Alla inlägg under december 2017

Av Rani Spets Edgren - 21 december 2017 06:00

  Att vara fullt NÄRVARANDE i NUET påverkar så helande och i så välgörande riktning.

  Med full närvaro i NUET blir kroppen både avslappnad och får mera energi.  Och vi får en tydlig och exakt lyhördhet för vad som främjar vårt välmående och vad som inte gör det.


  Med god närvaro och lyhördhet för vårt eget inre har vi en vägledning för hälsa tillgänglig i oss själva.


  Här en närvaromeditation;


  Se till at du har en ostörd stund. Sitt bekvämt och var fullt vaken. Instrumental musik på svag volym är bra om du tycker om det.

  Vänd nu hela din uppmärksamhet till din andning. Betrakta den. Notera hur den sker. Om du inte låter andningen nå de lägre delarna av lungorna, alltså låter din mage expandera med inandningen, så justera andningen mjukt. Låt magen expandera lite grann varje gång du andas in. Det är bra om andningsrytmen är relativt långsam.

  

  Föreställ dig nu att ett milt ljus lyser inifrån din kropp. Det är milt, det har precis rätt temperatur, en känsla av varm vänlighet.

  Låt det milda ljuset långsamt fylla din kropp. Känn din andning, det milda ljuset, den varma vänligheten som fyller din kropp.

  I det milda ljuset blir också områden med stress eller någon form av obehag mera synliga. Finns det områden med obehag eller stress? Just de områdena behöver alldeles extra mycket värme, varsamhet, milt ljus.

  Fortsätt att andas lugnt och känn hur det milda ljuset stegvis ökar lugnet, hjälper och mildrar varje obehag, transformerar varje obehag till visdom, med-känsla och närvaro i kroppen och i NUET!


  Närvaro! Lugn andning! Ett milt ljus inuti din kropp. Finns där stress att lösa upp så fortsätt med den lugna andningen och känn hur stressen stegvis minskar.


  Ge nu extra fokus till ditt bäcken. Ditt bäcken är som en vacker skål som håller din bål, som är ett balans-center i din kropp som ger stadga och stabilitet. Det milda ljuset lyser inifrån hela din kropp, en liten smula extra i ditt bäcken. Varsamhet och värme, stadga och lugn närvaro.

  Om det finns något av smärta, obehag, ekot av negativa upplevelser i ditt bäcken kan du låta varsamhet, respekt, mild värme vila där, precis den tid du behöver. Låt fokus vila där avslappnat och i enkelhet. Inget är bråttom.

  

  Å låt det milda ljuset lysa upp ditt hjärta inifrån, varsamt och milt. Se hur ljuset gör hjärtat synligt på ett respektfullt och varmt sätt. Finns här något av stress, ensamhet, någon obekvämlighet...? Det milda ljuset GER helande, avslappning, det SER allt som behöver bli sett med oändlig kärlek och vänlighet. Det milda ljuset finns inuti din egen kropp, i ditt hjärta. Det finns också som en kraft, en energi som HÅLLER DIG med oändlig varsamhet, som SER DIG med TOTAL KÄRLEK, som förstår dina behov och som ständigt vill dig väl.


  Notera nu på nytt din andning. Känn hur din mage expanderar en liten aning med varje inandning.

  Se det milda, varma ljuset som lyser svagt inifrån din kropp. Du är trygg. Du är älskad. Du är oändligt värdefull.

  Stanna nu kvar i meditationen just den tid som du behöver. Notera sedan din andning på nytt och kom tillbaka till den yttre världen.


                  Kärlek & ljus i vintermörkret! Till alla och envar EN FRÖJDEFULL JUL

                         och ETT GOTT NYTT ÅR!!


                                                         RANI


                                       



Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards