Affirmationer, omprogrammera sina tankemönster, varje variant av mental träning, kan absolut vara till nytta, bidra när vi vill bryta gamla vanor, etablera nya vanor, förrbättra självförtroendet, åstadkomma det ena och det andra.

  MEN, några förklaringar kan behövas. Om man läser Eckhart Tolles litteratur så står där upprepade gånger -"Tänkandet är inte mer än en försvinnande liten del av helheten av vårt mänskliga medvetande". OSHO skriver: -"Det finns i mellanrummen, mellan orden..."

  Igen och igen möter jag personer som säger att affirmationer, mental träning, positivt tänkande...bara inte fungerar för dem. Det leder snarare till ökade spänningar, självkritik och annan stress.

  Ja! När det ger önskade resultat, så varför inte. Använd det och gläds åt resultaten!

  När det inte fungerar, leder till o-önskade resultat, "titta" på det, notera vad som händer!

  Tänkandet ÄR en så liten del av helheten av vårt medvetande. Mindet ( som här utgörs av dels tankar, dels den del, den STORA del, av våra känslor, som tänkandet genererar) bygger till sin natur på kontraster. Det positiva blir förr eller senare negativt, lycka slår över i olycklighet, glädje blir till smärta, och så vidare. Mindet fungerar helt enkelt så!

  Och ju mer vi identifierar oss med mindet, ju mindre blir kontakten med det vidsträckta, obegränsade, fridfulla inre, där KÄRLEK och GLÄDJE är del av vår människonatur! Här, djupt inne i vår människonatur, det obegränsade STORA, som vi får tillgång till när mindet är stilla, finns en GLÄDJE, KÄRLEK, FRID...som inte har någon motsats. Det går inte att nå detta inre genom mindets aktivitet. När vi tar kontakt med detta STORA, FRIDFULLA INRE, börjar en transformation att ske spontant.

  Kanske har du brottats med svag självkänsla. Om du använt affirmationer för att stärka den, så är allt väl, om det fungerar. Om det inte fungerar - prova då i stället att stilla mindet, att ta kontakt med ditt obegränsade, FRIDFULLA DJUPA INRE! Gå till den del av dig, som du naturligt får kontakt med i FRIHET FRÅN TANKAR! Stanna där! Inte ett kort ögonblick, utan lite längre. Den skönhet, STILLHET, FRID som finns här går inte att beskriva med ord. Du börjar spontant uppleva det STORA, det OERHÖRDA, det, det HELIGA...i allt liv. Och eftersom du själv också är del av allt som är får du också kontakt med det STORA, det OERHÖRDA, det HELIGA....i dig! Du känner plötsligt TACKSAMHET för dig själv, för ditt liv, för LIVET...!

  Det är också så att en självkänsla som är mindbaserad är betingad, förutsätter olika saker, kanske "rätt" utseende, att du tjänar tillräckligt med pengar, eller något annat. En självkänsla som är mindbaserad leder förr eller senare till stress.

  En självkänsla som kommer genom kontakt med det fridfulla, obegränsade inre, får dig att acceptera och uppskatta dig själv villkorslöst.

  Och mindet säger -" Nu är du illa ute! Du blir lat, likgiltig och utan motivation att utvecklas!" Det är en normal mind-reaktion.

  Det djupa, fridfulla inre VET, att den GLÄDJE och KÄRLEK som är din egen inre natur, naturligt gör dig aktiv och alert, naturligt får dig att utveclas. Det sker i enkelhet eftersom du lever i FULL NÄRVARO, med all den KREATIVITET, INTELLIGENS, VÄRME, som är din egen inre natur, nåbar, kontaktbar, när inte mindets aktivitet hindrar den. Det sker ansträngningslöst. Det sker också utan risk för utbrändhet, då det sker utan inre konflikter och utan inre stress.

  Den mindbaserade självkänslan kan medföra stress bl a för att du behöver "hålla" din position. Ouppklarade känslor och påfrestningar utifrån, kan lätt rubba en självkänsla som bygger på mindets aktivitet.

  När du kontaktar den GRÄNSLÖSA, DJUPA FRID som är nåbar när mindet är stilla...är det din egen djupa natur du får kontakt med. Den har ingen motsats.

  När du tar kontakt med detta djupa, fridfulla inre, kommer känslor fortfarande i någon mån att komma och gå. Dock utgör de inte längre något hot. De tar inte över dig, kan inte länngre få dig att förlora dig in i dem. Du HAR känslor men du ÄR INTE dina känslor.

  Eckhart Tolle använder metaforen med ett ljus som är tänt eller släckt i ett mörkt rum eller i ett solbelyst rum. I det mörka rummet (=ingen kontakt med det djupa fridfulla inre) gör det STOR skillnad om ljuset är tänt eller släckt. I rummet som är solbelyst (=kontakt med det djupa fridfulla inre) spelar det en obetydlig roll om ljuset är tänt eller släckt.

  Att jobba på mindets nivå kan jämföras med att lysa upp ett mörkt rum med ett ljus. Det är inte fel, kan absolut ge resultat. Men när du förstår genom upplevelse (vilket inte är möjligt med tankarnas hjälp, endast i FRIHET FRÅN DEM) att du kan kontakta ditt FRIDFULLA, OBEGRÄNSADE INRE, som inte har någon motsats, kommer du att se saker och ting från ett helt nytt perspektiv.

  Då vet du att arbetet på den mentala nivån är som hårt arbete för att för att få en tunn yta korrekt, i stället för att låta LJUSET INIFRÅN DIG, skina med sin styrka, sin rikedom, rakt genom ytan och på det sättet åstadkomma en ansträngningslös transformation!!

  Kärlek, ljus och systerskap! Önskar dig många stunder då du förundras över ditt eget djupa inre!!

                                                  
                                                  
                                   RANI

   Mindet signalerar så ofta; -"Håll koll! Håll koll! Slappna inte av, var vaksam!...."  Och märkligt nog lyckas mindet ofta hålla oss fast i missförstånd, stress, förvirring...!

  Mindets självutnämnda överlägsenhet, finns endast som en tankekonstruktion, i mindet! Om mindet får bli tyst och stilla följer avslappning, alert närvaro, kontakt med ett seende och en intelligens som är storligen överlägsen mindets seende och intelligens!

  Mindet säger; -"Håll koll! Håll koll!" Men i realiteten SÄNKER mindet graden av seende, alert närvaro,omdömesförmåga, som t ex förmågan att kunna överblicka en livlig trafiksituation, möjligheten till god överblick, förmågan att både kunna se helhetssituationen och att kunna göra en säker förflyttning.

  När mindet tystnar finns inte längre något som stör inifrån. Sinnena skärps naturligt - helt utan ansträngning. Ett tyst mind ger inre stillhet. Stillheten innebär INTE passivitet. Dvs, med inre stillhet blir det plötsligt möjligt att vara även i yttre

 stillhet, utan otålighet! Med inre stillhet i en intensiv trafiksituation har vi tillgång till NÄRVARO, skärpta sinnen som hjälper oss att agera klokt och adekvat. Omdömet, energin, NÄRVARON...ÖKAR när mindet är tyst.

  Om jag lyssnar till en medmänniska medan mitt mind är tyst kan jag lyssna utan att bli störd av allt som mindet självt vill säga, utan att bli störd av de otillfredställda behov som finns på mind-nivån, utan att bli störd av mindets eget behov av uppmärksamhet!

  Den djupa inre tystnaden har NÄRVARO - inte otillfredsställelse. Den djupa inre tystnaden acceptrar det som ÄR - är samtidigt berett att samspela och agera klokt och kärleksfullt, närhelst det behövs.

  När mindet säger; -"Slappna inte av!" så VET samtidigt den inre tystnaden, att avslappning, DJUP avslappning och alert närvaro, LEKFULL, AVSLAPPNAD, KLOK NÄRVARO fungerar utmärkt bra tillsammans, även fungerar naturligt tillsammans.

Medans mindet säger att avslappning förutsätter avståndstagande gentemot livet "där ute", att avslappning kan vara farligt i kombination med livet "där ute", VET det tysta inre att avslappning och alert närvaro fungerar utmärkt väl, både i avskildhet och mitt i en social situation som t ex mitt på torget eller på en marknadsplats. Medans mindet varnar, håller sig upptaget med att förutse risker, VET den tysta närvaron att varje nytt NU är just NYTT och att den fulla närvaron på en och samma gång ÄR ALLT SOM BEHÖVS, dessutom fungerar BÄTTRE än allt som mindet skapar.

  Mindet kan bli så upptaget av sig självt att det har svårt att ta in omkringsituationen. Och mindets tolkning av omkringsituationen, även en god tolkning, är en insnävning jämfört med verkligheten själv. Det tysta inre låter bli att tolka - har därför utrymme att vara med det som ÄR!

  Mindet kan vara ett förnämligt redskap i många situationer i livet. Det kan OCKSÅ skapa förvirring. Mindet kan göra sig så upptaget med sitt eget innehåll, att verklighatsuppfattningen blir både sänkt och förvirrad. När mindet är mycket upptaget med sitt eget innehåll kan vi få fysiska reaktioner som om mindets påståenden vore verkliga. Att börja oroa sig för en kommande situation, föreställa sig hur olika saker skulle kunna bli problematiska, kan skapa stress, svettningar, förhöjt blodtryck. Och det kan vara i situationer när INGET hänt i det yttre, endast i mindet. Mindet kan tolka gester, ord, situationer...och sedan tro på sina tolkningar. Mindet kan bli SÅ FYLLT av sina egna tolkningar att förmågan att uppfatta den verkliga situationen minskar betydligt!

  Att stilla mindet, avstå från att producera tankar ger NÄRVARO! Efter en stund kan kroppen rent fysiskt kännas så vibrerande levande som vi kanske kan minnas den från vår barndom. Att fortsätta låta mindet vara tyst är inte bara på ett sätt - varje nytt NU är ett nyskapande. Men enkla saker som varje morgons och eftermiddags "blå timme" kan plötsligt upplevas lika starkt som det underbaraste barndomsäventyret, ge känslan av att man kan "ta" på färgen med sin hand, känna den i sin kropp.  Uppmärksamheten är REN, KRISTALLKLAR! En fågels sång, stilla sång, intensiv sång... kan plötsligt visa på en inre lycka som egentligen är villkorslös, bara just blir upptäckt genom fågelsången.

  I denna närvaro är det också lätt att inse hur mycket smärta, stress, förvirring...som kan skapas just av mindets automatiska tankeupprepningar, tolknigar, åsiktsskapande..., och vilken STOR FRIHET som finns, när mindet får vara tyst!

  Att tro på mindet är som att leva i ett ekorrhjul och intala sig själv att ekorrhjulet är verkligheten. Ett tyst mind ger kontakt med något STORT, GRÄNSLÖST, KRISTALLKLART, något som alltid är MERA än vad mindets ordförråd kan sträcka sig ut över. Ett tyst mind låter oss "smaka" på något som är mycket större än vad ord kan beskriva, men som vi kan UPPLEVA i vår egen människonatur, när inget stör!

  ÖNSKAR DIG HELIG, STOR, STILLA, VIBRERANDE TYSTNAD och

  GLÄDJEFYLLD LIVSLUST!!

                                                  

                 RANI

stillhet - utan otålighet.

   Du vill så gärna nå DJUP INRE STILLHET, FRID, FRIHET FRÅN TANKAR, men mindet går automatiskt, lämnar dig ingen ro.

Ja! Att ta del av upplysta mästares skrifter kan ibland göra just den skillnad som du längtar efter. Eckhart Tolle, Thich Nhat Hanh, Osho, Anette Carlström, Gangajee, Martinus...det finns många att välja på. Det är ofta bra att följa intuitionen. De upplysta mästarna pekar alla på en och samma underliggande sanning, odelbara HELHET, DJUPA INRE FRID! Var och en gör "pekandet" på sitt sätt. Genom att ta del av flera personers arbete ökar chansen att du hittar den som talar "just till dig"!

  Och det vi längtar efter, kanske strävar efter, finns ständigt inom oss, inom varje människa. Mest av allt är det mental (över-)aktivitet som hinrdrar kontakten med det.

  Ibland kan musik vara det fungerande redskapet för att nå in i den DJUPA INRE FRIDEN. Eckhart Tolle har en dubbel-CD

med titeln "Gateways to NOW" (han har ett mycket omfattande material att välja från). Den första CD:n består av att Eckhart Tolle själv pratar på temat "Entering the NOW". Eftersom han gör det från egen kontakt med det han pratar OM känner många personer att de berörs, själva kommer närmare det DJUPA FRIDFULLA INRE i SIG genom att lyssna på Eckhart Tolle. Den andra CD:n har musik. Musiken är också vald för att tala till det tysta fridfulla inre i oss.

  DET TYSTA FRIDFULLA INRE finns alltid på plats inom oss. Att bli TOTALT NÄRVARANDE I NUET är ett sätt att kontakta det. När tankarna vandrar har vi tappat bort nuet. Å andra sidan kan vi konstatera att tankarna har vandrat iväg - stanna upp - känna exakt hur tankarna som vandrat iväg känns inuti kroppen. Vi tänker oftast inte på det, men det finns alltid någon förnimmelse - en spänning någonstans, en stress-känsla i magen, aningen av yrsel, en känsla av att vara splittrad, en känsla av tyngd...vadhelst du kan förnimma - notera tanken, notera hur du känner den inuti din kropp, lägg inte till NÅGOT, bara var tillsammans med det i ordlös tystnad. Känslor transformeras av sig själva i ljuset av vår medvetna närvaro.

  Det kan kännas övermäktigt, "omöjligt", när vi tycker att tankarna går oavbrutet. Man drunknar i mängden! Var ska man börja?! JA! Varje ögonblick, varje nytt NU, är en möjlighet att börja. Dock är det enklast att börja när inga yttre störningar finns. Ta en ensam stund varje dag. Bara sitt ner. Notera tankarna som kommer och går men bry dig inte så mycket om dem - en vind som blåser åt olika håll, ett bakgrundsbrus...NOTERA tankarna, men utan att ge dem värderingar, åsikter, tanke-energi - känn varje känsla/förnimmelse som  tanken åstadkommer - kanske en förnimmelse av frånvaro, att vilja skynda någon annan stans, en otålighet mellan skulderbladen, kanske känner du dig orättvist behandlad, känner en ilske-energi i ryggen och käkarna, eller känner dig ledsen, ensam, trött....NOTERA det! Var tillsammans med det som ÄR inuti dig! I ljuset av din närvaro transformeras det av sig självt. För varje gång som du noterat en tanke och varit tillsammans med den känsla/ förnimmelse, som tanken åstadkommer, har du tagit  ett värdefullt steg.

  Du är inte dina tankar! Du är inte dina känslor! Du HAR tankar, du HAR känslor men mindet (här tankar och de känslor som tankarna åstadkommer) är en liten, LITEN del av helheten av din medvetenhet. Du är något oändligt mycket större och djupare än tankar som kommer och går. Detta djupare och större, som ord inte kan fånga finns INUTI DIG ALLTID - väntar i tyst tålamod på sin återupptäckt!

  Närhelst som aktiviteten i ditt mind distraherar, stör, oroar...har du  möjlighet att STÄRKA kontakten med det TYSTA, FRIDFULL INRE i dig!! Närhelst en "o-önskad" känsla gör sig påmind kan du OCKSÅ vara i FULL NÄRVARO, utan motstånd, utan tankar...tillsammans med det du känner. Åsikter, värderingar, tankar ger känslan energi och håller kvar den. Medveten NÄRVARO transformerar den!

   Så! Ta en ensam stund varje dag. Producera inga tankar alls! Bara VAR! Om det fungerar - tanken är tyst - transformationen sker av sig själv. Om det "inte fungerar" - tanken stör och stör - notera varje tanke - hämta ingen identitet från den, bara notera den och känn tankens känsla i din kropp. Var tillsammans med den utan motstånd. Och med nästa tanke, och nästa...Transformationen sker också nu. Låt din hunger efter DJUP INRE FRID vara din ledare och guide!!

  I ordlös tystnad, naturmagi och NÄRVARO!! RANI

   Kära Älskade Du! Åren rullar på. Kroppens olika funktioner förändras. Det är del av livet. En del kan vitaminer, kost, rörelse, mediciner...balansera, kompensera. Annat går sin egen väg, trots åtgärder.

  Du känner ofta skam, känner inte accepterande och harmoni med den åldrande kroppen. Emellanåt går du in i depression.

  Ja! Kroppen förändras, liksom allt i den yttre världen.

  Jag vill varsamt bjuda in dig, söka guida dig till att förstärka kontakten med den delen av dig, den STORA delen av dig, som inte har åldrar.  Det är inte en konstig del, som endast vissa utvalda har - inte alls! Det är en totalt naturlig del - del av VARJE människoväsen. Vi kan känna den, uppleva den, lära känna den, genom upplevelse - när tanken tystnar.

De egna förväntningarna, och förväntningarna utifrån att hämta sin identitet från kropp, yrke, boende, familj...allt   som är i den yttre situationen kan dock ha stark makt över oss. Det kan ha så stark makt över oss att det för ett slag känns svårt, kanske skrämmande, kanske hotfullt...att tysta tanken. Men tankarnas makt, mindets makt, är helt enkelt mindets normala sätt att ha kontroll över oss. Prova att acceptera det som känns av tvivel,eller andra känslor, inför att tysta tanken. Vad känner du? Försök att acceptera det med bara ett "Jaha"! Ge det ingen extra energi med tankar.

  Hjärnspecialisten Jill Bolte Taylor skriver i sin bok "My stroke" att ingen känsla,som vi inte ger näring till med tankar,kan överleva mer än 90 sekunder! De 90 sekunderna är en hjärn(-läkare)specialists vetenskapligt grundade påstående.

  Låt oss ta ett konkret exempel; Du VILL resa dig med spänst och gå genom lägenheten, gå in i ett annat rum och nå något som ligger högt upp. MEN - du kan endast resa dig med betydande ansträngning. Du kan endast gå långsamt och med stöd och att sträcka dig efter ett föremål som ligger högt upp - går inte alls!! Du blir frustrerad, arg, irriterad, börjar tänka på hur motigt mycket har blivit.   Och HÄR, just HÄR - har du en fantastisk möjlighet att testa något helt annat;

  Sätt dig igen, så bekvämt som möjligt. Tysta tankarna! Producera inga tankar alls. Notera i stället, i full närvaro, hur frustrationen, ilskan, känslan av motighet...känns i din kropp. Känn det! Var tillsammans med det! Du behöver inte försöka ändra det, eller försöka bli av med det! Det kommer att transformeras av sig självt - i ljuset av din närvaro! Det kanske tar mer än 90 sekunder för att mindet lyckats kila in sina värderingar, åsikter, kommentarer...

Ta det med upphöjt sinne! Skratta åt mindet, återvänd till FRIHETEN FRÅN TANKAR!

  När det BLIR tyst, fritt från tankar, mer än högst kortvarigt, börjar du uppleva DEN HÖGST NATURLIGA DELEN av ditt människoväsen, som inte har åldrar!! Den här delen har djup inre stillhet, kristallklar hög energi, lugn, NÄRVARO! Ordlöst och tyst VET den här delen, att det yttre livet är allt vad det är; former, uttryck, svårigheter, åldrande...och att det fridfulla tysta INRE alltid finns närvarande bakom allt det yttre, att det FRIDFULLA TYSTA INRE är annorlunda än allt i den yttre världen SAMTIDIGT som det STÄNDIGT, i varje ögonblick är en osynlig kärleks-kraft, närvaro-kraft, VARANDE-kraft i allt, bakom allt, invävt i allt!! När vi känner till den och upplever den - finns den där. När vi inte känner till den och inte upplever den - finnns den OCKSÅ där!

  Det fridfulla tysta inre har inga åldrar. Det har hög, lugn och kristallklar energi!

  Varje känsla, varje irritation, som du upplever som en störning - går att ANVÄNDA för att stärka kontakten, med det fridfulla tysta inre, som inte har några åldrar.

  I lägen där känslomässiga irritationsmoment, störningar, pågår nästan ständigt kan det kännas övermäktigt, för mycket, omöjligt...att fånga upp varje störning, vara med den i närvaro. Plocka då upp bara en enda, återkommande känsla, gärna vid två tillfällen varje dag. Var i FULL NÄRVARO med det du känner. Lägg inte till tankar, åsikter eller värderingar! Bara VAR tillsammans med det. Känslan/ störningen transformeras av sig självt! Du behöver inte göra något, ha kontroll, förstå med mindet hur det ska gå till. Det sker av sig självt i ljuset av din NÄRVARO!!

  Och för varje gång du tar denna utmaning, ger dig livet en belöning, i form av förstärkt kontakt med det fridfulla, tysta inre. Det skiner genom din varelse helt av sig självt vartefter du bekantar dig djupare med det! Alla former; ett gräs-strå, en kaffe-bryggare, en människo-kropp...förändras, kommer och går.

  Det tysta fridfulla INRE förblir detsamma men vår KONTAKT med det och vår MEDVETENHET om det, kan utvecklas, stärkas, fördjupas!

  Nu önskar jag dig MASSOR av den GLÄDJE som också är DEL av ditt eget djupa människo-väsen, del av det TYSTA, FRIDFULLA INRE som inte har åldrar!!

  I GNISTRANDE RIMFROST och LJUS som ökar och ökar!!   RANI

   Kära älskade DU! Ett flertal saker behöver arbete, engagemang, uppmärksamhet, tid, fokus....i ditt liv. Det är till och med mer utmanande än vanligt att hitta djup inre stillhet. Och mindets argument för att inte ha tid med "lyx-sysselsättningar" som inre stillhet är också starka!

  Jag vill bjuda in dig att hitta små öar av djup inre vila, stillhet, närvaro! Och tvärtemot de argument som mindet kan ha emot den inre stillheten, så leder den till att allt det övriga flyter bättre!

  SÅ! Ta ett djupt andetag! Känn att ditt bröst vidgar sig en smula, låt axlarna röra sig en aning utåt, nedåt! Känn andningen! Låt den ske sakta och känn hur syret fyller varje cell. Luften, syret, livs-energin, pranan...är del av livets oavbrutna flöde, oavbrutna gåvor,generositet... till DEJ!! Så känn din andning. DU behöver inte ändra den, inte göra något annat med den, än att låta den ske, på sitt eget naturliga, livgivande sätt. Låt varje andetag, varsamt och exakt, hjälpa dig att komma till HÄR OCH NU! Låt varje andetag, varsamt och exakt, hjälpa dig att känna det vibrerande, levande livet, som lever, lever, pulserar, vibrerar...i varje cell av din varelse.

  Känn dina händer! Utan att titta på dem, utan att röra dem - hur kan du känna att de är på sin plats? Låt din uppmärksamhet, ditt avslappnade men alerta fokus vila i dina händer! Kanske känner du att händerna har puls,

vibrationer, värme...vadhelst du förnimmer, så bara var alert närvarande tillsammans med det! Lägg inte till åsikter eller tankar av något slag, bara VAR med din närvaro i det som ÄR!

  Lägg nu till dina fötter! Känn händerna och fötterna. Känn hur pulserande, levande de är! Låt varje förnimmelse bara vara just vad den är. Ge din NÄRVARO, ditt VARANDE! Lägg inte till tankar, värderingar, åsikter! Bara VAR tillsammans med det som ÄR!

  Lägg nu till dina armar och ben! Liv, liv, värme, puls, vibrationer...sker helt av sig självt oavbrutet! Ge din närvaro, ditt VARANDE, din uppmärksamhet till varje förnimmelse, från den minsta till den största. Du behöver inte GÖRA något, inte ändra, tycka, värdera...bara VARA tillsammans med det som ÄR! LIVET som lever sig självt, skapar och nyskapar sig självt i din kropp, oavbrutet, är ett livets och kärlekens mirakel. Låt dig själv enkelt, varsamt, närvarande KÄNNA detta livets mirakel, som alltid famnar dig!

  Lägg nu till hela bålen, från stjärten, könsorganen, magen, ryggen...upp till bröstet och axlarna. Här finns ett klappande hjärta som arbetar av sig självt, så avancerat, så exakt, dag och natt, dag och natt...som solen i ett solsystem, ett center i ditt liv, ett center i ditt personliga universa, där du också är ETT med ALLT SOM ÄR! Du är liten, som att damm-korn i universum, och du är STOR; du är DEL av det obegränsade, odelbara hela som är ALLT SOM ÄR! Känn din bål, hjärtat, aorta, könsorganen, ryggraden...TIllåt dig att vara tillsammans med VARJE förnimmelse i frihet från värderingar, åsikter, varje tanke...VAR I FULL NÄRVARO MED DET SOM ÄR! Känn andningen. Känn hur ditt hjärta slår en kärlekspuls, en livs-puls, en VARANDE-puls, helt av sig självt, oavbrutet, levande, varsamt, STARKT, exakt! Låt ditt VARANDE, din NÄRVARO, sträcka sig i alla riktningar i sin egen HÖGA ENERGI, sitt närvarnade, sin vila, sin GLÄDJE! DU ÄR! Du är ETT med ALLT SOM ÄR! Allt det oavbrutet levande där inuti din bål, är del av det heliga tempel, som du lever i, och uttrycker dig igenom, HÄR OCH NU!

  Lägg nu till ditt ansikte, huvudet, nacken, halsen...Låt varje andetag kännas helt och fullt! Följ syrets och prana-energins väg! Kanske vibrerar det svagt, men kännbart, i dina hår-rötter, kanske börjar du känna ansiktets, kindernas, ögonens vibrationer, puls, värme, LIV! Kanske känner du att ögonen SER med ett nytt seende, att hjärtat, händerna, fötterna, SER med ett nytt seende. Vadhelst som är där, VAR tillsammans med det i FULL NÄRVARO!

  Din kropp är ditt tempel, HÄR OCH NU! Kanske finns upplevelsen av ett milt, men starkt, ljus-sken inifrån kroppen, templet. Var tillsammans med det! Ljuset som är MILT, men STARKT, är din förbindelse med ALLT SOM ÄR. Det är också din vägledare och din ödmjuka tjänare. Ljuset är alltid redo att tjäna dig! Allt som behövs är ett ögonblick av stillhet, så att du HÖR, SER, KÄNNER, FÖRNIMMER det! Ljusets kärlek, ledning, visdom...är alltid exakt! Du är ständigt föremål för KÄRLEK!

  Känn nu dina andetag, känslan i bröstet, hjärtat, hela dig!

  Ta varsamt och sakta kontakt igen, med världen därute.

  När du går för att samspela igen - så låt en liten del av dig vara i ständig förankring i det INRE LJUSET, den djupa INRE STILLHETEN, TEMPLET som du lever i och uttrycker dig igenom!!

   Med oändlig kärlek till Dig!!   RANI

   Kära Älskade DU! Du säger att ångest och depression avlöser vartannat i ditt liv, att det pågått så länge...

  Du är ung, vacker och framgångsrik, och du delar din smärta med så många andra!

Med ödmjukhet och NÄRVARO vill jag bjuda in dig till ett experiment. STOPPA flödet av tankar, d v s; skapa inga tankar alls på en liten stund. Fäst i stället uppmärksamheten på exakt vad du känner inuti din kropp. Om det är obehag, njutbara känslor, smärta, oro...Bara VAR tillsammans med det, gör ingenting med det, lägg inte till åsikter eller värderingar, bara VAR tillsammans med det!

  Det kan komma även starkt obehag, att du skakar, ryser, svettas...eller så starkt lustbetonade upplevelser att mindet genast vill döma...men lägg inte till NÅGOT! Bara var tillsammans med det som känns där inuti dig.

  När din närvaro kommer helt och fullt till NUET, börjar ett mirakel ske. Dvs, det är egentligen något högst naturligt;

du får kontakt med en sannare, mera varaktig, stabil, verklig del, av ditt eget människoväsen. Att stoppa mindets aktivitet, det som står i vägen för kontakten med det djupa inre, får o-anade, positiva konsekvenser.

  Genom UPPLEVELSE börjar du lära känna ditt djupare, sannare väsen. Genom UPPLEVELSE börjar du inse konsekvenserna av mindets ström av tankar och känslor. Du börjar VETA genom UPPLEVELSE att din sanna, djupa identitet INTE har speciellt mycket med mindet att göra. Det blir enklare att se igenom mindets trickigheter, att börja BETRAKTA det utan att du förlorar dig själv i det, utan att du hämtar din identitet ur det. Det är som att plötsligt andas ut efter ansträngning och anspänning, att plötsligt kunna andas helt och fullt.

  Du är inte dina tankar. Tankarna är en blygsamt liten del av helheten av din medvetenhet.

  Du är inte dina känslor. Tankar och känslor rör sig i dig, MEN  ditt sanna väsen är något storslaget, OERHÖRT, något som får dig att känna kärlek och förundran inför dig själv, inför livet, inför medmänniskorna...Ditt sanna väsen är storslaget och oerhört. På samma gång är det jordnära och naturligt. Att börja resan att lära känna denna oändligt STORA del av dig själv transformerar! Jag tror till och med att ångest och depression är naturligt, när vi glömt bort detta STORA NÅGOT, lever och agerar som om det inte fanns. Det är en missuppfattning, som att blunda hårt inuti ett ekorrhjul och säga till sig själv att ekorrhjulet är allt som är!

  SÅ! Sätt dig bekvämt tillrätta, STOPPA tankeflödet, kom TOTALT till HÄR och NU! Var tillsammans med flödet av energi inuti din kropp.Värdera inte. Bara VAR TILLSAMMANS med det som ÄR! Bli medveten om din andning. Gör inget med den. Bara observera den! HÄR OCH NU!

  Det finna ett VARANDE, en KRAFT i NUET, som väntar på dig, som väntar på sin återupptäckt! Denna KRAFT och detta VARANDE både ÄR du och HJÄLPER DIG att förlösa smärta, blockeringar, allt det smärtfyllda som mindet skapar. Att vara HÄR och NU gör samtidigt TANKEN KRISTALLKLAR - när den får vara endast det UTSÖKTA REDSKAP som den kan vara,när vi använder den,men inte låter den gå på automatiskt i självgenererande, obehags-skapande ekorrhjul.

  Kom till HÄR och NU! Detta ögonblick är MAGISKT, fulländat i sig självt, när det blir fritt från belastning av det som varit, fritt från belastning av  mind-skapad stress över det som ska komma.

  NU ÄR DET NU!!

  Låt din kropp röra sig; kanske vill du sträcka dina armar. BARA UPPLEV NUET, UPPLEV att vara HEMMA i kroppen, att ta fokus tillbaka hem, tillbaka in i kroppen! Kroppen är ett tempel! Stig in i TEMPLET! Kärlek och förundran finns där - för KÄRLEK och FÖRUNDRAN finns i DET STORA OBEGRÄNSADE som är DU, som du ger dig chansen att återupptäcka när du kommer till NUET, när TANKEN får TYSTNA! Kärlek och förundran är del av DEN DU ÄR! SJÄLVHELANDE, LEKFULLHET & AVSLAPPNAD, KRISTALLKLAR INTELLIGENS är också DEL av DEN DU ÄR!!

  ETT INNERLIGT GOTT NYTT ÅR med KÄRLEK och FÖRUNDRAN, INRE STILLHET och GLÄDJEFYLLD LEKFULLHET!!

                                                  
                                                  
                                                  
   RANI

   Du har tilldelat andra tankar, dömt andra som om de haft de tankarna. Du har dömt dig själv som om de tankar som du tillmätt andra att ha om dig - vore sanna - om dig!

  Nu har du vaknat upp på en psykavdelning efter självmordsförsök!

  Hallå! Stopp! Vakna! Dina tankar har ingen kontakt med verkligheten! Dina tankar har skapat så mycket smärta i dig att du blivit en allvarlig fara för dig själv. Den största delen av våra känslor producerar vi själva - med våra tankar. Känslorna gör att vi ger tankarna ännu mera energi och det producerar ännu mera smärta.....en negativ känslospiral.

  TACK OCH LOV! Du blev räddad! Det är inte för sent. Men det är i bokstavlig bemärkelse LIVSVIKTIGT att du vaknar ur den förvirring som du själv skapat!

  Dina tankar, känslor, reaktioner går att förstå för att det är tankar, känslor och reaktioner som är VANLIGA, NORMALA, icke desto mindre destruktiva, en allvarlig fara för ditt eget liv.

  Ca 500 år f kr sa Buddha, idag säger Eckhart Tolle och många andra; "Sök inte sanningen. Bara sluta producera åsikter. Vad betyder det? Sluta identifiera dig med dina tankar och dina känslor. Vem du är bortom tankarna och känslorna visar sig då - av sig självt!"

  Tankarna och känslorna kan bli en kamp, en smärta, en verklighetsförvirring, en självgenererande negativ spiral. MINDET (våra tankar OCH de känslor som tankarna producerar) LURAR OSS! MINDET ÄR EN BEDRAGARE!

  När tanken får tystna kommer en känsla av avslappning, frihet, befrielse. När tanken får fortsätta vara tyst öppnar sig den verkligare verkligheten, den djupare sanningen om ditt människoväsen. När du knyter kontakt med denna djupare sanning är allt precis som förut - OCH TOTALT ANNORLUNDA!!

  Eckhart Tolle använder bilden av ett tänt eller släckt ljus = lycka eller olycka, i ett rum som är mörkt = ingen kontakt med den djupare sanningen, eller i ett rum som är solbelyst från alla riktningar = kontakt med den djupare verkligheten.  Utan kontakt med den djupare verkligheten är skillnaden mellan det tända och det släckta ljuset dramatiskt stor. I kontakt med den djupare verkligheten är skillnaden mycket liten.

  SÅ! Låt tanken tystna! Sluta tro på den, bara titta på den och bli medveten om tankens begränsning. Du ÄR inte dina tankar. Du ÄR något oändligt mycket större. Mindet vare sig kan eller vill förstå detta oändligt mycket större. Försök inte ens förstå det med tanken. Det är inte möjligt. Bara låt tanken tystna och UPPTÄCK detta större något genom DIN EGEN UPPLEVELSE. När du UPPLEVER denna DJUPARE, STÖRRE delen av ditt människoväsen får du ett helt annat perspektiv på den yttre verkligheten. Den är inte hotfull eller skrämmande längre.  Ditt mående och din identitet står inte och faller med de yttre skeendena. Du har hittat en SANN FAST MARK, inuti dig.

  När tanken tystnar upplever du också kärlek och förundran för att kärlek och förundran är del av din egen djupare natur.

  Stannar din älskade hos dig - kärlek och förundran. Stannar din älskade inte hos dig - kärlek och förundran. Förvisso har det lilla ljuset slocknat i det solbelysta rummet, om den älskade försvinner. Men rummet fortsätter att vara solbelyst, kärlek och förundran är fortfarande där. För du ÄR kärlek och förundran i ditt eget djupare väsen. Du har FAST MARK i din egen djupare natur. Säkert kommer också ilska, sorg, raseri, förtvivlan.....men också detta är dock förhållandevis odramatiskt, när du känner och vet att det handlar om den emotionella aspekten, som är en så liten del av allt det du är! Alla känslor är OK, får komma och gå, får kännas, får vara. Du utplånas inte och tillintetgörs, vare sig i dem, eller av dem.

  Mindet kan få så stark makt över oss att det är svårt att börja se igenom det. Vi kan använda naturen till vår hjälp. Gå ut och bara VAR i naturen! Analysera inte eller bedöm bra eller dåligt, bara VAR! Lyssna till vinden, till fåglarna, till trädens sus! I naturen är du tillsammans med ett självklart varande, väder och vind, det stora och det lilla som inte bedömer bättre eller sämre, där allt har sin mening och sin plats, allt är del av samma odelbara enhet och allt är gränslöst värdefullt.

  I naturen, när tanken får tystna, kan du uppleva DIN enhet med det odelbara hela, det stora ALLT SOM ÄR! Då vet du - bortom tanken -  att gränslöst värdefull är du själv också!

  Med oändligt stor tacksamhet för att du lever! Önskar dig GOD JUL och GOTT NYTT ÅR med MÅNGA upplevelser av den kärlek och förundran som är del av din egen djupare natur!!

                                                  
                                                  
    RANI

  Kära Älskade DU! Du säger att du känner rädsla för att familjerelationerna, och även andra relationer, inte ska fungera bra, om du ändrar dig. Du är för tillfället utan ett jobb att gå till.

  Ja, att känna sig bekymrad och oroad i den situationen är så förståeligt, så mänskligt. Att grubbla, att försöka på ett nytt sätt och ett nytt sätt igen, känna smärta och missmod om det inte ger önskat resultat, ja det är vad som ofta sker i den situationen. Och all den tid vi försöker lösa situationen med mindets aktivitet är det ofta fyllt av smärta, rädsla, osäkerhet. Till och med när allt lyckas kan rädslan för att senare förlora det, göra sig påmind.

  Jag vill visa dig på en annan möjlighet att bemöta orosmomenten. Det handlar om att ta en paus från orostankarna, lita på att din kapacitet att möta utmaningarna inte blir sämre, om du ger dig stunder av avslappning. Djupt inom dig kan du hitta STILLHET. Du kan stanna upp i kontakt med STILLHETEN, vara där, komma tillbaka till STILLHETEN, igen och igen.

  STILLHETEN är både ett ändamål i sig självt och det tar dig dessutom i kontakt med något oerhört. OCH, samtidigt som det är just oerhört är det också en jordnära, naturlig, STOR del av ditt människoväsen. Det finns en källa; STILLHETENS KÄLLA, där inom dig. Att vila vid denna källa, stanna upp i kontakt med den, öppnar nya möjligheter!

  Källan är DU, en obegränsad, kreativ del av ditt människoväsen. En del som pulserar av LIV, KREATIVITET, LIVSGLÄDJE! När du låter dig själv uppleva den här delen av ditt människoväsen börjar en djupgående förändring.

  Rädslan för att relationerna inte ska fungera minskar till ett minimum, eller upphör. I kontakt med STILLHETENS KÄLLA inom dig får du förändrade perspektiv. En livgivande motsägelsefullhet finns där; Plötsligt är det inte längre lika viktigt hur relationerna går. Samtidigt känner du glädje, kärlek, tacksamhet och troligen förbättras relationerna BETYDLIGT! Det finns förstås inga garantier. Andra är ju andra med sina upplevelsevärldar att leva i men med stor sannolikhet förändras relationerna till det bättre.

  När du besöker, vilar i, hämtar kraft från STILLHETENS KÄLLA inom dig, är det som ett sätt att uppleva livets större perspektiv. Detaljerna är kvar men käslorna och måendet står inte och faller med om detaljerna är på det ena eller andra sättet. Det finns plötsligt en inre sorts FAST MARK som fortsätter att vara fast mark oavsett de yttre skeendena.

  Eftersom också kreativitet, STOR KREATIVITET, är en egenskap i stillhetens källa är det också troligt att du ser lösningar på nya och åter nya sätt. Det händer ofta att den yttre världen "svarar an" på det som händer med en person, när STILLHETENS KÄLLA får bli  del av vardagslivet. Möjligheten är stor att både du och andra omkring dig ser vägar framåt för dig, vägar som du känner att du växer och utvecklas av.  Fortsätt att besöka STILLHETENS KÄLLA inom dig. Djupavslappning, stressupplösning och glädjefylld energifullhet finns där. Yttre orosmoln blir ställda i ett annat perspektiv, ett perspektiv där de inte längre förefaller så stora och så skrämmande. En del av orosmolnen kan också plötsligt sluta vara orosmoln, förändras till bara något att ta itu med, eller något som kan vara som det är, med sinnesfriden i behåll.

  Att kontakta, vila i, bekanta sig med, den STILLHETENS KÄLLA som finns inuti varje människa har INGET med flykt eller problemförnekelse att göra. Tvärtom är det just så som vi kan börja ana den verkliga potentialen i människo-varandet. När vi anar den potentialen är det lättare att möta varje situation med tillit, kreativitet och öppenhet.

   Med kärlek, varsamhet, STILLHET & DYNAMIK!   RANI