntningar, ingen försvarsställning.....bara möter.

  När du "bara möter" utan färgade föreställningar har du tillgång till inre frid, rymd, intelligens. Kanske personen du möter sitter fast i negativitet. Från ditt ofärgade sinne ser du utan ansträngning oändliga möjligheter. Du dömer inte utifrån någons ytliga uttryck, du utstrålar själv NÄRVARO, LIV, LIVETS PULS, INTELLIGENS och KREATIVITET. Ibland räcker stämningen kring en person som inte förlorar sig i mindets irrgångar, utan står kvar förankrad i det djupare varandet, för att en annan person ska bli mera tillittsfull, få lättare att se möjligheterna i stället för hindren.

  Att stanna kvar förankrad i det djupare varandet hjälper oss att se livet annorlunda. Plötsligt vet vi att klagomål, sitta fast i negativitet, bitterhet...rör sig i ett ytskikt och inte är detsamma som djupet, sanningen i en människa.

Plötsligt blir människonaturens storhet synlig, kanske bakom slöjor av ord och attityder, dock synlig.

 Vi behöver inte svara an till negativitet eller bitterhet. Vi kan svara från medvetenheten om det som är en annan människas storhet bortom ytan.

Kanske personen efter ett tag ljusnar, ändrar sin känsla och attityd, kanske inte.

Och en annan människa ÄR en annan människa med sitt eget upplevelse-universa. Om personen du möter inte ljusnar eller ändrar sin attityd så är det ändå värt sitt fokus, sin energi, att själv stå kvar i inre tystnad och frid. Med ett mått av inre frid och stillhet och yttre bästa möjliga arbete mår vi bättre både under ett arbetes gång och efter det.

------------------------

  Ett litet barn är ofta fyllt av förundran. Som vuxna händer det att vi helt glömmer kvalitén av förundran; att bara SE, se skönheten, magin, det pulserande, levande LIVET, det som djupast sett finns med oss alltid, i livets alla lägen.

  När vi "tar risken" att låta mindet bli tyst och att stanna där mer än ett ögonblick börjar vi se, uppleva, förnimma livet annorlunda. Vi ser efter ett tag något heligt, oerhört och faschinerande...det är långt större än vad mindet kan förklara. Mindet kan skymma sikten och ord kan i bästa fall peka på det stora heliga.

Att känna till det heliga eller förstå det kan inte ske genom förklaringar och ord. Det kan endast ske genom upplevelse.

När vi "tar in" tillvaron från vårt tysta inre, stannar kvar, stannar ännu lite, börjar vi förnimma pulserande LIV, NÄRVARO, hur allt i livet är ett sammanhängande helt, att varje människa är ett heligt väsen...Plötsligt skingras slöjor och illussioner.

  Vi ser också att världen av minds aktivitet till stor del är ett bländverk utan djup och förankring. Den är inte bara det. Forskare med framgång säger ofta  att genombrotten kommer från "ett något"  bortom tanken. Konstnärer säger åter och åter att flödet inte kommer från tänkandet utan från en annan djupare källa.

  En människa som t ex sitter fast i "gnällighet" eller negativitet har djupare sett tillfälligt tappat perspektivet och glömt det stora, heliga, oerhörda som han eller hon alltid är och som LIVET alltid är bortom filter av föreställningar. Men detta; det stora, heliga, oerhörda finns alltid där, vi ÄR det, också när vi totalt har glömt det och förblindat oss bort ifrån det.

  När någon eller några få kommer i håg det, står kvar i kontakt med det sker en helande påverkan. Eckhart Tolles olika skrifter var översatta till 35 språk och spridda i miljontals exemplar redan för många år sedan. Människor läser, ser honom på film, på TV, deltar i hans seminarier...och börjar uppleva det stora, tysta, heliga, oerhörda inom sig själva på nytt. Det är ju alltid där. Och det VAR ju alltid där.

  Att jobba med utsatta människor i svåra situationer av vilka några få fastnat i negativitet, andra är traumatiserade, kan bli annorlunda, så mycket enklare om vi tar kontakt med det stora, tysta, heliga inom oss och låter någon del av vår medvetenhet behålla den kontakten.

  Även den som fastnat i negativitet är ett heligt människoväsen. Den traumatiserade är ett heligt människoväsen.

  Att lyssna till negativitet, men inte ge negativteten energi, se, vara, lyssna och stå kvar i kontakt med det djupare varandet kan hjälpa andra att se möjligheter i stället för problem. Det hjälper oss själva att leva med mera inre lugn och klarseende, ger oss tillgång till en värld av kreativitet och möjligheter, inre frihet och rymd, en värld som alltid är på plats inom oss och väntar på att vi återupptåcker den.

                          Kärlek, tacksamhet, en tyst bön för alla som har det svårt, och GLAD PÅSK!!

                                                  
                                                  
                                      RANI!

   Käraste Ni! Ni tampas med hälsoproblem som är tillräckligt allvarliga för att begränsa er.

   Här en meditation till Er (och till alla andra som kan tycka om den).

   Sitt bekvämt och lyssna gärna till mjuk, instrumental musik på låg volym.

   Börja med att uppmärksamma din andning. Du behöver inte ändra den, inte göra något med den. Bara notera hur den sker av sig självt. Ge andningen avslappnad uppmärksamhet. Om andningen förändras av uppmärksamheten kan du bara notera det och låta det ske.

   Din kropp är ditt tempel som du lever i och uttrycker dig igenom just här, just nu. Din kropp har tjänat dig varje dag av ditt hittillsvarande liv. Andas in TACKSAMHET! Tänk dig att TACKSAMHETEN är som mjuk, rosafärgad luft. Andas in det mjuka rosafärgade. Låt det mjukt och varsamt fylla varje del av din kropp. Låt det ske i ditt tempo. Det är mjukt, varmt, närvarande.

   Ge nu uppmärksamheten till dina fötter. Låt uppmärksamheten, ditt fokus, vila i fötterna. Notera varje förnimmelse i dina fötter. Kanske känner du värme, puls, känslan av LIV i dina fötter. Vadhelst du förnimmer så notera det.

   Låt nu din uppmärksamhet gå till både fötterna och benen. Låt dina ben röra sig med långsamma och mjuka rörelser. Känn både fötterna och benen så noga och tydligt som möjligt. Ta tid på dig. Kanske förnimmer du energi, puls, en aning värme. Om något känns obekvämt kan du försöka låta det obekväma området slappna av extra mycket. Ge omtanke och ömsinthet till områden där det finns smärta eller annat obehag. Din kropp är full av LIV. Känn det, notera det, så noga du kan.

   Fokusera nu uppmärksamheten på bålen, hela bålen från ryggslutet till axlarna. Bålen har könsorganen, njurar, lungor, hjärta...så många organ och livsavgörande funktioner. Andas sakta och ge total närvaro till bålen en ganska lång stund. Låt varje förnimmelse, både behagliga och obehagliga, hjälpa dig till mera närvaro och uppmärksamhet. När du andas in kan du låta magen expandera och röra sig en aning framåt. När du andas ut kan du dra in magen lite grann och låta rygg och mage röra sig en liten aning bakåt. Gör små rörelser som stödjer din uppmärksamhet och närvaro.

   Att få uppmärksamhet och närvaro är BRA för kroppen. Det stärker kroppens naturliga självläkningsprocess, stärker immunförsvaret, kan öka ditt lugn och välbefinnande. Andas lugnt och känn hela bålen, högt och lågt, framsida, baksida, inuti...

   Känn nu ditt huvud, anskitet, nacken och halsen. Ge uppmärksamhet. Känn det tysta energiflödet. Fokusera mest på energin och minst på tankarna. Kanske har nacken spänningar. Nacken är en känslig del av kroppen. Precis så SOM du känner den - ge den omtanke och ömsinthet. Finns det något som är spänt och obekvämt här kan du rikta extra mycket varm omtanke till det. Kan det sitta rädsla eller andra känslor där? Ge det värme, omtanke, ömsint närvaro!

   Å låt nu fokus vila i dina armar, händer och axlar. Kanske svarar dina händer an på uppmärksamheten. Kanske blir de aningen varmare.

   Uppmärksamhet och närvaro är det mest naturliga och det mest magiska. Eckhart Tolle och andra betonar ofta att närvaron höjer immunförsvaret. Det är som att vara hemma och närvarande i sin bostad, att enkelt, med ett glädjefyllt ansvar, se till att situationen i bostaden, hemmet, templet som är din kropp, är i goda händer.

   Låt händerna, armarna och axlarna röra sig lite grann med långsamma rörelser. Känn energin därinuti. Låt rörelserna vara så långsamma att du hela tiden KÄNNER axlar, armar, händer. Om något är spänt eller obekvämt kan du se det som ett extra behov av ömsinthet i det området. Ge då ömsinthet och även ett hjärtats ordlösa lyssnande.

   ------------------------

   Nu har du fokuserat på alla delar av din kropp. Gå nu tillbaka till andningen och prova om du kan känna andningens energi, mekanism, livgivande kraft överallt i din kropp.

   Inandning - utandning - en VÅG av LIV!

  Fortsätt andas långsamt, närvarande. Föreställ dig att kroppen fylls av ett milt guld-ljus av din andning. En våg av guld-ljus. En våg av LIV. Låt det ta den tid som behövs. När du känner att hela kroppen är milt upplyst inifrån ska du varsamt se om något parti är smärtfyllt eller har något annat obehag. Finns det något parti/ område som är obekvämt? Om det finns det, kan du ge det området extra ömsinthet och se på det som att det har något alldeles extra viktigt att berätta för dig.

   Kanske har du känt dig arg på det här området, rädd för smärtan i det, otrygg...Släpp varje förställnig och tillåt dig nu att ta in samma område/ samma obekvämlighet i ditt hjärta.  Låt hjärtat LYSSNA utan ord. Bara LYSSNA! Bara VAR! Försök inte förstå eller analysera. Mental energi skapar lätt avstånd. Lyssna och lyssna ännu mera noggrannt.

   Om hjärtat anklagar någon eller något, vill hålla någon ansvarig eller skyldig, så försök att släppa också det. Naturligtvis kan någon eller något vara upphov till ett problem men det är DU som är MÄSTAREN i DITT HUS, din kropp, ditt tempel. Därför är det också du som vet vilket beskydd, vilken återhämtning, vilket helande som kan hjälpa dig. Vad är det bästa, det värdefullaste du kan ge till dig och göra för dig just nu? Djupt inom dig och med ett centrum i ditt hjärta finns värdefull visdom. När du tar paus från mental aktivitet kan du lättare uppfatta och känna kontakt med den här visdomen.

   Så! Det är DU som är MÄSTAREN i DITT HUS, DIN KROPP, DITT TEMPEL som du lever i och uttrycker dig igenom HÄR och NU! Hur kan du bäst värna om templet, ge helande till det, öppna för mera glädje och styrka i ditt tempel? Visdomen som du har och som du ÄR djupt inne i det ordlösa, tysta VARANDET, önskar ALLTID att få TJÄNA DIG! Detta sker mest kraftfullt och mest enkelt när du ger dig själv stunder och perioder av djup inre tystnad och stillhet.

   Stanna nu kvar i meditationen så länge som det känns bra. Återvänd sedan varsamt till ditt vanliga liv och försök låta en del av din uppmärksamhet vara kvar i din kropp.

                           Med kärlek och lekfullhet och lite otålig väntan på värme,

                                                  
                                                  
         RANI

  Kära! Kära! Din negativitet vet inga gränser och människor försöker aktivt undvika dig. Du använder din kreativitet till att hitta på nya och åter nya orsaker att förakta, var missnöjd, tala illa om allt och alla.

  Förvisso är din egen situation extrem. Icke desto mindre - mitt i en svår situation - har du all möjlighet att låta ditt fokus röra sig inåt mot de oändliga djupen i dig, där FRID, LJUS, och KREATIVITET i livets positiva tjänst, alltid - ALLTID - finns!

  Låt mig varsamt bjuda in dig till åtminstone en smula nyfikenhet och öppenhet till ett annorlunda förhållningssätt.

  Tänk dig att ditt mind och dess aktivitet är en försvinnande LITEN del av helheten av ditt medvetande. ( Det är dessutom så det förhåller sig!)

  Den STORA och även obegränsade delen av din MEDVETENHET får du automatiskt kontakt med när du låter tanken tystna. I den här STORA och OBEGRÄNSADE delen finns VARANDE, STILLHET, SJÄLVLÄKNINGSKRAFT....SAMHÖRIGHET MED ALLTET, EN GLÄDJE som är din egen natur - inte behöver någon orsak, ett LUGN och en NÄRVARO som ord inte kan beskriva...

  Eftersom din vanliga kommunikation/ monolog är centrerad kring att du mår dåligt innebär det en STOR INRE BEFRIELSE och FRIHET att ta kontakt med den här större delen av din medvetenhet. Man kan också säga att din hittillsvarande mentala aktivitet inte förbättrat din situation. Du är inbjuden att prova något nytt!

  Fokusera nu på din andning. Föreställ dig att du ser/ känner/ hör syrets väg via dina lungor ut till varje cell i din kropp. Kanske vill du likna syret i rörelse med silverglittrande, lekfullt vatten. Det rör sig med lätthet till varje cell. Det ger syre, energi, liv...och utandningen är även behjälplig med att transportera bort slaggämnen. Inandning - utandning; som havets vågor mot stranden, liv, puls, livets eget flöde som sker oavbrutet utan att vi ens tänker på det.

  Låt dig nu "falla inåt" i den värme, det djup, den rymd som finns inuti dig. Ta emot det du upplever, bara vara tillsammans med det. Du har oändliga djup inom dig, obegränsad rymd, FRID, LJUS, närvaro....Tillåt dig att ge tid, fokus, uppmärksamhet till de här djupen. De är en så viktig del av din totala medvetenhet!

  Att påminna dig om dem och vara i kontakt med dem hjälper dig på många, många sätt. Eftersom du ÄR de här djupen når du lugn närvaro och balans genom att bli bekant med dem och tillåta dig att ha kontakt med dem ofta.

  Du är inbjuden att genom upplevelse lära känna den här viktiga aspekten av DIG, att låta NÄRVARON och LUGNET ge dig balans och tillit, låta livsperspektivet vidgas och fördjupas.

  Låt fokus komma åter till andningen; silverglänsande, lekfullt, som om naturkrafterna är dina tjänare och lek-kamrater! Andningsmekanismen. Vidsträckt inre stillhet. Pulserande liv! Andas in - andas ut. Föreställ dig nu att det sker en soluppgång i ditt inre. Mjukt kommer gryningen, det milda ljuset som kommer medans solen ännu är nedanför horisonten. Det är mjukt, magsikt, blåfärgat, stilla som en andning i en annan dimension.

Det fyller din kropp med LUGN, NÄRVARO, något STILLA och HELIGT! Sakta, sakta som en nordisk soluppgång, ökar ljuset inuti dig.

  Dina fötter och händer lyser milt, svagt, varmt. Dina armar och ben upplyses inifrån centimeter för centimeter. Helt oavsett kroppens fysiska kondition har du ett INRE ENERGIFLÖDE i hela kroppen och det sträcker sig delvis utanför kroppen. Det är tyst, vibrerande, fyllt av LIV, pulserande!

  Soluppgången inifrån hjälper dig att FÖRNIMMA, KÄNNA, UPPTÄCKA energiflödet. Nu är HELA kroppen lysande med ett svagt, milt ljus inifrån. Kanske blir någon del av din kropp extra varm, kanske ansiktet, bröstkorgen...Bara betrakta och notera! Var tillsammans med det du känner!

  I detta svagt lysande, inre energiflöde finns en harmoni och en förening mellan dig och LIVET, mellan dig och ALLT SOM ÄR, en SAMHÖRIGHET, ett ordlöst VETANDE att du alltid, ALLTID är föremål för villkorslös kärlek!

  Se nu hur ljuset ökar i styrka! Ljuset är lekfullt. Ljuset har visdom. Ljuset LEVER inuti dig. Du ÄR ljuset!

  Och bli på nytt medveten om din andning. Känn, notera, betrakta vad du känner och upplever inuti dig i det här ögenblicket. Bara var med det i STILLA NÄRVARO!

  Detta är också DU!

                          Kärlek, varsamhet, en önskan att du också NJUTER av den

                          GLÄDJE som du är bortom mindet!

                                                  
                                   RANI!