Kära Alla! 

   När saker blir okontrollerat komplicerade, t ex Coronan i världen eller USA-valet, är det så lätt att gå in i uppgivenhet, rädslor, negativitet. OCH - oavsett allt så är vi alla del av samma odelbara helhet. Det är sant på så många nivåer.

   Deepak Chopra och Eckhart Tolle är 2 bland många som pratar om ett kollektivt fält; ibland ett fält av omedvetenhet, ibland av medvetenhet.

   Viktigt att förstå är, att vi inte behöver vara offer för något som sker på ett kollektivt plan. Tar vi vår fulla närvaro till nuet ser vi genast igenom illussionerna, uppfattar verkligheten med stor exakthet och skärpa, förstår att vi är ansvariga för hur vi gör det egna samspelet.  

   När vi låter mindets aktivitet tystna kommer vi efter ett tag att uppleva vår samhörighet med allt som är. Helt naturligt vill vi då värna om livet, hedra livet, ge det bästa vi kan till livet. Oavsett vilka strömningar som rör sig, politiskt, på en arbetsplats, i familjen, på subtila plan...är vi då förankrade i en inre stabilitet. Någons upprördhet betyder inte att jag också måste gå in upprördhet. Jag kan ändå ge närvaro, finnas med sann medmänsklighet för den här personen. Och jag kan fortsätta att agera utifrån en vilja att värna om livet, ge det bästa jag kan till livet, fortsätta utvecklas...

   Djupt in i DET STORA TYSTA finns det mysteriska och det mest naturliga. Så länge vi är avskilda från detta finns rädslan och känslan av att något saknas. Och det ÄR något som saknas - kontakten med vårt djupare varande. Utan den kontakten finns alltid obalans, en gnagande känsla av att något fattas, rädsla...Därför letar vi i det yttre, ibland efter något som ska kompensera för saknaden, ibland efter något eller någon att hålla ansvarig för saknaden. 

Det kan förstås inte fungera mer än ytligt och tillfälligt eftersom saknaden och rädslan inte handlar om det yttre.

Vi behöver kontakten med djupet i vårt obetingade människo-väsen, DET STORA TYSTA!

   Hur skapar man den kontakten?

Ja, ibland kommer den av sig själv i något starkt skede i livet. Det går dock oftast inte till så.

Meditation är en möjlihet, att inte ge någon energi alls till mental aktivitet. 

Att sluta göra motstånd mot det inre som alltid är där, är en möjlighet.

Eckhart Tolle skriver ofta om att fokusera på flödet av energi inuti kroppen. Det är ytterligare en

möjlighet. Ljud går att använda. Att känna ljuden inuti kroppen utan att tolka och utan att försvinna 

in i reaktivitet är en möjlighet.

   Alla tankar vi tänker, även de positiva och behagliga, genererar en energi som är grov och o-precis

gentemot den energi som så småningom blir förnimbar och över tid allt starkare då vi låter tanke-

energin ta paus. Att söka vara i DET STORA TYSTA, utan tolkning eller någon annan mental aktivitet, observera

hur kropp och känslor svarar an mot varje tanke som ändå kommer, är en möjlighet!

                           Det stora tysta och ett liv, en värld full

                           av möjligheter!

                                                         RANI

   Vi lever i en pandemi som påverkar allt och alla. 

Så många människor är rädda, ensamma, har förlorat nära anhöriga, slits med ekonomiska problem....

Det är som det är. Vissa saker kan vi påverka och förändra, andra inte. Vi kan (oftast) bestämma vad vi ska äta till lunch, vilken utbildning och vilket jobb vi ska söka, vilken tröja att bära i dag...

Å många saker påverkas inte av våra önskemål; vädret, krisen vi går igenom, dygnets rytm och årstidernas.....

MEN - vi har alla en frihet i hur vi reagerar. Vi kna bli upprörda, gå in i ilska, hopplöshet,

depression, hämndtankar, rädsla....

    eller

använda "stopp-knappen" för mental överaktivitet, gå till INRE STILLHET och TYSTNAD. Djupt in i våra inre finns något annat än bruset och vågorna på ytan. Där finns ett VARANDE, den natur inom oss där STABILITET finns.

   Under skakiga faser i våra liv, de individuella såväl som de globala, behöver vi mer än någonsin, kontakt med detta NÅGOT, STILLHETEN, VARANDET, STABILITETEN.

   Det kan vara svårt att alls förstå att vi hamnat i en depression/ kollektiv depression, till att börja med. 

   Känner du en allmän känsla av tyngd, en smygande hopplöshet, håglöshet, det som vanligvis ger glädje är antingen inte tillgängligt eller ger inte det du är van vid.

   Det är lätt att anta/tro/känna att situationen i sig själv är sådan att det inte går att känna annorlunda.

   För den som förlorat närstående är naturligvis varsamhet och stöd otroligt viktigt. För den som är djupt i en depression är det självklart proffessionell hjälp som behövs.  MIn varmaste respekt för var och en som går igenom förlust och/eller djup depression. Snälla! Sträck ut era händer och be om proffessionell hjälp. Oavsett allt; Ni räknas! Ni är värdefulla!

   Om tyngd, depression, håglöshet...är på en nivå så att livet ändå fungerar kan det här vara något för dig; 

   Det GÅR att skingra tyngden. I varje person finns ett djup, en obetingad NÄRVARO, STILLHET, ett BARA-VARA!

I kontakt med  detta "NÅGOT" kan vi se med klarhet att tyngden är mindets skapelse. Tyngden är INTE sanningen om djupet i våra människoväsen. Den går att skingra!

   Sluta göra motstånd. Stoppa ALL mental aktivitet; inga suckar, inga tolkningar, inga någonting alls! Bara NÄRVARO! Acceptera det du känner. Var tillsammans med det. I full närvaro löser du upp tyngden, som solen skingrar morgon-dimman.

   Det vi behöver under extrama förhållanden är egentligen detsamma som vi alltid behöver. Vi behöver näringsrik och ren mat. Vi behöver fysisk aktivitet. Vi behöver meningsfullhet, gemenskap och utveckling. Vi behöver om och om igen återanknyta till vår obetingade natur.

   Prova gärna en kort "Tillbaka-hem-meditation!"

   1) Dansa, rör kroppen hur du vill i 5 minuter.

   2) Sitt i tystnad i 5 minuter. Betrakta tankarna utan att hålla fast dem eller ge dem extra energi.

       Du är INTE dina tankar.

   3) Stå upp och låt kroppen skaka i 5 minuter.  Låt knän och höfter vara mjuka. Tänk dig att du skakar av dig

       tyngd och vadhelst som dämpar dig.

   4) Sitt i tystnad i 5 minuter.

   5) Dansa/ rör dig hur du vill i 5 minuter.

   6) TYSTNAD. Försök att ha mindet HELT TYST i 5 minuter.

------------------------------

   Du har en hel värld av FRID, energifullt LUGN och NÄRVARO djupt inom dig. Därinuti finns en stor kapacitet att möta varje nytt NU kärleksfullt och vist!

   För varje gång du återanknyter din kontakt med det STORA, VISA, TYSTA ökar din tillit till livet och dig själv.

                            KÄRLEK, LJUS och LIVS-INSPIRATION!!

                                                                             RANI

    Besök gärna också;  Https://aloeverashop.myforever.se 

          och www.inspiraktiva.se

   Kära, kära Du! Så fin och livs-stödjande upptäckt att oron tycks skada mer än själva händelsen.

   Livet ÄR! Saker som berikar och lyfter händer. Smärtsamma saker som förluster med åtföljande saknad händer. Sjukdomar, andra utmaningar....allt ingår i människo-livet.            

   Din upptäckt är värdefull. Det finns en möjlighet där att öka ditt inre lugn ch ditt inre välbefinnande.

   Att livet ÄR, med alla sina olika beståndsdelar är klokast att acceptera, notera, konstatera. Att göra motstånd mot det som är, ändrar inte den yttre situationen, men ökar smärtan och lidandet inuti oss.

   Under allt, bortom allt, djupare än allt som är mental aktivitet finns ett VARANDE. Det är våra rena medvetenhet som alltid existerar djupt inom oss. Den rena medvetenheten är i verkligheten en betydande del av vår människonatur. När vi inte är i kontakt med den, inte förankrade i den, är vi alla mer eller mindra offer för det egna mindet och ibland även för andras mind.

   Det icke-observerade mindet eller mindet som inte är förankrat i den rena medvetenheten, inte förankrat i VARANDET, upplever alltid i någon grad brist och smärta. Det kan ta sig oändligt många olika uttryck och variera i intensitet. Men att bristen/smärtan finns där som ett bakgrundsbrus, är gemensamt.

   Din reflektion, att oron kanske skapar mera smärta än själva händelsen, visar att du har en insikt i mindets smärt-skapande natur.Och all den tid som mindet saknar förankring i varandet fortsätter det producera smärta/brist-känslor/obehag.  Förankrat i varandet kan mindet vara det mest ypperliga redskap för kreativitet, konfliktlösningar, hitta vägar att leva klokt med det som är...!

   Här är en meditation till Dig;

   Sitt bekvämt. Notera din andning. Känn hur andningen är en mjuk våg av liv som rör sig i din kropp, i ditt människo-väsen, naturligt och av sig självt.

   Känn ditt hjärta. Hjärt-slagen händer helt av sig själva. Andningen, hjärt-slagen....en puls rör sig i din kropp dag och natt, dag och natt...utan ansträngning utan att du behöver göra något för att åstadkomma det. Det sker av sig självt.

   Observera lugnt din andning och dina hjärtslag. Försök vara helt fri från tankar. Tystnar tankeverksamheten, tar den paus när du önskar, så bara låt det hända. Observera mjukt avslappningen och närvaron som följer.  När mindet är tyst och stilla kommer du så småningom att börja uppleva din människo-natur bortom mindet.

   "Vägrar" mindet tystna så försök se tankarna som en ström som passerar igenom dig men som inte är den du är, ur ett djupare perspektiv. Observera strömmen av tankar och kom i håg att din o-betingade människo-natur är något annat än mindets innehåll.

   Andningen, hjärtats rytm, ditt rena varande...här finns en frid, ett lugn, en distans till allt som stressar. Tillåt dig att slappna av djupt, låt ditt inre expandera ut i det lugna, fridfulla, känna och uppleva det som är annorlunda än allt som mindet skapar. Lugnet, närvaron är en djupare del av ditt människo-väsen. Att ha medveten kontakt med det helar.

   Andningen, hjärtats rytm, det rena varandet....

   Var nu tillsammans med det en stund framöver. Inga plikter, inga krav, endast det rena varandet existerar just nu!

                                        Med kärlek och varsamhet!

                                                                               RANI

    Kära, kära! Du sätter ord på något som jag tror är en sann energi-tjuv för väldigt många. Små vardagliga händelser får mindet att "gå igång" med ursäkter, försvar, vem är skyldig....!

    Man kan lugnt säga att livet ÄR! Ett skohorn kommer på villovägar, bilnycklarna får hjälp av familjens 1 1/2-åring att hamna i en gummistövel....Nu är du redan uppmärksam på fenomenet. Du har redan ett mått av distans. Kanske känner du i magtrakten att reaktionen har "ett eget liv", att det skulle kunna vara på andra sätt. Och JA! Det kan vara annorlunda. 

    Livet fortsätter att VARA; bilnyclar och skohorn på drift, ett utslaget mjölkglas fortsätter att ingå i de normala vardagshändelserna.

    Det är inte att få bukt med det yttre som gör den stora skilllnaden. Och just det, är det du vet, när du delar med dig om irritationen så öppet och konstruktivt.

    Den stora skillnaden ligger i förhållnings-sättet, vår närvaro, att stå kvar i full närvaro i olika situationer.

    Ett skohorn på drift - det räcker att konstatera att det inte är där du förväntar dig. Nicka bekräftande. Det är inte där. Och nästa steg - vad gör man sedan? Ja! T ex kan man ta på sig skorna utan skohorn. Om någon finns i närheten kan man fråga var skohornet är. Man kan fundera lite logiskt på var det är troligast att man hittar det. Man kan leta lugnt. Man kan leta irriterat och ostrukturerat, låta hjärnan producera mera stress under tiden eller roa sig med en total "freak-out"! Möjligheterna är många.

                                        Här är en närvaro-meditation till dig:

    Sitt bekvämt. Andas lugnt och låt magen expandera med varje inandning. Fall inåt, inåt....du är ett helt universum i ditt djupa vidsträckta inre. Bara fall inåt genom stjärnor och planeter, vardagshändelser och doftande löv. Fokusera på bröstkorgen utan värderingar eller förväntningar. Rikta bara en avslappnad nyfikenhet inåt med hjälp av bröstkorgen.

    Om något känns obekvämt kan du rikta värme, omtanke, enkelhet till det obekväma.

    Lugna och närvarande andetag! Kom till nuet! Kom allt mer till det här ögonblicket.

    Skapa nu en tänkt bubbla/ ballong som du placerar i ditt knä. Inuti bubblan/ ballongen/ rundeln kan du låta fenomenet med skuld och anklagelser bli synligt. Hur ser det ut? Har det en färg? Är energin klar eller grumlig? Varm eller kall? Är det en energi som bygger upp eller river ner? Länkar den samman människor eller skapar den splittring? Hjälper den dig eller stjälper den dig?

    Betrakta den en stund. Den här energin har ett eget liv. Den är inte del av ditt djupa obetingade väsen.

    I ditt djupa obetingade väsen finns en stor, djup, vidsträckt frihet. Du kan använda energin inuti skuld-anklagelse-bubblan, eller du kan lämna den därhän. 

    Se nu en situation från vardagslivet då du lät skuld-och-anklagelse-energin styra. Betrakta den. MInns du känslan i den? Och "spela om" samma situation på ett annat sätt där respekt, full närvaro och inre frid, får bära handlandet. Vilka känslor genererar agerandet när respekt, full närvaro och inre frid får vara den bärande kraften?  Hur känns det i kroppen?

    I ditt sanna, obetingade mäniskoväsen finns FRID, KLAR-SEENDE, LIVS-GLÄDJE....När du är förankrad i den dimensionen av dig själv; DITT INRE FRIDFULLA UNIVERSUM, låter du inte vardagshändelser orsaka obalans.

    Andas lugnt och låt andetagen nå ner i magen. Du ÄR! Livet ÄR! Det finns ett skimmer av frid i dig, i livet, i det närmaste och i det mest avlägsna!

     Kärlek, doftande höstlöv och magsikt november-ljus!

                                                                                 RANI

    Våra sanna resurser är till en väldigt begränsad del vår ekonomi.  Så mycket mer än ekonomin är resurser som i hög grad påverkar oss.

    En aspekt av våra resurser är vår hälsa; att vara frisk, ha energi, styrka, uthållighet är en resurs som vi ofta helt glömmer, tills vi plötsligt inte har den. 

    Vår mentala resurs är för mångfacetterad för att alls kunna beskrivas enkelt. Men vårt förhållningssätt till allt i livet spelar roll; Nyfiken och villig att lära nytt ger att annat resultat än att vara negativ och se sig själv som offer.

    Känslor kommer och går som väder. Att accceptera dem, se dem som naturliga, som del av livet, påverkar oss på ett annat sätt än det gör om vi bekämpar dem, förnekar och förtränger dem, eller ser några känslor som önskade, andra som oönskade.

    Också andlighet kan ha lika många definitioner som det finns personer. Att se det som meningsfullt att göra sitt bästa och ge vänlighet och respekt utan att förvänta sig ett bestämt utbyte, kan ingå i andlighet.  Att vara tålmodig och förstå att många positiva resultat förutsätter lång tids arbete, kan vara del av andlighet.

Att knyta an till Djup Inre Tystnad, vara tillsammans med det som ÄR, utan att lägga till åsikter eller annan mental aktivitet, kan ingå i andlighet.

   Att vara tillsammans med det som ÄR, i INRE STILLHET, kan också ge öppningar in till vårt obetingade människoväsen. Det som väntar oss därinuti kan inte beskrivas med ord - där finns ALLT SOM ÄR och en jättevilja att buga oss inför livet, ge till livet, samspela med livet på alla de bästa sätt vi kan.

    Under allt på ytan finns VARANDET - tålmodigt väntande på oss att återupptäcka det!

   JÄTTE-TACK Iza Rodak för Halvmarathon i KRAKOW och JÄTTE-TACK för allting annat;

                           Kärlek, Varande, TACKSAMHET!

                                                                     RANI

   Längst in i människoäsendet finns det som är väsens-skilt från de överaktiva mindets dränerande aktivitet.

Det genomsnittliga mindet använder upp den större delen av vår tillgängliga energi - lämnar oss i riskzonen för infektioner, trötthet, allmän känslomässig obalans och ibland även värre saker än så.

   Genom livets gång lär vi oss oftast att identifiera oss med mindets innehåll. Åsikter, värderingar, bedömningar, kritik, jämförelser, anklagelser....blir del av inre säkerhet eller osäkerhet, självförtroende eller brist på självförtroende.

   Säkerhet och gott självförtroende är förstås lättare att leva med än motsatsen.

  MEN - både säkerhet, självförtroende och dess motsats är mindbaserat. På olika sätt ska ställningar hållas, försvaras, förklaras...eller ursäktas och stås ut med. Sett ur det obetingade människoväsendets perspektiv är allt detta egentligen ett korthus som vi klarar oss utan.

   Bortanför mindet finns något annat; En kristallklar kärlek, intelligens, vilja att i tanke, ord och gärning ge till livet, hedra livet, verka för intelligent utveckling för allt och alla.

   I vår människonatur bortom midndet är det inte skuld, tyngd eller rädsla som är drivkraften. Drivkraften är den stilla intensiva glädjen som hör till livets egen inneboende kraft.

   Du är inbjuden att ta risken att låta mindet stillna och kontakta ditt människoväsen bortom mindet!

   Andas lugnt och medvetet. Tillåt andetagen att komma ända ner i magen. Ge andningen full uppmärksamhet i några minuter.

   Allt som är i det yttre livet är i det yttre livet. Just nu klarar det sig fint utan din uppmärksamhet. Du är inbjuden att ge din uppmärksamhet till det stora oerhörda, totalt naturliga som är din  obetingade människonatur bortom mindet.

   Släpp det yttre, rikta uppmärksamheten inåt. Släpp också varje föreställning om vad som väntar därinne. Eftersom det är bortanför  mindet  kan mindet inte förstå det. Det är endast genom direkt upplevelse av det som du kan börja bli bekant med det.

   Rikta nu en avslappnad nyfikenhet in i ditt eget inre. Vad du hittar kan variera mycket. Det kan komma passager av obehag, just de känslor som du inte önskar, smärta....stanna kvar oavsett vad du upplever. Allt är som små moln på himlen innan den klarnar. Du har inte gjort något fel om upplevelsen först är obehaglig. Kanske kommer osäkerhet och en tro att du gjort något på fel sätt.  Kom i håg att det är del av din mentala aspekt. Fortsätt vara närvarande. Det klarnar efter en stund.

   Det kan också komma intensiva energi-upplevelser som skrämmer för ett ögonblick. Barn med intensiva energi-upplevelser blir ofta aktiva och kan även bli kritiserade för sin energifullhet. Om intensiv energi känns i dig så försök att bara vara tillsammans med den. Det obetingade människovarandet ÄR energifullt, kärleksfullt, ofta aktivt på ett lugnt och närvarande sätt.

   Upplevelsen av det överaktiva mindet kan likna det du upplever när du öppnar din mobil eller dagens tidning; du hoppas på det ena eller det andra, har förväntningar, går in i reaktivitet....

   Fortsätt vara fullt närvarande. Ge ingen mental aktivitet till upplevelserna. Bara var med dem. Mobiltelefon-batteriet tar slut efter ett tag - ger utrymme för det stora TYSTA, oerhörda, lugnt kreativa kärleksflödet bortom mindet. VARANDET är just VARANDET - behöver ingen yttre drivkraft. Det ÄR obegränsad energi, lugn, kärleksfull och kreativ i sin egen natur. I kontakt med varandet blir du påfylld - inte dränerad, energifullt lugn - inte ut-tröttad, klokt aktiv, avslappnad, tillitsfull på ett realistiskt sätt.

   Den du ÄR bortanför betingelser är större, mera, annorlunda än mindets idéer och innehåll. Brist på kontakt med den du är bortanför mindet är i sig självt en obalans.

   Så! Fortsätt ta djupa andetag som får nå ända ner i din mage.

   Det STORA, TYSTA, ENERGIFULLA LUGNA finns alltid där på djupet inom dig. Du ÄR det, bortanför betingelser!

                                Energifullt lugn, närvaro, INRE STILLHET!

                                                                                          RANI

   Kära Du! Du pratar om ditt bristande självförtroende. Och du pratar om olika sätt att komma tillrätta med det, att få bättre självförtroende. Ja! Självklart ska du ta för dig av det som hjälper dig.

    Samtidigt vill jag visa på ännu en möjlighet; Självförtroende, vare sig det är bra eller dåligt, är en mindets skapelse. Mindet bedömer, säger att något är rätt eller fel, bättre eller sämre, att vi är OK eller inte OK....Kanske säger mindet att andra är bättre eller att vi bara duger om vi lyckas åstadkomma bestämda resultat.

    Det mind som inte är förankrat i bortom-mindet är till sin egen natur rädslo-baserat, har alltid en känsla av att något saknas.

    Att ta kontakt med vår människo-natur bortom mindet befriar. Kroppen sträcker ut sig, slappnar av, får ett klar-seende. När vi är förankrade i den vi är bortom mindet, kommer utsidan att se ut precis som förut men upplevelsen av den är helt annorlunda. Plötsligt är vi ett med allt som är. I stället för rätt och fel finns en helhet som omfattar allt. Kan vi stanna kvar i den kontakten, och stanna ännu lite, upptäcker vi att alltet som vi själva är del av är något stort, oerhört, heligt.  Det är ett LIV att leva i, samspela med, delta i.

    I stället för att bedöma rätt occh fel har vi fria resurser att uppleva det som är, samspela det klokaste vi kan, ge det bästa i varje situation.

    Från perspektivet av vår människo-natur bortom mindet är livet heligt och vi är själva del av det heliga. Det är inte personligt, inte på grund av att vi lyckats  med a eller b. Det är livets egen natur, som vi själva tillhör, som är just så oerhört, heligt, stort.

    Upplevelsen av livet ur perspektivet bortom mindet är både en upplevelse av det mest självklara och naturliga och av något oerhört och stort!

    Du är inbjuden att låta mindets aktivitet ta en paus. Fokusera på dina andetag och på närvaro i kroppen. Andas en smula långsamt och låt andetagen nå ända ner i magen. Släpp tankarna, släpp det yttre för en stund.

    DU - den du är bortanför betingning, är något STORT, ett flöde, ett varande. Du har frihet och resurser att skapa. ge, göra,vara....I ditt sanna väsen, din människo-natur bortom betingning finns flöde, glädje, kreativitet. I kontakt med ditt obetingade människoväsen blir det naturligt att vilja ge, och att GE, det bästa och klokaste i varje situation.

    I kontakt med ditt obetingade människo-väsen upplever du att det STORA, OERHÖRDA, HELIGA inkluderar också dig själv. Självförtroende eller inte självförtroende är del av mindets begränsade värld. Ditt djupa, sanna, obetingade väsen har inte de begränsningarna som mindet har. Däremot kan ditt obetingade väsen använda mindet som det utmärkta redsakp det också kan vara. Det kan vara ett utmärkt redskap för att manifestera den kärlek, glädje, visdom som finns bortom mindet.

    Notera din andning igen. Tillåt den att nå ända ner i din mage.

    DU - i ditt obetingade människo-väsen är fri från mindets rädslor och begränsningar. Du är själv

 föremål för samma villkorslösa kärlek som du är och har bortom mindet.

    Ta flera medvetna andetag! Tillåt dig att uppleva livets mirakel där miraklet som är DU ingår!

         Sommarvärme, solnedgångar och svalkande bad!

                                                                                RANI

    Och HUR lämnar man identifikationen med mindet?

    Det finns situationer där nästan alla kommer till full närvaro - lämnar den mindbaserade identiteten för ett tag;

När du ser in i dina barns ögon, din partners ögon, tittar på en vacker solnedgång, en blomma, i intensiv koncentration...

    Det kan vara till hjälp att se att de här ögonblicken finns.

    Om du stoppar strömmen av tankar kommer du till närvaro i nuet helt naturligt. Att ta paus från mind-aktivitet leder till närvaro. Närvaro tar dig djupare än mindet, djupare än identifikationen med mindets innehåll.

    För de flesta är det emellertid en smula svårt att få tyst på tankarna, på mindets aktivitet.

    Musik kan vara till hjälp. Lugn, instrumental musik fungerar bäst för de flesta. Men vi är alla individuella, behöver prova oss fram till vad som fungerar just för oss.

    Att fokusera på flödet av energi i kroppen är en annan möjlighet. Det behövs stillhet och närvaro, ett tyst mind, för att uppfatta det här flödet som alltid finns inuti oss. När vi uppfattar det, är vi naturligt närvarande.

    När jag jobbar, om jag kommer på mig själv med att vänta på att arbetsdagen ska ta slut, använder jag 1-minuts-metoden. Det innebär att jag bestämmer mig för att ge full närvaro till det jag gör i en minut. Nästan säkert hjälper det mig till full närvaro långt efter den minuten, troligen för resten av dagen. De flesta arbeten, uppgifterna, görandena blir energifulla, meningsfulla, roliga när vi ger dem vår fulla närvaro.

    Om mitt mind verkar allmänt o-möjligt att få tyst på tillämpar jag 1-sekunds-metoden. Det innebär att jag bestämmer mig för att jag KAN få det tyst i 1 sekund. Det är inte tiden som egentligen spelar roll.  Men den minimala lilla sekunden förefaller högst möjligt att vara i inre tystnad. Inte tiden utan kvalitén av full närvaro och upplevelsen av full närvaro är nog för att motivera mig att stanna kvar där.

    Häromdagen under en jogging-runda såg/kände jag ännu en möjlighet; Att förställa mig att tankarna visas som text-remsan till ett TV-program högt upp ovanför mig! Plötsligt är de opersonliga. Jag kan fortsätta producera dem, eller låta bli.

    Det finns så många möjligheter. Varje ögonblick innehåller en ny möjlighet!

                        MED KÄRLEK OCH RIK SOMMAR-GRÖNSKA!

                                                                                   RANI