Att låta mindet tystna och förbli tyst ger avslappning, energi-höjning, kreativitet, klarhet....det tar oss in i upplevelsen av att vara ett med alltet.

   Det tysta mindets tillstånd ger ett klarseende, att SE livet utan filter. Åsikter som att några är värdefulla och andra inte kommer i dagsljus och när klarseende ser utan åsiktsfilter är allting plötsligt annorlunda.

  Allt är ett sammanhängande helt och allt ingår i helheten. Värdefull och mindre värdefull tappar sin relevans. Allt finns och är del av samma helhet. Olikheter, nyanser, stort och litet...allt hör ihop.

  När livet plötsligt bjuder på ofattbara situationer - en nära anhörig får en sjukdom som sakta och utan återvändo tar hennes liv - behövs energifullheten, stillheten, närvaron i VARANDET bortom ord och tankar mer än någonsin.

  Du har nytta av det till dig - för att få stunder av total vila, inre frid, den ordlösa vetskapen att allt är ett sammanhängande helt, att former kommer och går, att den tysta närvaron bortom mindet är MER, STÖRRE, ANNORLUNDA än allt som mindet förstår, och att den tysta NÄRVARON är beständig.

  Du har nytta av det i mötet med din älskade nära, för att kunna GE ordlös närvaro och FRID, för att kunna vara tillsammans med DET SOM ÄR  i kärleksfullt varande. Du har nytta av det för att det finns ett ordlöst vetande i ditt inre som kan känna, höra, se...när mindet är tyst.

  I det ordlösa VARANDET finns LUGN, AVSLAPPNING, förmågan att vara med DET SOM ÄR - och STÅ KVAR i FULL NÄRVARO.

--------------------------------------------

Här en NÄRVARO-MEDITATION TILL DIG;

  Ta stora avslappnade andetag. Låt bröstet vidgas, magen få slappna av. Låt magen expandera med inandningarna på ett helt naturligt sätt. Om något känns spänt eller obekvämt kan du ge det extra omtanke. Ge värme, innerlighet, frihet från motstånd till dig själv, just här , just nu.

  Föreställ dig att du är innesluten i och omsluten av, en värmande, mild sol. BARA VAR i stillhet med dig själv, i närvaro med allt som är. Låt den varma, milda solen ge dig kärlek, enkelhet, tillit, avslappning.

  Låt nu solen vidgas så att den omfattar dina närmaste, både de som är i livet och de som lämnat. Låt solens värme och mildhet smeka och beröra alla varsamt och innerligt.

Om det finns något här som väcker starka känslor; kanske förtvivlan, vrede, kanske överväldigande tacksamhet så försök att låta det flöde som vill komma få flöda utan motstånd. Solens, styrka, mildhet, orubbliga kärlek håller dig genom allt som livet för och fört i din väg. Med full närvaro i nuet och djup inre stillhet kan vi ana, förnimma, skymta en kärlek, en omtanke som finns bortom ord och bortom de yttre fenomenen. Andas stora långsamma andetag. Kan du ana en kärlek, en energi, en närvaro djupare och annorlunda än allt som sker på ytan.

  Och låt solen vidgas så att den innesluter hela ditt land. Kanske har du rötter i flera länder. Låt "ditt land" betyda ett eller flera länder - just så som det är naturligt inom dig. Kan det vara ett land med mycket smärta, förtryck, svåra omständigheter...stanna då kvar i mildhet och varm närvaro lite extra lång tid. Sänd en önskan om trygghet och respekt för alla människor i landet. Sänd en extra önskan  om kärlek, lek, trygghet, glädje, utveckling för VARJE barn.

  Å låt solen vidgas på nytt så att den omfamnar hela vår vackra jord. Låt ditt hjärta, din själ, det STILLA inom dig vara tillsammans med DET SOM ÄR. Famna om, bjud in allt och alla som lider in i stillheten. Därinne finns en "plats" av kraft, energi, vibrerande liv för oss att förankra oss i, för oss att hämta kraft ifrån för livets olika utmaningar, en plats att GE kraft, hopp, energi ifrån. Vår sköna, gröna planet är ett levande väsen som tacksamt tar emot kärlek och varsamhet. Se i ditt inre en vacker naturupplevelse just på ditt sätt. Känn känslan av vind som smeker dig mjukt, doften av blommor, friskt vatten, ett rådjurs vackra ansikte, havets rytmiska musik...

  Å låt solen vidgas så att den smälter samman med universum. Låt universums oändlighet hjälpa dig till djup inre stillhet. Du ÄR den inre stillheten. Du ÄR något oändligt mycket mera, större, annorlunda än varje yttre form; du ÄR STILLHET, RYMD, TYSTNAD, NÄRVARO....

Stanna kvar i stillheten, närvaron, varandet just så länge som du själv väljer. STILLHETEN är DIN för ditt djupaste helande, din djupaste vila, din djupaste förmåga att känna KRAFT, STYRKA, HOPP, KÄRLEK!!

------------------------

Å stanna kvar i meditationen tils du känner dig reda att återvända till livet "därute". Återvänd varsamt och på ditt sätt.

                     I KÄRLEK, NÄRVARO och ENKELHET!!  

                                                  
                        RANI!

  När tanken får tystna kommer omedelbar avslappning. När tanken får vara tyst ännu lite påbörjas en transformation.

  De tillvarons illussioner, som vi själva åstadkommer med vårt åsikts-skapande, smälts sakta ner och lämnar plats för ett seende, en perception, ett upplevande som är annorlunda när mindet är tyst. Det finns plötsligt utrymme, lugn, vidd, seende. När inte åsikts-producerar-maskinen bullrar, inte ens brusar, finns plötsligt inget färgat filter mellan oss och livet, inget som förvillar, skymmer, grumlar det vi ser. Vi bara SER.

  Du är inbjuden att leka en liten lek. Det finns personer som många helst vill undvika och personer som många delar liknande negativa åsikter om. Givetvis kan det innehålla information som bekräftas på nytt och på nytt.

  "Lek nu", föreställ dig, "se" hur du möter just en så´n person med ett totalt öppet sinne, inga suckar, negativa förväntningar, ingen försvarsställning.....bara möter.

  När du "bara möter" utan färgade föreställningar har du tillgång till inre frid, rymd, intelligens. Kanske personen du möter sitter fast i negativitet. Från ditt ofärgade sinne ser du utan ansträngning oändliga möjligheter. Du dömer inte utifrån någons ytliga uttryck, du utstrålar själv NÄRVARO, LIV, LIVETS PULS, INTELLIGENS och KREATIVITET. Ibland räcker stämningen kring en person som inte förlorar sig i mindets irrgångar, utan står kvar förankrad i det djupare varandet, för att en annan person ska bli mera tillittsfull, få lättare att se möjligheterna i stället för hindren.

  Att stanna kvar förankrad i det djupare varandet hjälper oss att se livet annorlunda. Plötsligt vet vi att klagomål, sitta fast i negativitet, bitterhet...rör sig i ett ytskikt och inte är detsamma som djupet, sanningen i en människa.

Plötsligt blir människonaturens storhet synlig, kanske bakom slöjor av ord och attityder, dock synlig.

 Vi behöver inte svara an till negativitet eller bitterhet. Vi kan svara från medvetenheten om det som är en annan människas storhet bortom ytan.

Kanske personen efter ett tag ljusnar, ändrar sin känsla och attityd, kanske inte.

Och en annan människa ÄR en annan människa med sitt eget upplevelse-universa. Om personen du möter inte ljusnar eller ändrar sin attityd så är det ändå värt sitt fokus, sin energi, att själv stå kvar i inre tystnad och frid. Med ett mått av inre frid och stillhet och yttre bästa möjliga arbete mår vi bättre både under ett arbetes gång och efter det.

------------------------

  Ett litet barn är ofta fyllt av förundran. Som vuxna händer det att vi helt glömmer kvalitén av förundran; att bara SE, se skönheten, magin, det pulserande, levande LIVET, det som djupast sett finns med oss alltid, i livets alla lägen.

  När vi "tar risken" att låta mindet bli tyst och att stanna där mer än ett ögonblick börjar vi se, uppleva, förnimma livet annorlunda. Vi ser efter ett tag något heligt, oerhört och faschinerande...det är långt större än vad mindet kan förklara. Mindet kan skymma sikten och ord kan i bästa fall peka på det stora heliga.

Att känna till det heliga eller förstå det kan inte ske genom förklaringar och ord. Det kan endast ske genom upplevelse.

När vi "tar in" tillvaron från vårt tysta inre, stannar kvar, stannar ännu lite, börjar vi förnimma pulserande LIV, NÄRVARO, hur allt i livet är ett sammanhängande helt, att varje människa är ett heligt väsen...Plötsligt skingras slöjor och illussioner.

  Vi ser också att världen av minds aktivitet till stor del är ett bländverk utan djup och förankring. Den är inte bara det. Forskare med framgång säger ofta  att genombrotten kommer från "ett något"  bortom tanken. Konstnärer säger åter och åter att flödet inte kommer från tänkandet utan från en annan djupare källa.

  En människa som t ex sitter fast i "gnällighet" eller negativitet har djupare sett tillfälligt tappat perspektivet och glömt det stora, heliga, oerhörda som han eller hon alltid är och som LIVET alltid är bortom filter av föreställningar. Men detta; det stora, heliga, oerhörda finns alltid där, vi ÄR det, också när vi totalt har glömt det och förblindat oss bort ifrån det.

  När någon eller några få kommer i håg det, står kvar i kontakt med det sker en helande påverkan. Eckhart Tolles olika skrifter var översatta till 35 språk och spridda i miljontals exemplar redan för många år sedan. Människor läser, ser honom på film, på TV, deltar i hans seminarier...och börjar uppleva det stora, tysta, heliga, oerhörda inom sig själva på nytt. Det är ju alltid där. Och det VAR ju alltid där.

  Att jobba med utsatta människor i svåra situationer av vilka några få fastnat i negativitet, andra är traumatiserade, kan bli annorlunda, så mycket enklare om vi tar kontakt med det stora, tysta, heliga inom oss och låter någon del av vår medvetenhet behålla den kontakten.

  Även den som fastnat i negativitet är ett heligt människoväsen. Den traumatiserade är ett heligt människoväsen.

  Att lyssna till negativitet, men inte ge negativteten energi, se, vara, lyssna och stå kvar i kontakt med det djupare varandet kan hjälpa andra att se möjligheter i stället för problem. Det hjälper oss själva att leva med mera inre lugn och klarseende, ger oss tillgång till en värld av kreativitet och möjligheter, inre frihet och rymd, en värld som alltid är på plats inom oss och väntar på att vi återupptåcker den.

                          Kärlek, tacksamhet, en tyst bön för alla som har det svårt, och GLAD PÅSK!!

                                                  
                                                  
                                      RANI!

   Käraste Ni! Ni tampas med hälsoproblem som är tillräckligt allvarliga för att begränsa er.

   Här en meditation till Er (och till alla andra som kan tycka om den).

   Sitt bekvämt och lyssna gärna till mjuk, instrumental musik på låg volym.

   Börja med att uppmärksamma din andning. Du behöver inte ändra den, inte göra något med den. Bara notera hur den sker av sig självt. Ge andningen avslappnad uppmärksamhet. Om andningen förändras av uppmärksamheten kan du bara notera det och låta det ske.

   Din kropp är ditt tempel som du lever i och uttrycker dig igenom just här, just nu. Din kropp har tjänat dig varje dag av ditt hittillsvarande liv. Andas in TACKSAMHET! Tänk dig att TACKSAMHETEN är som mjuk, rosafärgad luft. Andas in det mjuka rosafärgade. Låt det mjukt och varsamt fylla varje del av din kropp. Låt det ske i ditt tempo. Det är mjukt, varmt, närvarande.

   Ge nu uppmärksamheten till dina fötter. Låt uppmärksamheten, ditt fokus, vila i fötterna. Notera varje förnimmelse i dina fötter. Kanske känner du värme, puls, känslan av LIV i dina fötter. Vadhelst du förnimmer så notera det.

   Låt nu din uppmärksamhet gå till både fötterna och benen. Låt dina ben röra sig med långsamma och mjuka rörelser. Känn både fötterna och benen så noga och tydligt som möjligt. Ta tid på dig. Kanske förnimmer du energi, puls, en aning värme. Om något känns obekvämt kan du försöka låta det obekväma området slappna av extra mycket. Ge omtanke och ömsinthet till områden där det finns smärta eller annat obehag. Din kropp är full av LIV. Känn det, notera det, så noga du kan.

   Fokusera nu uppmärksamheten på bålen, hela bålen från ryggslutet till axlarna. Bålen har könsorganen, njurar, lungor, hjärta...så många organ och livsavgörande funktioner. Andas sakta och ge total närvaro till bålen en ganska lång stund. Låt varje förnimmelse, både behagliga och obehagliga, hjälpa dig till mera närvaro och uppmärksamhet. När du andas in kan du låta magen expandera och röra sig en aning framåt. När du andas ut kan du dra in magen lite grann och låta rygg och mage röra sig en liten aning bakåt. Gör små rörelser som stödjer din uppmärksamhet och närvaro.

   Att få uppmärksamhet och närvaro är BRA för kroppen. Det stärker kroppens naturliga självläkningsprocess, stärker immunförsvaret, kan öka ditt lugn och välbefinnande. Andas lugnt och känn hela bålen, högt och lågt, framsida, baksida, inuti...

   Känn nu ditt huvud, anskitet, nacken och halsen. Ge uppmärksamhet. Känn det tysta energiflödet. Fokusera mest på energin och minst på tankarna. Kanske har nacken spänningar. Nacken är en känslig del av kroppen. Precis så SOM du känner den - ge den omtanke och ömsinthet. Finns det något som är spänt och obekvämt här kan du rikta extra mycket varm omtanke till det. Kan det sitta rädsla eller andra känslor där? Ge det värme, omtanke, ömsint närvaro!

   Å låt nu fokus vila i dina armar, händer och axlar. Kanske svarar dina händer an på uppmärksamheten. Kanske blir de aningen varmare.

   Uppmärksamhet och närvaro är det mest naturliga och det mest magiska. Eckhart Tolle och andra betonar ofta att närvaron höjer immunförsvaret. Det är som att vara hemma och närvarande i sin bostad, att enkelt, med ett glädjefyllt ansvar, se till att situationen i bostaden, hemmet, templet som är din kropp, är i goda händer.

   Låt händerna, armarna och axlarna röra sig lite grann med långsamma rörelser. Känn energin därinuti. Låt rörelserna vara så långsamma att du hela tiden KÄNNER axlar, armar, händer. Om något är spänt eller obekvämt kan du se det som ett extra behov av ömsinthet i det området. Ge då ömsinthet och även ett hjärtats ordlösa lyssnande.

   ------------------------

   Nu har du fokuserat på alla delar av din kropp. Gå nu tillbaka till andningen och prova om du kan känna andningens energi, mekanism, livgivande kraft överallt i din kropp.

   Inandning - utandning - en VÅG av LIV!

  Fortsätt andas långsamt, närvarande. Föreställ dig att kroppen fylls av ett milt guld-ljus av din andning. En våg av guld-ljus. En våg av LIV. Låt det ta den tid som behövs. När du känner att hela kroppen är milt upplyst inifrån ska du varsamt se om något parti är smärtfyllt eller har något annat obehag. Finns det något parti/ område som är obekvämt? Om det finns det, kan du ge det området extra ömsinthet och se på det som att det har något alldeles extra viktigt att berätta för dig.

   Kanske har du känt dig arg på det här området, rädd för smärtan i det, otrygg...Släpp varje förställnig och tillåt dig nu att ta in samma område/ samma obekvämlighet i ditt hjärta.  Låt hjärtat LYSSNA utan ord. Bara LYSSNA! Bara VAR! Försök inte förstå eller analysera. Mental energi skapar lätt avstånd. Lyssna och lyssna ännu mera noggrannt.

   Om hjärtat anklagar någon eller något, vill hålla någon ansvarig eller skyldig, så försök att släppa också det. Naturligtvis kan någon eller något vara upphov till ett problem men det är DU som är MÄSTAREN i DITT HUS, din kropp, ditt tempel. Därför är det också du som vet vilket beskydd, vilken återhämtning, vilket helande som kan hjälpa dig. Vad är det bästa, det värdefullaste du kan ge till dig och göra för dig just nu? Djupt inom dig och med ett centrum i ditt hjärta finns värdefull visdom. När du tar paus från mental aktivitet kan du lättare uppfatta och känna kontakt med den här visdomen.

   Så! Det är DU som är MÄSTAREN i DITT HUS, DIN KROPP, DITT TEMPEL som du lever i och uttrycker dig igenom HÄR och NU! Hur kan du bäst värna om templet, ge helande till det, öppna för mera glädje och styrka i ditt tempel? Visdomen som du har och som du ÄR djupt inne i det ordlösa, tysta VARANDET, önskar ALLTID att få TJÄNA DIG! Detta sker mest kraftfullt och mest enkelt när du ger dig själv stunder och perioder av djup inre tystnad och stillhet.

   Stanna nu kvar i meditationen så länge som det känns bra. Återvänd sedan varsamt till ditt vanliga liv och försök låta en del av din uppmärksamhet vara kvar i din kropp.

                           Med kärlek och lekfullhet och lite otålig väntan på värme,

                                                  
                                                  
         RANI

  Kära du! Upprepade gånger klagar du över smärtor och problem. Samtidigt ser jag dig lysande, varm, intelligent, mitt i ett gott liv.

  Smärtor och problem är mindets skapelser.

  Jag bjuder in dig att se igenom mindets dimmor så ofta som möjligt. Låt en del av dig betrakta mindets aktivitet.

  Var i NÄRVARO! En känsla, en störning passerar eller sitter fast. Det händer igen och igen i samma sorts situationer.

När det händer - försök att inte se det som en sanning mer än i avseendet "en kortlivad känslo-upplevelse som tar plats på nytt och på nytt". Det är en energi och det är mindet som skapar den.

  Mindet använder vanemässiga reaktioner och tankeupprepningar för att skapa och återskapa samma känslor, upplevelser, känslo-energi... om och om igen. Se om en del av din medvetenhet kan betrakta mekanismen lite grann från sidan. Betrakta den!

  Är den här känslan/ förnimmelsen/ upplevelsen verkligen du? Varför dyker den över huvud taget upp? Hur skulle du känna dig utan den?

  Ja! Helt säkert så är det INTE DU! DU - djupet i dig - är en NÄRVARO, ett MEDVETANDE, ett VARANDE som kan observera känslornas fluktuationer.

  Det är troligen där för att det är ett vanemönster som inkluderar reaktioner, känslor och tankar. Det är förmodligen också där för att det ingår i det kollektivt, normala sättet att förhålla sig till vardagslivet. Kanske är det där för att sättet att förhålla sig är så vanligt, så normalt så att det känns skrämmande, kan få oss att känna oss konstiga och ensamma att göra och reagera annorlunda.

  Och hur skulle du känna dig utan smärtor och problem?

  När jag möter dig upplever jag din energi som om det som hindrar dig från mera avslappning, närvaro i nuet, glädje...all det du ÄR bortom mindet..är litet.

  Jag ser också dina vänner se dig som en förebild för inre och yttre hälsa och vitalitet.

  Det kan förvisso vara skrämmande att lämna mindets makt och kontroll över oss mer än kortvarigt.

  Kanke mindet säger: -"Du blir en konstig utomjording, som sitter helt ensam på en bergstopp, utan verklighetsförankring... Du blir en konstig varelse utan fungerande socialt sammanhang".

  Givetvis vet jag inte vad det är som rör sig just i ditt mind.  Men DET som ditt mind säger innehåller troligen rädslor, tvivel, någon sorts varnande röst.

  Förök att ge det...rädslorna, tvivlen...din FULLA UPPMÄRKSAMHET, den O-BETINGADE DU, för att se känslorna som ett "icke-du", som en energi som passerar igenom dig.

  I FULL NÄRVARO KÄNNER du mindets natur - det mind som inte är grundat i den du är bortom mindet. Det o-grundade mindets egen natur är en natur av rädslor och av brist, en gnagande känsla av att något saknas.

  I FULL NÄRVARO kan du le åt mindets villarelser.

  I FULL NÄRVARO vet du genom upplevelse att du alltid är villkorslöst älskad och att du inte saknar något på det sätt som mindet säger. ( Du behöver fortfarande äta, sova, hålla dig varm...) Men bortom mindet finns VIDSTRÄCKT LUGN,

GLÄDJE, KLARSYNTHET....!!

  Du är nog i riskzonen att bli en ET, en utomjording, för när du ser genom mindet, MAYAN, mindets dimmor,illussionerna...finns det en hel del i det genomsnittliga livet som inte längre är intressant för dig.

  Å andra sidan  - det som du redan gör - lever och ger med glädje, kärlek och respekt -  växer sig ännu större.

  Dessutom ökar din energifullhet när ingen energi läcker ut via konflkter och överaktivitet på mindets nivå.

  Du upptäcker att djupet i dig, den O-BETINGADE du har så mycket kärlek, glädje,entusiasm att det är som en o-stopp-bar drivkraft för kärleksfullt, vist, intelligent interagerande!!

                  Med KÄRLEK, GLÄDJE, TACKSAMHET till DIG å alla andra utomjordingar!

                                                  
                                                  
                       RANI

  Kära, kära! Du brottas med rädslor som tycks höra ihop med många saker utanför dig. Viktiga, nära människor åldras och har hälsoproblem. Kära du! Det är lätt att förstå din oro. Det är kanske det allra vanligaste sättet att känna och förhålla sig i den här sortens situationer.

  OCH - oron hjälper inte vare sig dem eller dig.

  Jag är också så väl medveten om den starka kollektiva känslosfär som säger att det är skamligt, o-passande, verklighetsförnekande...att INTE känna oro och rädsla.

  Alla de olika känslo-utmaningarna är där, återskapas dessutom igen och igen i det kollektiva känslofält som omger oss.

  Att stiga av risken att dras iväg från närvaro, risken att dras med in i rädsla kräver närvaro,uppmärksamhet, alerthet.

  Att komma till full närvaro tar dig i kontakt med den du är i frihet från varje betingelse. Den FRIA, ICKE-BETINGADE du har i dig själv LUGN, NÄRVARO, förmågan att vara med det som är, utan motstånd.

  Motstånd förändrar ingenting till det bättre. Motstånd dränerar oss på energi, kraft och närvaro. Det dränerar oss på vitalenergi och på vår naturliga självläkningskraft.

  Att bli fullt närvarande i nuet hjälper både oss själva och människor i svåra situationer. Givetvis finns inga garantier för någon annans respons. Dock är det ofta så att en person i en svår situation är mycket lyhörd för den energi som en person i full närvaro sänder ut.

  Bara mindet har fördömanden, förväntningar, värderingar...ICKE-MINDET, den ESSENS som blir nåbar när mindet får vara tyst sänder ut en energi av KÄRLEK och LUGN. Och i VARANDET bortom mindet upplever vi vår förening med och samhörighet med allt som är.

  När vi stannar upp där - förblir i FILL NÄRVARO är energin så stark att andra ofta kan förnimma den. Djupare inre lugn, större tillit till livet, en känsla av något vackert och heligt till och med genom smärta och lidande kan kännas, förnimmas, upplevas...

  Att gå till FULL NÄRVARO helar. Det ger lugn och tillit även till andra runtomkring. Med full närvaro i nuet upplever vi naturligt ENHET med allt som är, ONENESS. När vi upplever enhet med allt som är börjar vi också känna tillit till själva LIVSMYSTERIET; vi erfar plötsligt att LIVSMYSTERIET innefattar allt som är, att vi är villkorslöst älskade, att vi ständigt är föremål för en omtanke bortom allt som mindet kan förstå!

  Och i full närvaro i nuet förstår vi också mindets begränsade natur. Vi förväntar oss inte att mindet ska förstå, ha rätt, "fixa till" vad som är utanför dess verkliga kapacitet.

  I kontakt med STILLHETEN, NÄRVARON, VARANDET som vi får kontakt med när mindet får vara stilla är vi i kontakt med en intelligens som är större än mindets. Vi kan känna tillit till att vi agerar vist, tar ansvar för att skaffa behövlig hjälp, accepterar det vi inte kan göra något åt, accepterar det med lugn och närvaro.

  Eckhart Tolle skriver om ett möta han hade med en kvinna som hade mycket smärta. Han hjälpte henne att nå inre stillhet och frågade hur hon kände sig. Hon svarade att hon fortfarande kände smärta, men nu "med någon sorts rymd" omkring den.

  Och just det; "med någon sorts rymd omkring det" kan vi troligen ofta GE till andra genom att själva vara i full närvaro.

  Jag bjuder in dig att ta en stund varje dag - även kort tid går bra. Använd musik, naturen, flödet av energi inuti din kropp, se ansiktena och lyssna till orden av upplysta personer.

  När du når FULL NÄRVARO - tacka för den. När FULL NÄRVARO inte vill infinna sig - be djupt in i ditt hjärta att du ska kunna ACCEPTERA, TA IN, OMFAMNA LIVSMYSTERIET!

                             MED KÄRLEK, LYHÖRDHET och ONENESS!!

                                                  
                                              RANI

  Innerligt kära! Ni säger att ni sitter fast i sorg och ilska. Jag säger till er; -Jag har full förståelse. Det är just där som många relationer hamnar. Jag säger också; -Det är era mind som producerar sorg och ilska. Med varsamhet och tydlighet bjuder jag in er att först KÄNNA, NOTERA, KONSTATERA...att SORG och ILSKA händer inuti var och en av er. Det är DÄR - INUTI ER som den händer. Det är INTE den andres fel eller ansvar.

  Mindet vill ha rätt, vara förorättat, ha allt på sitt sätt, hålla den andre ansvarig...det är normala mind. Mind skapar smärta och separation.

  Ta risken! Ge dig gåvan att inte producera något alls från mindet på en lång stund.

  Bortom mindet finns ALLTID den du är i frihet från varje betingelse. Ta risken! Fall dit in! Inte bara ett ögonblick - stanna lite längre! Vad är risken?

Jaa! Det finns BETYDANDE RISKER! Du kommer helt säkert att få kontakt med den du ÄR i frihet från mindet om du stannar där länge nog. Du kommer att uppleva GLÄDJE, för ditt väsen bortom mindet är bl a GLÄDJE! Risken är betydande. Du kommer att uppleva att du är vacker, föremål för universell kärlek, har ett omätligt stort värde.

Ännu värre; Den andre - den som "orsakat" all smärta och sorg blir OCKSÅ älskad, vacker och oändligt värdefull när du ser och upplever den andre inte genom mindet - mindet är blint - utan genom den du är bortom mindet!

  Hjälp! Du vill ju vara arg, ilsken, fast i sorg och smärta så den andre ska förstå sin otillräcklighet, sina tillkortakommanden.

  Att bli fridfull och full av glädje - HU! Den andre kan ju tro att hans/ hennes otillräcklighet och tillkortakommanden inte spelar någon roll!

  Du kan falla rätt in i förälskelsekänslor till dig själv och till LIVET, till bubblande glädje, hälsa och välbefinnande. Nej! Hur undviker man "sån´t lidande"!? Man håller i, ger näring, upprepar tankar på mindets nivå, håller mind-ställningarna intakta!

  Ja! Nu kanske ni tror att jag driver med er. På sätt och vis gör jag det. På sätt och vis gör jag inte alls det! Jag känner er utanför och bortanför era smärtfyllda mind. Och jag är berest i mindets smärtfyllda irr-gångar likaväl som i den människonatur som stiger fram ur VARJE MÄNNISKA när mindet blir tyst och får vara tyst mer än bara kortvarigt.

  Jag ser att ni är KÄRLEKSFULLA, STRÅLANDE, INTELLIGENTA, VACKRA och KREATIVA VARELSER!!

Jag bjuder in er till att återupptäcka det själva också!

  Eckhart Tolle är en fantastisk vägvisare in till den du är bortom betingelser. Hans bok "The power of now", liksom allt han skrivit, är mästerverk!

  Gangaji är ytterligare en fantastisk vägvisare in till den du är bortom betingelser! -"Let that what is always here show you God!" är del av det som Gangaji säger. Bli stilla, bli tyst, försvinn inte i någon tanke alls. Du kommer att upptäcka den obetingade du!

  OSHO, Amma, Bhagawan...vår tid har många mästare som kan peka för dig på den du är bortom betingelser.

  Du kan också använda FULL KROPPSNÄRVARO! Mindet fokuserar på förflutet och framtid - inte på nuet. Kroppsnärvaro sker i nuet!

  -----------------------------------------

  Ta flera djupa andetag. Känn så noga du kan andetagen, andningen, hela kroppen. För varje andetag kan du släppa taget om det som är "därute", om förflutet och framtid ett steg till, ett steg till...Ge din kropp noggrann närvaro och uppmärksamhet. Finns det något som känns obehagligt eller obekvämt!? Ge det  kärleksfull närvaro, ömsint uppmärksamhet. Ge det INTE mental aktivitet - bara NÄRVARO!

Är kroppen redan fullt ut bekväm? BRA! Bara var med det som är!

Finns det något i kroppen som känns obekvämt? Också BRA! Du kan använda det som en hjälp till ökad närvaro. Vadhelst som känns obekvämt, bara VAR tillsammans med det i inre tystnad och FULL NÄRVARO. Om du "glömmer dig"

och plötsligt befinner dig i tankar, tolkningar, åsikter....notera det och återgå till FULL NÄRVARO. Hittar du motstånd i dig själv? Notera motståndet och släpp det sedan!

  Varje känsla är också en användbar port till ökad närvaro. Ilska och sorg? Släpp varje mental aktivitet kring känslorna. Var tillsammans med dem. Känn dem, upplev dem så närvarande du någonsin kan. Känslor rör sig snabbt - går över i nästa och nästa känsla när de får REN UPPMÄRKSAMHET! Bara fortsätt att ge närvaro och uppmärksamhet. Och igen; Kanke "glömmer du dig", försvinner i mental aktivitet. Notera det och återvänd till full närvaro. Kanske finns ett subtilt men påtagligt motstånd. Notera det och släpp det.

   Efter ett tag kommer du att uppleva stillhet och lugn.

  Stillhet och lugn indikerar att du inte längre är fast i mindets irr-gångar. Stanna kvar! Stanna kvar ännu ett tag!

   Det kan HÄNDA många saker som t ex  att ett påtagligt flöde av energi blir kännbart i dig. Bara VAR med det som är!

  Avslappning, närvaro, enkelhet, frihet från inre konflikter, flödande kärleksfull kreativitet är del av den du är bortom mindets betingelser.

  STILLHET bortom orden - STILLHET som lyser, vibrerar, skimrar av LIV ÄR DU - när mind-aktiviteten  får vara pausad ett slag!

                  Kärlek, stillhet och vibrerande LIV!!    RANI

  EN GÅVO-MEDITATION.

  Hitta en plats där du känner dig bekväm och ostörd en liten stund. Lyssna gärna till mjuk bakgrundsmusik. Andas normalt och tillåt dig att bli fullt närvarande i kroppen.

  Se nu dig själv gående i naturen. Det här är just den natur som du tycker allra mest om. Se dig omkring. Känn naturen. Temperaturen är din mest ideala. Fåglar sjunger. Varje ljud är som naturens lyhörda viskningar. Kanske finns ett lekfullt vattendrag nära dig, kanske det mäktiga ljudet av havets vågor.

  Som du går här i en känsla av lätthet, känner dig som ett med naturen, får du se en liten varelse, som rör sig i riktning mot dig. Det ser ut som en liten människa och varelsen har ett ljus-sken omkring sig. Varelsen fortsätter att närma sig dig, kommer allt närmare. Bara att titta på den lilla varelsen fyller dig med lugn och energifullhet. Något aktiveras djupt inom dig. Du blir berörd, får en känsla av att ett ljus lyser svagt inifrån din egen kropp.

  Den lilla varelsen är ett barn. Nu är barnet ända framme hos dig. Barnet är kortare än du, och lekfullt. Barnet ser en sten och klättrar upp på den. Nu är era ögon i  samma höjd. Ni ser in i varandras ögon. Det är en STARK känsla! Det är så mycket LIV, NATURLIGHET, ENERGI i barnets blick och i hela barnet. Och det ÄR ett barn!

  En liten stund hoppar och leker barnet, klättrar upp, klättrar ner, springer och leker...Å så står barnet stilla på stenen igen och tittar djupt in i dina ögon.

  Barnet börjar prata och säger: -"Hej! Så bra att du är här för att träffa mig. Välkommen! Jag vill prata med dig om barn. Jag är både ett alldeles vanligt barn - och något helt annorlunda. För jag är också en ambassadör för varje barn på vår planet. Håll mina händer!"

  De små händerna i dina händer....vilken underbar känsla! Barnet både skuttar, är lite otåligt och är på samma gång en gammal vis person med ett allvarligt uttryck i ögonen.

  Och barnet börjar prata igen och säger: -" På vår planet finns många barn som har extrema situationer med vuxna som inte klarar av att ta hand om dem vist och kärleksfullt. Det finns barn som lever på gatan utan någon alls som tar hand om dem. Jag vill att du ska möta ett av de här barnen nu".

  Barnet ser plötsligt annorlunda ut - den lilla kroppen är så tunn, håret är smutsigt, ser ut att inte ha blivit vare sig tvättat eller kammat på länge. I barnets ögon är smärta, sorg och ytterligare något som kan vara en skymt av hopp. Och barnet som nu ser helt annorlunda ut börjar prata.

  Rösten låter som en gammal vis själs röst: -"Jag vill att du öppnar ditt hjärta för mig. Jag önskar att du ska förstå mina behov och förstå hur naturliga och självklara de är. Jag vill att du öppnar dig för att du och jag är del av samma odelbara helhet och att allt som händer mig är viktigt och angeläget för dig, likväl som att allt som händer dig är viktigt och angeläget för mig. Mina behov är desamma som allas behov. Jag behöver mat, trygghet och värme och mest av allt behöver jag kärlek.

  Just nu vill jag att du kramar mig och håller om mig och att du låter mig vila och sova en stund med mitt huvud i ditt knä".

  De små händerna i dina händer rör vid ditt hjärta. Barnets ögon är som djupa, klara källor, skönheten, livet, samhörigheten...ord kan inte återge upplevelsen.

  Och barnet lägger sig ner med sitt huvud i ditt knä. Det känns berörande, heligt, vackert. Barnet har smutsigt hår, kroppen är så tunn och energin i barnet är så STARK och LJUS!

  Inom kort sover barnet. Du sitter där och ditt inre flödar över av ömsinthet, kärlek, känslan av samhörighet...

Det är en stund av transformerande NÄRVARO. Du känner att allt är som det är och att det bästa du kan ge till dig själv och till andra är närvaro i NUET, att leva och ge ditt bästa i varje nytt nu. Och du vet att kritik och anklagelser mot något som redan är inte är den starkaste kraften för klok utveckling. Närvaro, kärlek och visdom är krafter som ger helande och sund utveckling.

  Barnet med sitt huvud i ditt knä börjar röra sig, vaknar, öppnar ögonen, reser sig och ser sig omkring.

  Barnet ser på dig och i ögonen finns ett DJUP, något som är TOTALT, en KÄRLEK bortom orden. Och på nytt är det samma barn som du först mötte. Att möta detta DJUP, den här KÄRLEKEN i barnets ögon gör att transformationen som redan sker i dig fortsätter och går djupare.

  Barnet förändras lite och säger till dig: -"Jätte-tack för att du kom och för din uppmärksamhet. Jag vill träffa dig snart igen men just nu vill jag leka".

   Å barnet springer i väg med lek och glädje i sina rörelser.

'  Du konstaterar att du är kvar i samma magiska, vackra natur. Du bestämmer dig för att börja gå sakta tillbaka hem. Och något får dig att börja skratta. Plötsligt betyder "hem" för dig FULL NÄRVARO.  Och där är du redan!

                          Med kärlek, lekfullhet och allvar i silvrigt november!

                                                  


                                                  


      RANI!

   Ett vårdjobb bjuder på många utmaningar. Att gå från den ena vårdtagaren till den andra och igen och igen ge god närvaro till olika personer med helt olika behov kan vara mycket krävande. Kanske möter du en person som är mycket svårt sjuk, troligen nära döden, för att strax efter möta en person som vill skämta och skoja.

  Ibland blir upplevelsen absurd - som att kastas mellan olika världar som står i bjärta kontraster till varandra. Och du som vårdgivare förväntas ge bästa kvalitet, proffessionalitet, personligt bemötande, möta varje situations och persons specifika behov och villkor med hög-kvalitativ närvaro, fullgöra varje arbetsuppgift på ett föredömligt sätt.

  Det finns svåra situationer.

  Det finns otillräcklighetskänslor.

  Och det finns möjlighet till öppenhet, stödjande förhållningssätt mellan kollegor, att se och bli sedd så att risken för utbrändhet, stress, depressioner mm minskar.

  Öppenhet - att inte stanna ensam med inre stress är värdefullt. Det kan hjälpa oss att ge och ta emot förståelse och att inse att det vi känner är nomalt i en krävande situation.

  Vi har också möjlighet att tysta mindet eller rättare sagt - att ta paus från att producera mental aktivitet ett tag. Det är magiskt. De är också icke-magiskt - för det tar oss in i något som är totalt naturligt och del av varje människas djupa väsen. Om den mentala aktiviteten sätts på "paus" en stund händer MYCKET! Du "SER" med hjärtat och själen, från en djupare del av ditt väsen.

  Kanske har du framför dig en person i smärta. Mindet känner stress, vill t ex lyfta bort smärtan snabbt, värja sig undan den, förneka den, avleda den... Det DJUPA inom dig ser en person i smärta. Ömsinthet och stark närvaro hör till det som sker i dig, i den du är bortom mental ativitet. Du blir motiverad att hjälpa men du blir inte fylld själv av den smärta som mental aktivitet skapar.

  De yttre arbetsuppgifterna förblir desamma. Att fullgöra dem utan att lägga till värderingar, suckar, vad helst som mindet producerar medför t ex att man kan jobba utan att förlora energi. Man gör det som behövs. Inombords finns närvaro och lugn energifullhet.

  Att finnas för en person i en svår situation blir också annorlunda. Det inre behöver inte känna konflikt och stress - hittar i stället ömsinthet, full närvaro, förmågan att steg för steg avgöra vad som är det bästa att ge just här, just nu. I stället för att fördöma eller kämpa emot en situation som redan uppstått kan full närvaro ge tillgång till styrka, lugn och en stor kapacitet att agera klokt utifrån varje specifik situation.

  När vi kommer till full närvaro SER vi på ett klarare sätt. När ett arbetsmoment är klart bär vi det med oss endast så långt, att vi tar emot en värdefull insikt, lämnar ett viktigt meddelande vidare...Men det som är klart är klart. Vi kan komma till NUET, komma till full närvaro, förankring i kroppen.

Förankrade i nuet, närvaron, kroppen...ger vi till oss själva att jobba när vi jobbar, vara lediga när vi är lediga. Mental överaktivitet kan skapa mycket stress och just den stressen kan vi sluta skapa.

  Det är inte självklart enkelt att stoppa produktionen av mental aktivitet, dock fullt möjligt.

  Att koncentrera sig på andningen en kort stund hjälper oss till nuet. Vi kan rikta uppmärksamheten till flödet av energi inuti kroppen. Det hjälper oss också till nuet.

  Full närvaro i nuet synliggör att vi inte tillför något värdefullt, inte förbättrar något, genom negativitet. I full närvaro blir det naturligt att göra det bästa vi kan, att ge vänlighet, proffessionalitet och närvaro i livets olika situationer.

  I full närvaro ser vi med klarhet att negativitet gör oss själva illa, skapar avstånd och separation, skapar smärta som vi också har möjlighet att inte skapa. I full närvaro ser vi att negativitet blockerar tillgång till resurser som är värdefulla, som hjälper oss att agera klokt, känna glädje, leva i energifullt lugn. Vi ser också att negativitet blockerar vår återhämtningsförmåga efter olika utmaningar. Negativitet höjer inte kvalitén på vårt jobb, utarmar dessutom vår lediga tid.

  Du är inbjuden varsamt, ändå med en tydlighet, att avidentifiera dig från mindets innehåll.

  De positiva effekterna gynnar alla. Din egen avslappning, ditt välbefinnande, din förmåga att agera klokt ökar. När vi avidentifierar oss från mindets innehåll och kommer till NUET bidrar vi inte längre till den kollektiva smärtan. Det gynnar oss själva. Och eftersom vi alltid är del av något större, ett odelbart helt, allt som är, GER vi också något - utan att förminska eller dränera vår egen energi.

  Det som redan är ÄR!

  Full närvaro och att göra vårt bästa är en gåva till både oss själva och andra.

                                                  HÖSTFÄRGER OCH LIVSGLÄDJE!!  

                                                  
                                                  RANI