Käraste Ni! Ni tampas med hälsoproblem som är tillräckligt allvarliga för att begränsa er.

   Här en meditation till Er (och till alla andra som kan tycka om den).

   Sitt bekvämt och lyssna gärna till mjuk, instrumental musik på låg volym.

   Börja med att uppmärksamma din andning. Du behöver inte ändra den, inte göra något med den. Bara notera hur den sker av sig självt. Ge andningen avslappnad uppmärksamhet. Om andningen förändras av uppmärksamheten kan du bara notera det och låta det ske.

   Din kropp är ditt tempel som du lever i och uttrycker dig igenom just här, just nu. Din kropp har tjänat dig varje dag av ditt hittillsvarande liv. Andas in TACKSAMHET! Tänk dig att TACKSAMHETEN är som mjuk, rosafärgad luft. Andas in det mjuka rosafärgade. Låt det mjukt och varsamt fylla varje del av din kropp. Låt det ske i ditt tempo. Det är mjukt, varmt, närvarande.

   Ge nu uppmärksamheten till dina fötter. Låt uppmärksamheten, ditt fokus, vila i fötterna. Notera varje förnimmelse i dina fötter. Kanske känner du värme, puls, känslan av LIV i dina fötter. Vadhelst du förnimmer så notera det.

   Låt nu din uppmärksamhet gå till både fötterna och benen. Låt dina ben röra sig med långsamma och mjuka rörelser. Känn både fötterna och benen så noga och tydligt som möjligt. Ta tid på dig. Kanske förnimmer du energi, puls, en aning värme. Om något känns obekvämt kan du försöka låta det obekväma området slappna av extra mycket. Ge omtanke och ömsinthet till områden där det finns smärta eller annat obehag. Din kropp är full av LIV. Känn det, notera det, så noga du kan.

   Fokusera nu uppmärksamheten på bålen, hela bålen från ryggslutet till axlarna. Bålen har könsorganen, njurar, lungor, hjärta...så många organ och livsavgörande funktioner. Andas sakta och ge total närvaro till bålen en ganska lång stund. Låt varje förnimmelse, både behagliga och obehagliga, hjälpa dig till mera närvaro och uppmärksamhet. När du andas in kan du låta magen expandera och röra sig en aning framåt. När du andas ut kan du dra in magen lite grann och låta rygg och mage röra sig en liten aning bakåt. Gör små rörelser som stödjer din uppmärksamhet och närvaro.

   Att få uppmärksamhet och närvaro är BRA för kroppen. Det stärker kroppens naturliga självläkningsprocess, stärker immunförsvaret, kan öka ditt lugn och välbefinnande. Andas lugnt och känn hela bålen, högt och lågt, framsida, baksida, inuti...

   Känn nu ditt huvud, anskitet, nacken och halsen. Ge uppmärksamhet. Känn det tysta energiflödet. Fokusera mest på energin och minst på tankarna. Kanske har nacken spänningar. Nacken är en känslig del av kroppen. Precis så SOM du känner den - ge den omtanke och ömsinthet. Finns det något som är spänt och obekvämt här kan du rikta extra mycket varm omtanke till det. Kan det sitta rädsla eller andra känslor där? Ge det värme, omtanke, ömsint närvaro!

   Å låt nu fokus vila i dina armar, händer och axlar. Kanske svarar dina händer an på uppmärksamheten. Kanske blir de aningen varmare.

   Uppmärksamhet och närvaro är det mest naturliga och det mest magiska. Eckhart Tolle och andra betonar ofta att närvaron höjer immunförsvaret. Det är som att vara hemma och närvarande i sin bostad, att enkelt, med ett glädjefyllt ansvar, se till att situationen i bostaden, hemmet, templet som är din kropp, är i goda händer.

   Låt händerna, armarna och axlarna röra sig lite grann med långsamma rörelser. Känn energin därinuti. Låt rörelserna vara så långsamma att du hela tiden KÄNNER axlar, armar, händer. Om något är spänt eller obekvämt kan du se det som ett extra behov av ömsinthet i det området. Ge då ömsinthet och även ett hjärtats ordlösa lyssnande.

   ------------------------

   Nu har du fokuserat på alla delar av din kropp. Gå nu tillbaka till andningen och prova om du kan känna andningens energi, mekanism, livgivande kraft överallt i din kropp.

   Inandning - utandning - en VÅG av LIV!

  Fortsätt andas långsamt, närvarande. Föreställ dig att kroppen fylls av ett milt guld-ljus av din andning. En våg av guld-ljus. En våg av LIV. Låt det ta den tid som behövs. När du känner att hela kroppen är milt upplyst inifrån ska du varsamt se om något parti är smärtfyllt eller har något annat obehag. Finns det något parti/ område som är obekvämt? Om det finns det, kan du ge det området extra ömsinthet och se på det som att det har något alldeles extra viktigt att berätta för dig.

   Kanske har du känt dig arg på det här området, rädd för smärtan i det, otrygg...Släpp varje förställnig och tillåt dig nu att ta in samma område/ samma obekvämlighet i ditt hjärta.  Låt hjärtat LYSSNA utan ord. Bara LYSSNA! Bara VAR! Försök inte förstå eller analysera. Mental energi skapar lätt avstånd. Lyssna och lyssna ännu mera noggrannt.

   Om hjärtat anklagar någon eller något, vill hålla någon ansvarig eller skyldig, så försök att släppa också det. Naturligtvis kan någon eller något vara upphov till ett problem men det är DU som är MÄSTAREN i DITT HUS, din kropp, ditt tempel. Därför är det också du som vet vilket beskydd, vilken återhämtning, vilket helande som kan hjälpa dig. Vad är det bästa, det värdefullaste du kan ge till dig och göra för dig just nu? Djupt inom dig och med ett centrum i ditt hjärta finns värdefull visdom. När du tar paus från mental aktivitet kan du lättare uppfatta och känna kontakt med den här visdomen.

   Så! Det är DU som är MÄSTAREN i DITT HUS, DIN KROPP, DITT TEMPEL som du lever i och uttrycker dig igenom HÄR och NU! Hur kan du bäst värna om templet, ge helande till det, öppna för mera glädje och styrka i ditt tempel? Visdomen som du har och som du ÄR djupt inne i det ordlösa, tysta VARANDET, önskar ALLTID att få TJÄNA DIG! Detta sker mest kraftfullt och mest enkelt när du ger dig själv stunder och perioder av djup inre tystnad och stillhet.

   Stanna nu kvar i meditationen så länge som det känns bra. Återvänd sedan varsamt till ditt vanliga liv och försök låta en del av din uppmärksamhet vara kvar i din kropp.

                           Med kärlek och lekfullhet och lite otålig väntan på värme,

                                                  
                                                  
         RANI

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Det mind som inte är förankrat i vår djupare dimension är till sin egen natur destruktivt. Det kan vara svårt att inse. Kanske VILL vi INTE se det.  Det icke-förankrade mindet upplever alltid brist och rädsla. Det finns oräkneliga uttryck för...

   Alla människor har och ÄR en djupare dimension. Jag kallar den ofta vårt o-betingade människoväsen. I kontakt med vår djupare dimension förstår vi genom vår egen direkta upplevelse, att livet är heligt, stort, oerhört. Att ha kontakt med den här d...

  Kära Du! Åren har rullat på och du dömer dig själv både hårt och skoningslöst.   Jag vill bjuda in dig till ett annat förhållningssätt. Einstein sa -"Våra huvudsakliga problem kan inte lösas på samma nivå, som de uppstått på"!      Att döma...

    Dear You! At an early part of growing old You are judging yourself really hard. I invite You to something else. Einstein said -: Our main problem cannot be solved on the same level as where they arose"!     Judging Yourself is Your minds ac...

     Reaktivitet är ett så vanligt fenomen att vi ofta ser det som att det kommer ur en sorts sanning om verkligheten, att det är en självklarhet att  reagera igen och igen i olika situationer. Kanske är det en kollega på jobbet, en trafiksituation, ...