Kära Du! Du pratar om en känslighet som du emellanåt tycker komplicerar ditt liv.

  Jag vill både vara den TYSTA NÄRVARON, LYSSNANDET, VARANDET som ger dig utrymme att uttrycka, känna, ta ett steg till i att vara bekväm med Dig, för den du är.....OCH samtidigt vill jag bjuda in dig, med all sensitivitet och respekt, till ett vidgat förhållningssätt till din egen känslighet.

  Det har hänt att du dömt/ kritiserat dig själv för din känslighet och speciellt när den fått dig att känna dig obekväm i sociala situationer. 

  Jag vill bjuda in dig att se din känslighet som en talang och en positiv gåva - fortfarande med full medvetenhet om att känsligheten är svår att leva med ibland.

  Du är inbjuden att då och då gå till DJUP INRE STILLHET, härifrån vara det tysta vittnet som betraktar, ser och noterar känsligheten helt utan att lägga till mental aktivitet.

  Du är inbjuden att se känsligheten som ett orienteringsredskap som rymmer visdom.

  Du är också inbjuden att vara en ambassadör för din egen känslighet. Ibland behöver du kanske sätta tydliga gränser som beskydd för känsligheten. Ibland kanske det är att vara tillsammans med känslighetens landskap, tillåta dig att stå kvar i full närvaro med det som ÄR inuti dig som tjänar dig bäst. Ibland kanske du är bäst betjänt av att KÄNNA utanför de vanliga gränserna och samtidigt stå stadigt förankrad i din kropp och i NUET!

  Exakt vad som fungerar för dig, vad du är villig eller beredd att prova, behöver du avgöra själv. Det är ju bara du som ÄR du och som upplever det du upplever.

  Som kärleksfull och klok ambassadör för din egen känslighet är du inbjuden att söka balansen mellan behövligt beskydd och möjligheten att stå stabil i flera och flera situationer.

  Du är också inbjuden att se, upptäcka, komma underfund med vilka förväntningar du har på dig själv och vilka förväntningar du tror att andra har på dig.

  Förväntningarna är en mind-skapelse. När du ser igenom dem - känner kontakt med DIG bortom mindet, finns troligen ännu ett eko av förväntningarna. Dock får de allt mindre makt över dig för varje gång du kontaktar DIG, bortom mindet!

  Här är en meditation till dig;

  Se till att du har en ostörd stund. Svag musik i bakgrunden går fint om dy tycker om det. Sitt bekvämt och så att du förblir alert och vaken.

  Fäst nu fokus på din andning. Du behöver inte göra något med den förutom att bara observera den, notera, konstatera hur den tar hand om sig själv och händer helt automatiskt.

  Följ andetagen. Följ syrets väg ut i cellerna.

  Se nu din känslighet som en energi med sim egen visdom. Betrakta den utan värderingar och öppna ditt inre för tanken/ möjligheten att känsligheten  är en värdefull, viktig, livs-kvalitets-höjande GÅVA!

  Var med GÅVAN i djup inre tystnad. Se nyansrikedomen, hur exakt känsligheten kan orientera dig i olika situationer.

  Och gå nu till det område där du själv bedömt din känslighet som ett problem. Tillåt det obekväma att kännas, synas, få uppmärksamhet för en stund. Finns det något här som du kan ge villkorslös närvaro till, bara öppna hjärtat för och vara med utan mental aktivitet?!

  Tillåt dig nu att "återkalla" en specifik situation då du kände dig obekväm med din känslighet. Se situationen från hjärtat. Se den utan mental aktivitet. Hade du förväntningar på dig själv? Föreställde du dig andras förväntningar på dig?

  Försök att BARA VARA med känslan i frihet från all mental aktivitet. Du behöver inte hantera/ klara/ förstå...endast ge det din FULLA NÄRVARO.

  Kan du se samma situation helt fri från förväntningar - ge till dig själv att bara vara "som ett barn" i den; - lekfull, flödande, kreativ, tillitsfull...Ta djupa andetag! BARA VAR!

  Se nu också hur din DJUPA VISDOM stödjer dig i situationen. Du behöver inte gå in i eller svara an på, något som känns fel eller stressigt. Du kan vara ett tyst vittne, nicka bekräftande, ge närvaro och STANNA i det FRIDFULLA, det VISA, det NÄRVARANDE....i Dig!

  Å slutligen, rikta en TACKSAMHET, en KÄRLEK, till VISDOMEN i dig,  för att den synliggör sig, guidar dig, berikar dig!

  När du själv känner dig klar för det kan du lämna meditationen.

  KÄRLEK, KÄNSLIGHET och BUBBLANDE LIV!!

                                                                     RANI