En vän frågar mig om jag kan säga något om kontrollbehov!?    Ja, varför inte!!

  Om man först ser till mindet= tankar och känslor; en ytterst liten del-aspekt, eller uttrycksmöjlighet, av totaliteten av vår medvetenhet, dock DEN ytterst lilla del-aspekten eller uttrycksmöjligheten som vi har en stark tendens att identifiera oss med! Man kan säga att kontrollbehov betyder att vara offer för sitt eget mind. Den allt övervägande delen av våra känslor SKAPAR vi själva genom att upprepa tankar. Kontrollbehov: Jag blir irriterad om mattan halkar snett, ännu mer irriterad om min son/ kompis/ kollega får mattan att komma på sned...och INTE BRYR SIG!

  Sitta slarvigt på stolen, fel kläder, ovårdat språk, de säger inte till sitt barn när barnet springer och hoppar...Ja, det finns lika många varianter av kontrollbehov som det finns kontrollbehov.

  Att ha kontrollbehov är att distansera sig från sig själv, att distansera sig från andra, att skapa stress som försvårar för oss att uppleva NUET, det är att vända uppmärksamheten bort från den OCEAN av FRID, LJUS, VISDOM, KREATIVITET... som finns i varje människas djupa inre, den VIDSTRÄCKTA inre natur som är möjlig att vara i kontakt med, när tanken får tystna!

  Genom kontrollbehov distanserar du dig fråm dig själlv. Ditt mind kan lura dig att tro att det handlar om estetik, överlevnad, att undvika oönskade känslor eller något annat. Om du släpper kontrollen - kontaktar den vidsträckta inre friden som finns i dig, är du inte mindre estetisk, tvärtom - din känsla för skönhet, harmoni, rymd...ökar. Men i stället för att ETT sätt är det acceptabla enligt kontrollbehovet, så finns det plötsligt en mängd möljigheter, och en glädje i att variera! Formen är ju bara en form. Den INRE FRIDEN, den TOTALA NÄRVARON i NUET spelar betyddligt större roll än formen.

  Om du tror att du ÄR den kontrollbehövande, att sinnesfrid ÄR när kontrollbehovets behov möts, lever du i en illusion. Kontrollbehovet är en mindprodukt och ditt mind är en ytterst liten del eller ett ytterst litet uttyrck, av totaliteten av din medvetenhet.

  Kontrollbehov distanserar dig från andra. Ja, att "SE" hur andra irriterar dig, inte lever upp till befallningarna i ditt mind  - ställer till många sorgliga effekter i relationer. Man säger ibland att man inte kan ha en bättre relation till andra än man har till sig själv. Eftersom inre frihet och uppmärksamhet skyms av kontrollbehov, är det svårt att med öppet hjärta och avslappnad närvaro se det mesta, inklusive medmänniskorna, genom dimridån av kontrollbehovet!

Både att kontrollera och att bli kontrollerad, är brist på frihet!

  Inuti varje människa finns en OCEAN av FRID, KREATIVITET, LUGN ENERGIFULLHET...Det är ett naturligt tillstånd av djupt välbefinnande att vara i kontakt med detta inre, att vila i det, att vara förankrad i det!

  Kontrollbehov, dysfunktion, missbruk, beroenden...allt det här blir plötsligt ointressant i kontakt med vår djupa inre OCEAN av FRID! I kontakt med  denna djupa inre OCEAN kommer vi att le åt vårt tidigare kontrollbehov. Fanns det oönskade känslor som behövde kontrolleras? Att vara i kontakt med sin inre OCEAN av FRID löser upp känslor eller transformerar dem till kunskap och visdom. Det kan komma obehag, även STARKA obehag för en stund när något löses upp, transformeras. Men ändå KÄNNER vi att det är tryggt! I kontakt med den inre OCEANEN upplever vi oss som ETT med människorna och livet. Det naturliga sättet att samspela med andra kommer då att präglas av respekt, öppenhet, kreativitet, livsglädje...! Det blir plötsligt okomplicerat om någan annan har en annan ide´ om var "skåpet ska stå", än vi själva har! Vår trygghet är inte längre beroende av att något är på ett visst sätt i det yttre. Vår trygghet finns inombords i VÅR TYSTA OCEAN AV FRID, ENERGI, KREATIVITET! En djup känsla av helhet och tillfredställelse är likaså del  av denna  gränslösa inre ocean som finns i varje människa!!

  Önskar ALLA avslappning och välbefinnande, många helande stunder i kontakt med den INRE OCEANEN av FRID och VARANDE!!

        RANI

  En vanlig dag,en genomsnittlig period i livet tänker vi MASSOR av tankar. Vi tänker på hur det ska bli med allt, vilka oförrätter  vi utsatts för eller kanske hur vi ska klara nästa prövning och vilka fel vi själva gjorde i det förflutna. Vi oroar oss för familjemedlemmar och vänner, kanske irriterar oss över orättvisorna på jobbet, eller i världen eller i familjen...

  Om man ser det här som en bild med utgångspunkt från en person med stark närvaro i nuet så är den personen uppfylld av energi, lugn men tydlig, närvaro.

  Och när tankarna, fokus, vandrar än hit än dit sjunker närvarograden. Känslan av närvaro, att vara energifyllt lugn...

minskar när fokus sprids ut i tid och rum.

  Vi beskriver det ofta med  språket - att vara splittrad, disträ, takspridd.. Och hur det influerar våra liv vet vi förmodligen mer än tillräckligt väl.

  I bilden av en människa i stark närvaro kan man tänka sig att man målar blå färg. Men, när fokus splittras fördelar färgen ut sig åt alla håll. Från djupblå färg minnskar färgen, blir allt tunnare. Kanske blir den flammig.

  Så länge färgen är djup-blå, närvaro-graden hög - så har vi både ett stort lugn,samtidigt tillgång till otroligt mycket intelligens, kreativitet, förmåga att möta varje nytt nu välfungerande och klokt.

  När vi är ofokuserade och splittrade kan minsta lilla händelse kännas övermäktig. Vi har INTE tillgång till de resurser som egentligen vilar djupt inom oss, alltid.

  Men, hur gör man för att ha sitt fokus, sin energi, sin närvaro..hemma??

  Ja, det finns inga generella lösningar; Steg 1, steg 2..som alltid går att använda! Delvis behöver vi experimentera oss fram.

  En väg är att fästa uppmärksamheten på energiflödet inuti kroppen! Energiflödet inuti kroppen händer HÄR, och i NUET! Det går ofta ett stycke bättre och bättre ju oftare vi kommer ihåg det, "hämtar hem" vår energi, tillbaka hem, tillbaka in i kroppen! Det är delvis en motsägelsefullhet. För energiflödet ÄR hemma i kroppen, så länge vi lever. Men att ständigt ha fokus någon annan stans gör att vi inte uppfattar NUET och kontakten med energiflödet så tydligt som vi kan. När jag själv "hämtar hem" min energi börjar jag oftast spontant att skratta efter att tag i upptäckten att det inte fanns något att "hämta hem", att energin hela tiden var där, jag bara inte kände den. För många personer fungerar det bra att fokusera på fötterna, längst bort från den tankeproducerande hjärnan. Prova t ex när du lagt dig och ska somna. Prova också i olika situationer när du känner dig okoncentrerad occh splittrad. Eckhart Tolle skriver upprepade gånger; -"Låt åtminstone en del av uppmärksamheten var förankrad i kroppen, ständigt".

  En annan väg är total NÄRVARO, HÄR och NU! När du tystar tankeströmmen händer detta naturligt. Om det ändå passerar en och annan tanke så ge dem ingen extra energi. "Tänk inte på tankarna", ge dem inga åsikter, värderingar, låt dem bara passera! Du ÄR inte dina tankar. Tankarna finns - är använbara då och då. Men ditt VARANDE är oändligt mycket större, djupare, mera vidsträckt än tankarna. NJUT av den inre tystnaden, notera den, VAR med den!

  Ett sätt till är  mitt i vardagen, mitt i arbetet ELLER i NÅGON situation där du väntar på att tiden ska gå. Bestäm dig nu för att arbetet/ situationen är endast 1 minut i taget. Och denna enda minut går det utmärkt att ha full närvaro och göra ditt bästa! Det går utmärkt att göra det tillsammans med normal planering! Gör upp planen. Var sedan i första hand uppmärksam på full närvaro. Det du gör får naturligt god kvalitet, kreativit tänkande, en engagerad energi på detta sättet.

  Varrt och ett av de här sätten är en möjlighet bland möjligheter att ha energin, fokus, uppmärksamheten...hemma i kroppen, ha en "djupblå" lugn och naturligt närvarande energi!

  Plötsligt minns jag min mammas och hennes systers förargade uttryck; "-Det var ju också ljusblått!" Det innebar att något hade gått på ett oönskat sätt!!

  Önskar Dig Entusiasm, Närvaro, att var HEMMA i ditt "tempel", din kropp, som DU har att leva och uttrycka dig igenom här och nu!!

                                           RANI

                          FRIHET FRÅN TANKAR - enkelt och jordnära!

Frihet från tankar ger avslappning, frid, lugn, energi. Det ger närvaro, fokus och klarhet långt mer än tankar någonsin kan åstadkomma. Ändå tycks det vara så svårt att nå dit, och ännu svårare att stanna där!

  Ja! Den identitet som vi sökt i det yttre så lång tid, sedan många, många generationer tillbaka, kan vara skrämmande att släppa!  Anette Carlström skriver; "Vem är Du, utan ett förflutet och en framtid?" Något svarar an inuti mig med en väldig styrka, när jag läser hennes ord. Det känns som om en flodvåg av....NÅGONTING....väller upp från...jag vet inte var! "Flodvågen" "tar över" mig och jag hör mig själv skratta och skratta och skratta...Utan förflutet, utan framtid är jag, ja vad.....JAG ÄR!! Det finns inte riktigt några ord som känns rättvisa. Alla orden snävar in, begränsar, stoppar i fack, stänger ute...

   Och något som liknar en motsättning finns där också; utan tankar blir tanken extremt klar - när den används.

   SÅ! Hur tar man sig dit? Och hur stannar man där?

 Ja, svaren är många! Och var och en behöver experimentera sig fram till sina fungerande vägar! Ibland är det en tanke eller en fråga; Anettes fråga; "Vem är Du utan ett förflutet och en framtid?" som plötsligt får NUET att ta över fokus och uppmärksamhet eller som får fokus och uppmärksamhet att komma till NUET!

  Ibland är det att fästa uppmärksamheten starkt på flödet av energi inuti kroppen, att bli medveten om att det inre energiflödet FINNS, att vara tillsammans med det i tyst närvaro, som är sättet att hitta och stanna i, FRIHET FRÅN TANKAR!

  Att i vardagslivet bli mer uppmärksam på när man "far iväg", dvs går in i stress, icke-närvaro, förlorar sig i tyckanden och tankar gör det också möjligt att använda just de tillfällena. Stanna upp! Kom till nuet! Fäst uppmärksamheten på energiflödet inuti kroppen, sök FRID och TYSTNAD inuti Dig själv. Agera sedan med åtminstone en del av DIg själv förankrad i NUET, i FRID, i NÄRVARO. Du kommer då att SKAPA ditt agerande fritt från gamla programeringar. Det blir annorlunda. Du har tillgång till ett djup inuti Dig som gör Dig icke-manipulerbar, är samtidigt i kontakt med respekt och intelligens utöver det vanliga!

  I FRIHET FRÅN TANKAR upphör inre konflikter. Det yttre fortsätter att vara allt vad det är men ditt sätt att samspela med det vidgas, fördjupas, förändras, dramatiskt positivt! Vare sig självförnekelse eller viljan att förnedra någon kan överleva full närvaro i nuet, FRIHET FRÅN TANKAR, en stabil förankring i ett fridfullt inre.

  Försöker någon styra Dig på ett orimligt sätt? Om Du går till frihet från tankar sker ett energilyft! KANSKE upptäcker Du att den som skapar begränsningarna är DU SJÄLV! Och DU har kraften att sluta skapa begränsningar, kraften att förändra till ett beteende som Du trivs bättre med!

  Kanske finns det någon som missbrukar, förtrycker, utnyttjar Dig?! Först och främst så är BÅDE förövare och den utsatte i låsta positioner.Det är inte sann frihet, respekt, en gynnsam situation...för någon av parterna. Båda parterna är på olika sätt förlorare. I FRIHET FRÅN TANKAR får Du kontakt med inre resurser. Du upplever ditt värde och din värdighet. Du VET, genom UPPLEVELSEN av Dig själv bortom mindets identitet, att Du kan förändra, att Du är värd behövligt stöd under en förändringsprocess. Du går inte in i ett konfliktbeteende. Istället vet Du/ upplever Du/ känner Du...vad som är värdigt, vad som grundar sig på sanning och respekt för alla involverade. Du agerar med kraft  - men icke-aggressivt,Du agerar intelligent - med allas bästa i fokus. I extremsituationer, där beskydd behövs, tar Du ansvar för att få det.

  Det finns inga mallar; Steg 1, steg 2...Verkligheten är ALLTID större än vad varje mall kan täcka in. Men det FINNS möjlighet till TOTAL NÄRVARO I NUET,  möjlighet att se varje nytt NU för vad det är och ödmjukt, vist och i klarhet

använda sig av de STORA RESURSER som är tillgängliga i FRIHET FRÅN TANKAR!

  Att fokusera på  kroppens inre energiflöde är ett av sätten att nå FRIHET FRÅN TANKAR, och att stanna där!

  Och för varje gång Du besökt de TYSTA, VIDSTRÄCKTA, INRE DJUPEN kommer Din förmåga att återvända dit att bli större.

   Med en önskan om FÅGELSÅNG, VÅRBLOMMOR, NÄRVARO I DET SOM ÄR... till var och en!!   RANI

    Kära Älskade Vänner! Tack för att Ni delat med Er under tiden då Ni gått igenom en så svår prövning! TACK för förtroendet och GÅVAN att Ni delade med Er, bjöd in mig och andra att FINNAS med vår närvaro hos Er! Alla är vi människor tillsammans med människor. Vi har INGET VIKTIGARE än att hålla varandras händer genom de prövningar som hör människolivet till.

  Ni behövde plötsligt lämna mycket såväl i den yttre materiella världen som i de inre världarna; tankar, föreställningar om hur allt borde vara, om Er själva, om varandra...!

  Att möta svårigheter är del av människovarandet. Man kan göra det på så många sätt. Att fördöma det som händer, tycka synd om sig själv, utse syndabockar...jaa, så normala beteenden, lätta att förstå i många situationer också.

  OCH jag blir så rörd och tacksam att Ni har mött allt det svåra på andra sätt. Att fördöma betyder också djupast sett att göra motstånd, att ta av sin egen kraft just till att göra motstånd. Ni gjorde inte det. Ni stod kvar i full närvaro. I kaos, smärta och ovisshet behöll Ni full närvaro. Ni har min ödmjuka beundran, mitt ödmjuka systerskap för styrkan och modet att stå kvar i full närvaro. Och det oerhörda och magiska är ju också att geonom att stå kvar i full närvaro i det som är, så knyter Vi som allra bäst an till de stora resurser, som finns inuti oss, som finns djupt inom VARJE människa, just när vi står i full närvaro i DET SOM ÄR!

  I stället för att tycka synd om Er själva stod Ni kvar i full närvaro, gjorde Ert bästa undan för undan, steg för steg.

  Ni har inte letat några syndabockar. I stället har Ni sökt efter resurser i Er, i Era djupa sanna inre, sökt på ett sätt som bara är möjligt när den mindbaserade identiteten får stå tillbaka.

  Mitt i ovissheten, ingen visste vad som skulle bli nästa steg, dök det upp både yttre och inre resurser, och fortsättningen blev SÅ BRA, så överraskande BRA!

  Att lämna en mindbaserad identitet kan verka både skrämmande och omöjligt. Vi kan hitta 1000 orsaker, förklaringar, ursäkter...för att inte göra det. Det är förståeligt. Ändå visar verkligheten igen och igen, att när vi tar risken - lämnar den mind-baserade identiteten, så blir plötsligt ALLA VINNARE! Att jämföra; bättre-sämre, högre-lägre, mera-mindre,....skapar distans mellan människor. Någon bedöms som sämre och blir utstött. Den som bedömer sig själv som bättre får fullt upp med att hålla positionerna. Alla blir förlorare - på olika sätt förvisso. Men alla förlorar. I naturen är ett grässtrå lika viktigt som en ek. Ett vass-strå är lika viktigt som en lotus-blomma. Det finns ingen motsättning. Alla är lika självklara delar av naturen i dess fulländning.

  I FRIHET FRÅN TANKAR, frihet från mind-baserad identitet finns stor enkelhet och stor kraft. Inga positioner behöver hållas och ingen behöver dömas bättre - sämre.....! I stället finns FRIHET, SEENDE, HÖRANDE, VARANDE...

I FRIHET FRÅN TANKAR finns UTRYMME, POTENTIAL, det formlösas obegränsade möjligheter.

  Älskade Vänner! Att fortsättningen blev SÅ BRA var inget som någon av oss visste i SJÄLENS DUNKLA NATT. Men i mitt hjärta är en stilla förundran, sprudlande GLÄDJE, en bullrig lycka, en TYST tacksamhet....för ER och för LIVET!

                                                  
                                                  
                                            RANI

    Just NU, i det magiska nuet är det vintervitt och solen lyser på den vita snön! Landskapet blir sagolikt. Vinter, snö, minusgrader - naturen har gått in i sin årliga meditation. Snön, det vita, stillheten - vilar i VARANDET, har en skönhet, en storslagenhet som bara ÄR! Det vintervackra söker ingen bekräftelse, det söker  inte bevisa något, det bara ÄR sitt eget ändamål, sin egen fulländning! Å lika fullt följs det av en vår med intensivt liv, färger, blomning, fågelsång, djurungar....Som om vår-intensiteten ligger osynlig, väntande, tyst, tålmodig, gömd i vintermeditationen.

  Att gå in i FRIHET FRÅN TANKAR är på lika många olika sätt som det finns människor och tillfällen i människors liv. MEN - det finns också gemensamma nämnare. Där, djupt inuti har vi alla en STILLHET, lika hänförande, lika storslagen, oerhörd...som det vackraste vinterlandskapet belyst av den milda vintersolen.

  Många människor ifrågasätter att det skulle vara någpt bevänt med att gå dit. Många VET också att det är "ALLT BEVÄNT" med att gå dit. Att ta allt fokus till NUET, låta det förflutna vila i det förflutna, inte omskapa en gång till och en gång till, något som vi kanske inte ens gillade den första gången, vara i NUET, veta genom upplevelse att vi har inre resurser i varje nytt nu, som är större om vi inte oroar oss än vad vi har om vi oroar oss.....Fokus HÄR och NU, inre stillhet, djup stillhet och alert levande närvaro.....Ja, mindet kan bråka, dividera, argumentera...men verkligheten visar att genom att gå till total inre stillhet knyter vi oss an till en kreativ potential som är fylld av färger, former, intelligens, glädje..ungefär som våren som kommer efter vintern.

  Mindet vill övertyga oss om att kamp, kontroll, hårt slit, struktur...är sättet att vara kreativ. Och säkert har mycket åstadkommits just så. Och på samma gång är detta ett självbedrägeri - vårt mind som lurar oss. Att åstadkomma genom kamp och kontroll är möjligt,  men det har ständigt ett pris - STRESS, rädslor, otillräcklighetskänslor, i värsta fall utbrändhet. Att alternera mellan INRE STILLHET, TYSTNAD, FRIHET FRÅN TANKAR och yttre aktivitet öppnar vägar för kreativitet, framgångsrikt arbete, NÄRVARO som berikar både givare och tagare utan att givaren blir tömd, stressad, utbränd! Det som oftast händer när stunder av stillhet får bli en vana, är att kvaliteten i arbetet, skapandet, relaterandet...ökar!

  Men hur skapar man pauser, stunder av stillhet i en överaktiv vardag? Ja, det finns inga generella svar. Varje människa, varje situation är unik. Men ofta, ofta kan vi bli medvetna om tankar som vi upprepar igen och igen. Det behövs inte!! Att upptäcka att man repeterar en tanke är en möjlighet att använda dessa sekunder, minuter....dessa stunder till total inre stillhet. Resultatet är omedelbart - avslappning, närvaro, känslan av att varje nytt NU är just NYTT! I varje nytt nu finns NÄRVARO, skaparkraft, ett kreativt flöde som är glädjefyllt!

  Fånga in vilket irritationsmoment som helst; tonårs-sonens stökiga rum, partnerns spår i tvätthandfatet, kollegan som utnyttjar din snällhet...Upprepa INTE irritationen i tanken en gång till. Prova i stället TOTAL INRE STILLHET. Stanna där tills du är totalt närvarande i NUET. Full NÄRVARO i möten är så tillfredställande. I full närvaro relaterar vi till det som är HÄR och NU utan att belasta det med uttryck som  -"Du brukar alltid....., -"Att det jämt ska vara så´n röra i ditt rum..."  

  I full närvaro i nuet existerar inte tyngden och irritationen över allt som varit förut. Bara nuet! Kanske blir kommentaren till tonårs-sonen -"Vill Du ha hjälp att organisera ditt rum?" Det är så STOR stämnings-skillnad mellan att påpeka en rad förflutna händelser och att referera till nuet. Vi lyfter oss själva till en annan nivå, bjuder in andra automatiskt att göra detsamma. Den stunden då jag inte förargar mig över ett irritationsmoment, i stället byter det mot en stunds FRIHET FRÅN TANKAR kan faktiskt vara början till ett bättre liv!

  Och del av miraklet i FRIHET FRÅN TANKAR är den enkla, TOTALA, lyckan och GLÄDJEN för DEN VITA SNÖN, soluppgången, gråsparvens sång... skönheten i allt som är.

  I STILLA, TYST LYCKA över allt det vackra vintervita, med en önskan att var och en som så önskar delar denna STILLA, TYSTA  LYCKA över allt det vackra vintervita med mig, med varandra....RANI!!

  Jag sitter på en balkong i 29 graders värme. Palmer rör sig sakta och fridfullt i en stilla bris. Fåglar sjunger med olika stämmor. En ekorre pilar upp och ner, ömsom i en trädstam, ömsom i en vacker gudastaty. Grönskan är så rik att jag förstummas. Jag låter den omätliga rikedomen - nyanserna,ljuden, dofterna, fåglarna, den lekfulla ekorren...värmen, solen...uppfylla mig TOTALT. Så enkelt! Så enkelt att hitta "av-knappen" till mindets tröttsamma babbel, att vara ett med varandet, att låta allt vara som det är, att vara fullt närvarande, fri från varje motstånd, fri från varje tanke.

   Livet ändrar scen. Tillbaka i Stockholm. Det är kallt. Snön singlar sakta. Skönheten gör mig andäktig. Så lätt att låta tankarna tystna, fyllas, förundras - av NUET.

  Jag möter lilla familjen med skrikande 3-åring i vagnen. Mamman tittar urskuldande på mig och säger :-"Han vill inte gå in!" Jag tar det med upphöjt sinne. De är varmt respektfulla med sitt barn. Men mamman och pappan vill in. Barnet vill vara ute.

  I hemlighet, eller kanske inte i hemlighet, känner jag mig plötsligt mest förbunden med barnet. Ja! Bara SE hur magiskt, gudavackert det är att se snön singla sakta, andas in kristallren luft, BARA VARA! Det är en julaftonskänsla, just den då allt är varmt, generöst, tryggt, ombonat, fyllt av närvaro och gemenskap. Jag vill också stanna ute i snöfallet. Det är oemotståndligt underbart!

  Läser ett brev från en anna vän; "3-åringen går mig på nerverna. Han kräver att jag ska komma till honom oavbrutet, han accepterar ingen annan och jag känner mig stressad, sliten mellan honom och övriga familjen. Känner mig stressad, funderar över om det inte är rimligt att 3-åringen kommer till mig i stället för att jag springer oavbrutet!?"

  Det är föräldrar jag känner. Jag VET att de är otroligt kärleksfulla, gör ALLT för att ge barnen en god start. Jag tystar mindet och bara ÄR med det som är! Och plötsligt är jag så förbunden - med 3-åringen. Det flaschar förbi bilder av min egen 3-års-tid. 3-åringen SER livets magi och oerhördhet. Och 3-åringen ser när mamma inte "är hemma", inte är närvarande i sin kropp, ser när hon är försvunnen i tankar, i känslor, stress.. Då blir 3-åringen jätterädd, börjar gråta och skrika, och mamma blir arg. När mamma blir arg blir hon ännu mindre hemma i närvaro, ännu mera försvunnen, in i känslor!

  Mitt mind säger med arrogant tonfall -"Du verkar vara klart talangfull i att regrediera till 3-års-stadiet!" -"Tack, mindet för din delning!"

  Det dyker upp ett uttryck från barndomen: -"Det var inte många hemma!" Uttrycket användes när någon var nära en svår olycka eller nära att dö, men sedan klarade sig. Att "vara hemma" och "inte många hemma" användes synonymt med att vara närvarande i kroppen och nuet eller brist på närvaro i kroppen och nuet.

  Vad 3-åringar vill är naturligtvis olika från barn till barn, från situation till situation. Men en sak är klart gemensam; De vill att mamma, pappa, varje person de står i kontakt med ska VARA HEMMA, vara i FULL NÄRVARO, här och NU!

Många 3-åringar är otroligt lyhörda för full närvaro. Att som förälder möta sitt barn i full närvaro är en GÅVA som berikar och lugnar både barnet och föräldern. I full närvaro är alla vinnare. Föräldern liksom barnet blir lugn och berikad. Singlande snö, kristallren luft, julaftons-stämning, GLÄDJEN i ett ÄKTA MÖTE, FULL NÄRVARO, är ALLAS GÅVA!

  Kanske finns det en o-anad enkelhet. Full närvaro gör den skimrande, singlande snön till något vackert, magiskt, spännande. FULL NÄRVARO gör möten så berikande, så helande, lugnande. I full närvaro kan också plikter kännas mindre skrämmande. Vissa saker som vi gjort för att vara "bra nog", blir plötlsigt mindre viktiga. Inget behöver bevisas. Inget behöver kompenseras för. Ett "krävande" barn kan bli ett barn som medvetandegör oss om vårt eget naturliga vuxenbehov av full närvaro i nuet. Finns ingen hjälpsam 3-åring utanför så finns ända 3-åringen inuti oss.

Små mästare i konsten att hjälp oss uppleva FRIHET FRÅN TANKAR, FULL NÄRVARO I NUET, vardagsmagi!!

Med en önskan att var och en som vill ska känna magin, förundras över det som ÄR, här och nu!!   RANI

   En vän delade med sig av sin önskan att uppleva glädje och tillfredställelse i ett enkelt, vanligt vardagsliv! Det berör mig, känns så vackert, ödmjukt, mänskligt. Jag vill gärna ge  en gåva som är mitt sätt att försöka möta  denna önskan.

   I FRIHET FRÅN TANKAR är vardagslivet glädjefyllt helt naturligt. Vi känner då en lugn,avslappnad energifullhet. Glädjen bara finns där helt av sig själv för att glädje är del av vår mänskliga natur när vi inte fjärmar oss från vår djupa natur genom mental överaktivitet. Mental överaktivitet kan låta som något väldigt avancerat. Dock består det oftast i att vi kritiserar oss själva eller någon annan, jämför, känner svag självkänsla, grubblar över vad som är fel med oss...

oroar oss för något, ältar något förflutet, räknar timmarna tills vi ska sluta jobba.....med andra ord just det som ofta upptar människors tankar. I FRIHET FRÅN TANKAR existrar inte jämförelser, osäkerhet, långtråkighet...där existerar NÄRVARO, TOTAL NÄRVARO som gör varje

nytt nu levande, magiskt, meningsfullt!!

  Jag vill bjuda in Dig till att tillbringa tid, just så mycket eller lite som Du själv väljer. Börja med att bli uppmärksam på Din andning. Du behöver inte göra något med andningen, bara medvetandegör Dig om den, detta mirakel som äger rum oavbrutet helt av sig självt. Kroppen andas och andas, det händer helt automatiskt. Kroppen vet exakt hur den ska sköta denna komplexa process helt perfekt. Varje andetag ger syre som transporteras ut till varje cell i kroppen. Känn livsenergin i din andning. Känn den i dina händer och dina fötter. Kan du känna ett milt vibrerande LIV som ständigt äger rum, kanske känner du en värme i händerna och fötterna när de får denna uppmärksamhet.

   Och vidga uppmärksamheten till att också omfatta dina armar och dina ben. Känn allt detta LIV!! Det ä varmt, vibrerande, levande...och allt sker helt automatiskt i varje ögonblick! Och vidga uppmärksamheten till att omfatta HELA din kropp, känn hur livsenergin där inuti dig är ett sammanhängande fält av energi. Kanske känns det svagt guldskimrande, kanske känns det varmt, vibrerande, levande. SÅ MYCKET LIV! I varje ögonblick finns denna livsenergi, pulserande, vibrerande, den tjänar dig med en så´n oerhörd exakthet och intelligens att även den mest avancerade dator inte kan åstadkomma ens en bråkdel av det som livsenergin gör för dig oavbrutet.

 Bli medveten om din andning, bli medveten om din livsenergi.

   Följ nu med ut på en promenad i den tidiga timman medans dagsljuset sakta rullar in. Stig upp. Gå i ett tempo så att du förblir medveten om din andning och din livsenergi. Gå ut! Känn utomhusluften - känn luftens doft, andas in den, "drick" den, känn hur den rör vid din hud. Känn hur friskheten i utomhusluften gör din livsenergi ännu mera varm, vibrerande, förgylld, NÄRVARANDE. Och se dig omkring. Hur ser himlen ut?! Se hur molnens former och färger förändras för varje nytt ögonblick. Finns där guldfärg, rosa färg, orange...kan du känna dig innesluten, omfamnad, berörd, samhörig med naturens skönhet, stillhet, livfullhet.

  Andas med morgonluften, ta in den i djupet av ditt väsen. Kan du känna hur gryningen, naturen, dagen som rullar in

omsluter dig mjukt, närvarande, kärleksfullt.

  Och vandra i FULL NÄRVARO i vilken riktning som helst som du själv väljer. I varje ögonblick, förbli i medveten kontakt med din andning och din livsenergi. Om du tappar kontakten kan du gå långsammare och låta kontakten komma tillbaka igen. Se dig omkring. Vad ser du?! Kan du se och känna en NÄRVARO, kan du känna dig själv förenad med luften, marken, naturen, himlen. Kanske kan du känna att du är föremål för en kärlek från LIVET?! När tankarna tar paus och närvaron är total, kan du då känna en MAGI, en NÄRVARO, ett NÅGONTING som famnar om dig med en varm, kärleksfull känsla?!

   Fortsätt att gå långsamt. Känn hur ljuset, atmosfären, energin av varje nytt ögonblick har ett eget liv, förnyas oavbrutet, lever,ger NÄRVARO, är fyllt med fräschör!

  Se på träden och växterna. Kanske finns det blommor. Se på allt som växer. I allt som växer finns det också vibrerande livsenergi. Kanske kan du höra ljud av barn som leker, trafik, vinden som blåser, löv som prasslar....Låt också varje ljud beröra Dig, känn dem inuti dig, inuti ditt fält av livsenergi. Och känn och hör och upplev på samma gång tystnaden som också finns djupt inom dig, som är där i varje ögonblick någonstans bortom varje ljud. Tystnad och STILLHET med en känsla av något HELIGT finns där inom dig hela tiden när du är medveten om det och även när du inte är medveten om det. Lyssna till din inre STILLHET coh KÄNN din egen TOTALA NÄRVARO!

  Och ge din fulla uppmärksamhet till exakt vad du känner inombords, djupt inom dig. Var alert! Närvarande!

Total NÄRVARO är en gåva som du bär. Den är alltid din att uppleva, att vara tillsamman med, att uppleva ditt liv igenom.

  Varje gång Du är i TOTAL NÄRVARO kommer du automatiskt att uppleva GLÄDJE, också i ett väldigt genomsnittligt vardagsliv, för glädjen är DEL AV DITT INNERSTA VÄSEN!!

   Till Dej min vackra vän och till var och en som önskar ta del av mina ord!! Med önskan om ett TOTALT NÄRVARNDE, LEVANDE, GOTT NYTT ÅR 2012!!     RANI

   I våra mest vanliga och normala föreställningar om oss själva identifierar vi oss med våra tankar och känslor, med vår historia, vår sociala tillhörighet, vårt yrke.... Det är så generellt, så normalt, att vi sällan ens ifrågasätter det. Det är så vanligt - så tanken på att INTE identifiera oss just så ofta väcker rädslor, rädd att bli identitetslös, att inte finnas till, att vara identitetsförvirrad, eller rädslan att totalt förlora kontrollen över sitt liv, rädslan att bli slukad av andras tankar, känslor, identiteter, viljor, önskemål....

   MEN - i det ögonblick vi verkligen släpper detta, låter fokus, medvetenhet, uppmärksamhet...vara i FRIHET FRÅN TANKAR blir det snabbt uppenbart att det finns en djupare identitet som är annorlunda, som i realiteten inte kan kläs i ord, för orden snävar in och begränsar. Denna djupare identitet är ett VARANDE, en NÄRVARO, något heligt och STORT som är mer än ord kan fånga. Det räcker inte att GLIMTA detta något, större, djupare, VARANDE, NÄRVARO. Vi behöver stanna upp den mentala aktiviteten  och VARA där - mer än tillfälligt!

   Finns det någon mening med att vara där, skulle det kunna GE något som jag inte har BÄTTRE med mindets aktivitet pågående??

   Jag träffar många männsikor som känner, vet, förstår...sitt behov av det DJUPARE VARANDET, den DJUPARE IDENTITETEN i FRIHET FRÅN TANKAR - men som säger -"Hur tar jag mig dit? Hur får jag tyst på mindet?"

   JA! Det FINNS orsaker att ta sig dit:   DJUP AVSLAPPNING

                                                  
         ENERGIFULLHET

                                                  
         VITALITET

                                                  
         FRIHET FRÅN INRE KONFLIKTER

                                                  
         STÖRRE LUGN, TÄNKER KREATIVT VID YTTRE KONFLIKTER

                                                  
         KLARHET I TANKEN, NÄR DEN ANVÄNDS

                                                  
         ÖKAD SJÄLVLÄKNINGSKRAFT

                                                  
         ÖKAT IMMUNFÖRSVAR

 är del av orsaken till att det är djupt meningsfullt! I denna FRIHET FRÅN TANKAR upplever vi vår samhörighet med livets odelbara helhet. Detta får konsekvenser - positiva konsekvenser, som är oändligt värdefulla och välbehövliga.

   Utan skuld, tyngd, plikt, beräkning VILL VI leva i respekt och harmoni i en samverkan till ömsesidig nytta med allt och alla när vi kontaktar denna stora, annorlunda IDENTITET i oss, nåbar när vi är i FRIHET FRÅN TANKAR.

   Att t ex sluta ekonomiska avtal för att utnyttja någon, förlorar allt intresse när vi VET och känner vår samhörighet med helheten. De avtal vi VILL göra kommer att bäras av den inre tysta vetskapen om varje människas okränkbara värde.  De kommer också att bäras av äkta GLÄDJE över att kunna tillföra andra människor något och av äkta GLÄDJE att själv få möta andra, lära sig något nytt, vara i sitt eget NÄRVARANDE VARANDE i mötet.

  Att göra val för ett ekologiskt hållbart liv blir inte tyngd, plikt, skuld...ett måste. Det blir en GLÄDJEFYLLD KÄRLEKSGÅVA till den jord som ger oss gåvor, VARJE DAG!

   Bara det oerhörda i att uppleva djup inre tystnad, uppleva total FRIHET djupt inombords, inga inre konflikter, inget argumenterande, försvarande, förklarande...att gå dit, att vara i detta STORA INRE, VARJE MÄNNISKAS KÄRNA, ja bara detta är nog som motivation för att gå dit.  Det för DESSUTOM med sig ökat immunförsvar, förstärkt självläkningskraft och andra konsekvenser där allt och alla inblandade blir uppskattade, respekterade, väl behandlade, helt enkelt för att det blir naturligt och glädjefyllt  att uppskatta och respektera allt och alla!

  Om vägarna att ta sig dit;

  En möjlighet när vi fastnat i tankesnurr är att bestämma sig för att klara EN SEKUNDS TYSTNAD. Och när vi går in i FULL TYSTNAD, FRIHET FRÅN TANKAR "stannar tiden". Sannolikt är det inte en sekund utan en längre tid än så som behövs för att uppleva FULL TYSTNAD, FRIHET FRÅN TANKAR helt och fullt. Men att starta från en förväntan som känns fullt möjlig och realistisk, hjälper till att öppna för den STORA INRE FRIHET och TYSTNAD som sedan blir motivationen till "en sekund till, och en till....."

  Med en önskan om att alla som önskar sig INRE TYSTNAD och FRIHET FRÅN TANKAR hittar dit!!

  Allt Gott i Vackraste Adventstid från RANI