Närvaro i kroppen, att bli medveten om det inre flödet av energi, är en av vägarna att komma till nuet, att komma till full närvaro! Det spelar roll. När ditt fokus är spritt över förflutet och framtid, över det som är avlägset i tid och rum, så är också din NÄRVARO, din stilla energifyllda KRAFT, din naturliga självläkningsförmåga.....utspridd.

   Din närvaro, din lugna energifyllda kraft i nuet blir då mindre än den behöver vara, du blir mera mottaglig för stress, mera  mottaglig för så kallat o-önskade känslor, olika komplikationer, som brist på närvaro kan leda till.

   Här är en meditation vars syfte är att hjälp dig till mera närvaro i nuet. Spela gärna meditativ musik på låg volym i bakgrunden.

                                   Sitt bekvämt och se till att du kan vara ostörd en liten stund.

   Börja med att bli medveten om din andning. Notera hur den känns, hur den sker helt av sig självt, som en våg av LIV och LIV...! Låt din mage expandera mjukt och lätt med varje inandning. Känn närvaron! Känn avslappningen!

  Fokusera nu på ditt tredje chakra, Solar Plexus, i revbensbågen. Känn det här området med varsam närvaro. Se nu en mild sol i ditt Solar Plexus. Känn den milda solen. Andas in i den milda solen. Om något är obekvämt eller spänt här så bara VAR TILLSAMMANS med det. Det finns inget du behöver trycka undan, skjuta ifrån dig, GÖRA med det du kanske känner här i Solar Plexus. Ge det bara varsam och noggrann NÄRVARO! Är något obekvämt så ge det bara NÄRAVARO, bara VAR TILLSAMMANS med det den tid som behövs. Du kan låta kroppen gunga lätt ,sträcka kroppen lite grann, låta dina axlar röra sig mjukt.

  Den milda solen lyser inifrån dig. Den har helande-kraft, värme och svalka, energi och lugn. Den milda solen har allvar och humor.

  Låt nu solen växa sig större så att den också omfattar ditt hjärtchakra, och andra chakrat nedanför naveln. Solen är både mild och stark, lyser rakt igenom allt!

  Om det finns något i det område som solen nu lyser i, som känns obehagligt, oroligt, stagnerad energi...så låt solen med sin varsamma styrka hjälp dig att lösa upp det. Du behöver inte göra något annat än bara låta det ske helt naturligt av sig självt. Kanske kan du känna solens värmande omtanke, solens tålmodiga närvaro, kärlek och helande-kraft inifrån dig. Kanske kan du känna energi, LIV, PULS där inuti dig.

   Låt nu solen expandera igen. Låt den omfatta ditt halschakra och ditt första chakra. Känn energin av den milda solens ljus i din kropp. Notera i stillsam närvaro det som känns. Finns det något som känns obehagligt, obekvämt, något du inte vill känna...? Tillåt dig att i avslappnad närvaro acceptera det som ÄR, utan att göra motstånd emot det. Det du vanligtvis inte vill känna kan vara det mest helande och välgörande att acceptera och vara tillsammans med. Solen är mild. Den är samtidigt tålmodig, stark, har en natur av gränslös kärlek och gränslöst varande...

  Och låt solen expandera på nytt. Låt den nu omfatta ditt pann-chakra och sträcka sig ner och omfatta dina knän. Känn hur solen glittrar och leker. Också känslor av obehag kan solen varsamt och lekfullt hjälpa dig att vara tillsammans med. Låt det bara ske varsamt, naturligt, helande. Rör din kropp lite grann och notera det du känner och upplever. Du behöver inte värdera något som bra eller dåligt, som önskat eller o-önskat. Konstatera bara att det ÄR! Vill några känslor komma till uttryck, flöda, röra sig...så låt det bara hända enkelt och utan att göra motstånd emot det.

   Och låt nu solen expandera ytterligare en gång. Låt den sträcka sig och omfatta ditt krocn-chakra, på ditt huvud och dina fötter. Du badar i sol. Din kropp är genomlyst av villkorslös kärlek och närvaro, av ljus som helar och ger energi. I ljuset som helar och ger energi kanske du upptäcker den starka, lugna energi som FINNS I DIG, som är din egen natur. Styrkan, energin, lugnet som du själv ÄR, bortom mindets begränsningar, synlig-görs, tydlig-görs, när ditt mind är stilla.

   Ljuset värmer och helar! Ljuset lugnar och höjer din energi. Ljuset hjälper dig att skilja på illusioner och verklighet. Kärleken, sanningen, omtanken hör till det verkliga. En glädje över varandet - en glädje som är villkorslös - hör också till det verkliga.

                        Närvaro i NUET, närvaro i KROPPEN ger lugn, ger naturligt välbefinnande.

  Dröj nu kvar i den värmande, lugnande, helande solen just så länge som du själv vill. Du kan återvända från meditationen genom att åter ge full uppmärksamhet till din andning. Sträck din kropp en smula. Ge dig själv tack och erkänsla för uppmärksamheten du gett till dig själv.

                                  Med närvaro och ljus! Med lugn och energifullhet!

                                                  
                                                RANI

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Det mind som inte är förankrat i vår djupare dimension är till sin egen natur destruktivt. Det kan vara svårt att inse. Kanske VILL vi INTE se det.  Det icke-förankrade mindet upplever alltid brist och rädsla. Det finns oräkneliga uttryck för...

   Alla människor har och ÄR en djupare dimension. Jag kallar den ofta vårt o-betingade människoväsen. I kontakt med vår djupare dimension förstår vi genom vår egen direkta upplevelse, att livet är heligt, stort, oerhört. Att ha kontakt med den här d...

  Kära Du! Åren har rullat på och du dömer dig själv både hårt och skoningslöst.   Jag vill bjuda in dig till ett annat förhållningssätt. Einstein sa -"Våra huvudsakliga problem kan inte lösas på samma nivå, som de uppstått på"!      Att döma...

    Dear You! At an early part of growing old You are judging yourself really hard. I invite You to something else. Einstein said -: Our main problem cannot be solved on the same level as where they arose"!     Judging Yourself is Your minds ac...

     Reaktivitet är ett så vanligt fenomen att vi ofta ser det som att det kommer ur en sorts sanning om verkligheten, att det är en självklarhet att  reagera igen och igen i olika situationer. Kanske är det en kollega på jobbet, en trafiksituation, ...