Börjar dagen med jogging, frukost, promenad. En så´n intensiv overklighets-känsla tar tag i mig. Jag ser människors bekymrade ansikten,stressade rörelser, på löpsedlarna står det om värsta mode-missarna.

   Får lust att säga ut det högt;  -"ALlt det ni springer för, stressar för, kanske skäms för....DET BETYDER INGET! Kärlek, vänlighet, omtanke, att ge sitt bästa, att göra sitt bästa i varje nytt NU är det ENDA som spelar rollǿ, det enda som är verkligt bortom egot, bortom mindets illussioner!"

  Jag faller genom skikt i mig själv. Skratt och ömsinthet bubblar fram.

  Är det möjligt att sträcka ut en hand till människor som har en djup bekymmersrynka mellan ögonbrynen, till människor som rör sig med stressade rörelser? Tja! De har nog inte tid att lyssna, än mindre tid att sätta sig in i ett nytt förhållnings-sätt, förmodligen inte tid att inte stressa.

  Kära Älskade Medmänniskor! Var och en av er är en utvald huvudperson i ert eget liv. Var och en av er, er hälsa, er närvaro, det liv som ni ÄR - är det viktigaste som finns. Att tävla, vara bättre eller sämre, ta poäng i briljans eller misär är ett tragiskt spel och en tragisk förvirring på mindets nivå.

   Om ni tar risken att släppa den mind-baserade identiteten ett litet tag, kan mirakel börja hända. Dvs ni blir troligen inte världens mest framgångsrika fotomodell (fast någon blir även det). MEN - att lämna den mind-baserade identiteten, komma till NUET, låta tankeverksamheten vila - gör att den magi som vi kan minnas från barndomen, plötsligt kommer tillbaka. Tillfredställelsen i att "bara VARA" kan åter bli så total att kamp, strävan och stress upphör för att vi SER, HÖR och KÄNNER att det är overkligt. Plötsligt kan vi eliminera en mängd olika "måsten", fokusera på det som är viktigt när mindet fått tystna.

   Och det är INTE så att utveckling stannar av om våra egon, våra mind-baserade identiteter tystnar. Inte alls! Dock sker en förändring. Om våra egon, våra mind-baserade identiteter får stå tillbaka för NÄRVARO I NUET, blir vi naturligt KÄNSLIGA, KREATIVA, i KONTAKT med det levande livet i oss själva och utanför oss själva. Helt naturligt låter vi då utveckling ske effektivt och i respekt och harmoni i tanke, ord och gärning, med människor, djur och natur. Att exploatera något eller någon blir helt enkelt något vi inte vill - för vi KÄNNER och UPPLEVER konsekvenserna av vårt handlande. Och harmonin, respekten, samhörigheten ger all den glädje och tillfredställelse, som egot, den mind-baserade identiteten kan tro ska nås genom överkonsumtion, genom stress eller kontroll på ena eller andra sättet.

   Allt vi strävar efter, sliter för, bottnar någonstans i att vi vill känna oss älskade, accepterade, känna att vi är bra nog, att vi kan slappna av och leva i tillit och närvaro, nöjda med våra liv som de är.

   I full NÄRVARO I NUET, när mindet får vara tyst mer än ett ögonblick - kankse inte villan är på plats, välstädad och betald - MEN den inre FRIDEN, känslan av att VARA i HARMONI med LIVET som det är, finns i närvaron i NUET!

   Fortfarnade behöver räkningar betalas och kläder tvättas. Och del av det magiska med NÄRVARO I NUET, ett tyst mind, är att räkningarna kan betalas och kläderna kan tvättas och det kan ske utan kamp. Det kan ske med inre STILLHET och LIVSGLÄDJE som drivkraft.

   Mindet kan ha så många invändningar. T ex att närvaro i nuet är o-intressant och at det är det materiella som är allt. Det är naturligt att mindet har de invändningarna. För det som är bortom mindet kan inte förstås genom mindet. Det kan endast förstås genom UPPLEVELSE. Vi behöver ta risken att låta mind-aktiviteten vila ibland. Mindet jämför, behöver bevisa och ha bekräftelse. Bortom mindet behövs vare sig bevisning eller bekräftelse. Att jämföra betyder inte längre något om det inte finns ett ego som behöver näring. Och MOT mindets idéer, protester och invändningar...så finns här bortom mindet en NÄRVARO, en KÄRLEK till människorna och livet som innebär en avslappning, tillfredställelse, GLÄDJE över VARANDET, GLÄDJE över att finnas till. Det som är bortom mindet ÄR och HAR och GER allt som mindet strävar efter. Strävan efter ägodelar och flera ägodelar bärs av en förväntan om (djup) tillfredställelse. Men den enda varaktiga tillfredställelsen finns bortom mindet.

   Att vistas i den tillfredställelse som finns bortom mindet skapar enkelhet. Plötsligt behöver vi just det som vi verkligen behöver. Vi behöver inte kompensation för en känsla av att något saknas. Känslan av att något saknas skapas av mindet. Mindet har kompensatoriska behov, artificiella behov, bevisa-sig-behov...Icke-mindet har naturliga behov, lugn energifull närvaro, livsglädje och kreativitet.

   Icke-mindet känner sig inte hotat i svåra situationer eftersom det inte behöver näring till en falsk identitet. Icke-mindet ser utmaningar som situationer att ta hand om - ägnar sig aldrig åt att läcka energi genom att ondgöra sig över sakernas tillstånd. Icke-mindet ÄR energifullhet och NÄRVARO, tar emot varje nytt NU just som NYTT och gör det bästa möjliga av det som livet bjuder.

   Svåra saker, som att förlora nära och kära är fortfarande svåra. Det behövs fortfarande allt stöd när vi ska passera en svår förlust. MEN - om vi inte gör motstånd mot känslorna och inte laddar situationen med negativitet, kommer vågorna av sorg och smärta att vara intensiva, gå snabbt över, och lämna "blå himmel" i våra själar mellan sorg- och smärt-vågorna.

   Bara mindet kan skapa villkor som att livet är värt att levas endast om A, B och C är uppfyllt. I kontakt med INRE STILLHET och NÄRVARO ser vi oupphörligt motivation, glädjeämnen, skönhet, LIV, möjligheter, livets egen inneboende rikedom i DET SOM ÄR!

  Det överfyllda mindet blockerar seendet, gör tillvaron torftig, skrämmande, alltid med en känsla av att något saknas.

  Det TYSTA, STILLA INRE förundras, är mästare på att skapa sätt att samspela i kärlek och glädje med livet just såsom livet ÄR. Det TYSTA, STILLA INRE är fritt från föreställningar om hur "det borde vara". Det TYSTA, STILLA INRE lever, samspelar, skapar, förundras i livet, av livet, med livet SOM DET ÄR.

     Med önskan till alla om många upplevelser av VIDSTRÄCKT INRE FRIHET, och MASSOR AV VÅRBLOMMOR!

                                                  
                                                  
                                                  
     RANI

   För varje dag förstår jag med änu ett steg, HUR viktigt det är att gå bortom den mind-baserade identiteten.

   Den mind-baserade identiteten är t ex yrke, yrkesroll, familj, kön, kort - lång, tjock - smal, hudfärg....kort sagt just det som vi oftast ser som hela vår identitet.

   Men den mind-baserade identiteten är en illussion, vilket vi ser om vi vågar ta utmaningen att gå bortom den.

   Mindets ide´är mer eller mindre alltid total förlust, att försvinna, förlora allt, vara ingen...om vi inte hänger fast vid mindets identitet. Men mindet lurar oss. Och förutom att vi mister ego-identitet så förlorar vi inget - har ALLT att vinna på att lämna den mind-baserade identiteten.

    Eftersom mindet självt både skapar stress och påstår sig skydda mot stress är risken stor att det mind-baserade förhållnings-sättet till livet fungerar som ett ekorr-hjul. Mindet säger att vi behöver uppnå A, B och C för att vara lyckliga, dugliga, tillfreds...Men i samma stund ( eller kort därefter) som vi uppnått A, B och C säger mindet; -"Näe, inte förrän D, E och F också är avklarat kommer det efterlängtade", osv, osv. För det är mindet  självt SOM ÄR PROBLEMET, och mindets natur är otillfredställelse, känslan av att något saknas.

   Kanske längtar någon efter dröm-kroppen, dröm-vikten, dröm-inkomsten, dröm-relationen, dröm-bostaden...och kanske hittar man det för ett tag. Men inom kort är nästa mål uppsatt, nästa strävan, nästa omgång otillräcklighetskänslor, gnagande missnöje, otillfredställelse...! Och det vi ytterst söker finns inte på mindets nivå. Men det FINNS i överflöd, enkelhet, NÄRVARONS energifulla lugn, när vi rör oss bortom mindet.

   När mindet får tystna, vara tyst mer än korta ögonblick, upptäcker vi plötsligt i oss själva lugn energifullhet, NÄRVARO,en känsla av något HELT, RÄTT, VERKLIGT...just det som mindet fått oss att tro att vi ska få genom "en till och en till" av något yttre. Å så bortom mindet, i den tysta fridfulla NÄRVARON, ser vi plötsligt att det vi sökte fanns inom oss hela tiden, endast skymt och övertäckt av mindets över-aktivitet.

   Att sedan dröja kvar i det som vi naturligt får kontakt med när mindet är tyst, får det ena efter det andra att falla på plats. Från det inre fridfulla agerar vi i närvaro, ser lätt vad som är verkligt och vad som är mindets påhitt. Det är så mycket ENKLARE, LUGNARE, MER TILLFREDSTÄLLANDE att göra DET VI GÖR i FULL NÄRVARO, inte samtidigt hänga kvar med fokus på sådant som hänt tidigare, inte låta uppmärksamheten "rusa i förväg" någonstans där vi ännu inte är. En vän sa så illustrerande; -" när jag kör bil kör jag bara bil, när jag lyssnar bara lyssnar jag!"

   En genomsnittlig vardag ger många övningstillfällen. Kanske producerar mindet åsikter om personer du möter på gatan eller kanske försöker mindet "räkna ut" vad personer du möter tänker om dig. Att komma till NUET, SE, KÄNNA, TILLSTÅ att mindet än en gång "rusat iväg" blir ännu ett användbart tillfälle att bli medveten om mindets över-aktivitet, att KÄNNA tydligt, medvetet, NÄRVARANDE...HUR detta känns i kroppen. I kroppen kan vi ge full uppmärksamhet, vara tillsammans med det som känns. Det kommer då att röra sig, förändras i någon riktning...efter ett tag leda till mera kontakt med det fria, tyst inre, som vi alla har bortom mindet.

   Det fria, tysta inre är inte vacuum! Det är vibrerande fullt av LIV! Och det älskar och respekterar livet, samverkar med livsglädje och närvaro. Det fria, tysta inre SER, KÄNNER, HÖR och fortsätter vara i full närvaro, medveten uppmärksamhet, VET att NUET är det ögonblick och den plats där livet sker.

    Fördömanden, kritik eller vilken form som helst av mindets över-aktivitet, gör att vi tappar kontakten med nuet. Och fast vi oftast inte vet det finns det smärta, obehag, gnagande otillfredställelse när vi inte är i nuet; en stress som vi oftast inte insett att den finns där. Den påverkar oss vare sig vi vet eller inte vet att den finns där. Att den påverkar oss blir uppenbart när mindet tystnar - som när en fläkt tystnar. Plötsligt lyser allas ansikten upp i påtaglig lättnad. Det är först då, och först så, vi kan veta att mind-aktiviteten skapar smärta. Och det är först då, och först så, vi kan veta att vi gör många saker för att parera undan denna smärta. Att vi styrs av smärtan gäller alla. HUR vi styrs av den är individuellt. Någon blir kropps-fixerad och över-äter eller bantar, någon ägnar sig åt ständig kritik, går in i depression eller är allmänt överaktiv, utseende-fixerad...

Att kunna exploatera människor, djur och natur utan att över huvud taget inse det eller bry sig, betyder bl. a. att bakgrunds-smärtan ( den som alltid pågår när vi INTE har full nävaro i NUET ) är så stark att den över-röstar andra signaler.

   Mindets eventuella varningar om passivitet, risk för att inte bry sig osv. om mindet får tystna, ingår i mindets sätt att lura oss. Från det TYSTA MINDET, i FULL NÄRVARO berörs vi av livet på sätt som gör att vi naturligt vill GE det bästa vi kan, leva AKTIVT och deltagande. Från det tysta mindet SER vi också enkelt och kristallklart om något i vår livs-stil skadar oss själva eller någon annan. Det blir då både naturligt och enkelt att ändra vanor. Till och med större saker som att byta jobb blir förvånansvärt enkelt.  Bakgrundsbruset av smärta innehåller oftast en stor portion rädsla. Om rädslan inte längre är där finns SEENDE och NÄRVARO som gagnar både oss själva och andra omkring oss.

---------------------------------------

   Jag låter mitt fokus, min uppmärksamhet komma till NUET. Jag noterar om någon del av min närvaro hänger fast vid något gammalt, något som ännu ej börjat, något annat än NUET. Varsamt och uppmärksamt tar jag hela fokus till NUET!

   Kroppen sträcker sig, nästan som en katt som vaknar på morgonen. Jag är tillsammans med känslan av NUET. NU är ute-luftens fukt full med silver-glitter och LIV! Det finns olika ljud runtom mig; en vårfågel, gruset under mina skor.

   Varje andetag är så fullt av LIV! Luften, syret, ljudet av den lilla fågeln...allt känns skimrande, levande.

   Att bara vistas i, vila i, vara närvarande i NUET är en förunderlig resa, ett märkligt tillstånd, som dessutom är vårt NATURLIGA tillstånd. Hög, ren, klar energi och innerlig välvilja i tanke, ord och gärning är som alla sätt ett otillräckligt sätt, men ändå att sätt att beskriva tillståndet "här inne"! Avsaknaden av kamp, prestige och konflikt ger djup frihet, energifullhet, klarseende. Kroppen svarar an. Den blir avslappnat stolt, lekfull...det bubblande lIVET som alltid bor i kroppen blir påtagligt.

    Och "plikter" som tyngde och besvärade när fokus inte låg i nuet, blir bara saker att uträtta, med fortsatt närvaro i NUET.  Närvaro i nuet ger klarseende. Vissa "plikter" är endast mind-konstruktioner att le åt och "lämna därhän". Och från det tysta inre är det plötsligt enkelt att veta vad jag ska ge min energi till och vad jag ska lämna!

                                  I LÄTTHET, ENKELHET, FÖRUNDRAN och VÅRSOL!   

                                                  
                                                  
        RANI

      eller  VEM STÅR EGENTLIGEN VID RODRET?

   Mindets historier är en parasit som tär på din energi.

  Du går igenom den ena erfarenheten efter den andra och inom kort börjar du döma, fördöma, kritisera, se fel...och på nytt känner du dig nere, i dåligt skick, besviken...och du håller de yttre omständigheterna ansvariga för ditt mående.

  Och all den tid som du hänger fast vid mindets aktivitet finns det ingen väg ut. Du ber om hjälp och när du får olika erbjudanden bestämmer du snabbt att inte heller det här fungerar för dig. Du ber om hjälp och säger NEJ till hjälp på en och samma gång, vilket är ett av det o-reflekterade mindets alla sätt att luras på.

  Att inte se bortom mindet, att tro på mindets historier utan att ifrågasätta dem får konsekvenser. I mindets egen natur finns en ständig känsla av brist, det blir aldrig nog, något fattas. Och den yttre situationen ges skulden för mindets ständiga otillfredställelse. Och mindet går nästa och åter nästa vända i samma mönster. Du kan byta de yttre omständigheterna men projektionerna, förhållnings-sättet är desamma. Den gnagande känslan av missnöje/ otillfredställelse är oförändrad. För missnöje/ otillfredställelse är helt enkelt det o-reflekterade mindets egen natur.

  Och fram till nu har du ännu inte genomskådat mindets trickighet. Det är den här mind-aktiviteten som parasiterar på din energi!

  Vad du är gör så SPELAR DET ALL ROLL om du gör det i NÄRVARO, i enkelhet gör ditt bästa och lämnar det när du är klar ELLER om du gör det genom lager av suckar, motstånd, negativitet, sedan förväxlar din egen negativitet med aktiviteten.

  Ta som exempel diskning. Om du BARA diskar, i full närvaro, så diskar du och det blir klart.  Det andra alternativet är att du startar med tunga suckar, upprepar för dig själv hur mycket du avskyr att diska, hur gräsligt det här återkommande arbetet är, i ut-tröttat tillstånd blir du klar för att endast konstatera att du kommer att behöva göra samma plågsamma sak igen inom kort.

  Att se skillnaden mellan en situation som den är och mindets historier om densamma, är både till stor hjälp och en nödvändighet, om det är INRE FRID och STILLHET, NÄRVARO i NUET och VÄLBEFINNANDE, som du önskar dig.

  Kan du se hur du ber om hjälp, sedan med åtskilligt av kraft säger nej till den? Kan du se har du med din mentala kraft gör dig till offer för omständigheterna? Omständigheterna förändras ständigt men ditt förhållnings-sätt till dem är detsamma; -" Det här är inte heller det jag behöver, jag mår dåligt av det!"

  Och all den tid som du försöker använda mindets aktivitet för att förändra, hela, förstå...vad som är fel, fungerar det inte, finns ingen väg framåt.  Och orsaken är enkel - DET ÄR MINDET - den mentala över-aktiviteten - SOM ÄR PROBLEMET!

  Din smärta och din offer-identitet har pågått så länge så det är också lätt att förstå din rädsla för att lämna dem.

  OCH - ingen annan än DU kan göra förändringen. Det är DU som står vid rodret.

  Med varsamhet och tydlighet vill jag bjuda in dig till att ta steg i riktning mot kontakt, och FÖRDJUPAD kontakt med DET STORA OERHÖRDA som finns inuti dig, det stora GRÄNSLÖSA, VACKRA, MAGISKA som du ÄR bortom mindet! Jag vill varsamt påminna dig om att mindet är en mycket liten del av helheten av vem du är, av helheten av din medvetenhet. Du är inbjuden att ta risken, utmaningen, göra det "djup-dyk", som det innebär att släppa mindets aktivitet för ett slag.

  Välkommen med på en promenad! Välj kläder som passar vädret! Du kan gå sakta, strosande eller energiskt...men oavsett vilket du gör så gör det i FULL NÄRVARO! Du lämnar din bostad. Känn hur den friska luften rör vid din hud, notera det, tillåt dig att uppleva det helt och fullt. Kom totalt till NUET och känn hur varje andetag är NYTT, UNIKT, EN GÅVA att njuta av.

  Den friska luften fyller dina lungor som ett glittrande silver-ljus, fyller dina lungor, fortsätter ut till varje cell i din kropp. Din bröstkorg fylls, expanderar en smula, känns så LÄTT! Din hela varelse fylls med samma lätta känsla. Du går! Du andas! Du upptäcker en liten stig i ett magiskt, vackert landskap. Temperaturen är behaglig. Aningen av dimma får dig att känna dig famnad, omsluten.

  Men något händer. Stigen slutar vid ett stup. Nedanför är bara moln, kanske är det bottenlöst, tomt, som ett gammaldags "världens ände"! Och en röst, en kraft inifrån dig, vill att du ska dyka rakt ner i stupet! I nästa ögonblick är du skräckslagen, och den starka drivkraften att dyka rakt ner i djupet är ändå där!  Genom stark rädsla vet du att du MÅSTE göra det!

    Och du dyker!

    Nu klarar inte mindet att hålla kontrollen längre. Det tystnar. För ett ögonblick faller du. Moln finns omkring dig, de rör vid ditt ansikte, din kropp. Du "vaknar" från din rädsla och från att vara skräckslagen. Du faller inte längre. Du svävar. Det är som att uppleva ett nytt element. Du är så FRI! Du upptäcker hur fritt du kan röra dig - du kan sväva, göra kullerbyttor, simma...helt utan motstånd.

   Och på nytt VET du utan att veta HUR du kan veta, men du VET att det du nu upplever är DU SJÄLV, DU bortom mindets begränsningar. Och DU bortom mindets begränsningar är del av ytterligare något som är  ännu större men av samma natur som det obegränsade DU!

  Du skrattar! Du gråter - för att skönheten och lättheten är så TOTALA, FRÄSCHA, i varje ögonblick nyskapade. Och samtidigt är detta totalt välbekant, som att äntligen hitta HEM efter en lång, svår resa. Du känner plötsligt, att det är exakt hit som du längtat, sedan tidernas begynnelse.

  Med stor och förunderlig lätthet rör du din kropp på olika sätt. Du njuter! Du svävar, du ÄR i denna förunderliga lätthet. Och bit för bit börjar du inse, i din upplevelse, att det här ÄR DU, DIN NATUR bortom mindets begränsningar! Vilken befrielse! Vilken lätthet!

  Plötsligt upptäcker du att du också har ett nytt seende/ kännande/ hörande! Kristall-klart kan du skilja mellan vad som är mind och vad som är bortom mindet...Nästa förunderliga upplevelse! Du gråter igen - av kärlek och lättnad! Du VET i varje cell av ditt väsen att du just öppnat dig för att genomskåda mindets illusioner, genomskåda MAYA - illusionerna som det o-reflekterade mindet skapar!

  I din djupa tacksamhet längtar du nu efter att åter  stå med fötterna på fast mark. Du simmar, svävar, förflyttar dig från "världens ände", tillbaka till det landskap som du kom ifrån. Nu står du på fast mark. Du tar av dig skorna. Gräset, sanden, en bar klippa...varje del känns obeskrivligt starkt och vackert mot dina fotsulor. Varje del av ditt väsen är del av din nya kunskap.

   Du vet också att du kommer att förlora dig i mindet ännu några gånger. Och du vet att det är endast kortvarigt! Du har hittat HEM i DIG bortom mindets förvirringar! Och du är likaså åter hemma i din bostad!

                                Med kärlek, lätthet, lätt-rörlighet och förundran!

                                                  
                                                  
           RANI

  I den helande inre rymd, som är del av vårt djup, inryms ALLT. Allt inryms helt utan att vi snävar in, kategoriserar, analyserar. I själva verket kommer kategorisering och analyser att förminska upplevelsen. I stället för att se och uppleva ett sammanhängande helt, där allt är del av samma odelbara helhet ser vi företeelser som är separerade, som existerar åtskilda från varandra, när vi inte är i kontakt med vår helande inre rymd.

  Är det meningsfullt att vara tillsammans med en inre rymd där allt är ett sammanhängande helt? Ja, den helande inre rymden är del av vårt mänskliga varande. Att vara tillsammans med den gör att olika saker steg för steg kan falla på plats. En djup känsla av något naturligt, välbekant, en INRE-LUGN-KÄNSLA, finns i den inre rymden.

  Kanske finns det en stress kring pengar; "hur ska vi få pengar till nästa hyra?" Stressen i sig kan blockera vår kraft, bli en självgenererande smärt-spiral.  Att vara tillsammans med vår inre rymd ger tillgång till ett lugn och en stor kraft, som också är del av vårt djup. Med lugn och kraft kan vi möta även den yttre siuationen med närvaro och intelligens. Att BARA ta hand om det som behöver tas om hand är enklare än att ta hand om det yttre och balansera, hantera stress samtidigt!

  Kanska har vi självkritik och osäkerhet att brottas med. I den inre rymden där det finns lugn, närvaro, styrka blir det synligt och uppenbart att mindets ideér är - just mindets ideér. Mindets ideér är INTE sanningen om verkligheten. I den helande inre rymden är det lätt att le åt mindets olika påhitt. NÄRVARO kan enkelt och naturligt ersätta osäkerhet.

  Kanske finns det en problematik med beslutsångest. Då kanske det också finns rädsla för konsekvenserna av "fel beslut", kanske tveksamhet inför att alls ta några beslut, en vilja att slippa konsekvenserna och ansvaret för beslut.

  I den inre rymden där allt är ett sammanhängande helt, blir det så SYNLIGT att många yttre beslut är möjliga och att NÄRVARON, den kvalite´som vi lägger i vårt handlande ofta betyder MER än vilket yttre handlande vi väljer. Kanske inrymmer beslutsångesten rädsla eller motvilja mot att ta ansvar. Kanske fick vi negativ feed-back för saker vi gjorde som barn. Kanke försökte vi undkomma kritik genom passivitet.

  Å del av det magiska är, att oavsett hur problematiken ser ut, kan vi lätt se igenom den, från den inre rymdens perspektiv, där lugn, kraft, energi och närvaro är naturliga delar av vårt människo-väsen.

  Ett "mönster" som vi "levt upp" till länge kommer förstås med stor sannolikhet at fortsätta att "ge eko" en tid innan vi klarar att lämna det helt.

  Att genom upplevelse VETA att den inre rymden finns och att "besöka" den regelbundet är ett kraftfullt och mycket naturligt sätt att lösa upp stress.

  När tanken tystnar, och får förbli tyst mer än korta ögonblick, får vi kontakt med vår inre rymd.

  Vad är det mindet håller sig sysselsatt med? Ta risken att lämna det därhän ibland. Även TANKEN - när den används - blir klarare och mer exakt om tankarna emellanåt får vila.

  En väg att låta tanken tystna är att lyssna till meditativ musik och låta fokus, uppmärksamhet, NÄRVARO... vara i flödet av energi inuti kroppen. Om det är svårt att känna flödet av energi inuti kroppen går det bra att uppmärksamma vadhelst som du KAN förnima. Ge det full närvaro! Ge det nyfikenhet! Ge det uppmärksamhet! Om något i kroppen gör ont eller är obekvämt kan vi varsamt, varsamt ge det närvaro, uppmärksamhet, nyfikenhet! Att göra det påverkar även helandet/ läkningen i positiv riktning.

  Om vädret passar för det, kan en lugn promenad i naturen, med naturens ljud som bakgrundsmusik också vara ett bra sätt att hitta tystnad från tankar! Eckhart Tolle skriver bl a -"Let nature teach You stillness!"

  Kanske vill mindet flika in att stillhet är tråkigt. Det är en normal mind-kommentar. Låt den komma och gå. Inne i den heliga tystnaden finns ALLT SOM ÄR; vibrerande liv, skimmer, intensitet, NÄRVARO, magi, en stilla men stark transformation i riktning mot mera NÄRVARO, kreativitet, harmoniskt samspel, sanning, mod, glädje och TACKSAMHET för livet!!

  Långtråkighet är en mind-konstruktion. Vi är mindets offer och fångar så länge som vi tar vår identitet ur mindets innehåll. Bortom mindet är vi oändligt mycket större, klarare, mera NÄRVARANDE, LUGNA och ENERGIFULLA än vad vi är i våra mind.

  Bortom mindet finns en vidsträckt helande, rymd. Vi kan vara i denna helande rymd, hämta lugn, styrka, helande-kraft som är naturliga egenskaper djupt inom oss.

  Mindet kan vara ett användbart och utmärkt redskap. Det fungerar som bäst om det vilar ofta. De resurser som vi då upptäcker inuti oss är vida överlägsna mindets resurser. Resurserna bakom mindets resurser VET hur man använder mindet VIST, utan att låta det bre ut sig  och skapa stress, separation och smärta. Resurserna bortom mindet går rakt på sak, komplicerar inte, försvarar inte, ursäktar inte.....Det skapar, det lever, det ÄR! Och det VET hur man vilar i varandet!!

   Med önskan om många stunder av vila, krafthämtning, livsglädje...i kontakt med vars och ens  HELANDE INRE RYMD!!

                                                  
                                                  
                                                  
              RANI

  Kära Älskade! Du säger att ångesten emellanåt är så stark att du helt tappar fokus, blir irr-rationell, även "skapar" tänkbara orsaker som du för en stund kan tro på.

  Ja, när ångesten når så smärtsamma proportioner är det troligen inte mycket att göra, bara vänta, låte det ha sin gång.

  När ångesten INTE är där, försök att famna om, vara tillsammans med det sköra och sårbara inuti dig. försök också "se" ångestens karaktär från ett avstånd. Kan det vara nedtryckta känslor, förnekade händelser som plötsligt "trycker på" någonstans inifrån?

  Du säger också att du lägger skuld och kritik på dig själv för ångest-känslorna. Älskade du! Att läggga på skuld och kritik innebär att fly upp i mindet, inte vara närvarnade för det som känns. Och faktum är - det lägger STEN på BÖRDA.

  Vid tillfällen när ångesten inte är så drastisk kan du prova att närma dig den med en sorts nyfikenhet, närvaro, intresse... Ju mer det är möjligt att vara tilsammans med det som är utan motstånd, ju snabbare löser det upp sig. Motstånd av varje sort fördröjer helande-processen.

  Jag vill också bjuda in dig till att känna på tanken att ångesten kanske har något friskt i sig - ett godkännande djupt inifrån dig av din helande-potential, din intelligens, din kapacitet att läka och transformera...

  Varsamt och respektfullt vill jag bjuda in dig att "SE" på ångesten, när du är trygg. Värdera inte. Lägg inte på åsikter. "SE" med hjärtat! Ångest kan vara en känslo-stockning; Lager på lager som först började byggas upp för att du ville "göra rätt", vara ett barn värt att älskas, visa dig glad och stark även om något annat pågick inuti dig, svara upp mot omgivningens förväntningar under en tid då du fortfarande stod i beroende-ställning... Du kan vara HELT SÄKER på att kritik och skuld inte är befogat. Kärlek och varsamhet är befogat!

                                                Här en meditation till din hjälp;

  Sitt ner bekvämt. Lyssna

gärna till lugn meditations-musik. Bli medveten om din andning. Du behöver inte göra något särskilt med den, låt den bara ske på sitt eget naturliga sätt och notera hur perfekt din kropp fungerar - helt automatiskt. Känn hur du kan följa syrets väg ut i varje cell. Känn syret, känn livs-energin i dina händer och fötter. Kanske känns det lätta vibrationer, värme, pulserande liv...vadhelst som känns så bara notera det och var tillsammans med det i full närvaro.

   Å så följ med på en resa! Låt din uppmärksamhet vändas tilll djupt, djupt inom dig. Fall in! Fall in! Det är mörkt, vidsträckt, tyst! Här finns en STILLHET, en stillhet som är VIBRERANDE LIV.

  Nu öppnar sig något - en RYMD öppnar sig. Du kan plötsligt SE, KÄNNA, UPPLEVA i ditt eget väsen, ALLT SOM ÄR! Förundran och magi! Här finns varandet. Här finns allt som är; stjärnor, planeter, rymd, födelse och död, himmel och hav...ALLT finns i denna RYMD!

  Å nu ser du plötsligt scener ur människo-liv; Några är skrämmande - krig, övergrepp, olyckor...Andra är de största ögonblicken i ett människo-liv; Ett barn som föds, en lycklig återförening, ett framgångsrikt forskningsprojekt...

  Och här i ditt perspektiv av RYMD, frihet från mindets aktivitet, SER DU, VET DU, KÄNNER DU...att LIVET är ALLT SOM ÄR! Att INTE lägga på åsikter och värderingar ger dig gåvan att du kan förbli FULLT NÄRVARANDE. I FULL NÄRVARO är ditt omdöme, din handlingskraft, din energi optimal. I FULL NÄRVARO har du kärlek till människorna och livet och till dig själv, kommer att låta varje handling ske i livets tjänst. För ett tag kan du bara dröja kvar, vara i faschination och förundran, men också i vetskapen att det är TOTALT NATURLIGT att du ser det du ser från ditt perspektiv av RYMD!

  Nu uppträder andra scener i din RYMD.  De kommer från ditt eget liv. Några är SÅ VACKRA; en solnedgång vid en älskad medmänniskas sida, de finaste mötena, de största framgångarna...andra är scener som du förknippar med rädsla, smärta och begränsningar.

  Och det märkliga händer att det är TRYGGT att BARA SE, BARA VARA TILLSAMMANS med just det du ser. Bitterhet, agg och rädsla har ebbat ut. I stället känner du din obegränsade kapacitet att transformera ALLT till mera kärlek, empati, närvaro, kraft! Ett djupt lugn och en OBÄNDIGT STARK KÄRLEKSKRAFT, en tillit, en vetskap att du är älskad och accepterad just som du är, blir så påtagliga att du tycker du kan röra vid dem!

  Du svävar i din egen inre RYMD, du andas, du är TOTALT NÄRVARANDE, känner mycket konkret hur du helar och läker, når  en frihet och en styrka som fanns inom dig hela tiden, bara skymdes av olika saker, men DEN VAR ALLTID DÄR! DEN ÄR DÄR NU!

  Efter en stund känns det mättta och klart för denna gången.

  Du återvänder till att notera hur väl andningen sker helt av sig självt, ännu en del av livets STORA MIRAKEL.

  Å så är det tid att återvända till vardagen, till vardags-varandet!

  Nu önskar jag dig att du famnar om dig själv i KÄRLEK och VARSAMHET, vet genom upplevelse att skuld och kritik mot dig själv aldrig är befogat, att KÄRLEK och VARSAMHET är befogat!

                            I kalla vinter-vita dagar och LJUS som ökar en smula varje dag!!

                                                  
                                                  
                        RANI

    Mindet kan ha så många ideér, kan associera FRIHET FRÅN TANKAR med långtråkighet, allt slutar att finnas, vacuum, intighet...Men mindet har fel. Det är naturligt att mindet har alla dessa ideér, för mindet känner till mindet - vilket är början och slutet av mindets orientering-sområde.

    I frihet från tankar kan det kännas som om barndomens MAGI pånyttföds. Så levande, så vibrerande, en värld av  ljus, ljud, liv, värme, atmosfär...  Den föds förstås INTE i det ögonblick då tankarna tystnar, men det är då som det inre bruset inte längre hindrar oss från att uppleva NÄRVARO, ENERGIFULLHET, MAGI.

    Bara att uppleva FULL NÄRVARO är så rikt, så tillfredställande att det mer än väl är "sig självt nog". Dock har det också en rad "bi-effekter" som gör det än mer magiskt.

    Det finns en djup, djup sida i människo-naturen för vilken magin är det mest naturliga, en känsla av att hitta hem, att saker och ting faller på rätt plats. Vi slappnar av, kroppens naturliga flöde fungerar optimalt. Med avslappning och naturligt energiflöde i kroppen löser spänningar och stress upp sig steg för steg. När tanken är tyst får vi kontakt med något STORT - som ett fält av VARANDE, uppmärksamhet, liv! Ord kan inte fånga det - bara antyda. I kontakt med detta stora kommer vi att se väldigt mycket. T ex kan vi se våra egna rädslo-baserade mönster. Och i detta perspektivet blir de rädslo-baserade mönstrena små och ofarliga, vi kommer troligen att le varmt och överseende åt dem. Och - det händer ofta, ofta att vi går in i tystnad från tankar - kort därefter till vår egen stora förvåning observerar oss själva sätta gränser, visa tydlighet, ta nya initiativ, hantera en tidigare besvärlig kommunikation på nya sätt, gå från en tidigare besvärlig kommunikation med inre frid och balans i behåll.

   Och att gå från en besvärlig kommunikation med inre frid och balans i behåll betyder INTE att gå "vinnande ur striden" eller att förnedra sin motpart. Det betyder att ha tagit ett steg till mot respekt och förståelse, att möta människor med öppet hjärta. Kanske sitter den andre fast i för tillfället orubblig negativitet, projektioner, ilska, smärta... Att själv ha frid och balans kan då betyda att lita på att jag gett och gjort det bästa jag kan och att jag tar ansvar för mitt eget inre med alla dess aspekter och uttryck.

    Att gå "segrande ur striden" eller att förnedra någon är uttryck för ilska och självhävdelse-behov. Och vårt djupa inre, det oprogrammerade fridfulla djupt inom oss, har inget självhävdelse-behov. Endast mindet kan ha självhävdelse-behov.

    En annan bi-effekt är att inre konflikter upphör. Eftersom vi ser/ känner/ vet att inre konflikter, motstridigheter inte läker och löser något, inte har någon djupare verklighet i sig - det är helt enkelt en del av mindets alla påhitt - blir det lätt att se det, le åt det, släppa taget om det. Det frigör stora inre resurser. Om de inre konflikterna t ex handlat om kroppsfixering, vikt, matvanor...så från inre frid, tystnad från tankar blir det både enkelt och helt naturligt att äta hälsosamt, uppskatta sin kropp, ta hand om den på ett intelligent sätt. Det sker inte med plikt och tyngd. Det sker med livsglädje och tacksamhet.

    Ytterligare en bi-effekt är att andras funktionalitet och dys-funktionalitet inet stör oss längre. Å ena sidan kan vi stanna i vårt eget inre lugn inför tillvaron/ livet just som det ter sig i varje nytt nu. Å andra sidan blir det plötsligt enkelt och o-komplicerat att vara i kontakt, i närvaro med det som tidigare störde. Vi LITAR på att vi sätter sanna gränser, ger och gör det som är äkta och sant, gör det vi kan, accepterar det vi för tillfället inte kan göra något åt.

     Eftersom djup inre tystnad ger kontakt med det varande, den energifullhet som är varje människas djupa natur frigörs resurser. Kanske vill vi gå i skogen oftare, vara sociala, inte vara sociala, ta ett nytt initiativ...Djupt inuti är vi mycket energifulla och har ett vidsträckt lugn. Vi har all energi vi behöver. Vi är fria från de tvingande "måsten" som mindet kan hitta på. Och vi upplever hur vi är en del av ALLTET, hur vi är sammanflätade med ALLT LIV.

    Det finns ett skimmer, varandets skimmer, djupt inom oss. Vi kan också kalla det magi. Men ord är bara ord, kan inte mer än peka mot den djupare verkligheten.

    Där djupt inuti oss i det skimrande, det MAGISKA,  finns NÄRVARO, känslan av HELHET och TILLFREDSTÄLLELSE bortom orden. Där finns också frihet från inre konflikter och vidsträckt inre FRIHET. Där finns o-räddhet och livsglädje,

självhelande-kraft och stor kreativitet!

    Ett nytt år kan vara som en tillåtelse att släppa det gamla, öppna för inre FRID och NÄRVARO!

    Önskar till ALLA ett härligt, spännande nytt år med balans mellan DJUP INRE STILLHET

    och berikande dynamiskt samspel.

                                                  

             RANI

   Att ha olika mönster i våra beteenden är så normalt att vi oftast inte ens ifrågasätter det. De kommer från vår tidigaste barndom, skolan, kulturen... Att röra sig mellan kulturer är en underbar gåva som bl a kan göra mönstren så synliga, så tydliga. Och att lämna dem är en sann lättnad och befrielse.

  Många människor är t ex inte trygga med det sköra och sårbara inom sig och har utvecklat mösnter för att styra undan när det sköra och sårbara gör sig påmint. Att vara ironisk, en smula föraktfull eller rikta irritation mot sig själv är några av sätten att styra undan. Att mönstren finns är lätt att förstå - det är vanor som vi levt med länge. Det sker automatiskt, vi förväxlar de tankar och känslor som ligger under våra mönster med någon sorts oemotsäglig sanning om verkligheten. Men mönster är mönster, blir successivt mer belastande och begränsande ju längre vi bär dem. Och tvärtemot den ide´som mindet ofta gör gällande; -" Det ska vara så, finns inget annat sätt!" , så är möjligheterna MÅNGA och mönstren är just mönster, har inte särskilt mycket med sanningen att göra.

   Att styra undan från det sköra, sårbara och känsliga i sig själv kan absolut vara OK och att rekommendera om det dyker upp just som vi är högpresterande på jobbet, möter någon som INTE är varsam och respektfull, är mitt i en officell situation.....Men att ALLTID styra undan från det sköra, sårbara, känsliga, också när det inte behövs, har ett sorgligt pris!

Det sorgliga priset består av att vi främjar oss från vårt sanna genuina inre och bygger upp successivt ökande spänningar. Det kan ta sig många uttryck. Och det som uttrycken har gemensamt är enkelt - vi mår inte bra av att ignorera vår känslighet, sårbarhet, skörhet.  Ignoransen står dessutom i vägen för kontakten med de djup som vi har bortom  våra programmeringar.

   Så! Hur gör man för att INTE ignorera sitt sårbara, sköra inre? Ja, det finns inga enkla permanent-lösningar men det finns många möjligheter. Att bara stanna upp ett ögonblick och bli medveten om det vi redan vet - det djupa inre, och sårbarhet och skörhet - är JÄTTE-VIKTIGT, ingår i upplevelsen av att vara hel, lugn, tillfreds. Vi behöver ha kontakt med det, ge utrymme till det ofta - för balans och välbefinnande. Att bara stanna upp ett tag och ta detta till sig är ett bra första steg.

  Ibland räcker det med att stilla sig själv, gå i skogen, lyssna på musik, ta en ensam löp-runda, prata med en vän....Ibland behövs det mer än så. Och bland allt som är förunderligt i livet så finns det faktum att vårt inre ger signaler! Om vi vant oss vid att INTE lyssna på signalerna, eller att betrakta dem som stör-moment, så är signalerna lika fullt där. Genom att använda vår lyhördhet det mest noggranna vi kan, så kan vi bli stegvis bättre på att uppfatta signalerna.

  Om signalerna t ex säger; -"Skör och sårbar - be om betänketid, säg nej!" så är vi kanske vana vid att INTE lyssna, styra undan, rikta irritation mot oss själva ( eller mot någon annan). Vanans makt kan vara stor och att förändra ett beteende som inte tjänar oss längre, kräver oftast ett mått av fokus och tålamod.

  Det kan hända att du förstår signalerna just efter att du ignorerat dem ännu en gång. Det är i vilket fall ett framsteg. Nästa gång eller näst-nästa KANSKE du lyssnar, stannar upp, gör på ett nytt sätt som inkluderar själv-respekt och NÄRVARO!

  Det nya sättet kan t ex vara att du ber om betänketid när någon ber dig om en tjänst, ger ett förslag, att du tydligt talar om din åsikt eller att du tålmodigt och närvarande lyssnar på någon annans åsikt UTAN att hålla dig upptagen med vad du själv vill få sagt.

  Att bryta ett mönster/ en vana kan innebära en lång promenad i naturen i stället för ett överflödigt mellanmål, att be en medmänniska att lyssna i stället för att gå in i o-önskad ensamhet, att börja prioritera närvaro i kroppen och i NUET i stället för att vara förlorad i tankar, att fokusera på möjligheterna i stället för hindren, att släppa oförrätter och tillåta sig själv inre frid och välbefinnande....

  Att låta tanken tystna och tillåta sig att vara tillsammans med den djupa inre stillhet, som är del av vår natur bortom mindet, är ytterligare ett sätt att bryta o-önskade mönster. När tanke-bruset tystnar får vi helt naturligt kontakt med ett djup, en vidsträckt stillhet och tystnad inom oss. Att stanna upp där - inte bara ett ögonblick, utan lite längre, ger perspektiv som gör att vi förändrar vanor lätt. I kontakt med den djupa stillheten inom oss är vi inte längre identifierade med våra mönster. Vi har frihet, välbefinnande, närvaro... i djupen inom oss. Enkelhet och generositet har vi också här.

Vi har också det behövliga klar-seendet som gör att vi SER MÖNSTREN och ser att de är just mönster. Om vi tillåter oss att vara tillsammans med vår naturliga stillhet och tystnad mer och mer ofta är det troligt att vi bryter mönster naturligt,

självklart, enkelt. Vi SER begränsningarna och mönstren! Vi kan le åt dem. Vi är inte fångar i mindets olika påhitt.

Vi är FRIA - dessutom naturligt modiga och energifulla!

   När vi är i våra mönster tror vi smått om både oss själva och andra. I vår inre stillhet, i vårt djup, är vi i kontakt med storheten som vi ÄR! Vi ser vår egen och andras storhet och det blir självklart att samspela i respekt, enkelhet,

livsglädje...med människorna och livet!

                            I kärlek, enkelhet och LIVSGLÄDJE

                            och med en önskan om ETT GOTT NYTT ÅR!!

                                                  
                                      RANI

     I vår fantastiska, obegränsade människo-natur har vi nu genom mycket lång tid gett prioritet till den mentala aspekten. På engelska finns ordet mind. Ibland jämställs det mentala med mindet. Ibland får "mindet" betydelsen  tankar OCH de känslor som tankarna genererar. Jag väljer här att använda definitionen av "mind" som tankar OCH de känslor som tankarna genererar.

  Den mentala sidan av människo-naturen har åstadkommit höghus, datorer, kontakt och kommunikation över alla tidigare gränser, omvårdnad, estetik, etik....!   Den har också åstadkommit separation, rätt-och-fel-ideér som använts som orsak/ ursäkt för att skada sig själv och andra.

  Att ha kännande/ intuition/ förankring i nuet, i balans med att använda vår mentala kapacitet på utvecklande och visa sätt, är vad många människor eftersträvar idag!

  Känsla, intuition, närvaro i nuet, är VIKTIGT för känslan av att vara den aktiva skaparen, aktören i sitt eget liv, för känslan av att "leva levande". Det mentala/intellektuella är LIKA VIKTIGT t ex för struktur, uppbyggnad, utveckling...

                             Men hur hittar man balans mellan de olika spekterna?

  Ja! Sätten är många. Jag träffar ofta människor som är mycket välorienterade i sina intellektuella förmågor men som känner smärta av brist på kontakt med sina känslor.

  Andning, yoga och meditation är exempel på vägar som öppnar upp för mera kontakt med våra känslor.

  Äventyr på utsidan, "äventyret" att "dyka inåt" i allt det som är nåbart när tanken får tystna, banar också väg för känslan av att LEVA helt och fullt, leva med mera balans mellan våra olika aspekter.

  Att "dyka inåt" i allt det som är nåbart när tanken tystnar ger bl a att vi tänker mera klart, mera effektivt NÄR vi använder tankarna. Att vara tillsammans med de inre världarna, att ge detta tid, närvaro, uppmärksamhet, banar väg för lugn, energifullhet, en tillfredställelse och livsglädje  som är del av vår egen djupa natur;   Där - djupt, djupt inuti oss finns något oerhört! Det är inte långt borta! Det är till och med mycket närmare än det närmaste vi någonsin kan föreställa oss. Det spelar roll att ta kontakt med det. Det spelar STOR ROLL! Att ta kontakt med det betyder också att ta kontakt med mera AV SIN EGEN NATUR! Vi ÄR detta oerhörda!

  Kanske är vi vana vid att identifiera oss med yttre saker; yrke, utseende, kultur, familj...Kanske är vi vana vid att identifiera oss med framgångar och problem som kommer och går i våra liv.

  Allt det yttre är....just det yttre! Det är inte o-viktigt. MEN - om BALANS och FRID och NÄRVARO I NUET, spelar roll för

oss - då behöver det yttre få en andrahandsroll i våra liv.  Mindet kanske tvivlar och argumenterar, dock är det högst troligt att det yttre kommer att fungera BÄTTRE när det får en andrahandsroll och NÄRVARO I NUET, DJUP INRE FRID, VARANDE...får förstahandsrollen.

  I kontakt med det djupa inre, det som är djupt nog att vara fritt från programmeringar finns KÄRLEK till människorna och livet och GLÄDJE, i vårt samspel med människorna och livet!

  Ibland händer svåra saker i livet och inuti kroppen. Kanske får vi plötsligt en sjukdom, en allvarlig svaghet, en skada...

I ett sån´t läge kan det vara ännu svårare att inte identifiera sig med det yttre. Mindet kan rusa blint och galet i rädsla;

-"Håll kontroll! Håll kontroll!", kankse mindet säger. Om något dylikt just utspelar sig i ditt liv bjuder jag in dig att våga slappna av ett litet slag!

  Med varsamhet, men också med styrka och stadga vill jag hålla dina händer, möta din blick, i ödmjukhet och närvaro assistera dig att ta risken att släppa taget om det yttre, även kroppen och dess eventuella tillkortakommanden, ett litet slag.

  Kom till NUET! Dra djupa, långsamma andetag ända ner i magen. Känn andningen helt och fullt! Du behöver inte göra något annat än låta den hända ooch vara tillsammans i närvaro, med andningen.

  Å låt så andningen bära Dig vidare till kontakt med  flödet av energi som sker inuti din kropp. Kanske är det svårt att känna flödet, kanske är du ovan att ha kontakt med nuet och energiflödet. Om det är så - bara försök vara tålmodig och låt din uppmärksamhet vara tillsammans med just det som du KAN känna eller förnimma. Värdera inte! Varje känsla, förnimmelse, upplevelse av energiflödet sker i NUET och kan hjälpa dig till ökad närvaro. Även obehagskänslor sker i NUET! Försök vara i tålamod och närvaro med det som ÄR! Notera det med ditt hjärta och din närvaro. Ge det ett mått av nyfikenhet! Lägg inte till tankar, var bara NÄRVARANDE!

  Vad du än upplever av flöde, närvaro, energi, obehag, energi-stopp...ge det tålamod och nyfikenhet!

  Din NÄRVARO har en MYCKET STOR KRAFT! Det är inget du behöver förstå för att den kraften ska finnas där. Den finns av sig själv. Du ÄR den kraften! Ge NUET tålamod, nyfikenhet och NÄRVARO, så gör KRAFTEN sitt tysta, exakta arbete helt av sig själv. Försök inte styra kraften. Visdomen som finns på cell-minnes-nivå, i ditt djupa väsen, är överlägsen det som vårt intellekt kan åstadkomma. NÄRVARO ger utrymme för KRAFTEN att verka på sitt eget fulländade sätt! Kraften är levande, flödande, föränderlig! Låt den fulla NÄRVARON notera hur den rör sig, hur den flödar och förändras. Kanske upplever du en LIVSENERGI som fyller varje cell och fyller ditt väsen. Kanske upplever du något helt annat!

  Fortsätt att ge det nyfikenhet och närvaro!

  Vill mindet avbryta dig så se på mindet som på ett otåligt barn. Du kan ge det värme och vänlighet. Släpp det sedan och kom tillbaka till NÄRVARON! Troligen kommer du att känna dig ENERGIFULL efter ett litet tag. Det beror på att du ÄR naturligt energifull. När ingen mental överaktivitet tar något från din naturliga energifullhet märker du i all enkelhet att du har en lugn, klar och hög energi!

                ---------------------------------

  När du är redo att återvända till ditt vanliga vardagsliv, så försök att låta en del av din uppmärksamhet, ditt fokus, vila kvar i närvaro i din kropp, närvaro i energiflödet som lever och rör sig inuti dig!

                            Med KÄRLEK, VARSAMHET och OMTANKE!!  

                                                  
                                     RANI