Att ha olika mönster i våra beteenden är så normalt att vi oftast inte ens ifrågasätter det. De kommer från vår tidigaste barndom, skolan, kulturen... Att röra sig mellan kulturer är en underbar gåva som bl a kan göra mönstren så synliga, så tydliga. Och att lämna dem är en sann lättnad och befrielse.

  Många människor är t ex inte trygga med det sköra och sårbara inom sig och har utvecklat mösnter för att styra undan när det sköra och sårbara gör sig påmint. Att vara ironisk, en smula föraktfull eller rikta irritation mot sig själv är några av sätten att styra undan. Att mönstren finns är lätt att förstå - det är vanor som vi levt med länge. Det sker automatiskt, vi förväxlar de tankar och känslor som ligger under våra mönster med någon sorts oemotsäglig sanning om verkligheten. Men mönster är mönster, blir successivt mer belastande och begränsande ju längre vi bär dem. Och tvärtemot den ide´som mindet ofta gör gällande; -" Det ska vara så, finns inget annat sätt!" , så är möjligheterna MÅNGA och mönstren är just mönster, har inte särskilt mycket med sanningen att göra.

   Att styra undan från det sköra, sårbara och känsliga i sig själv kan absolut vara OK och att rekommendera om det dyker upp just som vi är högpresterande på jobbet, möter någon som INTE är varsam och respektfull, är mitt i en officell situation.....Men att ALLTID styra undan från det sköra, sårbara, känsliga, också när det inte behövs, har ett sorgligt pris!

Det sorgliga priset består av att vi främjar oss från vårt sanna genuina inre och bygger upp successivt ökande spänningar. Det kan ta sig många uttryck. Och det som uttrycken har gemensamt är enkelt - vi mår inte bra av att ignorera vår känslighet, sårbarhet, skörhet.  Ignoransen står dessutom i vägen för kontakten med de djup som vi har bortom  våra programmeringar.

   Så! Hur gör man för att INTE ignorera sitt sårbara, sköra inre? Ja, det finns inga enkla permanent-lösningar men det finns många möjligheter. Att bara stanna upp ett ögonblick och bli medveten om det vi redan vet - det djupa inre, och sårbarhet och skörhet - är JÄTTE-VIKTIGT, ingår i upplevelsen av att vara hel, lugn, tillfreds. Vi behöver ha kontakt med det, ge utrymme till det ofta - för balans och välbefinnande. Att bara stanna upp ett tag och ta detta till sig är ett bra första steg.

  Ibland räcker det med att stilla sig själv, gå i skogen, lyssna på musik, ta en ensam löp-runda, prata med en vän....Ibland behövs det mer än så. Och bland allt som är förunderligt i livet så finns det faktum att vårt inre ger signaler! Om vi vant oss vid att INTE lyssna på signalerna, eller att betrakta dem som stör-moment, så är signalerna lika fullt där. Genom att använda vår lyhördhet det mest noggranna vi kan, så kan vi bli stegvis bättre på att uppfatta signalerna.

  Om signalerna t ex säger; -"Skör och sårbar - be om betänketid, säg nej!" så är vi kanske vana vid att INTE lyssna, styra undan, rikta irritation mot oss själva ( eller mot någon annan). Vanans makt kan vara stor och att förändra ett beteende som inte tjänar oss längre, kräver oftast ett mått av fokus och tålamod.

  Det kan hända att du förstår signalerna just efter att du ignorerat dem ännu en gång. Det är i vilket fall ett framsteg. Nästa gång eller näst-nästa KANSKE du lyssnar, stannar upp, gör på ett nytt sätt som inkluderar själv-respekt och NÄRVARO!

  Det nya sättet kan t ex vara att du ber om betänketid när någon ber dig om en tjänst, ger ett förslag, att du tydligt talar om din åsikt eller att du tålmodigt och närvarande lyssnar på någon annans åsikt UTAN att hålla dig upptagen med vad du själv vill få sagt.

  Att bryta ett mönster/ en vana kan innebära en lång promenad i naturen i stället för ett överflödigt mellanmål, att be en medmänniska att lyssna i stället för att gå in i o-önskad ensamhet, att börja prioritera närvaro i kroppen och i NUET i stället för att vara förlorad i tankar, att fokusera på möjligheterna i stället för hindren, att släppa oförrätter och tillåta sig själv inre frid och välbefinnande....

  Att låta tanken tystna och tillåta sig att vara tillsammans med den djupa inre stillhet, som är del av vår natur bortom mindet, är ytterligare ett sätt att bryta o-önskade mönster. När tanke-bruset tystnar får vi helt naturligt kontakt med ett djup, en vidsträckt stillhet och tystnad inom oss. Att stanna upp där - inte bara ett ögonblick, utan lite längre, ger perspektiv som gör att vi förändrar vanor lätt. I kontakt med den djupa stillheten inom oss är vi inte längre identifierade med våra mönster. Vi har frihet, välbefinnande, närvaro... i djupen inom oss. Enkelhet och generositet har vi också här.

Vi har också det behövliga klar-seendet som gör att vi SER MÖNSTREN och ser att de är just mönster. Om vi tillåter oss att vara tillsammans med vår naturliga stillhet och tystnad mer och mer ofta är det troligt att vi bryter mönster naturligt,

självklart, enkelt. Vi SER begränsningarna och mönstren! Vi kan le åt dem. Vi är inte fångar i mindets olika påhitt.

Vi är FRIA - dessutom naturligt modiga och energifulla!

   När vi är i våra mönster tror vi smått om både oss själva och andra. I vår inre stillhet, i vårt djup, är vi i kontakt med storheten som vi ÄR! Vi ser vår egen och andras storhet och det blir självklart att samspela i respekt, enkelhet,

livsglädje...med människorna och livet!

                            I kärlek, enkelhet och LIVSGLÄDJE

                            och med en önskan om ETT GOTT NYTT ÅR!!

                                                  
                                      RANI

     I vår fantastiska, obegränsade människo-natur har vi nu genom mycket lång tid gett prioritet till den mentala aspekten. På engelska finns ordet mind. Ibland jämställs det mentala med mindet. Ibland får "mindet" betydelsen  tankar OCH de känslor som tankarna genererar. Jag väljer här att använda definitionen av "mind" som tankar OCH de känslor som tankarna genererar.

  Den mentala sidan av människo-naturen har åstadkommit höghus, datorer, kontakt och kommunikation över alla tidigare gränser, omvårdnad, estetik, etik....!   Den har också åstadkommit separation, rätt-och-fel-ideér som använts som orsak/ ursäkt för att skada sig själv och andra.

  Att ha kännande/ intuition/ förankring i nuet, i balans med att använda vår mentala kapacitet på utvecklande och visa sätt, är vad många människor eftersträvar idag!

  Känsla, intuition, närvaro i nuet, är VIKTIGT för känslan av att vara den aktiva skaparen, aktören i sitt eget liv, för känslan av att "leva levande". Det mentala/intellektuella är LIKA VIKTIGT t ex för struktur, uppbyggnad, utveckling...

                             Men hur hittar man balans mellan de olika spekterna?

  Ja! Sätten är många. Jag träffar ofta människor som är mycket välorienterade i sina intellektuella förmågor men som känner smärta av brist på kontakt med sina känslor.

  Andning, yoga och meditation är exempel på vägar som öppnar upp för mera kontakt med våra känslor.

  Äventyr på utsidan, "äventyret" att "dyka inåt" i allt det som är nåbart när tanken får tystna, banar också väg för känslan av att LEVA helt och fullt, leva med mera balans mellan våra olika aspekter.

  Att "dyka inåt" i allt det som är nåbart när tanken tystnar ger bl a att vi tänker mera klart, mera effektivt NÄR vi använder tankarna. Att vara tillsammans med de inre världarna, att ge detta tid, närvaro, uppmärksamhet, banar väg för lugn, energifullhet, en tillfredställelse och livsglädje  som är del av vår egen djupa natur;   Där - djupt, djupt inuti oss finns något oerhört! Det är inte långt borta! Det är till och med mycket närmare än det närmaste vi någonsin kan föreställa oss. Det spelar roll att ta kontakt med det. Det spelar STOR ROLL! Att ta kontakt med det betyder också att ta kontakt med mera AV SIN EGEN NATUR! Vi ÄR detta oerhörda!

  Kanske är vi vana vid att identifiera oss med yttre saker; yrke, utseende, kultur, familj...Kanske är vi vana vid att identifiera oss med framgångar och problem som kommer och går i våra liv.

  Allt det yttre är....just det yttre! Det är inte o-viktigt. MEN - om BALANS och FRID och NÄRVARO I NUET, spelar roll för

oss - då behöver det yttre få en andrahandsroll i våra liv.  Mindet kanske tvivlar och argumenterar, dock är det högst troligt att det yttre kommer att fungera BÄTTRE när det får en andrahandsroll och NÄRVARO I NUET, DJUP INRE FRID, VARANDE...får förstahandsrollen.

  I kontakt med det djupa inre, det som är djupt nog att vara fritt från programmeringar finns KÄRLEK till människorna och livet och GLÄDJE, i vårt samspel med människorna och livet!

  Ibland händer svåra saker i livet och inuti kroppen. Kanske får vi plötsligt en sjukdom, en allvarlig svaghet, en skada...

I ett sån´t läge kan det vara ännu svårare att inte identifiera sig med det yttre. Mindet kan rusa blint och galet i rädsla;

-"Håll kontroll! Håll kontroll!", kankse mindet säger. Om något dylikt just utspelar sig i ditt liv bjuder jag in dig att våga slappna av ett litet slag!

  Med varsamhet, men också med styrka och stadga vill jag hålla dina händer, möta din blick, i ödmjukhet och närvaro assistera dig att ta risken att släppa taget om det yttre, även kroppen och dess eventuella tillkortakommanden, ett litet slag.

  Kom till NUET! Dra djupa, långsamma andetag ända ner i magen. Känn andningen helt och fullt! Du behöver inte göra något annat än låta den hända ooch vara tillsammans i närvaro, med andningen.

  Å låt så andningen bära Dig vidare till kontakt med  flödet av energi som sker inuti din kropp. Kanske är det svårt att känna flödet, kanske är du ovan att ha kontakt med nuet och energiflödet. Om det är så - bara försök vara tålmodig och låt din uppmärksamhet vara tillsammans med just det som du KAN känna eller förnimma. Värdera inte! Varje känsla, förnimmelse, upplevelse av energiflödet sker i NUET och kan hjälpa dig till ökad närvaro. Även obehagskänslor sker i NUET! Försök vara i tålamod och närvaro med det som ÄR! Notera det med ditt hjärta och din närvaro. Ge det ett mått av nyfikenhet! Lägg inte till tankar, var bara NÄRVARANDE!

  Vad du än upplever av flöde, närvaro, energi, obehag, energi-stopp...ge det tålamod och nyfikenhet!

  Din NÄRVARO har en MYCKET STOR KRAFT! Det är inget du behöver förstå för att den kraften ska finnas där. Den finns av sig själv. Du ÄR den kraften! Ge NUET tålamod, nyfikenhet och NÄRVARO, så gör KRAFTEN sitt tysta, exakta arbete helt av sig själv. Försök inte styra kraften. Visdomen som finns på cell-minnes-nivå, i ditt djupa väsen, är överlägsen det som vårt intellekt kan åstadkomma. NÄRVARO ger utrymme för KRAFTEN att verka på sitt eget fulländade sätt! Kraften är levande, flödande, föränderlig! Låt den fulla NÄRVARON notera hur den rör sig, hur den flödar och förändras. Kanske upplever du en LIVSENERGI som fyller varje cell och fyller ditt väsen. Kanske upplever du något helt annat!

  Fortsätt att ge det nyfikenhet och närvaro!

  Vill mindet avbryta dig så se på mindet som på ett otåligt barn. Du kan ge det värme och vänlighet. Släpp det sedan och kom tillbaka till NÄRVARON! Troligen kommer du att känna dig ENERGIFULL efter ett litet tag. Det beror på att du ÄR naturligt energifull. När ingen mental överaktivitet tar något från din naturliga energifullhet märker du i all enkelhet att du har en lugn, klar och hög energi!

                ---------------------------------

  När du är redo att återvända till ditt vanliga vardagsliv, så försök att låta en del av din uppmärksamhet, ditt fokus, vila kvar i närvaro i din kropp, närvaro i energiflödet som lever och rör sig inuti dig!

                            Med KÄRLEK, VARSAMHET och OMTANKE!!  

                                                  
                                     RANI

  Olika omständigheter i ditt liv ledde fram till starkt självförakt, stark självdestruktivitet. Det gick så långt att din kropp tog stryk med viktminskning och utebliven mens.

  Självklart ska du ta emot läkar-hjälp, nutritionist-hjälp, vänners stöd...under tiden du bygger upp din kropp och din emotionella hälsa igen.

  Det är också både möjligt och djupt meningsfullt att du använder dina smärtfyllda erfarenheter för ditt vidare helande och växande.

  När vi identifierar oss med, förlorar oss in i mindet, utan att vara grundade, förankrade i det djupare jaget, kommer smärtan att styra våra liv, eller det som vi tror är vägar undan smärtan. Det vi från mindets nivå tror är vägar undan smärtan, bygger upp mera smärta. Det positiva med smärtan är att den också kan bli just det som motiverar oss att bryta smärt-skapar-spiralen, att se igenom mindet, att åter-anknyta till det djupare VARANDET som är fritt från mindets olika förvirringar.

   När du slutar tro på mindets olika påståenden, när du låter mindet tystna, kommer den djupare medvetandedelen i dig att bli tydlig, synlig, kännbar, inte längre vara övertäckt och skymd av mindets överaktivitet.

   Det är inte självklart enkelt att låta mindet tystna men det är MÖJLIGT med ett mått av tålamod och uthållighet. När mindet får tystna upplever du NÄRVARO, LUGN och DJUP TILLFREDSTÄLLELSE.

  Om smärtor ligger oförlösta i ditt inre ( det gör det mer eller mindre hos alla) kommer ljuset av NÄRVARON då och då att lysa rakt igenom bubblor, stora eller små, av smärta, av förnekade eller undanträngda känslor. Vid de tillfällena löper vi extra stor risk att bli "blinda", börja ondgöra oss över sakernas tillstånd, våra egna tillkortakommanden, olika saker som vi plötsligt börjar ge mycket näring till med tankar som genererar mera smärta som bjuder in till mera tankar som...Och smärt-skapar-spiralen kan vara i full gång. Vi har gjort oss till mindets fånge ännu en gång. MEN - detta måste inte hända.

   Det är ofta mycket svårt att se igenom mindets smärt-skapar-spiral när den redan är i full gång. Att betrakta det utifrån, när smärt-skapar-spiralen vilar, kan å andra sidan göra fenomenet kristallklart, vara till stor hjälp för att genast se vad som händer när ljuset av din NÄRVARO aktiverar, lyser igenom, en smärt-bubbla. Att då förbli i närvaro, inte elda på det med tankar, suck och stön, kan göra att du känner smärt-bubblan intensivt en liten stund. OCH - utan "näring" av tankar löser du upp den snabbt.

  Försök att se vad som drev dig när du agerade så som du senare bestraffade dig själv för. Längtade du efter bekräftelse?

Bär du på drömmar om uppmärksamhet och bekräftelse är det mycket troligt att du bär en bekräftelse-längtan och en smärta för bekräftelse som du INTE fick under någon fas i ditt liv. Det är även troligt att din längtan/ smärta kunnat ta överhanden ibland, fått dig att göra saker som du senare varit i konflikt med.

  Under en period när smärt-skapar-spiralen inte är aktiv kan du lära dig att känna igen KÄNSLAN av längtan efter bekräftelse/ smärtan av att inte få den. Ju bättre du blir på att känna igen den KÄNSLAN, ju mindre är risken att du låter den förblinda dig. När längtan/ smärtan dyker upp är det fullt tillräckligt att KÄNNA den utan att göra motstånd emot den. Åsikter om den, att tycka illa om den, att vilja bli av med den, håller den kvar, skapar mera av samma smärta.

  Om du tycker det är svårt att vara tillsammans med känslan, att helt enkelt KÄNNA den, kan du använda en visualisering några gånger. Du kan t ex se dig själv vid en viss ålder. Kanske har du minnen av den här smärtan från tiden då du var 5 år.

Föreställ dig då att den vuxna du tar 5-åriga du i famnen. Låt så den vuxna du GE UPPMÄRKSAMHET, bekräftelse, NÄRVARO...till 5-åriga du. Kanske vill 5-åringen visa saker, berätta något. Titta! Lyssna! Ge 5-åringen total uppmärksamhet just så som hon vill ha den. Låt det ta den tid det behöver ta!

  När du nästa gång känner smärtan av uppmärksamhets-behov/ av att inte få uppmärksamhet, är du lite bättre rustad. Risken att det förblindar dig, får dig att förlora närvaro, är mindre.

  Efter ett tag klarar du att vara i närvaro också när smärtan vaknar. Du vet att den är ofarlig och att den skingras/ helas genom närvaro. Och när du lyckas stå kvar i full närvaro/ uppmärksamhet, fast smärtan är aktiv kommer du att upptäcka att din närvaro löser upp smärtan snabbt. Du upptäcker genom erfarenhet att den djupare du, den du är bortom mindet, är något annat än dina tankar och känslor.

  Att stanna i närvaro, och fortsätta att stanna där, gör att det energiflöde som alltid sker inuti oss inte längre är skymt av mindets överaktivitet. Det bidrar till att din naturliga självhelandekraft kan verka. Närvaron och den naturliga självhelandekraft som blir tydlig och kan verka fullt ut när mindet är tyst och stilla är en MYCKET VÄRDEFULL GÅVA som du har all anledning att ge till dig själv att bli medveten om, genom upplevelse. Det är värdefullt nu när du går igenom en prövning. Det är OCKSÅ värdefullt under alla faser i ditt liv.

  Det finns en god möjlighet att just en svårighet, en prövning blir början på en kvalitetshöjning i livet, något som på sikt till och med kan få dig att känna tacksamhet för prövningen.

                             Med OMTANKE och VARSAMHET, med NÄRVARO och KÄRLEK! RANI

  Tyst på tankar?! Mindet har invändningar, varningar, kanske alarm.  Olika rädslor är ett normalt innehåll i mindet. Om det ändå får bli tyst en liten stund, och en liten stund till, kommer vi att uppleva enhet med samhörighet med, förening med...ALLT SOM ÄR! Vi kommer att uppleva oss själva som del av ett sammanhängande HELT, känna frid och intensiv livfullhet.

  Om vi från mindets nivå - utan kontakt med det djupare - försöker förstå en upplevelse av samhörighet med alltet, så kan man enkelt säga; -"Mindet KAN INTE förstå det!" Mindet som här betyder våra tankar och de känslor som våra tankar genererar, är en försvinnande liten del av helheten av mänskligt medvetande.

  Mindet KAN vara ett underbart redskap. Det kan också skapa stress, smärta, separation, missförstånd, till och med sjukdomar.

  När mindet utan kontakt med samhörighetsupplevelse, försöker förstå, kan det väl tänkas att mindet fortsätter att värja sig; -"Känna samhörighet med a, b och c som jag ogillar och är rädd för....!?"

  OM vi ändå tar risken att göra ett besök, en dykning i den STORA medvetandedelen som blir tillgänglig då vi slutar identifiera oss med mindet, så öppnar sig nya världar, nya möjligheter. Att uppleva förening med LIVET, med allt som ÄR, med medmänniskorna...är till sin egen natur en upplevelse av kärlek och glädje.  Att stanna kvar i samhörighets-, enhets-känslan ett slag, påbörjar en transformation. Våra gillanden och ogillanden transformeras till NÄRVARO. Vi kommer fortfarande - eller kanske först nu - att vara kristallklart tydliga med vad vi vill och inte vill, vad vi vill ge vårt engagemang och vår energi till, och vad vi inte vill ge det till.

  I transformationen ingår att vi får vidgade perspektiv till det vi tidigare förargat oss över, kritiserat och fördömt.

  Om det, i det vidgade perspektivet, är något som vi tycker skadar det levande livet, gör illa någon eller något, arbetar emot livets storhet och naturlighet, läcker vi inte längre ut energi med kritik och fördömanden som inte leder någonstans.

Om vi KAN, om det är möjligt att vi bidrar till en konstruktiv förändring, så gör vi det.  Om det inte står i vår makt att bidra till förändring lämnar vi det för tillfället, tar ansvar för att använda vår energi och vårt engagemang på något sätt som är i livets tjänst!

  Mindets alla varningar kan inkludera att "det tysta mindet" innebär bort-trängning och förnekelse. MEN - bort-trängning och förnekelse är något HELT ANNAT  än det tysta stilla mindet. Eftersom det tysta, stilla mindet inkluderar allt kan det inte beskrivas i ord. Orden begränsar, det tysta stilla mindet är o-begränsat.

  Men en liten delaspekt av resultaten av att låta mindet vara tyst och stilla, är att styrkan, kraften, ljuset inifrån det mänskliga djupet som är vår natur, genomlyser våra o-läkta sår och åstadkommer helande.

  Bland allt som KAN utspela sig när vi låter mindet vara tyst och stilla kan vara att vi känner djup frid och intensiv närvaro en stund, och en stund till....sedan börjar rysa, skaka, svettas, få upp minnesbilder, känna minnen av bortträngt material.

  Det är då lätt att tro att något gått fel, men egentligen har det gått totalt rätt! Ljuset av vår närvaro har helt enkelt börjat hela och lösa upp gamla sår, olika saker som hindrar vår fulla närvaro.

  Att vara i full närvaro innebär en betydande förändring. Rädslor och oroskänslor, bekräftelsebehov och otillfredställelse förlorar sin roll för våra val, våra sätt att leva.  Rädslor och oroskänslor, bekräftelsebehov och otillfredställelse förlorar dessutom helt och hållet sin makt över oss, eftersom de skapas av mindet. Det leder INTE till passivitet och likgiltighet. Passivitet och likgiltighet är också mindets skapelser, mindets olika föreställningar om meningslöshet, otillräcklighet, orättvisor, o-överstigliga hinder...

  Det tysta stilla mindet tar oss till NUET! I nuet har vi kraft och närvaro, stilla glädje, lugn enegifullhet. De obehagsvågor som kan komma medan vi löser upp stress och bort-trängda känslor är kortvariga om vi fortsätter att vara i närvaro. Tvärtemot mindets varningar är NÄRVARON det snabbaste sättet att lösa upp oförlöst material. Att förbli i närvaro,  förbli förankrad i nuet, ger kontakt med den stilla intensiva glädje som är villkorslös, som är del av vår djupa natur.

  I den stilla intensiva glädjen, i NÄRVARON som det tysta mindet ger, är vi ETT MED ALLT SOM ÄR! Plötsligt är det glädjefyllt och enkelt att leva hälsosamt, i balans med den helhet som vi själva är del av, att samspela för allt och allas bästa. Att utnyttja och exploatera är möjligt när vi identifierar oss med mindets idéer om separation, men OMÖJLIGT när vi upplever oss som del av ett sammanhängande helt.

  Och glädjen i det samspel som sker i respekt och harmoni med medmänniskorna, naturen, livet kan inte förstås från mindet som alltid känner en brist, en avsaknad, en känsla av att något fattas. Men den KAN FÖRSTÅS och UPPLEVAS från det STORA, STILLA, TYSTA... som vi ÄR bortom mindet.

   I det STORA, STILLA, TYSTA är det kärlek till människorna och livet som är drivkraften.  Drivkraften är också en GLÄDJE som är villkorslös för att vi ÄR DEN! Den är vår egen människonatur bortom mindet!

                                     I kärlek,. syster-skap och broder-skap!!   RANI

  Närvaro i kroppen, att bli medveten om det inre flödet av energi, är en av vägarna att komma till nuet, att komma till full närvaro! Det spelar roll. När ditt fokus är spritt över förflutet och framtid, över det som är avlägset i tid och rum, så är också din NÄRVARO, din stilla energifyllda KRAFT, din naturliga självläkningsförmåga.....utspridd.

   Din närvaro, din lugna energifyllda kraft i nuet blir då mindre än den behöver vara, du blir mera mottaglig för stress, mera  mottaglig för så kallat o-önskade känslor, olika komplikationer, som brist på närvaro kan leda till.

   Här är en meditation vars syfte är att hjälp dig till mera närvaro i nuet. Spela gärna meditativ musik på låg volym i bakgrunden.

                                   Sitt bekvämt och se till att du kan vara ostörd en liten stund.

   Börja med att bli medveten om din andning. Notera hur den känns, hur den sker helt av sig självt, som en våg av LIV och LIV...! Låt din mage expandera mjukt och lätt med varje inandning. Känn närvaron! Känn avslappningen!

  Fokusera nu på ditt tredje chakra, Solar Plexus, i revbensbågen. Känn det här området med varsam närvaro. Se nu en mild sol i ditt Solar Plexus. Känn den milda solen. Andas in i den milda solen. Om något är obekvämt eller spänt här så bara VAR TILLSAMMANS med det. Det finns inget du behöver trycka undan, skjuta ifrån dig, GÖRA med det du kanske känner här i Solar Plexus. Ge det bara varsam och noggrann NÄRVARO! Är något obekvämt så ge det bara NÄRAVARO, bara VAR TILLSAMMANS med det den tid som behövs. Du kan låta kroppen gunga lätt ,sträcka kroppen lite grann, låta dina axlar röra sig mjukt.

  Den milda solen lyser inifrån dig. Den har helande-kraft, värme och svalka, energi och lugn. Den milda solen har allvar och humor.

  Låt nu solen växa sig större så att den också omfattar ditt hjärtchakra, och andra chakrat nedanför naveln. Solen är både mild och stark, lyser rakt igenom allt!

  Om det finns något i det område som solen nu lyser i, som känns obehagligt, oroligt, stagnerad energi...så låt solen med sin varsamma styrka hjälp dig att lösa upp det. Du behöver inte göra något annat än bara låta det ske helt naturligt av sig självt. Kanske kan du känna solens värmande omtanke, solens tålmodiga närvaro, kärlek och helande-kraft inifrån dig. Kanske kan du känna energi, LIV, PULS där inuti dig.

   Låt nu solen expandera igen. Låt den omfatta ditt halschakra och ditt första chakra. Känn energin av den milda solens ljus i din kropp. Notera i stillsam närvaro det som känns. Finns det något som känns obehagligt, obekvämt, något du inte vill känna...? Tillåt dig att i avslappnad närvaro acceptera det som ÄR, utan att göra motstånd emot det. Det du vanligtvis inte vill känna kan vara det mest helande och välgörande att acceptera och vara tillsammans med. Solen är mild. Den är samtidigt tålmodig, stark, har en natur av gränslös kärlek och gränslöst varande...

  Och låt solen expandera på nytt. Låt den nu omfatta ditt pann-chakra och sträcka sig ner och omfatta dina knän. Känn hur solen glittrar och leker. Också känslor av obehag kan solen varsamt och lekfullt hjälpa dig att vara tillsammans med. Låt det bara ske varsamt, naturligt, helande. Rör din kropp lite grann och notera det du känner och upplever. Du behöver inte värdera något som bra eller dåligt, som önskat eller o-önskat. Konstatera bara att det ÄR! Vill några känslor komma till uttryck, flöda, röra sig...så låt det bara hända enkelt och utan att göra motstånd emot det.

   Och låt nu solen expandera ytterligare en gång. Låt den sträcka sig och omfatta ditt krocn-chakra, på ditt huvud och dina fötter. Du badar i sol. Din kropp är genomlyst av villkorslös kärlek och närvaro, av ljus som helar och ger energi. I ljuset som helar och ger energi kanske du upptäcker den starka, lugna energi som FINNS I DIG, som är din egen natur. Styrkan, energin, lugnet som du själv ÄR, bortom mindets begränsningar, synlig-görs, tydlig-görs, när ditt mind är stilla.

   Ljuset värmer och helar! Ljuset lugnar och höjer din energi. Ljuset hjälper dig att skilja på illusioner och verklighet. Kärleken, sanningen, omtanken hör till det verkliga. En glädje över varandet - en glädje som är villkorslös - hör också till det verkliga.

                        Närvaro i NUET, närvaro i KROPPEN ger lugn, ger naturligt välbefinnande.

  Dröj nu kvar i den värmande, lugnande, helande solen just så länge som du själv vill. Du kan återvända från meditationen genom att åter ge full uppmärksamhet till din andning. Sträck din kropp en smula. Ge dig själv tack och erkänsla för uppmärksamheten du gett till dig själv.

                                  Med närvaro och ljus! Med lugn och energifullhet!

                                                  
                                                RANI

  Käraste du! Vi pratar om djup inre frid och stillhet och du kommenterar med övertygelse att allt sånt vet du redan och är redan väl förankrad i! Nu behöver du en METOD!

  Och i nästa andetag klagar du högljutt över att saker och ting inte går som du vill. Du säger att du använder några få procent av din fulla kapacitet och att du känner dig klart missnöjd.

  Kära du! Är du villig att lämna en glimt av en möjlighet, en strimma av en öppning till att ditt mind ännu är överaktivt i en omfattning som gör det svårt för någonting alls att nå in genom lagren av tankar och känslor, än svårare för DIG, den FRIDFULLA du i frihet från mindets programmeringar, att nå UT genom samma lager?!

  Du är inbjuden till ett experiment; Ett axplock bland tankarna du presenterar säger; _"Jag har ALLT! Men människor ser mig inte. De kommer inte och tar del av det jag erbjuder!"

   Så! Återkalla just de tankarna och bli en känslans detektiv och en andlig detektiv. Var i kroppen kan du känna/ förnimma energin av de här tankarna? HUR känns de? Släpp alla förväntningar, var bara nyfiken! Känns det i käkarna, axlarna, halsen, magen...?  Lägg inte till tankar, åsikter, någon som helst mental aktivitet. Bara VAR tillsammans med det du känner. Mental aktivitet distanserar dig från det du känner, så lämna den nivån i tystnad.

  Det kan hända att känslorna för en stund blir starka, kanske mycket starka, känns obekväma. Om det händer så förbli i NÄRVARO! Ljuset av din närvaro med ett tyst mind, transformerar varje känsla, varje o-önskad sensation, varje motstånd,

varje "jag-borde-inte-känna-det-här"...med ett steg i taget. Ha tålamod! Fly inte! Var tillsammans med det som är. Var närvarande i din kropp. Var närvarande i dina känslor. Lägg inte till mental aktivitet. Närvaro och frihet från mental aktivitet är det som påbörjar resan av transformation i riktning mot det STORA TYSTA, den villkorslösa närvaron i dig, den villkorslösa närvaron som DU ÄR!

  Men mindet är finurligt! När du når det stora, tysta inuti dig, vill du kanska rusa runt och berätta för allt och alla om upptäckten; -"Jag hittade det! Jag hittade det! Nu ska allt falla på plats!"

  MEN kära du, det är mindet som tagit över, IGEN! Mindet berättar vitt och brett och sätter upp villkor.

  När du når det stilla, djupa, stanna upp, var kvar där ett tag! Kanske vill din kropp röra sig lite grann, gunga lätt fram och åter, kanske kommer det några tårar för att LJUSET, SKÖNHETEN här inuti är SÅ STARKT! Ljuset inom dig ÄR SÅ STARKT! Det lyser genom fasthållna känslor, löser upp dem effektivare än vad mindet någonsin kan.

  Försök inte förstå det på mindets nivå. Det går inte! Mindet förstår mind! Och det är början och slutet av vad mindet kan förstå! Ljuset, stillheten, FRIDEN inuti dig kommer inte från mindet, KAN INTE komma från mindet. Men ljuset inom dig är DU, den sanna djupa du, med en kraft som transformerar, en kraft som är starkare än allt som mindet känner till.

  Du vet att du nått denna DJUPA, FRIDFULLA, STILLHET när du känner totalt accepterande, när du är helt fri från motstånd; fri från motstånd mot det som ÄR, fri från motstånd mot livet och mot dig själv, just som du är!  Fullt accepterande, frihet från motstånd, frigör en stor kraft inom dig, den stora kraften som du ÄR!  Den här kraften samspelar med livet, bugar sig inför livets storhet, flödar med livet, accepterar NUET, är obegränsat kreativ.

-----------------

  Det kan också hända att känslorna och sensationerna du känner är mycket subtila, nästan så lågmälda att du inte "hör" dem, nästan så tassande försiktiga att det är svårt att känna dem.

  Men hur subtila, lågmälda, tassande försiktiga de än är - bara VAR tillsammans med det SOM DU KÄNNER! Ge det ingen mental aktivitet. Bara VAR med det! Ge det din FULLA NÄRVARO, med mindet i tystnad! Ha tålamod. Varje förväntan är - MIND! Bara VAR...och VAR! Kanske är det som en hemlig öppning in till en gömd grotta som du väldigt sällan besöker.

  Och det är endast ditt tysta, stilla djup som kan hjälpa dig att hitta öppningen! JA! Här är öppningen! Först är öppningen så trång, att du måste krypa för att komma in. Det är obehagligt, skrämmande, kallt, fuktigt. Du ryser! Du skakar! Du är rädd och SAMTIDIGT tveklöst övertygad om att du ska fortsätta! Mörkt, skrämmande, obekvämt...OCH du fortsätter!

  Nu ser du ett svagt ljus på avstånd. Det är svagt men ända starkt nog för att du ska veta i vilken riktning du ska röra dig. Nu blir ljuset starkare. Något låter, först helt svagt, sedan allt starkare. Och plötsligt inser du att ljudet och ljuset hör ihop.

De är olika uttryck för samma STILLHET, FRID, VARANDE...samma intensiva, STARKA ljus från grottan, från DIG, ditt eget inre i sin villkorslösa styrka, ditt eget inre bortom begränsningar.

  Det bubblar upp ett skratt inifrån dig. Och i nästa ögonblick kan du enkelt och utan varje motstånd, ta dig rakt in i grottan, det inre rummet, fyllt av ljuset från ditt eget VARANDE, fyllt av ljuset från din gränslösa, djupa människonatur. Du nästan snubblar och ramlar rakt in i det STARKA, LJUSA! Du låter det hända och miraklet händer helt av sig självt!

  STILLHET och VIDSTRÄCKT TYSTNAD, stark, vacker, ovanlig musik, intensivt ljus och svalkande skugga, glittrande vatten och lekfullt sol-ljus... i magin av din gränslösa, djupa människonatur finns total avslappning, där är total tomhet och där finns ALLT!  Där inuti finns RYMD! Du skrattar! Du dansar!

                              Du är NÄRVARO! Du är GLÄDJE! Du är VARANDE! 

  Tillåt dig nu att känna FÖRUNDRAN inför skönheten i ditt eget djupa människoväsen, ditt eget djupa VARANDE!

  I ditt djupa varande har du RYMD, har du ALLT! I ditt djupa varande ÄR du rymd, ÄR du ALLT!

  Jag önskar dig att du många, många gånger hittar in i DET STILLA TYSTA, det ENERGIFULLA LUGNA, ditt väsen bortom begränsningar!

              DJUP INRE STILLHET, TILLFREDSTÄLLELSE bortom ord, VARANDETS RIKEDOM!!  RANI

   Jag strosar fram och åter på en flygplats. Mitt mind hakar på här och där. Där är butikerna med lyx-varor. En del saker vet jag inte ens vad de är. Skyltar berättar för mig hur mycket pengar jag sparar om jag köper 3.  Hm! Jag behöver ju inte ens en. Förstår inte rikitgt matematiken i att jag då sparar om jag köper tre!

  Resenärer passerar inför mina ögon; några med barn, några utan, några med välstrukna märkeskläder, andra mer bohemiska. En man fotograferar först flygplan, sedan sin flickvän. En kvinna är klädd i burqa, en annan kvinna är klädd i shorts och minimalt linne.

  Jag får syn på mitt eget "Monkey-Mind", som hoppar från plats till plats, från person till person, som en apa i djungeln.

   Jag låter strömmen av tankar och mindets olika aktiviteter tystna, stillna!

   Ah!! Vilken befrielse! Genast sträcker sig min kropp i frihet och välbehag.

  Ljuden omkring mig blir annorlunda. Även ljudet av ett skrikande barn låter annorlunda. Ljuden är RÖRELSE, livs-energi, kraft, renhet, VARANDE...! Ljudens natur och ljudens vibrationer är alla som finstämda sensationer i min kropp. Det är lätt att komma till här och nu genom att fokusera på ljuden utan att ge dem tolkning, åsikter, någon som helst mind-aktivitet.

  Ljuden i sig själva är VIBRATIONER, LIV, NÄRVARO, de kommer och går, skapar sig själva i nuet!

  Perceptionen ändrar sig när mindet är tyst. Stillhet och livlighet finns iflätade i varandra. Allting blir intensivt och TOTALT lugnt, på en och samma gång. Livet fortsättar att hända som vanligt, ändå är det HELT ANNORLUNDA! Det är mjukt, skimrande, vibrerande, levande. Det blir oemotsägligt tydligt att ALLT LEVER!

  Människor lever, gör erfarenheter, växer i medvetenhet och närvaro. I ljuset av NÄRVARO medvetandegörs medvetenheten. När medvetenhet blir medveten om sig själv sker en expansion och en avslappning.

Vi är INTE mindet. Vi har det, vi kan använda det, vi kan förlora oss i det.

  Vi ÄR något oändligt mycket större. Att se igenom mindet får oräkneliga konsekvenser; rädslor och osäkerheter kan inte ha makt över oss längre. Detsamma gäller den rädsla, de osäkerheter som tar sig uttryck i dominans eller andra liknande beteenden. Att utöva dominans betraktas från en nivå av mind ofta som styrka. Denna så kallade styrka bottnar i - RÄDSLA.

Den är kamofluerad rädsla - i själva verket motsatsen till styrka.

  Sann styrka som kommer från NÄRVARO, kontakt med den oprogrammerade människonaturen, är LYHÖRD, samspelar, bugar sig inför varje människas sanna djup. Sann styrka försöker aldrig tvinga någon men är alltid beredd att leva, ge och agera i visdom. Sann styrka har öppenhet och glädje.

                 ------------------------------

  Både kvinnan i burqa och kvinnan i shorts och minimalt linne passerar mig plötsligt på nytt.

  Jill Bolte Taylor skriver i sin bok "My Stroke" om hur hon upplevde människor när den analytiska, rationella delen av hennes hjärna var utslagen av stroken. Hon såg då människor som processer!

  Och när jag nu tittar på de här två kvinnorna, vars klädsel är varandras motsatser, samtidigt som jag INTE producerar någon tanke-aktivitet blir resultatet att de ser helt olika ut och på samma gång förvånansvärt LIKA VARANDRA! De ser ut som lyhörda, kärleksfulla, respektfulla, intelligenta varelser som vill bli älskade och respekterade och bär en rädsla för att

inte bli älskade och respekterade. De vibrerar, lever, flödar, skapar...inför mina ögon.

  Det blir så UPPENBART! Vi har ALL orsak att ta kontakt med det som är djupare än midet, att ta kontakt med den NÄRVARO, KÄRLEK och RESPEKT som är del av vårt djupa väsen, nåbart då mindet får tystna.

  Det som händer med oss då mindet blir tyst har INGET att göra med långtråkighet, passivitet eller likgitighet. Det har ALLT att göra med att buga sig inför livet i GLÄDJE, AKTIVITET, RESPEKT, samspel, samskapande med livet i alla dess oräkneliga uttrycksformer!

                                   Kärlek , ljus och 36 plusgrader i Krakow!!     RANI

   Kära Älskade du! Du har just separerat från en relation som varat nästan halva ditt hittillsvarande liv. Du har virvlat ut i smärta och kaos. Den skönhet och fulländning som du har, som du ÄR, är svår för dig att känna just nu. Älskade du! Se till att du tar emot varje utsträckt hand. Låt människor hålla dig, krama dig, ge dig varsamhet, uppmärksamhet och stöd, all den tid som du behöver det.  Och oavsett allt av yttre kaos och av inre kaos - under ytan finns det OERHÖRDA, det som på en och samma gång är din totalt naturliga människonatur OCH ett mirakel.

  Under ytan finns den FRID som ord inte kan beskriva. Där finns en glädje som är villkorslös och utan motsats. Att då och då förnimma något av detta gör krisen mindre dramatisk, gör det lättare att acceptera det som ÄR, med ett minimum av motstånd.

  I Kalil Gibrains litteratur finns här och där uttrycket....-"och när du blöder, blöd glatt och villigt!" Säkert kan detta låta absurt och ironiskt ur ett mindbaserat perpektiv. Men om man släpper det perspektivet och ser till vad motståndet åstadkommer så är hans ord så befogade, så kärleksfulla, omtänksamma.

  Motståndet kan ses som att vi inte accepterar det som är, lever med en åsikt att det BORDE vara annorlunda. Och vare sig åsikten är medveten, omedveten eller bara händer av ren vana...så bygger åsikten upp mera smärta, mera spänning, försvårar och förlänger läkningsarbetet. Att så att säga "blöda glatt och villigt" kan ses som ett uttryck för att låta energin röra sig spontant och naturligt. Livet har ALLA beståndsdelar. Att låta sorg, ilska och förtvivlan flöda när det flödar gör OCKSÅ att vi inte bygger upp ännu mera av spänningar och depression, med att göra motstånd mot det som är.

  Troligen känns då smärtan, ilskan och förtvivlan väldigt starkt för ett tag, och skingrar sig, kommer tillbaka i vågor i en naturlig självhelandeprocess. Sorg, ilska och förtvivlan finns fortfarande, men att inte SKAPA extra av det genom motstånd är en kärlekshandling - extra värdefull att ge sig själv i en tid av kris och utmaning.

     Här en meditation - en GÅVA till DIG;

    Slut dina ögon, ta långsamma, STORA andetag. Låt varje andetag hjälpa dig till mera och mera NÄRVARO, i kroppen och i NUET!

   Se nu dig själv i en av de miljöer som hör till dina mest välbekanta. Se dig omkring! Hur ser det ut?  Vad finns i den här miljön? Börja nu gå i någon riktning som du väljer. När du gått en liten stund finns det plötsligt en dörr framför dig. Miljön ändrar sig. Du ser inte vad som finns bakom dörren. Ska du gå genom dörren - eller ska du inte? Du har en STARK känsla av att genom dörren är den ENDA möjliga vägen. På en och samma gång känner du en vilja, en stark ingivelse, att gå genom dörren, och tveksamhet och rädsla. Känslan av att gå genom dörren är den ENDA möjligheten, tar överhanden. Du öppnar dörren och först ser du inte vad som är på andra sidan. Vacuum, dunkel, dimma...finns det något ALLS där? Är det ut i tomhet och ingenting? Kommer du att falla handlöst i tomrum?

  Ingivelsen att gå är så stark att du går - fast du inte vågar! Och du faller! Du blir först SÅ RÄDD! Ingenstans känner du fast substans, något att hålla i, något att stå på. Du fortsätter att falla. Det finns inget att hålla i. MEN - plötsligt känner du - samtidigt som det inte finns något att hålla i, håller något eller någon, något eller någon som är varsam, varm och kärleksfull - i dig! Du är famnad! Något eller någon håller i dig med total ömsinthet, villkorslös kärlek och NÄRVARO! Fallet KÄNNS annorlunda. Du landar totalt mjukt, hel och välbehållen, på det mjukaste, lenaste gräs. Du känner gräset mot fötterna. Luften runtomkring dig är både värmande och sval. Nu upptäcker du att din kropp andas så lätt, så fritt. Du sträcker dina armar högt i luften. Känslan av att vara totalt trygg, livet håller med gränslös kärlek i dig, är så stark att du börjar skratta. Det ligger morgondimma i gräset och runtom dig. Nu ser du en stig.  Du börjar gå på den. Här och där utefter stigen finns bilder från ditt liv. Och utan att du vet hur du vet, så VET du att varje steg och varje händelse hittills i ditt liv berikat dig, getts till dig som gåvor för att hjälpa dig att se en bit till och en bit till, av miraklet som är livet och miraklet som är DU!

  Vandringen och bilderna väcker känslor. Samtidigt är något totalt nytt och totalt annorlunda; Du har ingen rädsla och inget motstånd, bara tar emot just det som kommer, just det som händer.

   När du plötsligt minns att ditt liv är i kris, börjar du åter skratta. I din vandring och bland känslor som kommer och går, har ett annorlunda perspektiv öppnat sig. Krisen i ditt liv är plötsligt en liten del i en omätligt stor helhet. Den omätligt stora helheten har ingen början och inget slut. Den är LEVANDE, KÄRLEKSFULL, SANN. Den innehåller ALLT, inklusive smärtan, och den är totalt trygg!

   Nu ser du en vägg framför dig. Du ser inte vad som finns bakom väggen. Men du KÄNNER att det är ditt eget liv, den nya fas som du är i nu. Du förundras över din egen oräddhet. Väggen ser hård och tjock ut. Men när du går med beslutsamma steg emot den, ser du att den inte alls är hård eller tjock. Den är mera lik en dimridå, som du enkelt kan gå rakt igenom.

  Du går rakt igenom väggen. Något känns i dina ögon, mot huden. Ett kort ögonblick kan du inte se något. I nästa stund öppnar sig ett vidsträckt landskap som glittrar som silver och guld inför dina ögon. Det är ett böljande landskap med blommor och träd. Vatten glittrar ett stycke bort, en höjd, en skog, ett berg reser sig i fjärran. Och på ett självklart sätt känner du, VET du, att landskapet är en spegelbild av din själ, av dig, det djupa naturliga i dig som finns bortom tankar och känslor. Du känner att du kan påverka landskapet. Du känner också att solsken och regn är lika viktiga, att storm och stillhet är lika viktiga, värme och kyla, ljus och mörker, ensamhet och gemenskap...alla väder, landskapstyper, årstider...

är del av HELHETEN. Du känner plötsligt din egen andning, så LUGN, så FRI! Andningen är hel och total på ett lugnt sätt. Det bubblar upp ett skratt inifrån dig.

  Bortom orden känner du TOTAL KÄRLEK, ett totalt JA, till livet som det är, till livet som det händer av sig självt och till DIG! Du känner och famnar om, att du kan acceptera LIVET i kärlek och förundran, SOM DET ÄR! När det är möjligt kan du bestämma, ta steg, göra förändringar, i harmoni med dig. Det du inte kan påverka kan du vara tillsammans med - i FULL NÄRVARO - eller lämna!

  Plötsligt är allt så enkelt. Du skrattar och dansar över mjukt gräs. Du plockar en bukett blommor, låter blommornas skönhet fylla ditt hjärta och varje cell av ditt väsen. Du är ETT med allt som är och kärleken, flödet, samhörigheten inifrån dig är själva LIVSKÄNSLAN! De yttre omständigheterna får komma och gå. Du är ett med ALLT SOM ÄR!

  Varje steg i ditt liv är TRYGGT, MAGISKT, LEVANDE! Livet ÄR och du ÄR! Du är ENKELHET, NÄRVARO, LIV! Du är KÄRLEK och MEDVETENHET!

  Med beslutsamma steg och med överraskande oräddhet reser du dig, sträcker dina armar högt, njuter av livsenergin i dig, njuter av livsenergin som är ditt eget väsen!

                                Med stor kärlek till DIG och med FINSK NATURMAGI!   RANI