Kära Du!

    Du säger att du har massor av lagrad ilska. Jag säger att den allt övervägande delen av ilskan inte alls är lagrad. Den är vanemässigt återskapad!

   Många, många gånger var du omgiven av en atmosfär av återhållna känslor, knuten ilska, o-uttryckta besvikelser som dina olika vuxna bar på, när du var barn.

   Säkert hade de personerna mindre valfrihet i sin yttre situation än vad du har idag. Men de hade (och har även nu) en frihet i sina reaktioner på situationerna.

   Reaktivitet, uttryckt eller o-uttryckt, är ett vane-beteende.

   Vi har en frihet att lära oss, från t. ex. S.N GOENKA, att betrakta, omfamna, vara tillsammans med det som sker INUTI OSS i full TYST NÄRVARO. Det innebär INTE att förneka eller trycka ner. Att förneka eller trycka ner bygger upp mer och mer stress och ilska...inre spänningar som förr eller senare får oss att explodera, bli trötta, t o m sjuka.

   När vi är tillsammans med känslor i FULL NÄRVARO kommer klar-seende och en-hets-upplevelse. Det kan ta lite tid innan klar-seende och en-hets-upplevelse kommer. Ha tålamod! Du har de kvaliteterna inom dig och du ÄR de kvaliteterna, djupt inom dig.

   Reaktivitet fjärmar dig från klar-seende och en-hets-upplevelse och täcker över de kvaliteterna.

   Reaktivitet är i sig självt ett förnekande, ett sätt att "säga" att smärtan och problemen, irritationen....inte händer inuti dig utan utanför. Och när du försöker "ordna upp det" med reaktivitet hindrar det helande från att ske.

      Det händer INUTI DIG! 

När du ger full uppmärksamhet till att det händer INUTI DIG, kan det fortfarande finnas saker utanför som behöver pratas igenom, hitta nya överenskommelser om, eller som kanske kan vara som de är, med bibehållet lugn och närvaro i dig. Och givetvis finns det situationer som det är klokast att lämna.

   Att vara tillsammans med det som ÄR, i fullt klarseende och full närvaro ger dig steg för steg tillgång till den du är bortom betingelser. När du upplever eller får glimtar av, den du ÄR bortom betingelser, är det lätt att se att du i reaktiviteten mest av allt är offer för egna icke livs-stödjande vanor.

   Allt som upprepade gånger irriterar dig, kan användas som tydliga vägvisare eller öppningar in i din o-betingade människo-natur. Det kan användas för att utveckla livs-stödjande vanor.

   Om det är alltför svårt att "fånga det" i det ögonblick då ilskan "rinner över" mot din partner kan du bara vänta ett tag. Sitt sedan ner och återkalla känslan. Famna nu om den, ge den full närvaro, var tillsammans med den INUTI DIG, just så som du upplever den.

   Nästa gång som irritation/ ilska mot din partner inträffar är du en liten bit bättre förberedd att förstå att det händer INUTI DIG. Du är ett steg närmare att prata om det som behöver pratas om, med värme och vänlighet!

   Att vara tilsammans med det SOM ÄR inuti dig i FULL NÄRVARO ger dig mer harmoniska relationer, ökande inre lugn och närvaro, bättre immun-försvar, mera livs-glädje....

    Med kärlek och MERA KÄRLEK till DIG!

                                                  
          RANI

   Kära, kära! För ett ögonblick sedan dansade du igen i den själv-tortyr-spiral som ditt mind har skapat. Det hände så nyligen så din kropp kan med lätthet minnas smärtan som det orsakade dig.

   Du är inbjuden med en bestämdhet att SE, MINNAS, BETRAKTA, KÄNNA...att mindet skapat något som är grovt och o-precist och som dessutom skapar SMÄRTA. Det är en smärta som du också är fri att INTE skapa!

   Ge dig själv en paus. Andas långsamt och ge full uppmärksamhet till varje andetag. Håll samtidigt fokus på balansområdet nedanför din navel (samma balansområde som Tai Chi, Qi Gong, Jiu Jutsu  och andra discipliner pratar om och använder sig av). Andas långsamt och närvarande. Fokusera på din mage.

   Den smärta som du nyss skapade löser upp sig steg för steg. Klar-seende hör till ditt eget människoväsen, bortom mindet.

   Kära DU! Det skrämmer mig att se dig dansa i själv-tortyr-spiralen. Du behöver sluta! Genast!

   Fortsätt fokusera på din andning och magen nedanför naveln. Och betrakta från DJUP INRE TYSTNAD hur stark smärta du kunde producera, så snabbt!

NU och NU och NU....är den perfekta tiden att se det med medvetenhet och klarhet. Kan du se, förnimma, känna...grovheten, det o-precisa i mindets smärtproducerande aktivitet? Kan du se att du föll offer för själv-tortyr?

   Du har ett mind som i sanning är smart, talangfullt, intelligent. OCH - om du låter det ta en PAUS, tar risken att ha stunder då du inte använder det - förlorar du INGENTING! Men du VINNER LIVET! Förmågan att använda mindet som ett ypperligt verktyg, har du kvar, till och med med mera klarhet och intelligens än förut! När du tar en paus från mindets aktivitet kan du också se rakt igenom den bedrägliga själv-torteraren och STOPPA den sortens mind-aktivitet!

   Andas! Andas!

   Ta stora långsamma andetag. Fokusera på balansområdet i magen. Kom till NUET, till full närvaro i NUET, i din kropp, din andning, magen...

   Är det svårt att alls vara vaken när inget intressant mentalt händer? Om det är så kan du stå upp och röra dig mjukt. Fortsätt att fokusera på NUET, din kropp, magen!

   Kan du känna ett flöde av energi, vibrationer av LIV, en puls av LIV - det TOTALT MAGISKA och det TOTALT NATURLIGA NÅGOT, som ständigt är närvarande inuti din kropp. Stora långsamma andetag! Lyssna till varje cell i din kropp. Bara lyssna!

   I din DJUPA INRE STILLHET finns ett LJUS och en KLARHET! Det här ljuset och den här klarheten är del av din djupa mänskliga natur. Det är del av allas mänskliga natur i en omfattning så att det är en OBALANS att INTE ha kontakt med den, åtminstone en stund VARJE DAG!

   MIndet kan betrakta DJUP INRE STILLHET som o-intressant, slöseri med tid, långtråkigt...

Cellerna i din kropp vet bättre.

Cellerna i din kropp DRICKER energin av DJUP INRE STILLHET. De helas, slappnar av, revitaliseras av djup inre stillhet. Och de LIDER - av brist på djup inre stillhet.

   Så! Ta risken och utmaningen att bara betrakta aktiviteten i ditt mind från INRE TSYTNAD. Och tillåt det att bli alltmera tyst, stilla, klart, öppet...

   DJUP INRE TYSTNAD är din egen mänskliga natur bortom mindets betingelser. KNYT AN, TA DEL, ANDAS IN I, VAR TILLSAMMANS MED den här delen av dig. Den är annorlunda än allt på utsidan och annorlunda än mindets aktivitet. OCH - den är extremt kraftfull, extremt livs-stödjande, extremt totalt naturlig...

   DJUP INRE STILLHET är DU, du själv, din glömda mänskliga natur att återvända till, att hela dig i!

   Du kan fortfarande ta del av allt på utsidan men nu sammanflätat med stunder av DJUP INRE TSYTNAD. Det medför automatiskt ökad frihet och ökad klarhet i ditt möte med världen "där ute" och i alla delar av ditt liv. Du förlorar ingenting men du vinner LIV och NÄRVARO!

                                     STILLHET, KÄRLEK, LIVS-GLÄDJE!!

                                                  
                                    RANI!

   Kära, kära! Din situation gick från då och då irriterande till rejält stressfylld.

   Det här är i sanning en stark anmodan att fördjupa, öka, vidga din medvetenhet, din närvaro i nuet.

   På sätt och vis är det enkelt; Låt mental aktivitet tystna! Kom till NUET!  Samtidigt är det helt klart svårt, då mental aktivitet och överaktivitet har pågått inuti och runtomkring oss, utan distans och reflektion, under SÅ LÅNG TID! När vi låter mental aktivitet upphöra i några sekunder finns det snabbt ett sug, inifrån och utifrån, för mindets ständiga aktivitet att fortsätta och fortsätta.

   Jag vill bjuda in till till att låta MEDVETENHET OM MOTSTÅND guida dig till fördjupad närvaro i NUET, i KROPPEN, närvaro med det som ÄR!

   Du kan starta precis där du är. Finns det något du känner motstånd emot just nu? Vill du att personer i din familj ska uppföra sig annorlunda? Om du känner så någon gång - ta en kort stund - släpp önskemålet att något ska vara på ett annat sätt. Titta på det - som DET ÄR! Notera, betrakta! Konstatera att det är så här - JUST NU! Ge till dig själv att inte argumentera eller lägga skuld på något. Bara konstatera hur det ÄR, just här, just nu!

   Finns det något du känner dig missnöjd med eller obekväm med, i din livs-situation? Om något är "på fel sätt" så titta först noga inom dig själv på det som pågår. Sker det obekväma helt inuti dig eller är det något "därute" som behöver förändras? Om det sker helt och hållet inuti dig - är din egen reaktivitet - så betrakta det från tyst närvaro. Kom hem till närvaro i dig, närvaro i kroppen, i NUET! Se från tyst närvaro! Betrakta det! Det löser upp sig av sig självt i ljuset av din närvaro och medvetenhet.

   Är det obekväma något "därute" - ett barn, en vuxen, du själv..som på något sätt gör sig själv, någon annan, dig...illa? Bjud in till förändring!  Använd inte skuld eller anklagelser. Ge barnet, den vuxne, dig själv... kärlek och accepterande för den han/ hon/ du själv är. Var en förebild i ett livs-stödjande beteende. Ett beteende som gör illa behöver självklart förändras. Men han/ hon/ du behöver fortfarande villkorslös kärlek.

   Känner du motstånd mot att vakna på morgonen? Mot att gå till jobbet? Trafik-köer?  Se motståndet som en inbjudan att fördjupa din MEDVETNA NÄRVARO! Betrakta det som ÄR! Notera det! Notera, observera och konstatera hur det ÄR, just NU! Att ha motstånd mot det som är skapar stress och känslor av tyngd. Det dränerar dig på den KRAFT och GLÄDJE som är ett uttryck för din obetingade människo-natur. Det dränerar dig på det klar-seende  med vilket du kan verka för förändring när det behövs och är möjligt. Att stanna kvar i motstånd är ett självbedrägeri. I frihet från motstånd finns glädje, klar-seende, kreativitet...

   Så! TACKA varje motstånd, från det minsta till det största. Och låt dem guida dig, genom att du betraktar dem från TYST NÄRVARO, till FÖRDJUPAD, FÖRSTORAD, VIDGAD kontakt med din obetingade människo-natur!

                                         Med KÄRLEK!

                                                  
                RANI!

   När du är här vill du vara där. Och när du är där vill du vara här.

   Kära! Kära! Det här är en utmärkt inbjudan från ditt mind att se rakt igenom mindets illussioner. Problemet ligger INTE i här eller där. Det är i mindet som problemet ligger.

   Och ett mind som inte är förankrat i VARANDET kommer alltid, förr eller senare, att producera smärta. Det ligger i det icke-förankrade mindets egen natur. Det icke-förankrade mindet upplever avsaknad, känslan av att inte vara hel och komplett, bekräftelsebehov, behov av att kontrollera människor och situationer, behov av att skydda sig självt, rädslor...

   Så! En gång till; Det är INTE här eller där som är problemet.

   Du vill känna livets puls, känna dig attraktiv, vara i flödet...

   OCH - all den tid som du är identifierad med mindets innehåll kommer du troligen att känna tvivel. MEN - vibrerande levande, attraktiv, i flödet...det är just det som DU ÄR, det är din egen mänskliga natur, som du naturligt får kontakt med när du tillåter mindet att vila, att vara tyst, att inte producera något alls!

   Du får troligen inte kontakt med det genast. Det kommer förmodligen ett eko av gammal betingning först. Tvivel, rädslor, hopplösheter, ilskor, mera tvivel....kommer troligen först ett tag.

   Betrakta mindets aktivitet från tyst närvaro. Identifiera dig inte med mindets innehåll.

   Mindet KAN vara ett redskap för att skapa, fullgöra, manifestera....det som kommer från "bortom-mindet". När det fungerar så, är det ett förnämligt verktyg.

   Men det icke-förankrade mindets egen natur innehåller känslan av avsaknad och smärta. När vi inte är i kontakt med VARANDET - vår natur bortom mindet, är mindet en bedragare. Det säger att du blir lycklig om det här och det där på utsidan händer. När det händer, är du tillfreds ett kort tag. Sedan är känslan av avsaknad och gnagande obehag snabbt tillbaka igen och du måste skaffa/ uppnå/ åstadkomma nästa och nästa sak för att bli tillfreds. Det händer igen och igen.

   Eller så kan du SE rakt igenom mindets illussioner, betrakta det från bortom-mindet", betrakta det från tyst närvaro och inre stillhet.

   Acceptera ekona från det betingade mindet. Låt otålighet, känslor av avsaknad, bekräftelsebehov....allt vad det betingade mindet skapar, komma i synligt dagsljus. Betrakta det från inre stillhet och tystnad....och KLARHET KOMMER!! Med ett steg i taget ( kanske små steg, dock steg) kommer mindets illussioner att ge vika för KLARHET!

   Och bortom mindet finns det som "här" och "där" aldrig kan ge dig, men som DU ÄR, I DIN EGEN OBETINGADE MÄNNISKONATUR!

                                        MED MYCKET KÄRLEK TILL DIG!

                                                  
                                RANI

   Det är just en så´n dag när du har gott om tid. Du bestämmer dig för att besöka din favorit-natur-plats för att hitta djup inre tystnad och stillhet.

   Du går med lätta steg. Vägen till platsen är som alltid vacker och magisk.

   Du når platsen, sätter dig ner, sluter ögonen. Luften är behagligt varm och mild. Det fläktar en liten smula. Stillheten inombords känns så välgörande.

MEN - när du suttit i tystnad en kort stund händer plötsligt något; En liten, liten hand rör vid din axel! Du öppnar ögonen och framför dig står det vackraste lilla barnet! Det är en liten pojke med lockigt hår och ekorr-pigga ögon. Han ser rakt in i dina ögon. Ömsinthet och kärlek väller upp inifrån dig.

   Den lilla pojken tittar på dig och så sätter han sig i ditt knä. Han är liten och tunn. Hans kropp väger nästan ingenting. Samtidigt är upplevelsen av honom, hans energi, hans blick, hans lilla, lilla människoväsen så förunderligt STOR att den fyller ett område som du varken ser början eller slut på. Han fyller området med en förtätad kärleks-känsla så stark att du tycker att du kan röra vid den med dina händer. Den lilla pojk-kroppen är varm och energisk.

   Pojken sitter en minut, reser sig, tittar rakt in i dina ögon. Han börjar prata;

   -"Jag vill att du och jag tillsammans ska skicka kärlek och de varmaste tankarna till jordens ALLA barn"!

   Å plötsligt finns en stor filmduk där - mitt i naturen. Den lilla pojken visar filmer med barn i olika situationer. Många barn har situationer som inte alls passar till barn; några måste arbeta mycket hårt, fast de är barn, några får för lite mat, några är gatubarn utan föräldrar, ytterligare några har föräldrar som inte klarar att ge barnet trygghet, värme & beskydd, några barn fryser...

   Den lilla pojken tittar på dig med kärlek och allvar. Han säger: -"Öppna nu ditt hjärta på vid gavel. Föreställ dig att jordens resurser delas klokt, medvetet, kärleksfullt så att varje person i alla åldrar har mat, värme, beskydd och utbildning.

   Och föreställ dig att varje barn är ett tryggt barn, att de vuxna som tar hand om dem ger dem kärlek och ett bra liv. Föreställ dig också att de vuxna lever som goda förebilder. Finns det någonsin en konflikt så löser de den med sann respekt och omtanke för alla.  Föreställ dig att alla vuxna upplever samhörighet med ALLTET och därför lever, skapar, agerar på sätt som hjälper alla att äta sig mätta, bo bra, använda sina mänskliga resurser klokt...

   Föreställ dig att kärlek, respekt och kreativitet är den energi som omger varje barn och den energi som alla vuxna tar ansvar för att ge, med sina olika sätt att leva.

   Å föreställ dig nu ett litet barn som vaknar på morgonen. Föräldrarna finns hos barnet, lyfter barnet upp i famnen, stryker ömsint över håret, över kinden, ser med TOTAL KÄRLEK på barnet. Barnet får bästa tänkbara mat, får leka, utforska, lära sig nya spännande saker. Barnet får stöd och uppmuntran, kan i lugn och ro uptäcka sina egna resurser. Barnet är tillitsfullt, för kärlek, intelligens och respekt omger barnet."

    -------------------------------------------

   Stora, allvarsamma ord från ett tunnt, litet barn!!

    -------------------------------------------

   Den lilla pojken ler, ser djupt in i dina ögon och frågar dig: -"Gillar du min meditation?"

   Plötsligt säger han -"Hej då!", springer och hoppar bort ifrån dig!

   Förundrad, tacksam, rörd och berörd låter du inre stillhet fylla dig. Det är inte svårt. I stillheten finns även tacksamhet, samhörighet, en känsla av vördnad inför LIVET, inför ALLT SOM ÄR, och tacksamhet för en liten, tunn pojke - liten, tunn OCH SÅ VIS!!

                             Med en JÄTTE-ÖNSKAN att varje barn har en god livs-situation!

                                                  
                                                  
                        RANI

   När tanken får vara tyst mer än bara korta ögonblick öppnar sig "det oerhörda". Det oerhörda är egentligen något totalt naturligt - en MYCKET stor del av helheten av vårt människoväsen. Det vanligaste - mest genomsnittliga - är att vi lever och agerar som om det inte funnes, som om det oerhörda inte har något med oss själva att göra, är en teoretisk eventualitet långt borta....MEN - i själva verket är detta en så stor och viktig del av våra människoväsen att det är en betydande obalans att inte ha kontakt med den. Att inte ha kontakt med den orsakar bl a osäkerhet, kontrollbehov och rädslor.

   Vår tendens att identifiera oss med mindet och dess innehåll är så stark att vi sällan ifrågasätter den. Identifikationen med mindets innehåll förstärks och vidmakthålls dessutom av att det är ett normalt förhållningssätt. MEN - att det är ett normalt förhållningssätt medför INTE att det är det vi mår bäst av eller det som stämmer bäst överens med vår människonatur ur ett djupare och sannare perspektiv.

   Att ta kontakt med det stora tysta, den djupa inre friden, det stora oerhörda där inuti oss, har positiva konsekvenser som går att förstå endast genom upplevelse. Förbättrat immunförsvar, förbättrad problemlösningsförmåga, energifyllt lugn är några få av mängder av positiva konsekvenser.

    ----------------------------------------------------------

   Här är en meditation till din hjälp för att kontakta den här viktiga delen av dig;

   Sitt bekvämt, gärna med mjuk, instrumental musik i bakgrunden.

   Känn din egen andning. Du behöver inte göra något med den, bara betrakta, notera den, låta den ske just såsom den sker helt av sig själv.

   Fokusera nu på din mage. Om magen känns spänd eller på något sätt obekväm kan du låta den expandera lite grann för varje inandning, komma tillbaka inåt med varje utandning. Lugna andetag. Känn andningen. Känn din mage. Om det finns några förnimmelser i magen kan du försöka att ge dem full närvaro men ingen mental aktivitet. Bara känn, notera, var tillsammans med det som är!

   Placera nu en färg, en färg som du tycker om, i och runt din mage. Behöver du mera energi kanske du väljer en röd färg. Behöver du mera lugn kanske du väljer en grön eller blå färg. Välj den färg som tilltalar dig mest. Det är viktigt att färgen tjänar dig just på det sätt som du behöver mest just nu.

   Låt nu färgen expandera så att den innesluter hela bålen.  Känn hur varje cell slappnar av, får ett energifyllt lugn, får ett svagt, svagt ljus-skimmer. Andas med så stor närvaro du kan. Finns det någon stress, något obekvämt någonstans i din bål? Om det finns stress eller något obekvämt kan du försöka att mjukt och varsamt ge kärlek och närvaro in i det området. Här och nu! Närvaro! Avslappnat ljus-skimmer.

   Om det dyker upp känslor kan du famna om också dem med tyst, uppmärksam närvaro. Var tillsammans med dem. Tillåt flödet och energin i känslorna att flöda fritt, men utan att analysera, värdera eller ge dem någon mental aktivitet.

Jill Bolte Taylor skriver i sin bok "My stroke", att känslor som inte ges näring i form av mental aktivitet, kan inte överleva i kroppen mer än 90 sekunder!

Var tillsammans med det som är i uppmärksam tystnad.

   Och låt färgen expandera så att den innesluter hela din kropp ända ut i tårna, fingertopparna och håret. Tyst uppmärksam närvaro! Låt din närvaro, färgen, det milda ljus-skimmret tjäna dig! Finns det något som är obekvämt kan du ge det tyst, närvarande uppmärksamhet.

   Å låt tyst, närvarande uppmärksamhet ta dig in i ett vidsträckt LUGN. Det vidsträckta lugnet pulserar av liv och värme. Liv och värme är del av ditt människoväsen bortom ytan, bortom allt som mindet kan uttrycka. I liv och värme - ditt männsikoväsen bortom mindet är du alltid delaktig, kärleksfullt samhörig med ALLT SOM ÄR!

   Du är del av ALLT SOM ÄR! Varsamhet, kärlek och pulserande LIVS-ENERGI är ditt eget djupa väsen, LIVETS ENERGI, uttryck för den HELHET som du är del av. Stanna nu kvar i känslan av enhet, samhörighet, så länge du önskar, behöver och mår gott av den. Oavsett allt och alltid så finns pulserande LIV och energifyllt lugn någonstans djupt inom dig!

                              Energifyllt lugn, pulserande liv, närvaro, samhörighet, kärlek!!

                                                  
                                                  
                  RANI

   Du uttrycker att du verkligen behöver en relation, att du känner dig olycklig och ensam utan en relation.

   Jag vill både omsluta dig i dina känslor, ge dig systerskap, acceptans, närvaro OCH visa dig på andra möjligheter.

   I beroendet/ medberoendet ser du dig själv som icke-komplett, något saknas. Du känner dig obekväm och en partner behövs för många ändamål.

   Den uplysta kvinnan Gangaji pratar om inquiry. Det betydar att uforska. Du är inbjuden att utforska ditt mind, se att också andra möjligheter finns OCH att de finns INOM DIG!

   När vi praktiserar inquiry låter vi tyst närvaro betrakta mindet.  S.N GOENKA som lär ut Vipassana-meditation beskriver det som att "se på det som mindet producerar", på ett objektivt sätt.

   Vi betraktar, är tillsammans med det vi känner. Vi kämpar inte emot känslan, ger den heller inte näring genom ytterligare mental aktivitet eller genom att se den som en identitet. Vi BARA betraktar den från vår TYSTA NÄRVARO.

   SÅ! Smärta är inom dig. Betrakta den från din tysta närvaro. Var tillsammans med känslan. När du är tillsammans med den utan att ge den mental energi eller identifiera dig med den och utan att sträva efter att fly den transformeras den av sig självt till något annat.

   Exakt vad som händer är individuellt, olika från person till person, från tillfälle till tillfälle. MEN - stannar du i tyst närvaro tillräckligt länge  kommer du att känna kontakt med den du är bortom mindets betingelser.

   I den du är bortom mindets betingelser finns en OCEAN av närvaro, frid, klarhet, en tillfredställelse som är annorlunda än mindets tillfredställelse.

   Försök inte förstå det från mindets nivå - för mindet kan inte förstå det. Det är genom upplevelse och endast genom upplevelse du kan lära känna den delen av din mänskliga natur.

   Att lära känna den transformerar. Frihet, energifyllt lugn, en samhörighet med allt som ÄR, finns i den du är bortom mindet. Där finns kraft och tillit, intelligent samverkan, ett flöde som är både omfattande och stort, avslappnande och lugnt. I kontakt med den du ÄR bortom mindet behövs ingen kompensation för något som ditt mind-jag saknar. Du är hel och komplett i den du är bortom mindet och du UPPLEVER dig hel och komplett.

   Mindet har för (o)-vana att göra invändningar som t ex; -"Hur ska jag då kunna kämpa för att få det jag behöver?"

   Bortom mindet finns enkelhet. Plötsligt upplever du att du har och du ÄR allt vad du behöver. I upplevelsen finns glädjefylld energifylldhet.

   Du kan leva, älska, VARA utan tomrum att fylla, utan att behöva kompensera för något, fly någon smärta...Det är annorlunda eftersom du då lever, älskar, ÄR från frihet och livsglädje i kontakt med den du är bortom mindet. Du är inte på flykt undan något eller på flykt till något.

   På mindets nivå finns en ständig känsla av att något saknas. Mindet har oräkneliga tolkningar av vad som saknas; inte bra nog, för lite pengar, ingen ser mig....VILKEN tolking mindet använder spelar mindre roll. VARJE tolkning/känsla som ligger i tolkningen,  kan OCKSÅ användas  för att i tyst närvaro vara tillsammans med känslan. På det sättet blir varje tolkning också en möjlig öppning till de OMÄTLIGA DJUPEN, närvaron, det energifyllda lugnet - som DU ÄR bortom mindet.

      Du ÄR skönhet, helhet, NÄRVARO!

     Systerskap, kärlek, närvaro!!

'                                                 
   RANI!

   Kära Du! Djupt inom dig finns något känsligt, vackert, lyhört, klokt...En väldigt liten pojke vill ha din uppmärksamhet och din kärlek. Den här lilla sköra, kloka killen har vuxit upp på ett sätt som gjort att han bär en hel del rädslor med sig. Han förväntades att vara så snäll, uppföra sig så väl, inte visa andra känslor än de artiga och väluppfostrade. Han är din egen inre 3-åring.

   Och som en följd av den lilla killens uppväxt brottas du fortfarande med rädslor för vilka skrämmande och obehagliga saker som skulle kunna hända dig.

   Jag vill visa dig på det faktum att du valt en väldigt kärleksfull livs-stil som på intet sätt står i proportion till innehållet i dina rädslor. Att se det, gör det än mera klart att rädslorna kommer från o-läkta barndomsupplevelser, är ett eko av någonting som för länge sedan är slut.

   När du fullt ut kommer till NUET, när mindet får vara tyst och stilla, kan du se tydligt och klart att mindet spelar dig ett spratt.

   Du är inbjuden till den klarsynta öppenheten, den vidsträckta inre tystnaden som du ÄR, bortom mindet.

   Du är också inbjuden till en "HELA-DIN-INRE-POJKE"-MEDITATION;

   Sitt bekvämt och börja med att bli medveten om din andning. Andas in, andas ut, avslappnade, stora, generösa andetag. Känn din kropp så noga du kan, med största möjliga närvaro.

   Se nu hur den vuxne du, möter 3-åriga du. Kan du se hur vacker, oskuldsfull, känslig och klok han är? Kan du se om 3-åringen bär på några rädslor? Se in i hans ögon och knyt an så starkt du kan. Berätta för honom att du är här för att ge honom stöd, för att ge honom villkorslös kärlek och låta honom vara just allt vad han är!

   Och ta honom med till en väldigt speciell plats. Ta hans lilla mjuka, varma hand och börja gå tillsammans. Berätta att du tar honom med till en plats där han får vara totalt TRYGG med alla sina känslor, att du skyddar honom, hjälper honom att vara modig och att kunna uttrycka många olika känslor.

   Du håller hans hand och ni går in i en stor, vacker, vit byggnad. Inuti byggnaden finns det flera öppningar.

   Din inre 3-åring blir genast nyfiken. Han vill se vad som finns innanför den första öppningen. Hand i hand går ni in. Därinne visas en film på den vita väggen. På filmen är en glad hund som visar sin glädje med hela kroppen. Ni tittar tillsammans en liten stund. Sedan vill 3-åringen immitera hunden. Och hans lila kropp uttrycker massor av glädje; rörelseglädje, livsglädje... Han vill att vuxna du också ska uttrycka dig med din kropp. Ni rör er, ni leker, ni skrattar tillsammans.

   Efter ett tag vill 3-åringen gå vidare till nästa öppning. Ni går dit och på nytt är där en film på den vita väggen. Nu är det en katt. Katten hoppar, springer, vässar klorna, fräser å skjuter rygg.

Energiskt och lekfullt provar 3-åringen varje uttryck och varje rörelse som katten gör.  Han är extra förtjust i att fräsa, vässa klorna och skjuta rygg. Och varje rörelse och uttryck leker ni med tillsammans en stund.

   Å ännu en gång flyttar ni er vidare till nästa öppning. Härinne är filmen på den vita väggen ett stort, rytande lejon! 3-åriga du är entusiastisk. Han börjar immitera  lejonet. Han leker med glädje, kraft och styrka. Ni leker rytande lejon tillsammans. 3-åriga du skrattar, ryter och provar styrkan i sin röst. Ni leker med era styrke-uttryck tillsammans.

3-åriga du  tittar på dig och blir en smula allvarlig. Han frågar; -"Får jag låta mycket?" och en aning av rädsla skymtar i hans ansikte.

Du kramar honom ömt och bedyrar att ALLA hans uttryck är OK! Ni leker och ryter en stund till.

   På nytt förflyttar ni er till nästa öppning. Här är det läskiga monster och viskande röster  som är på filmen på den vita väggen. Lilla 3-åringen är både rädd och nyfiken. Du tar honom i din famn, håller honom tryggt och varsamt.

Kan du känna hans skörhet, det oskuldsfulla i hans varelse? Du ser in hans ögon, smeker honom ömt över håret och axlarna. Vill du säga något till honom?

   Berätta också för honom att varje gång han är rädd, kan han vara TRYGG i rädslan också, att du alltid skyddar honom, att vuxna du värnar om honom med djup, med värme och närvaro.

   För ett ögonblick gömmer 3-åringen sitt ansikte mot din kind och din hals. Värmen från hans lilla kropp är ett mirakel av känslighet och livsenergi.

   3-åringen börjar skruva på sig. Han vill ner! Han går fram emot film-monstren. Han sträcker sin lilla hand till dig och du fattar den. Sedan ryter han bestämt mot monstren och de viskande rösterna på vägg-filmen. Ni ryter tillsammans och i närvaro av monster och viskande röster från filmen börjar ni båda skratta. Lilla 3-åringen springer några rundor, springer upp mot filmvarelserna och ryter högljutt emot dem. Han ryter, han skrattar, igen och igen.

   Den vuxne du ser med stor ömsinthet på magiska, vackra, 3-åriga du. Ditt hjärta är vidöppet inför honom.

   --------------------------------------

   Och det blir dags att lämna den väldigt speciella byggnaden. Du håller 3-åringens varma, mjuka hand och säger några få ord till honom;

-"Förlåt att jag ibland glömt bort dig. Jag ser och känner all din skörhet, styrka och VISDOM. Du kan ALLTID lita på mig. Du kan ALLTID räkna med mig."

   3-åringen ser djupt in i dina ögon. Er kontakt är SÅ STARK! Ett ögonblick senare vill han leka. Han springer, han hoppar.

Och för vuxne du är det dags att återgå till dagens sysslor.

                     KÄRLEK, VARSAMHET, LEJONVRÅL och NÄRVARO!

                                                  
                                              RANI!