Från tid till tid känner jag mig fylld av djupaste tacksamhet. Det är vackert överallt. Jag är inte på väg någonstans. Jag kan VILA i VARANDET i NUET. Jag vill GE något. Jag ger en MEDITATION.

-----------------------------------

  Sitt någonstans där du kan vara ostörd en stund framåt. Ta din fulla uppmärksamhet till det här ögonblicket, till din andning, din kropp.

   Om ditt mind ägnar sig åt åsikter eller någon annan mental aktivitet som stör din uppmärksamhet just nu, så bara nicka bekräftande åt att det finns och släpp taget om det. Här och Nu!

   Se dig själv i ett landskap som är lugnt, grönt, blomstrande, behagligt varmt. Friskt vatten och färsk frukt finns till dig närhelst du vill. Livet har överflöd för dig. Du är trygg, älskad, respekterad. Du har inga krav eller förväntningar på dig i det här lugna och helande ögonblicket.

   På avstånd kan du höra en kyrk-klocka slå och barn som leker. Små aningar av känslor kommer och går inuti dig. En svag smärta rör sig inuti dig, en smärta som oftast kommer när du ser tiggare.

   Å ännu en svag smärta rör sig i dig, en smärta som oftast dyker upp när du ser mycket rika personer.

   De här personerna är del av samma värld. Och de är del av samma värld som även du är del av.

   Öppna ditt hjärta och famna om de här känslorna. Ge dem ingen mental aktivitet, inga värderingar. Bara VAR i full NÄRVARO med dem, precis som de är.

   Och se hur din själ långsamt reser sig och går fram till en av tiggarna. Se hur din själ går fram nära, full av respekt, medkänsla, samhörighet...med den tiggande personens själ. Se hur ni två ser in i varandras ögon, fortsätt att se, fortsätt... Och tillåt dig att beröras. En själ tillsammans med en själ - skimrande skönhet, enkelhet, samhörighet! Ni lever med olika roller och olika uttryck. Men i era själar finns djupen som är djupare än roller och djupare än uttryck.

   När mindet är så tyst, så stilla, blir det så uppenbart, att ni är två människo-själar i den odelbara helhet som ni båda hör till.

   Känn känslan av något varmt, kärlek, medkänsla, samhörighet....röra sig i ditt väsen, i din själ, inför den här andra människo-själen.

   Olika roller, olika uttryck, ändå del av samma odelbara helhet som innefattar ALLT SOM ÄR.

   Låt din själs ögon se djupt in i "tiggarens" själs ögon och tillåt dig att känna allt som förenar er.

   Å återvänd till endast dig själv. Bli medveten om din andning, din kropp, nuet, här och nu!

   Och låt din själ på nytt resa sig och gå fram till en av de mycket rika personerna. Vilka sensationer och känslor passerar nu igenom dig? Döm dem inte, bara betrakta dem. Var öppen, även nyfiken inför dem. Var tillsammans med dem.

   Se hur ni två ser in i varandras ögon, fortsätt att se, fortsätt...

Och tillåt dig att bli berörd, att känna det du känner utan att göra motstånd emot det. En själ tillsammans med en själ - skimrande skönhet, enkelhet, samhörighet. Ni lever i olika roller, i olika uttryck. Men era själar har djupen som är djupare än roller och djupare än uttryck. Tillåt varje känsla som passerar dig. Kanske finns där avundsjuka eller något annat som du ofta känner dig obekväm med. Döm inte - bara betrakta. Var öppen inför känslorna, även en aning nyfiken på dem.

   Ni är två själar som existerar i den odelbara helhet som inkluderar ALLT SOM ÄR.  Känn en känsla av något varmt, kärlek, medkännande, samhörighet i ditt djupa inre, i din själ, inför den här personen.

   Olika roller, olika uttryck men del av samma ONE-NESS!

   Å än en gång återvänd till bara dig själv. Öppna dig, sträck ut din själ, se ditt eget människoväsen bortom roller, bortom uttryck, djupare än betingelser.

   Stanna upp tillsammans med KÄNSLAN och NÄRVARON! Stanna lite till. Andas in i det. Var tillsammans med det.

   I den du är bortom betingelser finns något som är TOTALT EXTRA-ORDINÄRT och TOTALT NATURLIGT! I den här delen av ditt människoväsen, av allas våra människoväsen, vill vi buga oss inför livet, värna om livet, älska livet, skydda livet; GE till livet i skönhet och visdom...

   Så enkelt! Så klart! Mindet har kapaciteten både att skapa separation och att göra oss själva och andra illa.

   BORTOM-MINDET har EN INTENSIV ÖNSKAN; att GE MEDKÄNSLA, samhörighet, respekt, kärlek, varsamhet, skönhet, omtanke....till ALLT LIV!

                     Kärlek och medkänsla, alldeles extra till ett prövat Stockholm, just nu!

                                                  
                                                  
                       RANI!

    Kära Du!

    Du säger att du har massor av lagrad ilska. Jag säger att den allt övervägande delen av ilskan inte alls är lagrad. Den är vanemässigt återskapad!

   Många, många gånger var du omgiven av en atmosfär av återhållna känslor, knuten ilska, o-uttryckta besvikelser som dina olika vuxna bar på, när du var barn.

   Säkert hade de personerna mindre valfrihet i sin yttre situation än vad du har idag. Men de hade (och har även nu) en frihet i sina reaktioner på situationerna.

   Reaktivitet, uttryckt eller o-uttryckt, är ett vane-beteende.

   Vi har en frihet att lära oss, från t. ex. S.N GOENKA, att betrakta, omfamna, vara tillsammans med det som sker INUTI OSS i full TYST NÄRVARO. Det innebär INTE att förneka eller trycka ner. Att förneka eller trycka ner bygger upp mer och mer stress och ilska...inre spänningar som förr eller senare får oss att explodera, bli trötta, t o m sjuka.

   När vi är tillsammans med känslor i FULL NÄRVARO kommer klar-seende och en-hets-upplevelse. Det kan ta lite tid innan klar-seende och en-hets-upplevelse kommer. Ha tålamod! Du har de kvaliteterna inom dig och du ÄR de kvaliteterna, djupt inom dig.

   Reaktivitet fjärmar dig från klar-seende och en-hets-upplevelse och täcker över de kvaliteterna.

   Reaktivitet är i sig självt ett förnekande, ett sätt att "säga" att smärtan och problemen, irritationen....inte händer inuti dig utan utanför. Och när du försöker "ordna upp det" med reaktivitet hindrar det helande från att ske.

      Det händer INUTI DIG! 

När du ger full uppmärksamhet till att det händer INUTI DIG, kan det fortfarande finnas saker utanför som behöver pratas igenom, hitta nya överenskommelser om, eller som kanske kan vara som de är, med bibehållet lugn och närvaro i dig. Och givetvis finns det situationer som det är klokast att lämna.

   Att vara tillsammans med det som ÄR, i fullt klarseende och full närvaro ger dig steg för steg tillgång till den du är bortom betingelser. När du upplever eller får glimtar av, den du ÄR bortom betingelser, är det lätt att se att du i reaktiviteten mest av allt är offer för egna icke livs-stödjande vanor.

   Allt som upprepade gånger irriterar dig, kan användas som tydliga vägvisare eller öppningar in i din o-betingade människo-natur. Det kan användas för att utveckla livs-stödjande vanor.

   Om det är alltför svårt att "fånga det" i det ögonblick då ilskan "rinner över" mot din partner kan du bara vänta ett tag. Sitt sedan ner och återkalla känslan. Famna nu om den, ge den full närvaro, var tillsammans med den INUTI DIG, just så som du upplever den.

   Nästa gång som irritation/ ilska mot din partner inträffar är du en liten bit bättre förberedd att förstå att det händer INUTI DIG. Du är ett steg närmare att prata om det som behöver pratas om, med värme och vänlighet!

   Att vara tilsammans med det SOM ÄR inuti dig i FULL NÄRVARO ger dig mer harmoniska relationer, ökande inre lugn och närvaro, bättre immun-försvar, mera livs-glädje....

    Med kärlek och MERA KÄRLEK till DIG!

                                                  
          RANI